Что можно курить вместо табака

Лучшие аптечные заменители

Все лекарственные средства, обещающие помочь в борьбе с табачной зависимостью, подразделяются на:

• замещающие никотин;
• антидепрессанты, борющиеся с синдромом отмены;
• вызывающие стойкую неприязнь к сигаретам.

Подбирать лекарства и курс лечения необходимо с помощью квалифицированного доктора. Большинство фармацевтических продуктов, включая те, что направлены на борьбу с курением, обладают побочными эффектами.

Фармацевтическими компаниями создано много препаратов для замещения табака. Самыми популярными из них являются таблетки:

• Никоретте;
• Табекс;
• Чампикс;
• Бризантин;
• Зибан;
• Коррида плюс.

Большим спросом пользуется продукция Никоретте. Под этой торговой маркой выпущены различные формы средств для избавления от пагубной привычки:

• жевательные резинки;
• таблетки для рассасывания;
• спрей;
• пластырь.

При регулярном применении под наблюдением специалиста и при наличии осознанного желания бросить курить коммерческие заменители окажут должный эффект.

Электронная сигарета заменяет обычную

Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.

Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета – обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.

Легкий отказ от курения

Существует много методов, как бросить курить, они не все верны, но мы перечислим все и найдём тот единственный путь, чтобы избавится от никотинового рабства.

Методы отказа от сигарет:

• Замена никотиновыми пластырями (временно);
• Замена обычной сигареты на электронную;
• Уменьшение количества скуренных сигарет до нуля;
• Моментальный, бескомпромиссный отказ от сигарет и никотина.

На первый взгляд, кажется, что все эти методы хороши, но по-настоящему эффективный только один – последний. Только отказавшись от сигарет на “отрез” можно избавиться от оков табачных компаний.

заменяя сигареты никотиновыми пластырями, никотиновыми жвачками, нюхательным табаком и прочими, содержащими никотин препаратами, вы рискуете подсесть на эти препараты, как и на обычные сигареты, всё потому, что никотин – это сильнодействующий наркотик и от него нужно избавляться. Уменьшая дозу никотина, курильщик по новому внедряет его в кровь, поддерживая наркотическую зависимость.

Ах да, решив окончательно бросить эту пагубную привычку, нужно смириться с тем, что человек, который изо дня в день вдыхает табачный дым – самый настоящий никотиновый наркоман. Но любой наркотик можно победить, имея огромное желание и багаж знаний, хотя учитывая, сколько ядов входит в состав табака, его курение – это уже далеко плохое наслаждение.

Метод отказа прост:

Нужно выбрать для себя благоприятный день, чтобы не было запланировано никаких вечеринок, дней рождения и этих праздников, на которых можно сорваться и закурить (особенно под воздействием алкоголя, отчего тоже стоит отказаться);
Когда назначили себе этот день, и он настал, требуется подготавливать себя морально и дать себе торжественное обещание, что мною будет выкурена последняя сигарета в моей жизни;
Выкурить свою последнюю сигарету будет лучше поздно вечером перед сном, и выкуривая её, не сомневаться в своём выборе, увидеть своё счастливое будущее без никотинового рабства, постоянных затрат денег и этого неприятного запаха;
Выкуривая последнюю сигарету обратите внимание насколько у неё мерзкий вкус и запах;
Потушив окурок, считается себя свободным от наркотика человеком.

Никого яда!

Конфеты вместо сигарет – самый распространенный путь избавления от зависимости. Многие используют сигареты, не содержащие никотина, грызут орешки и семечки. Из указанных вариантов самый сомнительный – сигареты, так как они не позволяют оставить в прошлом привычку к затяжке, а дым богат негативно влияющими на здоровье компонентами. А вот электронные безникотиновые сигареты – это неплохой подход для начинающего избавляться от зависимости. От ритуала, механической привычки это не поможет, но на начальном этапе может быть полезным, так как организм избавляется от притока и никотина, и ядов из дыма.

Модно, стильно, молодежно

Пожалуй, именно так можно охарактеризовать электронные сигареты. В последнее время такие есть практически у каждого курильщика, и зачастую вовсе не из-за стремления к отказу от привычки, а просто как дань моде. Использовать такой прибор, чтобы снизить тягу к курению, можно, но это требует силы воли, так как придется ограничивать количество затяжек в сутки, а также осознанно выбирать самые слабые жидкости. Кстати говоря, в продаже есть даже такие, в которых никотина нет вообще.

В то же время ходит много споров о том, заменяют ли электронные сигареты обычные. В процессе использования человек вдыхает пар, содержащий никотин, и концентрация активного вещества в крови может оказаться не только не меньше, но даже больше, нежели при курении обычных сигарет. Да и пользоваться прибором проще простого, что «соблазняет». С одной стороны, отказ от обычных сигарет в пользу электронных проще, потому что не приходится лишать себя возможности затянуться, избавляясь от стресса, в то же время верно и обратное: этот прибор не позволит избавиться от приличного ритуала. Но одно несомненное преимущество есть: электронный аппарат не продуцирует столь опасного и для курильщика, и для окружающих табачного дыма, поэтому применение его в целом безопаснее, нежели курение обычной продукции.

А может, пожевать?

Избавляясь от привычки к курению, можно попробовать использовать специальную жвачку. Применяют ее именно в тех ситуациях, когда тянет затянуться сигаретой. Впрочем, многие специалисты справедливо сомневаются в эффективности методики, так как зависимость остается, просто теперь не от сигар, а от новой формы продукта, обеспечивающего приток никотина. Дозировка компонента, попадающего в организм, варьируется лишь в зависимости от силы воли конкретного человека, то есть присутствует вероятность не только не уменьшения, но даже увеличения объема вредного соединения. Многие отмечают, что после жвачек остается неприятный привкус во рту.

Почему табака так боятся?

Идущие на борьбу с курением деньги, которые отгрызаются из табачных компаний и выдаиваются из государственных бюджетов, — это суммы с большим количеством нулей. Неудивительно, что подобный золотой блеск привлекает к себе так много пламенных борцов, гневных ораторов и страстных радетелей за счастье человечества. Люди всегда будут платить двум типам граждан, это еще царственный философ Марк Аврелий сказал: «Тем, кто их развлекает, и тем, кто их пугает».

Конечно, у развлекательного шоу-бизнеса масштабы все равно покрупнее, но дело «пугателей» также вполне себе процветает.

Сотни фондов благополучно прикарманивают табачные миллионы, подкармливая врачей и журналистов, политиков и общественных деятелей. Конечно, можно еще сражаться с абортами, с электростанциями, с генетически модифицированными продуктами, с дурной экологией, с кризисом перепроизводства, с автомобилестроением.

Но в большинстве этих случаев на стороне «порока» обычно стоят слишком мощные силы, которые пока еще вполне успешно сопротивляются подобным атакам. Попробуй задень как следует те же генно-модифицированные продукты — против тебя восстанет половина всех фермеров США, дураков нет с такими быками бодаться. А табачные компании оказались достаточно жирными и аппетитными, но одновременно и слишком слабыми. Ату их, ату!

Успехи в деле борьбы с бесовским зельем потрясают воображение — бастионы падают за бастионами. Курильщиков обвесили красными флажками со всех сторон, некурящим вдолбили, что те, с дымящимися штуками во рту, покушаются на вашу жизнь и свободу. Они обкуривают ваших детей, и те вырастут тупыми уродами, они лишают мужчин половой силы, они сглазили ваших коров и танцуют голыми на Лысой горе! В общем, старые рецепты по-прежнему хорошо работают.

Убедить современного некурящего в том, что человек с сигаретой в другом конце ресторана не причиняет ему ровным счетом никакого вреда — это все равно что лет пятьсот назад попытаться рассказать благочестивому обывателю Кельна про то, что ведьмы на самом деле не сквашивают молоко и не портят детей в материнской утробе.

Чем бы еще попыхтеть

Табакокурение – древнее занятие, и прочно «присевших» на табак всегда было предостаточно. Во времена, когда с табаком было совсем худо, курили эрзац-продукты и всевозможные заменители. В ход шло «сено, пропущенное через лошадь», так называли во времена «берклена» тогдашний наполнитель сигарет, который состоял из смеси табачной пыли и кленовых листьев.

Табак можно заменить сухой желтой хвоей сосны с обломанных веточек дерева. Говорят, карпатские гуцулы предпочитают курить мать-и-мачеху, считая это полезным.

Народные целители утверждают, что курить целебные растения полезно, не случайно, их в старину добавляли в курительные смеси. Древние знахари рекомендовали курить:

• Материнку (душицу) – при желудочных и нервных болезнях.
• Любисток – при воспалительных заболеваниях.
• Лист мяты – для поднятия тонуса и приобретения спокойствия.
• Падуб – при болезнях горла, зубов и десен.
• Горечавку желтую (тирлич) – при болезнях суставов.

Древние казаки курили «тырсу» (сухой ковыль) и курительные смеси табака с полынью, любистком и мятой. До наших времен сохранился рецепт казацкого «злого тютюна», состоящего из ¼ полыни и ¾ тютюна.

На вопрос, что делать вместо курения, отвечаем: для достижения цели все средства хороши, но главное, чтобы они были безопасны для здоровья. Можно использовать чай или лечебную травку; жевать корень аира; курить сигареты без никотина или сосать леденцы.

https://youtube.com/watch?v=66jKUbSPEOw

Курение вредит вашему здоровью

Когда мы начинали курить, мы никогда не задумывается над вопросом: «А что меня ждет дальше? Каковы будут последствия?». Мы были одурманены иллюзией ложной свободы. Мы попались в капкан никотиновой зависимости.

С давних пор человек пытается научиться управлять своим настроением, стимулировать работоспособность, принимать меры, помогающие успокоиться. Курение табака многие считают одним из таких средств.

Дело в том, что алкалоид никотин, содержащийся в табаке, обладает двухфазным действием на нервную систему, вызывая непродолжительное ее возбуждение, которое быстро сменяется фазой торможения, угнетения.

Курение табака занимает первое место в мире среди предотвратимых причин смертности, однако около 5 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением.

Электронный заменитель сигарет

Электронные сигареты, вейп стали модными. Реклама заявляет, что они безвредны. Суть: курильщик потребляет никотиновый пар, а не дым. В нем содержится никотин, но не достает опасных продуктов горения. Вейп различается от “электронки” тем, что предлагает еще, обилие вкусов пара.

• Нет одышки, тяжести, не утрачивается обоняние;
• Устраняется “кашель курильщика”;
• После курения не остается зубного налета, никотин не скапливается на пальцах, не утрачивается здоровье кожи.

• Включает вредный химический никотин, провоцирующий зависимость;
• Опасны для беременных;
• Миф о безвредности приводит к повышенному поглощению никотина, а следом и ко всем побочным эффектам: плохому самочувствию, сбоям в координации, рвоте, головной боли.
• В дыме есть пропиленгликоль, способный спровоцировать аллергию, проблемы с дыханием.

Борьба с курением – это благое и не безнадежное дело. Главное хорошо себя замотивировать. Прекращать дымить нужно сразу, без поблажек. Бросить помогают альтернативы – стоит начать с них.

Безникотиновые сигареты удобно и безопасно

Курильщики знают, что зачастую никотиновая зависимость отнюдь не так важна, как психологическая потребность в простом и понятном действии. Достать пачку, привычным движение открыть и достать одну сигарету, чиркнуть зажигалкой и легко затянуться — цепочка отработанных движений, которые вызывают привыкание не меньше, чем химические реакции. Чем заменить курение сигарет?

Один из вариантов, чем можно заменить курение обычных сигарет — курительные ингаляторы. Внешне они напоминают самокрутки, наполненные травами. В Индии и странах Ближнего Востока их используют в народной медицине.

В мусульманских магазинах есть сигареты на основе Кыст-аль-Хинди, в аюрведических лавках – смеси «Нирдош», которые содержат мяту, ромашку, тмин, корицу, лакричник и т.д. Сразу стоит оговориться, что большинству курильщиков их вкус кажется «похожим на жженую траву».

Другие же находят их приятной заменой для перекура. Есть также отзывы, что курительные ингаляторы помогают при болезнях горла.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Привычка – регулярно повторяющееся действие, которое доставляет удовольствие и выполняется без усилий. Если вместо курения выбрать какой-то другой ритуал, одна зависимость просто заменится другой. Чтобы бросить курить, намного разумнее не искать замену этой вредной привычке, а воспользоваться следующими рекомендациями:

• нужно изменить режим дня: раньше просыпаться, совершать вечерние прогулки, ложиться спать в определенное время;
• первые 10-15 дней необходимо использовать антиникотиновые препараты;
• по утрам необходимо делать гимнастику и несколько раз в неделю ходить в спортзал;
• нужно ввести в рацион продукты, уменьшающие тягу к курению: зеленые помидоры, баклажаны, морковь, брокколи, морепродукты;
• при отказе от курения необходимо минимизировать потребление кофе, солений и маринадов, а также спиртного.

Чтобы легче побороть никотиновую зависимость, нужно также грамотно организовать досуг.

Жевательная резинка

Жвачки, созданные для борьбы с курением, бывают 2 разновидностей:

• обычные;
• никотиновые.

Никотиновая жвачка

Такая замена табака работает аналогичным образом, что и леденцы – вместо того, чтобы курить, человек жует. У жвачек также имеются определенные минусы. Первое – в них содержится много сахара и сахарозаменителей, второе – человек не лечит зависимость, а просто заменяет ее другой. Кроме того, постоянное жевание провоцирует чрезмерное выделение желудочного сока, что может стать причиной гастрита и язвы желудка.

Вейпинг

Выбирая, чем заменить никотин, многие отдают предпочтение электронным парогенераторам (сигаретам), которые можно использовать в домашних условиях. Эффективность этого метода сомнительная, поскольку он сохраняет психологическую зависимость. Единственное, в чем заключается разница, человек вдыхает не сигаретный дым, а пар. Что касается безопасности, то в жидкостях, которые используются для вейпинга, также содержится никотин, который действует на организм также, как и при курении.

На заметку! Недавно на рынке появился новый гаджет айкос, в котором табак не горит, а нагревается. Считается, что при его использовании в организм поступает на 80% меньше вредных веществ, чем при обычном курении.

Влияние IQOS на организм

В стиках, которые заменяют сигареты при курении Айкоса, табак пропитан глицерином и пропиленгликолем. В некоторые сорта стиков также добавлены ароматизаторы.

Никотин вызывает зависимость и при постоянном поступлении в организм приводит к росту риска развития ряда заболеваний. От этой опасности не защищает никакой вид курения, потому что безвредного способа курить не существует. Но в остальном, влияние Айкоса минимизирует вред в сравнении с курением сигарет.

Дыхательные пути

Основным фактором, оказывающим негативное влияние на дыхательные пути курильщика, является табачный дым. Он раздражает слизистую оболочку гортани, а также бронхи и лёгкие.

Отсутствие дыма при курении Айкоса приводит к тому, что у курильщика исчезает першение и сухость горла, а также типичный кашель курильщика. Глицерин, входящий в состав стиков, также применяется в фармакологии при производстве средств для ингаляций. Благодаря ему дыхательные пути дополнительно смягчаются при курении Айкоса.

Однако, сотрудники австралийского Института медицинских исследований, что Айкос всё равно негативно влияет на гладкие мышцы органов дыхания. Взаимосвязь Айкоса с риском развития рака лёгких, как при курении сигарет, пока не доказана. Однако, учёные не исключают такой опасности.

Желудок

Айкос, а также вейп и GLO, оказывают минимальное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Какие-либо проблемы возникают только у курильщиков, имеющих хронические болезни желудка, а также у тех, кто злоупотребляет курением.

Строго запрещено курить Айкос при обострении язвенной болезни или болезни Крона. В этой ситуации любое количество никотина может стать серьёзным фактором обострения болезни.

Не стоит курить большое количество стиков в день. Особенно крепких сортов. Такие дозы никотина могут также привести к болям в желудке, тошноте и рвоте. Речь идёт о тех курильщиках, которые употребляют до 20 стиков в сутки.

Специалисты советуют соблюдать три правила, которые позволят избежать негативного влияния Айкоса на желудок:

• Не курить натощак.
• Пить достаточное количество жидкости в течение дня.
• Регулярно питаться, в 3-4 приёма пищи в день.

Это защитит желудок и смягчит влияние никотина на него.

Аллергия

Официально зафиксированных случаев аллергии на Айкос пока нет. Однако, это не исключает вероятности индивидуальной непереносимости некоторых компонентов стика, в частности, ароматических добавок.

Реакция на них может проявиться в виде следующих симптомов:

• Кожная сыпь.
• Зуд и жжение слизистых оболочек.
• Слезотечение и краснота глаз.
• Головокружение.
• Тошнота и рвота.
• Заложенность носа и чихание.

Лечение таких аллергических проявлений заключается в принятии антигистаминных препаратов и исключении раздражителя, вызвавшего описанные симптомы.

Беременность

Во время беременности необходимо исключить курение в любом виде. Некоторые будущие матери переходят с обычных сигарет на курение Айкоса, считая, что это безопасно. Хотя такой вариант и приносит меньше вреда здоровью матери и ребёнка, чем обычные сигареты, всё равно он очень опасен для формирования ребёнка.

Врачи говорят о конкретных последствиях курения Айкоса при беременности:

• В первом триместре курение приводит к снижению количества витаминов, поступающих в организм плода. В результате у матери может начаться токсикоз, что негативно сказывается на развитии ребёнка.
• Во втором триместре поступление никотина в организм матери приводит к недоразвитию половой системы ребёнка (особенно девочек) и проблемам с сердечнососудистой системой плода.
• В третьем триместре курение может привести к кислородному голоданию плода, что чревато аномалиями в развитии его ЦНС.

Поскольку основой всех перечисленных проблем является никотин, то курение Айкоса, как и сигарет, негативно влияет на протекание беременности и здоровье ребёнка.

Боль и головокружение

Эти симптомы могут быть вызваны курением потому, что при попадании никотина в кровь человека, происходит сужение его сосудов и замедление процесса кровообращения. Это приводит к нехватке кислорода в тканях мозга, что и выражается головокружением.

Горечь во рту

Табак в любом виде оставляет горьковатый привкус после курения. Айкос в этом плане имеет одно преимущество – этот вкус и запах не сохраняются надолго. В отличие от курения обычных сигарет, при курении Айкоса исчезает устойчивый запах изо рта, а также желтизна зубов и кожи курильщика.

Зубы

Преимущество системы нагревания табака в том, что при таком способе курения не выделяются смолы и иные продукты горения, которые оседают на зубах курильщика. При курении Айкоса такой проблемы нет и его пользователь может сохранить белизну зубов.

Жевание вместо затяжки

Этот заменитель как бы продолжения — еды, только немного отличается.

Если разложить процесс курения, то мы имеем такой своеобразный ритуал:

1. Достать сигарету из пачки, возможно кто-то ее мнет, кто-то постукивает, и вспомните – все, кто так делают, повторяют это каждый раз.
2. Зажечь спичку, зажигалку, глубоко затянутся – первая затяжка самая желанная!
3. Дальше у кого как: кто-то докуривает «до фильтра», кто-то не вынимает сигарету из рта, и постоянно морщится и т.д.

Такое же можно проделать и с жеванием, оно прекрасно заменяет все процессы в курении – достали жвачку, пожевали, или семечки, или леденец.

Поэтому эти продукты так популярны при бросании, и именно поэтому никотиновая жвачка помогает, а не потому что в ней присутствует никотин.

Полезен ли дым полезного растения

Говорят, курение травяных сигарет значительно облегчает отказ от курения и хорошо уменьшает проявления симптомов абстиненции. Это доказывает практика и отзывы многих, уже бывших, курильщиков. Но какую же травку можно курить, не опасаясь нанести вред организму?

Конечно, ее выбор зависит от местопребывания курильщика и подручных средств, которые могут служить заменителем сигареты. Как утверждают опытные «куряги», курить можно чай и лекарственные растения, среди которых:

1. Душица, чабрец, эвкалипт.
2. Мята, мелисса, тысячелистник.
3. Подорожник, пустырник, шалфей.

Дым, выделяемый при горении этих трав, горьковатого вкуса, но довольно приятный и мягкий, а курение подобных эрзац-сигарет помогает на время забыть о никотине. Трава пустырника и лист мать-и-мачехи при курении образуют дым весьма горького привкуса и могут даже вызвать отвращение к самому курению.

Как утверждают опытные «куряги», курить можно чай и лекарственные растения.

Как правило, при курении заменителя папиросы изготавливаются вручную. Для этого растительное сырье немного измельчают и заворачивают в тонкую бумагу. Качество «самокрутки» зависит от ловкости курильщика, а ее «вкус» – от состава травяной начинки.

Каждая трава имеет свой запах и привкус, поэтому ощущения при курении заменителя будут разные. Приятен гвоздичный запах и дым, курение таких сигарет хорошо отвлекает и временно помогает обойтись без табака.

Можно курить черный и зеленый чай, но лучше сильно не затягиваться. Чайный дым раздражает слизистую оболочку дыхательных путей и вызывает кашель.

1.Леденцы

Чем заменить никотин? Одна из популярнейших замен табаку – это леденцы. После того, как курильщики завязывают с сигаретами, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И подобное «хобби» и впрямь помогает, так как вкусовые рецепторы ротовой полости не стоят без дела. Особенно помогают в этом вопросе мятные леденцы. Кроме подавления желания курить, они еще великолепно освежает дыхание. И обладают наименьшей дозировкой сахара. Востребованность леденчиков как замены табаку, вполне понятна объяснима. Конфеты не вызывают привыкания и помогают отвязаться от этой пагубной привычки. Но все не так просто.

Леденцы слишком сладкие

Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.

Сопоставим плюсы и минусы:

• неплохо отбивает потребность в табакокурении;
• дыхание становится свежим;
• человек может потолстеть;
• нарушается обмен углеводов;
• есть противопоказании- их нельзя есть людям, предрасположенным к диабету.

Чем отвлечь себя от мысли курения

Конечно, самым лучшим и безопасным для здоровья выходом станет поиск достойного средства, которое поможет отвлечь человека от потребности покурить. Чем можно воспользоваться? Психологи предлагают несколько способов, которые действительно способны помочь забыть о безудержном желании.

Прогулки

Особенно в прохладное время года. В этот период в воздухе наиболее высокая концентрация кислорода и азота. Доказано, что смесь этих газов действительно помогает курильщику забыть о желании поискать сигаретку. Но и по летнему зною можно также увлекательно прогуляться, посидеть на лавочках зеленого сквера, послышать пение птиц и получить дозу релаксации.

Ведь потребность затянуться ароматным дымком часто появляется, когда человеку требуется успокоиться, при перенапряжении и волнении. При исчезновении таких синдромов, автоматически купируется и тяга к вожделенным сигаретам.

Болевое ощущение

Можно «сбить» у себя нестерпимое желание покурить путем перевозбуждения болевых рецепторов. Конечно, пытать себя не стоит – достаточно лишь причинить умеренные болевые ощущения. Например, надеть денежную резинку на запястье и оттягивая ее, шлепать по коже. В момент ощущения болезненности болевые сигналы, резко проявляющиеся в мозговых рецепторах, активно купируют все иные раздражители, в том числе и провоцирующие тягу к сигаретам.

Дыхательные упражнения

Врачи настоятельно рекомендуют освоить ряд полезных для работы дыхательной системы упражнений. Они несложные для выполнения и замечательно помогают купировать желание подымить табачком.

Первое упражнение. Встать прямо и расслабиться. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5—6 секунд. Потом медленно выдохнуть. По окончании выдоха задержать дыхание на это же время. Сделать 10—12 повторов.

Второе упражнение. Следует неторопливо вдыхать носом воздух и быстро выдыхать ртом. Вначале темп занятий медленный, но его следует постепенно наращивать. Один цикл состоит из 25—30 повторов. Затем необходимо отдохнуть, а через минуту продублировать комплекс. Всего необходимо сделать 4—5 циклов.

Третье упражнение. Сесть или принять удобную позу и расслабиться. При вдохе наполнить нижнюю часть легочных органов, при этом брюшину выпячивать вперед, одновременно приподнимая область грудины. По телу в это время проходит подобие теплой волны. Не забывайте держать прямо позвоночник. Всего необходимо сделать 4—5 повторов.

Выполняя данные занятия, не следует увлекаться. Врачи не рекомендуют проводить более 10 повторений одного упражнения (особенно это касается дыхательной гимнастики). Иначе есть шанс перевозбудить ЦНС.

Если все подобные способы так и не смогли перебить стойкое желание, то придется рассмотреть и альтернативные варианты, что можно покурить в домашних условиях, если нет сигарет. А такую замену найти можно. Подходящие средства всегда найдутся на любой кухне.

Какие есть альтернативы с минимальным вредом?

Следует ознакомиться с заменителями табачных изделий. Выясним, что курить вместо сигарет.

Нагреватели табака

Альтернатива появилась в 2016 году. IQOS изучен мало, насколько он лучше электронных сигарет, судить сложно.

Устройство нагревания табака поможет избавиться от курения обычных сигарет. Процесс вдыхания остается прежним, поэтому уменьшить зависимость от табачных изделий просто.

Механизм работы нагревателя основан на повышении температуры никотиновых веществ и их испарении. Айкос не поджигает табак, а греет его до 250-350°, не травмируя горла и губ.

Существенным отличием нагревателя от классических изделий является его вкус – он никотиновый и нравится не всем. Но это настоящий вкус табачной смеси.

Электронные сигареты

Данный вид сигарет стал популярным в России не так давно. Существует мнение, что благодаря им человек может бросить курить. Некоторые люди, перейдя на девайс, снижают количество потребляемых изделий или полностью переходят на электронный вариант.

Если говорить о вреде устройств, то однозначного вывода не существует. На Конференции ВОЗ заключили, что приспособления не так вредны для здоровья, как обычные изделия, поэтому выпустили их на рынок. При этом установили, что воздействие девайса на организм требует более тщательного изучения.

Социологические опросы показали, что 81% опрошенных людей бросили вредную привычку благодаря электронной сигарете. Приспособления выходят дешевле, если сравнивать с количеством сигарет, жидкость стоит меньше. Экономия денег при использовании испарителя окупает себя через 1-3 месяца.

Электронное устройство – лучший заменитель сигарет для людей, желающих минимизировать вред дыма. Но никотин остается, и зависимость от процесса курения никуда не исчезает. Что касается недостатков, то к ним смело можно отнести вероятность рецидива при отсутствии жидкости рядом.

Безникотиновые

В изделиях вместо табака применяют лекарственные травы, поэтому в них полностью исключен никотин. Пользователи отмечают благовония, которые исходят от сигарет и совсем не удушают, мягкость вкуса.

Отсутствие табака компенсируется тем, что психологически человек не будет себя чувствовать дискомфортно. В кармане все та же красивая упаковка, сигареты имеют вид привычных, и процесс курения остается прежним.

Безникотиновые изделия не являются абсолютно безопасными, они лишь смягчают зависимость от курения. Вредная привычка заменяется на более легкую форму.

Врачи предупреждают, что от курения таких изделий может появиться заболевание легких, бронхов, сосудов и сердца. Также высок риск развития онкологических патологий.

Таким образом, абсолютно безвредных табачных изделий не существует. Можно минимизировать риск развития болезней и влияния опасного никотина при переходе на использование электронных сигарет, безникотиновых или нагревателей табака.

Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигареты в минуты тяги к курению? Если послушать различных адептов от ЗОЖ, то можно решить, что если человек задается этим и подобными вопросами, то это может значить, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения, либо в необходимости этого, либо в собственных силах.

Но при этом не стоит забывать, что никотиновая зависимость в виде курения сигарет – это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга.

Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.

Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения? Чем можно заменить вредную привычку курить?

Вейпинг

Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.

Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.

Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.

Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.

Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.

Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.

Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.

Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.

Стадии хронической интоксикации

Из сильного пристрастия развивается никотиновое отравление. У человека на второй стадии интоксикации резко бросить курить уже не получиться, он курит много, от 10 до 20 штук в сутки. Бывает, что «доза» достигает и 40 папирос в сутки.

Высокой становится выносливость к табаку. В двухлетний период начала курения человек не заметит каких-либо патологических изменений. В состоянии стресса он выкурит 20 сигарет в день, при появлении проблем в жизни — 30 штук.

Через 10 лет ежедневного курения по пачке сигарет в день может появиться расстройство сна, головные боли, ухудшение здоровья. Возникает поражение желудка, повышение давления, головные боли становятся сильными и частыми.

Почему не получится покурить стик?

Ответ на этот вопрос связан с особенностями строения стика. Его производят из отборных листьев табака, которые перемалывают и смешивают с глицерином и пропиленгликолем. Глицерин нужен для образования пара, а пропиленгликоль для увлажнения табака.

Но если из-за этих веществ табак горит не очень хорошо, но всё-таки горит, то ещё один элемент в составе стика делает процесс горения практически невозможным. Речь идёт о слое фольги, которая находится между табаком и бумажной оболочки стика.

При попытке поджечь стик именно из-за фольги он будет постоянно тухнуть. А если и удастся добиться его кратковременного горения, то при затяжке курильщик почувствует привкус алюминия.

Сигареты Вячеслава Захарова

Сигареты Вячеслава Захарова — один из самых интересных и необычных методов избавления от вредной привычки. Идея создания принадлежит доктору, кандидату медицинских наук В. М. Захарову. Изобретение сигарет от курения не было случайным. Доктор заметил, что в основе привычки лежит не только насыщение мозга никотином, но и сам процесс курения. Именно поэтому он решил сделать сигареты против курения, а не жвачки, пластыри или таблетки.

В составе этих сигарет — обыкновенный табак, но отличие в том, что он не имеет вкусовых добавок. Именно добавки делают привычные сигареты столь привлекательными для курильщиков. На каждую сигарету нанесено три специальных метки для контроля выкуриваемого табака. В этом и кроется суть метода Захарова — заставить бросающего перестать курить на автомате, путем отслеживания и осмысления самого процесса.

В комплекте при покупке потребитель получает 4 пачки сигарет Захарова, книгу о том, как бросить курить, написанную самим доктором, а также схему применения сигарет. Цена комплекта составит порядка 1000 рублей. Выпускает изделия ОАО «Усмань-Табак».Подробнее…