«скорость»

Какие последствия вызывает каннабис при систематическом потреблении

Конопля почему-то считается легким наркотиком. Это фатальная ошибка многих людей, которые решаются «только попробовать». Это «попробовать» очень скоро перерастает в систематическое потребление, поскольку психологическая зависимость формируется за один-два приема. Что касается физиологической аддикции, складывается она чуть позже. Если сравнивать с другими наркотиками, например героином, проходят месяцы и даже годы. Зависит от того, как интенсивно курит человек. Но результат все равно идентичен: стойкая зависимость, усиление патологического состояния. Затем — увеличение дозировки, передозировка и смерть от осложнений.

Путь у наркомана, который не проходит лечение только один.

В основном, люди становятся инвалидами или же умирают от последствий систематического приема конопли. Среди таковых:

• Расстройства работы головного мозга. Человек становится слабоумным. Деградирует как личность из-за повреждений центральной нервной системы.
• Нарушения церебрального кровотока. Сопровождаются ишемическими процессами, когда нервные клетки недополучают питательных веществ и кислорода. Причиной гибели может стать инсульт.
• Расстройства со стороны психики. Так называемые психозы. Органические или иные. Также повышается вероятность шизофрении. Человек рискует стать постоянным «клиентом» ПНД. Психоневрологического диспансера.
• Нарушения работы печени, органов пищеварительного тракта.
• Отклонения со стороны почек. Снижение качества и скорости фильтрации мочи. Соответственно, постепенно развивается недостаточность парного органа. Это состояние требует быстрой помощи.
• Импотенция у представителей сильного пола. Неспособность к совершению полового акта.
• Снижение качества семени у мужчин.
• Бесплодие у женщин в результате нарушений созревания яйцеклеток.

Важно как можно быстрее отказаться от травки.

Способы употребления гашиша

Гашиш очень прост в употреблении. Поэтому он так распространён во всём мире. Наиболее часто его курят. Наркотик, содержащийся в продуктах сгорания продукта, попадает в лёгкие и затем всасывается в кровь. Благодаря хорошей вязкости и маслянистости вещества, его можно жевать, получая со слюной дозу психоактивного препарата. В некоторых странах из гашиша даже стряпают пирожки и готовят сладости, имеющие специфический вкус и запах. Кроме этого, данную производную конопли используют для усиления действия других наркотиков.

Дозировка и сила действия у гашиша, во многом зависит от места сбора конопли и способа производства наркотика. Средняя разовая доза составляет примерно 0,1 грамма. Но, гашиш постепенно вызывает привыкание, поэтому потребность в наркотике постоянно растёт. Со временем наркоман, подсевший на этот психостимулятор, уже ни часа не может обойтись без очередной дозы. Что не редко приводит к передозировке и серьёзным расстройствам психики и физиологии организма.

Признаки употребления

Личность, употребляющую гашиш вычислить достаточно сложно. Только лишь понаблюдав за человеком можно определить его состояние по поведению, а также по эмоциональным и физическим симптомам: курильщика выдают красные глаза с расширенными зрачками, пальцы рук находятся в треморе, неустойчивая походка, на лбу появляется испарина.

Опьянение может длиться до нескольких часов. В течение этого времени наркоман общается исключительно со своей компанией, он много говорит и жестикулирует. Курение гашиша у мужчин приводит к повышенной потенции. Иногда при передозировке появляется звон в ушах, головная боль, тошнота.

У наркоманов существуют способы правильного курения гашиша:

1. Плюшки (через бутылку);
2. Бонг + табак (смешивают табак из сигареты и гашиш).

Влияние гашиша на организм.

Какое влияние на организм оказывает курение гашиша? Эта наркотическая травка одурманивает, затуманивает мозг, человек теряет свой истинный моральный облик и становится совершенно неуправляемым.

Его личность теряется в наркотическом тумане и приобретает агрессивные формы.

Специалисты дали этому состоянию специальный термин: гашишный психоз, что подразумевает галлюцинации, параноидальный бред, навязчивые идеи, манию преследования и крайнюю степень перевозбуждения нервной системы.

По сути, это первые признаки шизофрении. В отличие от алкогольной зависимости, которая проявляется не сразу, зависимость от гашиша может возникнуть с первой затяжки и превышения дозы.

Начинает прогрессировать серьезная интоксикация организма, которая сопровождается помутнением сознания. Походка становится вялой, речь – заплетающейся, а мышление – бессвязным, зрачки расширяются, учащается дыхание и пульс, появляется головокружение, чувство жажды и голода.

После часа курения влияние гашиша достигает своего пика и продолжается несколько часов.

Курильщик привыкает к этой наркотической травке медленно, но верно, что влечет за собой тяжелую зависимость, которую можно назвать вечным пленом. И выбраться из этого плена очень нелегко.

Как распознать человека, который принимает растительные наркотики

Итак, плюшки на жаргоне означают каннабис. Это крайне разрушительный наркотик, хотя на первый взгляд таковым он и не кажется. Потому как вызывает зависимость медленнее героина, постепенно. Но интенсивность проявлений, сила аддикции ничуть не меньше. Как распознать, что ваш близкий человек принимает растительные наркотики? Это довольно просто.

Внимательно посмотрите, как себя ведет ваш родственник, как говорит, одевается, и все станет ясно. В подострую фазу, когда опьянение уже прошло, проявления будут такими:

• Нарушения походки. Человек становится неловким, на все натыкается. Запинается на ровном месте, что называется. Развиваются выраженные нарушения координации движений. Перемещение становится проблематичным. Со стороны это выглядит, будто человек принял изрядную долю спиртных напитков.
• Галлюцинации. Развиваются, в том числе и после острого состояния. Сопровождаются визуальными и вербальными образами, которые страшат зависимого. Он может с кем-то говорить, спорить сам с собой, общаться с голосами. Это тревожный признак, нужно обращаться к специалистам. Желательно вызвать частную скорую наркологическую помощь для медицинской поддержки.
• Бред. Вторичный по отношению к галлюцинациям. Пациент рассуждает нелогично, высказывает странные мысли. Которые действительно можно назвать бредовыми и в бытовом смысле. Например, о преследовании, о существовании чего-то, что никто не видит и пр.
• Расстройства дикции. Нарушение говорения. Нечеткость артикуляции. Результат поражения височной доли головного мозга. Тем интенсивнее, чем больше была доза наркотического вещества.
• Слабость.
• Нарушения эмоционального фона. Резкие перепады. То счастье, то меланхолия. И так по кругу. Симптом может продолжаться несколько дней. Особенно, если человек курит плюшки не впервые.
• Неадекватное поведение. Агрессивность, склонность к насилию даже по незначительным поводам.
• Интеллектуальный дефицит. Нарушение построения фраз, обеднение словарного запаса. Развивается постепенно. Не после первого приема наркотика.
• Расширение зрачков. В том числе на свету.
• Повышение аппетита. Поскольку наркотическое вещество ускоряет метаболические процессы.

В острой фазе больной испытывает группу симптомов, которые заметны внешне. Правда, появляется в таком виде человек перед близкими, если ему все равно, что о нем подумают. Это признак запущенной наркомании:

• Расширенные зрачки. Симптом, о котором уже было сказано выше.
• Повышенное психомоторное возбуждение.
• Полная неадекватность поведенческих реакций.
• Повышенная болтливость и суетливость. Зависимый постоянно говорит. Часто невпопад, совершенно нелогичные вещи.
• Повышается психическая активность. Человек может делать какое-либо дело без устали.

Как употребляют коноплю?

Наиболее известный метод потребления травы является ее курение. Иногда жуют, кладут за губу, как насвай, или варят вместо чая. Кроме этого, герои американских молодежных комедий часто стряпают пирожные с коноплей — часто подобная выпечка обзывается «Американский пирог».

Большое количество травы употребляется на Ближнем Востоке, и в мусульманских государствах. Травка не является там чем-то «подобным» — ее курят почти все представители сильного пола с малых лет. Алкогольные напитки в этих государствах не используется, его местом занимает трава. Употребляется она там, как в России бухают водку — с шутками и песнями.

Конопля — самое популярное растение в мире. Число человек, использующих ее, пугает. Статистические результаты в 2010 году были опубликованы согласно им, по крайней мере два процента людей в возрасте от пятнадцати до шестидесяти лет (около одного процента от всего взрослого населения) каждый день курят в Европе, в США — больше одиннадцати процентов людей взрослее двенадцати лет. Повторимся, мы говорим о ежедневном употреблении травы.

Действие и влияние марихуаны на организм

Эта трава действует через несколько минут после употребления. Все ощущения (вкус еды, звуки, запахи) становятся более отчетливыми, навязчивыми. Чувствуется эйфория, время как будто замедляется.

Признаки употребления марихуаны

Физиологические признаки употребления марихуаны могут включать:

• сухость во рту
• покраснение глаз
• расслабление век
• учащенный пульс
• слабость мыщц
• внезапное чувство голода

Кульминация наступает через 30 минут после приёма «травки». Затем 2-3 часа проявляются короткие остаточные воздействия

Иногда употребивший хохочет без причины, может «зависнуть» — надолго заострить внимание на каком-нибудь деле

При превышении эффективной для конкретного человека дозы в 3-4 раза может возникать чувство страха, паники, паранойя. При более сильной передозировке заторможено мышление, речь бессвязна, тяжело двигать конечностями.

Распознать курильщика можно по сладковатому запаху горелой травы от тела и одежды.

Признаки употребления гашиша

Употребление гашиша сопровождается сильно выраженными внешними признаками, которые проявляются в поведении и изменении внешнего состояния человека. Гашишного наркомана можно определить по:

• красным белкам глазного яблока, так как данное наркотическое вещество повышает давление, и капилляры в глазах лопаются;
• расширенным зрачкам;
• апатичному, вялому состоянию;
• сбивчивой, путающейся речью;
• сильным аппетитом и чувством жажды.

Последняя характерная черта состояния наркомана, употребившего гашиш, отвечает на вопрос, как быстрее вывести из организма наркотик. Обильная пища и питьё способствуют усиленной работе печени, почек и мочевого пузыря. И вместе с мочой, калом и потом выходят и психоактивные вещества.

Однако, выше перечислены самые безобидные для здоровья признаки употребления гашиша. Существую и другие, более серьёзные психические расстройства, которые губительно воздействуют на организм и вызывают сильную зависимость. Это резкая смена эмоционального состояния, периодические депрессии, которые устраняются только очередной дозой, неспособность быстро реагировать на происходящие события.

Что собой представляет гашиш?

Гашиш – это спрессованная пыльца конопли. По наркотическому воздействию на организм курение сухой травки и курение обработанного гашиша ничем не отличается друг от друга.

Концентрация этого наркотика чрезвычайно высока, поэтому конопля давно заняла «почетное» место в черных списках запрещенных препаратов.

В медицине понятие «гашиш» имеет массу синонимов, таких как марихуана, анаша, или просто травка, дурь и план. История появления этого пагубного наркотика уходит корнями в далекое прошлое.

Еще наши древние предки знали, как вырастить высококачественную коноплю. На сегодняшний день в некоторых восточных странах, где официально запрещены алкогольные напитки, люди регулярно курят гашиш.

Причем, делают это целыми семьями, ведя при этом застольную беседу. Курить гашиш вредно? Да, и они это прекрасно понимают, но, тем не менее, продолжают одурманивать травкой свой мозг.

В России существуют несколько легальных крупных хозяйств по производству конопли, но функционируют они для того, чтобы из ее стеблей производить сверхпрочную мешковину и крепкие веревки. Выращивание конопли без специального разрешения у нас уголовно наказуемое дело.

Что такое конопля?

Конопля — волокнистое растение. Считается, что она появилась в центре Азии, сейчас она счастливо растет во всем мире. Довольно древние воспоминания об этой траве также излагают, что они выращивались на протяжении долгого времени в России, Индии и Европе. Конопля не всегда была запрещена. В принципе, она сделала свою веревку, сделала одежду, сплела корабль. Латинское слово cannabis всегда означало коноплю (веревку из каннабиса), а не само растение. Кроме этого, масла производится из каннабиса.

Однако все это так называемое семя каннабиса (каннабис сатива). Каннабиноидов в нем очень мало, и во многих странах его можно выращивать довольно легко. Правда, в России это исключено, хотя в конце 60-х годов государство само по себе ежегодно посеяло 300 000 гектаров этой травой. С каждого гектара, кстати, в среднем было удалено 12 центнеров продуктов. Каннабис в СССР вырос настолько, что его листья (совместно с пшеницей и подсолнечником) нарисованы на фонтане «Дружба народов» на ВДНХ, главном фонтане государства.

Еще есть сорняк конопли. Его все еще можно найти сейчас на участках Волги и Сибири. Лекарств от этого тоже нет.

Как действует конопля?

Когда травка поступает в тело, она дает ощущение расслабления. Данный препарат может вызвать беспокойство, часто граничит с паранойей. Воздействие травки зависит от объема (тетрагидроканнабинола) в потребляемой дозе.

Травка числится «легким» наркотическим веществом, и нередко она прокладывает путь для экспериментов с другими химическими препаратами.

При потреблении марихуаны начальные эффекты обычно ощущаются на несколько секунд. Пик эйфории интоксикации следует за несколько минут, а потом резко снижается примерно через сорок минут, а через девяносто минут эффект полностью проходит.

Зависимый ощущает чувство общего благополучия и расслабления, он может испытать мечтательность, восприимчивость к музыке, увеличение сонливости и искажение времени. При использовании каннабиса в первый раз часто нет никаких эффектов, которые он не ощутит.

В ситуации опьянения от марихуаны чувства курильщика увеличиваются, и все что он видит, пахнет и вкусы, несовместимы с нормой.

Некоторые люди, потребляющие травку, очень голодны после употребления марихуаны. Вместе с голодом, под влиянием каннабиса, люди также чувствуют атаки неуправляемого хохота. В этот промежуток времени им все кажется очень веселым.

Физическими проявлениями потребления марихуаны являются красные глаза и сушняк, а также незначительное увеличение частоты сердечных импульсов и нарушений памяти. Конопля также снижает артериальное давление.

Как понять, что ваш близкий принимает наркотические вещества

Афганка — наркотик, который вызывает видимые проявления зависимости. Особенно в подостром и остром состояниях

Обратите внимание на поведение предполагаемого зависимого. Среде возможных симптомов:

• Расширенные зрачки.
• Галлюцинаторные синдромы.
• Бред.
• Нарушения дикции.
• Расстройства координации движений. Невозможность нормально перемещаться.
• Повышенный аппетит.
• Аптечный запах от одежды.
• Общая неряшливость внешнего вида.
• Расстройства поведения.
• Нарушения эмоционального фона.
• Снижение скорости и качества мышления. Слабоумие.

Если вы нашли единичный признак или целый комплекс — не медлите с консультацией нарколога. Он подскажет, как действовать.

Мескалин

В южной части Северной Америки выращивание кактуса пейот связано с национальными культурными и религиозными традициями. В этом растении содержится сильнодействующий галлюциноген – мескалин, употребление которого ведёт к психической зависимости. В кактусе пейот есть такие биологические соединения как псилоцибин и псилоцин, действующие на мозг и нервную систему подобно ЛСД. В середине прошлого века психоделический наркотик – мескалин недолгое время использовали в психиатрии, а также для лечения алкоголизма и нервных расстройств. Однако неконтролируемое употребление этого препарата привело к наркомании, и сейчас он входит в список запрещённых веществ.

Человек, употребляющий мескалин, быстро к нему привыкает, ему требуется повышение дозы, а иначе он чувствует психологический дискомфорт. Вначале появляются галлюцинации, нарушается ориентация в пространстве, потом возникают страх и паника, может быть горячка. Мескалиновая зависимость приводит к проблемам психологического характера, поэтому требуется квалифицированная медицинская помощь, чтобы исключить психические расстройства необратимого действия.

Эффект от употребления мескалина достигается путём простого жевания или же заваривания его в виде чая. Бывает комбинация с молоком, кофе, различными соками и напитками. Действие препарата ощущается в течение пяти-двенадцати часов. Соединять мескалин с алкоголем запрещается, так как это очень опасно.

Многие страны ведут жёсткую политику борьбы с наркотиками любого вида, будь то растительные, синтетические или полусинтетические, запрещая их употребление, торговлю и хранение.

Действие гашиша на организм

Люди, которые считают, что его потребление безвредно, и от него можно отказаться в любой момент глубоко ошибаются. Наркотик оказывает негативное влияние на работу лёгких, сердца, печени, почек и мозга, вредит нервной системе.

Происходят провалы в памяти, галлюцинации, мания преследования, постоянное беспокойство, перевозбуждение, возникают навязчивые идеи и поэтому человек становится неуправляемым.

Курение травки – вредная и опасная привычка, которая приводит к серьёзной интоксикации организма и ломке психики.

Мышление становится — бессвязное, походка – вялой, постоянно кружится голова, отмечается частый пульс и учащение дыхания, обостряется чувство голода и жажды. Курильщик попадает в замкнутый круг, выбраться из которого можно только с помощью специалистов, при этом навсегда забыв об этой привычке.

Большинство людей стесняются говорить о своей зависимости и начинают действовать самостоятельно, в домашних условиях, что очень сложно по причине того, что там нет:

• круглосуточного наблюдения за больным медиками;
• изоляции от друзей, любящих покурить;
• условий для проведения реабилитации и очищения организма от токсичных веществ.

Из опыта специалистов «Решение»

Среди основных признаков употребления синтетического гашиша – человек теряет интерес к работе/учебе и прежним увлечениям. Все время врет. У него появляются новые приятели, о которых он старается не рассказывать. Разговаривая с ними по телефону, выходит в другую комнату, использует странные слова (сленг).

При постоянном употреблении синтетического гашиша становится очевидной деградация. Человек долго думает прежде, чем ответить. Выглядит неопрятно. Постоянно просить деньги, берет долги и кредиты, из дома пропадают ценные вещи. Спустя еще 6-8 месяцев он начинает терять чувство реальности, развиваются острые психозы и параноидальные состояния.

Покупают синтетику через Интернет, реже – у сверстников. Как правило, достаточно зайти на один из сайтов наркоторговцев, набрав в поиске пару ключевых слов (микс, палыч, дживик и др.), сделать заказ и оплатить через карту либо терминал. Все чаще эти действия осуществляют через социальные сети: Вконтакте, Одноклассники, Telegram.

Выведение марихуаны из организма

Сколько выходит марихуана из организма мы разобрались. Теперь рассмотрим как можно ускорить процесс вывода каннабиноидов из организма.

Так как вещество тетрагидроканнабинол оседает в жировых клетках, самый эффективный способ его оттуда вывести — это физические нагрузки или поход в сауну. Спорт и баня заставят вас попотеть, а с потом уйдут следы употребления каннабиса. Учитывайте, что чем больше у вас процент жировой массы, тем дольше будет выводиться конопля из организма.

Быстро вывести гашиш из мочи не получится, возможно лишь разбавить концентрацию метаболитов. В этом поможет большое количество воды, козьего или коровьего молока, а также мочегонных препаратов. Правильное питание тоже ускорит процесс вывода токсинов. Капуста, сельдерей, красное мясо — должны присутствовать в вашем рационе, если стоит необходимость избавиться от следов курения травки. Откажитесь на время от кофе и продуктов с витамином C.

Существует еще медикаментозный метод, под названием дезинтоксикация. Специалисты-наркологи уничтожают все следы злоупотребления веществами. Делают это анонимно, бояться огласки не стоит.

Марихуана считается легким наркотическим веществом, но любые наркотики отрицательно сказываются на человеке. Они меняют биохимию организма, вступают во взаимодействие с клетками тела и постепенно его разрушают. Из нашей статьи вы узнали, сколько держится травка в организме, какие существуют анализы и тесты и как ускорить вывод конопли из организма.

Наши специалисты всегда готовы помочь, если вам нужна помощь с выбором
подходящего места реабилитации и лечения родственника

Онлайн консультация

Тест на наркотики – что это?

В чем заключается экспресс тестирование на наркотические вещества

Информация о тестировании на наркотики может быть полезной всем без исключения поскольку тема затрагивает социальные проблемы общества. Тест на наркотики необходим для выявления наркотических соединений в организме у людей употребляющих

Медсправка от психиатра и нарколога для водителя

Получение водительских прав для любого шофера сопряжено с получением медицинской справки от психиатра и нарколога, позволяющей автовладельцу садиться за руль

Анализы на наркотики – виды и особенности

Анализы на наркозависимость сдают в ряде случаев: трудоустройство в органы правопорядка, судебные процессы, выезд за пределы страны.

Где и кого проверяют на наркотики

Анализы на наркотики сдают в полиции, в учебных учреждениях и медицинских центрах. Проверке подлежат водители, охранники, полицейские, сотрудники других профессий, связанных с повышенным уровнем риска.

Сколько наркотик держится в крови?

Данный материал подробно расскажет о том, сколько держатся наркотики в крови по их видам, а также о способах их выведения.

Анализы у нарколога

Нарколог – врач, которого проходили почти все взрослые люди. К нему приходят, когда: отправляются в армию, устраиваются на работу, получают водительские права и т.д. При этом почти все переживают по поводу того, что о них напишет этот доктор в своих документах.

Как и другие медпрепараты, купить тест на наркозависимость можно в любой аптеке.

Тест-полоски NARCOCHECK (Наркочек)

Тест-полоски NARCOCHECK — это хромографические спецполоски, куда внедряются антитела для выявления в организме человека наркотических элементов.

Как формируется зависимость?

Это означает, что она медленными темпами образует привыкание к наркотическому препарату. В том случае, если наркоман по какой-либо причине не может сделать затяжку, у него происходит паника.

Основные этапы зависимости:

• психологический уровень – постоянное чувство дискомфорта (настроение неустойчивое: меняется по несколько раз в день, человек постоянно нервный);
• увеличение дозы гашиша (начинает курить не только с «товарищами» по несчастью, но и сам, одной затяжки становится мало, необходимо выкуривать хотя бы 3-4);
• физическая зависимость (депрессия, мысли о суициде, подавленность, вялое настроение, неадекватное поведение). Характерно наступление абстинентного синдрома, при котором человек испытывает наркотический голод и тяжёлое недомогание.

У каждой возрастной категории скорость привыкания разная:

• у ребёнка зависимость возникает после первого употребления;
• у подростков – со 2;
• у женщин – со 2 — 3 раза;
• у мужчин – 4-5.

Побочный эффект от гашиша при отсутствии дозы сопровождается ломкой, которая характеризуется вялостью, повышенной сонливостью или же, наоборот, бессонницей, утомляемостью, ночными кошмарами и т.д. Но стоит лишь употребить, как жизнь вновь начинает «играть» яркими красками.

В таком состоянии человек готов на всё, только лишь бы достать очередную порцию гашиша. Повышается риск совершения преступлений, вплоть до воровства и убийства. Один день похож на другой, цель – достать деньги на дозу и испытать кайф, не задумываясь о том, что происходит медленное самоубийство.

Побочные эффекты

Как и многие наркотические вещества, гашиш вызывает ряд побочных эффектов.

На начальном этапе употребления вероятны нижеперечисленные отрицательные последствия:

1. Бронхит
2. Тахикардия
3. Сердечный приступ
4. Сонливость
5. Депрессивные состояния
6. Паника
7. Проблемы с дыхательной системой
8. Трудности с восприятием информации

Далее развиваются новые негативные проявления:

1. Заболевания головного мозга
2. Онкология
3. Тестостерон у мужчин начинает вырабатываться в меньшем количестве
4. Импотенция
5. Снижение иммунитета
6. Не проходящие респираторные заболевания

Если наркотик принимается юным подростком, то возможны проблемы с ростом.

Как можно бросить курить за один день?

Важнейший момент в отказе от вредной привычки – мотивация. Именно она гарантирует отказ от курения без возврата к нему. Многие люди, желающие преодолеть такое пристрастие, интересуются, как бросить курить без препаратов. В этом способна помочь вода – ее рекомендуют пить, когда возникает желание закурить. Тяга к сигаретам от нее понижается, но не переусердствуйте. Рекомендации выпивать 2 и больше литра воды или другие популярные цифры (например, употреблять воду по 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки — могут быть опасны и даже смертельны).

Вот основные рекомендации бросающим курить:

• Меньше нервничайте, как бы банально этони звучало. Ничего трагического в жизни не происходит, подумайте, что через год вы скорее всего даже и не вспомните, из-за чего так сильно переживали сегодня.
• Будьте честны сами с собой (да, это непросто): если вы выкурили сигарету за 10 дней и лишь случайно, а больше не закурили — это был только срыв. А срыв — это все же не рецидив.
• Бросая курить, рекомендуется выходить в сеть. Расскажите своим друзьям и знакомым там, что вы бросаете. Они обычно пишут множество комментариев по типу «ого!», «круто», удачи», «ты справишься, я в тебя верю». И вы поймете, как самостоятельно бросить курить, осознав ответственность перед своим окружением и предав свои намерения гласности. Когда будет особенно сложно, возвратитесь к этому посту или статусу, перечитайте еще раз пожелания, вспомните себя в тот день
• Скажите «нет» тому, что напоминает вам о курении. Чем больше будет кругом факторов-провокаторов, которые напоминают о прошлом, тем выше риски того, что вы сорветесь. Даже если вы усилием воли заставили себя позабыть о том, как за день наполняется пепельница, в подсознании ее образ все еще зафиксирован, и он будет неизменно вызывать цепочку «курительных» ассоциаций.
• Метод замещающих занятий очень результативен при борьбе с накатами. Займите свои мысли чем-то интересным, чтобы не возвращаться к желанию покурить.
• Прием пищи вызывает изменения гормонального уровня, в частности — обеспечивает приток крови к желудку и ее отток от головы: так мы меньше думаем и нервничаем. Однако здесь актуализируется проблема с набором лишнего веса.
• К полезному делу можно привлечь и гаджеты. Так, сейчас в Apple store или Play Market можно найти разные программы с интереснейшими опциями, к примеру, советами бывшему курильщику на каждый день.
• Используйте арифметику: подсчитайте, как дорого вам обходится это сомнительное удовольствие. А если учесть еще и время (в среднем 1 сигарета выкуривается за 4 минуты, то 15 сигарет в день отнимают у вас ровно час в сутки).
• Если вы хотите завязать с вредной привычкой, нужно просто принять решение. Так бросает курить большинство людей, однако по личным мотивам они растягивают мучения на дни или даже недели.