Флуоксетин капсулы 20 мг 20 шт. биоком

Инструкция по применению и дозировка

Рекомендованной начальной дозой для похудения, являются 20 мг в сутки, Флуоксетин следует принимать в первой половине дня. При отсутствии побочных реакций дозировку постепенно увеличивают до 60 мг с частотой 2-3 раза в сутки. Каждая из капсул принимается во время основного приема пищи. Максимально допустимая доза Флуоксетина 80 мг, но для людей зрелого возраста (старше 50 лет) суточная доза должна быть не больше 60 мг.

При легких депрессивных состояниях дозировка составляет одну капсулу, а курс продолжается на протяжении 3-4 недель.

По рекомендации врача может быть назначена доза, отличающаяся от стандартной. Действие Флуоксетина начинается спустя 4-8 часов после начала приема, время полного выведения препарата из организма составляет 5-7 дней.

С особой осторожностью Флуоксетин необходимо употреблять людям, которые управляют транспортными средствами

Похудение на флуоксетине — мифы и реальность

Факт №1. Флуоксетин действительно используется при борьбе с компульсивным перееданием

Компульсивное переедание является одной из возможных невротических реакций. Человек испытывает практически неконтролируемую тягу к еде, процесс приема пищи позволяет ему на какое-то время заглушить тревожность и душевную боль. Естественно, при таком режиме питание происходит перепотребление калорий, избыток которых и откладывается в лишние килограммы.

Флуоксетин эффективно устраняет неврозы и их последствия. Если причиной возникновения лишнего веса являлось компульсивное переедание — да, после употребления флуоксетина человек неизбежно начнет терять в весе.

Факт №2. Одним из возможных побочных эффектов флуоксетина является уменьшение аппетита

Уменьшение аппетита — один из возможных побочных эффектов. Чем реже и меньше человек ест — тем меньше калорий он сможет потребить, а при дефиците калорий начинается похудание. Пока вроде бы все логично.

Но стоит дополнительно заострить внимание — снижение аппетита является одним из возможных эффектов флуоксетина. Не факт, что оно обязательно проявит себя

Достаточно много людей вообще не замечает какого-либо влияния флуоксетина на свой аппетит. Более того — есть еще и немногочисленная группа людей, которые во время курса антидепрессантов набирают дополнительный вес.

Кроме того, ни для кого из пытавшихся серьезно вникнуть в тему похудения не секрет, что после любой диеты, суть которой сводится к голоданию, следует быстрый откат и возврат к исходному весу, плюс еще несколько дополнительных килограммов сверху. А единственный способ сбросить вес и закрепить результат — это кардинально изменить свои пищевые привычки и следовать им всю жизнь.

Факт №3. Флуоксетин не регулирует пищевые привычки

Флуоксетин не оказывает ни малейшего влияния на пищевые привычки принимающего его человека.

Если человек пренебрегал здоровой низкокалорийной пищей и обильно налегал в еде на сладости и быстрые углеводы, то эта привычка сохранится у него и во время приема препарата.

Да, возможно со снижением аппетита уменьшится и перепотребление калорий. Но полностью оно не уйдет, т.к. среди так называемого «junk food» существует большое высококалорийной еды, не дающей чувства насыщения. Стандартный пакет поп-корна дает 500ккал (около четверти или чуть больше от суточной нормы калорий для человека со стандартной двигательной активностью), а наесться им невозможно. К подобным продуктам относятся также и всякие снеки, мороженое и сладкая выпечка.

Факт №4. Флуоксетин не разгоняет метаболизм и не ускоряет процессы жиросжигания

Флуоксетин совершенно не влияет на метаболизм. Предположение, что флуоксетин может как-то ускорять процессы жиросжигания, в корне противоречит простым и давно известным .

Соответственно, никакого эффекта кроме как снижения аппетита он оказать не способен — и неважно, как долго и в какой дозировке его пить

Как принимать препарат Флуоксетин для похудения

Начать стоит с того, что принимать антидепрессант для того, чтобы похудеть, по меньшей мере неразумно. Его воздействие на мозг очень сильно, и потеря аппетита – только побочное следствие. Флуоксетином лечат депрессию – то есть пытаются ввести человека хотя бы в состояние ровного отношения к окружающей среде, что выражается в итоге во внешних вялости и равнодушии – при некоторых депрессивных состояниях это действительно спасение для проходящего курс лечения. Врачи назначают его также в случаях булимии и анорексии – по сходным причинам, ведь эти болезни, хотя и связаны с аппетитом, имеют психологическую природу. И пить антидепрессанты, и “выходить” из курса надо под наблюдением врача, и это не самый приятный процесс.

Советы и рекомендации

Врачи и диетологи делятся важными рекомендациями и советами со своими пациентами. Возьмите на вооружение мнение более опытных людей:

1. В первую очередь не забывайте о свободе от вредных привычек. Перестаньте употреблять спиртные напитки и никотин. Любые вещества, обладающие наркотическим эффектом, не только навредят здоровью, но и разрушат воздействие Флуоксетина на организм.
2. Займитесь спортом. Необязательно убивать себя тяжёлыми тренировками в тренажёрном зале. Достаточно делать утреннюю зарядку, записаться в бассейн или на фитнес. Гуляйте как можно больше на свежем воздухе.
3. Воздержитесь от употребления определённых продуктов. Это касается любой жирной, сладкой и солёной пищи. Также не рекомендуется употреблять консервированную, копчёную и острую еду.
4. Рассчитывайте соотношение БЖУ во время снижения веса. Увеличить количество белков в рационе до 60%, снизьте углеводы до 30%. Остальное уходит на жиры. Полностью исключать жиры из рациона категорически запрещено.
5. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов и зелени. Они будут питать организм полезными микроэлементами, витаминами и клетчаткой.

Эффективность препарата

Учитывая существующие риски лечения Флуоксетином, проведен ряд исследований, оценивших терапевтическую эффективность данного препарата и обоснованность  его назначения. Они показали, что он проявляет  хорошую способность купирования тревожных состояний и депрессий. Поэтому Флуоксетин широко используется в комплексной терапии многих психоневрологических нарушений. Однако есть и противоречивые данные, свидетельствующие о высокой опасности средства и низкой эффективности, сравнимой с плацебо (пустышкой). Поэтому к препарату стоит относиться серьезно и без рекомендации врача не принимать. 

Страшная ошибка худеющих на флуоксетине

Самая страшная ошибка принимающих флуоксетин для похудения заключается в том, что не видя удовлетворяющего их эффекта они начинают завышать дозу.

Максимальная допустимая дозировка флуоксетина по инструкции довольно низка — 80мг в сутки, разнесенные на несколько приемов. Это всего 4 капсулы в день.

Худеющие же на флуоксетине зачастую принимают до 10 капсул за раз, абсолютно не осознавая с каким препаратом они имеют дело и к каким это может привести. И это часто приводит к серотониновому синдрому — особенно учитывая, что такие худеющие зачастую считают что для них не писана не только максимальная допустимая дозировка, но и запрет на совмещение флуоксетина с алкоголем. Серотониновый синдром протекает довольно неприятно, но в страстном желании похудеть они продолжают мучаться, да еще и воспринимают происходящее с ними как нормальную реакцию при употреблении флуоксетина. А потом посредством сарафанного радио и отзывов в интернете подобная информация распространяется, и возникают все эти мифы о страшных последствиях приема антидепрессантов. Хотя это не антидепрессант виноват в том, что его употребляет дурак.

В некоторых случаях сверхдозы флуоксетина приводят к деперсонализации — искажению восприятия реальности, когда человек уже не в достаточной степени осознает себя. К счастью, это явление обратимое. Но пока человек находится в состоянии деперсонализации, он представляет опасность для самого себя.

Показания

◊ Минздрав России

F32 Депрессивный эпизод

F41.2 Смешанное тревожное и депрессивное расстройство

F42 Обсессивно-компульсивное расстройство

F50.2 Нервная булимия

◊ Рекомендации FDA

• Большое депрессивное расстройство (у взрослых и детей с 8 лет)
• ОКР (у взрослых и детей с 7 лет)
• Предменструальное дисфорическое расстройство
• Булимия
• Паническое расстройство
• Биполярная депрессия (в комбинации с оланзапином)
• Резистентная депрессия (в комбинации с оланзапином)

◊ Рекомендации UK Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency 

• Большой депрессивный эпизод (взрослым и детям с 8 лет только если 4-6 психотерапевтических сессий не дали результатов)
• ОКР
• Булимия (в комбинации с психотерапией)

◊ Использование Off-label

• Фибромиалгия
• Мигрень
• Болезнь Рейно
• Приливы жара, вызванные гормональной химиотерапией
• Селективный мутизм
• Лёгкая ажитация при деменции
• ПТСР
• Социальное тревожное расстройство

Особенности назначения препаратов для успокоения нервов и против депрессии

Лекарства от депрессии и тревоги имеют ярко выраженный эффект, это сильнодействующие препараты, имеющие ряд противопоказаний и побочных действий при несоблюдении рецепта врача и инструкции по применению. Именно поэтому лекарства от депрессии без рецептов в нашей стране купить нельзя. Самостоятельно как назначать, так и прекращать прием препаратов против депрессии нельзя, это может сказаться на психическом здоровье, привести к развитию депрессивных состояний и даже суицидальным мыслям.

Поэтому очень важно выполнять все рекомендации врача, принимать препараты от депрессии и стресса в той дозировке, в которой их назначил врач. Даже если у человека спустя неделю повысилось настроение и исчезли основные симптомы, прекращать принимать лекарственное средство нельзя

Медикаментозный метод достаточно эффективен при тревожно-депрессивных расстройствах и невротических состояниях

Важно, чтобы диагноз «депрессия» поставил специалист, так как прием лекарств просто для поднятия настроения при отсутствии отклонений со стороны психике может вызвать лишь ряд побочных эффектов. Антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы – это сильнодействующие препараты, которые назначаются только при подтвержденном врачом диагнозе

Самолечение недопустимо. Далее рассмотрим основные лекарства от стресса и депрессии, которые назначают пациентам.

• Не можетеуговоритьна лечение?
• Поможем с мотивацией на лечение. Как правило близким людям сложно уговорить или заставить зависимого лечиться. Мировыми специалистами разработаны ЭФФЕКТИВНЫЕ схемы мотивации, пользуясь которыми, можно привести зависимого к решению обратиться за помощью.
  8 (800) 333-20-07

Синдром отмены

Если человек бесконтрольно принимает «Флуоксетин», у него может начаться привыкание. В этом случае возникает вполне закономерный вопрос – как слезть с «Флуоксетина»? Выход один – от него нужно немедленно отказаться. Но в этом случае высока вероятность развития синдрома отмены.

Кстати, синдром отмены может появиться и без привыкания, если терапия была длительной, а отмена препарата – резкой. Как показывает статистика, более, чем в половине случаев (а точнее, в 60%), при отмене лечения начинаются побочные действия. Чаще всего проявляются они головокружениями. Но возможны также:

• сенсорные нарушения;
• перебои сна (от глубокого сна до полной бессонницы);
• астения;
• тревожность;
• возбуждение;
• нарушения работы ЖКТ и так далее.

Чтобы избежать синдрома, о проводят постепенно и полностью отказываются от него за 1-2 недели.

Скандал вокруг Флуоксетина (Прозака)

Недавно в прессе обсуждался вопрос о возможности назначения Флуоксетинав психиатрии. В Европе в связи с этим разразился скандал, результатом которого явился запрет на лечение этим средством и изъятие из аптечной сети. В Российской Федерации аналогичных действий не последовало – он остался в Реестре лекарственных препаратов, разрешенных к применению в медицине.

Поэтому в современных условиях в аптечной сети этот антидепрессант можно приобрести лишь по рецепту. Но существует и обратная сторона медали – запрещенные законодательством интернет-аптеки. В них препарат реализуется нелегально — безрецептурным методом. Следует помнить, что приобретая препарат без консультации врача, риск развития флуоксетиновой зависимости очень высокий. Она проявляется серьезными симптомами, с которыми человек самостоятельно справиться не может. Передозировка может грозить остановкой сердца и смертельным исходом.

Побочные эффекты

Как и в случае с любым другим препаратом, при приеме Флуоксетина возможно появление побочных эффектов

Обратите внимание на следующие состояния, при которых необходимо либо откорректировать дозу Флуоксетина, либо совсем прекратить курс:

• головокружение, тошнота, нарушения сна;
• сильные головные боли;
• повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости;
• снижение остроты зрения;
• дрожание конечностей;
• изменения в молочных железах (опухание или болезненные ощущения);
• сухость ротовой полости;
• снижение артериального давления;
• сильное потоотделение;
• диспепсия, диарея;
• сыпь на кожных покровах;
• боль в костях;
• нарушение вкусовых ощущений;
• снижение либидо;
• боль и шум в ушах;
• учащенное мочеиспускание;
• галлюцинации, нервозность.

Чтобы избежать негативного влияния на организм, важно тщательно следить за реакцией на препарат с первого дня приема. При возникновении указанных симптомов рекомендуется обратиться за дополнительной консультацией к врачу

Инструкция по применению Флуоксетина

При депрессиях обычно выписывают прием по 1 таблетке (20 мг) ежедневно (лучше утром), при булимии и анорексии – 3 таблетки, при ОКР – от 1 до 3. Минимальный курс приема – 3-4 недели. Максимальная суточная доза в любом из случаев – 80 мг (то есть 4 таблетки). Выписывается врачом, продается в аптеке по рецепту. Запрещен к приему во время приема ингибиторов МАО или сразу после их отмены. Во время курса приема Флуоксетина категорически запрещен алкоголь и любые вещества с наркотическим эффектом: если вы выпьете даже бокал шампанского или какой-то слабоалкогольный коктейль в тот период, когда принимаете этот препарат, вам станет очень плохо (тошнота, рвота, головокружение, потеря сознания и т.п.) Побочные действия Флуоксетина: Головная боль, головокружение, повышенная утомляемость, сухость во рту, повышение потоотделения, уменьшение сексуального влечения, возможно понижение остроты зрения, боль в молочных железах, диарея, тошнота, бессонница, шум и боль в ушах, астения, диспепсия, сыпи, боль в костях, нарушение вкусовых ощущений и другие. Противопоказания Флуоксетина: Аллергия на активный компонент, беременность и период лактации, болезни почек и печени, эпилепсия, сахарный диабет, прием ингибиторов МАО. Иными словами, Флуоксетин – не препарат для похудения. Это антидепрессант с сильным, во многом отрицательным (особенно для внутренних органов) влиянием на организм, выписываемый врачом в том случае, когда это действительно необходимо для психики. Снижение аппетита – побочный эффект основного действия, который проявляется не на протяжении всего приема, – например, отзывы гласят, что оно происходит только в первую неделю, и то не у всех. Похудение как таковое, снижение веса, может не произойти, особенно если аппетит не влиял на причину набора веса. Прием у человека, не болеющего ни ОКР, ни иными депрессивными расстройствами, сопровождается резкой апатией, вялостью, ярко выраженным равнодушием к происходящему и большим количеством возможных побочных эффектов. Флуоксетин может вызывать привыкание, и если вы вдруг каким-то образом решились начать его пить без назначения врача, выйти из курса без врачебной помощи вряд ли удастся. Это не тот препарат, который можно «опробовать» просто из интереса, выбирая себе программу похудения. Иными словами, Флуоксетин – не препарат для похудения. Это антидепрессант с сильным, во многом отрицательным (особенно для внутренних органов) влиянием на организм, выписываемый врачом в том случае, когда это действительно необходимо для психики. Снижение аппетита – побочный эффект основного действия, который проявляется не на протяжении всего приема, – например, отзывы гласят, что оно происходит только в первую неделю, и то не у всех. Похудение как таковое, снижение веса, может не произойти, особенно если аппетит не влиял на причину набора веса. Прием у человека, не болеющего ни ОКР, ни иными депрессивными расстройствами, сопровождается резкой апатией, вялостью, ярко выраженным равнодушием к происходящему и большим количеством возможных побочных эффектов. Флуоксетин может вызывать привыкание, и если вы вдруг каким-то образом решились начать его пить без назначения врача, выйти из курса без врачебной помощи вряд ли удастся. Это не тот препарат, который можно «опробовать» просто из интереса, выбирая себе программу похудения.

Механизм похудения при приеме флуоксетина

Флуоксетин действительно помогает похудеть – это давно доказанный факт. Этим препаратом пробовали лечить нервную булимию и попытка увенчалась успехом. Научно доказано, что флуоксетин снижает влечение к еде, аналоги этого средства с другим действующим веществом этим свойством не обладают. Однако, вопреки распространенному мнению, на сам вес препарат никак не влияет. Флуоксетин не сжигает жир и не снижает массу тела. Если сохранять свои прежние пищевые привычки, флуоксетин похудеть не поможет.

Секрет препарата заключается в том, что он снижает аппетит. Например, в том случае, если девушка сидит на диете, но постоянно срывается из-за чувства голода. В этом случае флуоксетин приглушает чувство голода и способствует снижению массы тела. Аналогичным образом он действует и при нервной булимии.

Механизм развития этого заболевания заключается в том, что человек постоянно хочет есть. Он испытывает голод даже сразу после еды. Флуоксетин помогает подавить чувство голода и вернуться к потреблению пищи в нормальном количестве. И это касается всех, кто страдает обжорством.

Механизм действия флуоксетина основан на увеличении концентрации серотонина в клетках центральной нервной системы. Серотонин – это основной медиатор, отвечающий за настроение. Чем больше его в нейронах и между ними, тем лучше у человека настроение и тем он эмоционально стабильнее. Это один из факторов, влияющих на похудение. Дело в том, что очень часто люди едят не тогда, когда действительно испытывают голод, а от скуки или из-за плохого настроения. Флуоксетин повышает настроение и тем самым помогает предотвратить переедание на эмоциональной почве.

Кроме того, флуоксетин действует на ядра гипоталамуса, отвечающие за чувство голода. Гипоталамус – это часть подкорковых структур мозга. Он отвечает за многие функции организма. В том числе, за голод и насыщение. Здесь находятся ядра – группы клеток – одно из которых управляет чувством голода, а другое – чувством насыщения. Путем изменения активности этих ядер флуоксетин подавляет голод. Таким образом, человек не испытывает желание есть, что помогает в похудении.

Помимо этого, при приеме флуоксетина легче тратить набранные калории. Дело в том, что этот антидепрессант обладает тонизирующим эффектом. Он возбуждает центральную нервную систему, что облегчает начало любых видов деятельности. Человеку, принимающему флуоксетин, легче начать заниматься спортом или просто увеличить свою активность. При приеме препарата исчезает апатия и лень, мешающие сжигать лишние килограммы.

Полезные свойства

Итак, почему же применяется Флуоксетин для похудения? Данный препарат влияет на гормональную систему: он стимулирует выработку серотонина – гормона «радости». Именно дефицит серотонина приводит к различным расстройствам нервной системы, начиная от плохого настроения, отсутствия нормального сна, депрессии и заканчивая булимией. Во время приёма Флуоксетина для похудения исчезает сильное чувство голода, человек прекращает «заедать» любые неприятности. Снижение аппетита приводит к уменьшению количества потребляемой пищи, при этом худеющий не испытывает никакого дискомфорта. Новые килограммы не набираются, а вот ранее накопленные, наоборот, плавно уходят. У человека повышается настроение, увеличивается двигательная активность и выносливость. Именно поэтому курс Флуоксетина – это отличное время для того, чтобы параллельно с похудением, начать заниматься спортом.

Как действует Флуоксетин?

Флуоксетин (Прозак) блокирует обратное  поступление серотонина в нейрональные синапсы (места соединения нервных клеток друг с другом). В итоге содержание этого медиатора (вещества, участвующего в  передаче нервных импульсов) в соединительных элементах существенно повышается, поэтому в течение продолжительного временного отрезка ему удается воздействовать на постсинаптические области, вызывая характерные изменения. Это проявляется:

• Стимулирующим действием на нервную систему
• Улучшением настроения
• Активацией психических процессов
• Подавлением тревожности и обеспокоенности
• Снижением аппетита, в конечном счете, приводящего к похудению.

Помимо ингибирования серотонинового захвата в нервной ткани Флуоксетин аналогичным образом воздействует и на тромбоциты, снижая их агрегационную (склеивающую) способность. Это положительное действие помогает предупредить тромбозы у пациентов из группы риска. Но как основной терапевтический эффект данное свойство не используется, оно является «приятным» дополнением к антипсихотическим влияниям.

Важным преимуществом этого антидепрессанта является отсутствие седативного действия. Поэтому Флуоксетин (Прозак) можно применять лицам, занимающимся точным трудом, требующим внимательности:

• Водители
• Ювелиры
• Авиапромышленность и т.д.

Форма выпуска

Форма выпуска – таблетки, покрытые растворимой оболочкой.

Производят «Флуоксетин» как зарубежные, так и отечественные производители. Среди зарубежных наиболее известные:

1. «Патеон Франс». Торговое название препарата – «Прозак». Средство разработано в Швейцарии, но на сегодняшний день производится во Франции. Среди преимуществ – множество испытаний, проведенных в клинических условиях, которые подтвердили, что препарат эффективный, а главное – безопасный. Недостаток – высокая стоимость.
2. «Г. Л. Фарма». Компания-производитель находится в Австрии. Ценовая категория – средняя.
3. «Апотекс». Крупная канадская фарм компания. Среди зарубежных препаратов имеет наиболее приемлемую стоимость.

Многие отечественные компании также занимаются производством «Флуоксетин». Каждая из них имеет все необходимые сертификаты качества, поэтому продукция соответствует европейским стандартам качества.

Какой производитель лучше, сказать сложно. Сравнивать их не совсем корректно. Дело в том, что у всех препаратов (независимо от того, «Прозак» это, «Флуоксетин» или другое) одинаковое действие, свойства и показания к использованию. Разница заключается, как правило, только в скорости наступления эффекта, что зависит от методов очистки сырья – у каждого производителя они свои.

Многие специалисты, которые лечат навязчивые и депрессивные состояния, предпочитают оригинальный препарат – «Прозак», аргументируя выбор тем, что у этого препарата больше клинических испытаний и доказанных эффектов. Но есть не менее эффективные, чем «Прозак», препараты от других производителей, по более низкой стоимости. Они пользуются большим спросом.

Капсулы лекарственного средства твердые, состоящие из желатина. Содержимое зачастую выполняться в гранулах белого цвета.

Флуоксетин в капсулах Популярные заводы — изготовители Флуоксетина:

1. АЛСИ Фарма ЗАО. Россия.
2. Медисорб ЗАО. Россия.
3. Озон ООО. Россия.
4. Биоком ЗАО. Россия.

Профилактика изжоги

Чтобы изжога Вас не беспокоила, соблюдайте некоторые правила.

Измените образ жизни:

• после еды не наклоняйтесь;
• не ложитесь сразу после приема пищи (подождать нужно 1,5-2 часа);
• спите на двух подушках;
• не носите тесную одежду, тугие пояса, бандажи или корсеты;
• не поднимайте тяжелое;
• откажитесь от сигарет;
• задумайтесь о похудении при лишнем весе.

Измените режим питания:

• не переедайте;
• не ешьте очень горячую или слишком холодную пищу;
• не наедайтесь на ночь (ужин должен быть за 3 часа до сна);
• старайтесь не есть жирное, жареное, маринованное, острое, а также цитрусовые, лук, чеснок, кислые фрукты и шоколад;
• попробуйте не пить алкоголь, кофе, крепкий чай, кислые соки и морсы.

Симптомы передозировки флуоксетином

Превышение рекомендуемой врачом дозы препарата и кратности его приема приводит к появлению ряда симптомов, указывающих на передозировки. В этом случае требуется незамедлительное обращение к специалисту, т.к. вероятность смертельного исхода из-за осложнений высокая. Основными признаками, указывающими на флуоксетиновое отравление, являются:

• Психическое возбуждение
• Повышение двигательной активности, не имеющей какой-либо целенаправленности
• Судороги, напоминающие эпилептические припадки
• Аритмии различного характера
• Учащенное сердцебиение
• Тошнота, апогеем которой является неоднократная рвота.

Тошнота и рвота — признаки передозировки флуоксетином

Пациенты должны знать, что превышать рекомендуемую дозу нельзя, а тем более самостоятельно назначать препарат, т.к. эффективного специфического противоядия не существует. При передозировке имеется возможность проведения только симптоматической терапии – это борьба с клиническими признаками отравления, а не устранение его причины (связывания молекул Флуоксетина). Обязательными компонентами являются:

• промывание желудка
• назначение энтеросорбентов (активированный уголь, Энтеросгель и другие), противосудорожных и антиаритмических средств.

Лечение депрессии без рецепта

Не стоит думать, что можно купить препараты от стресса и депрессии без рецептов. Также, не стоит заблуждаться и насчет самолечения. Депрессия – это не просто плохое настроение или хандра, а самое настоящее отклонение в психике, которое лечится не только медикаментами, но и длительной работой с психологами, психотерапевтами или психиатрами. Если у вас регулярно возникают мысли о суициде, отсутствует аппетит, нарушен режим сна, стоит обратиться к специалисту.

Однако повысить себе настроение и избежать болезни можно, если в качестве профилактики применять:

• спорт;
• путешествия;
• дыхательные упражнения;
• творческие занятия;
• купание в горячих ваннах;
• употребление зеленого чая;
• ароматерапия;
• медитации.

Занятия физкультурой и физические упражнения помогают синтезировать новые нейронные связи, которые благотворно влияют на работу нервной системы и настроение человека. Всего 30 минут упражнений в день и плохое настроение вам не грозит. Не менее полезны для активности клеток мозга танцы. Арт-терапия помогает избавиться от негативных эмоций, снимает стресс, дыхательные упражнения способствуют лучшему снабжению мозга кислородом. Поможет справиться со стрессом зеленый чай или томатный сок. Вдыхание эфирных масел тоже регулирует настроение. Горячая ванна поможет расслабиться и нормализовать эмоциональное состояние перед сном.