Суицидальные мысли: как их преодолеть и убрать из своей жизни

Способы

1. Напишите список положительных черт Вашей внешности и характера, какими достижениями Вы гордитесь. Выпишите список вещей, которые приносят Вам удовлетворение в жизни, какое-то удовольствие, что помогало раньше справляться с трудностями. Выпишите имена людей, которые Вам очень дороги, членов семьи и друзей. Вспомните, какие фильмы Вы любите смотреть, какую музыку слушать, какие книги читать. Напишите, каким видите свое будущее, каких людей хотите видеть рядом с собой, какие места желаете посетить, что хотите приобрести. Делать подобные записи желательно рядом с человеком, который хорошо Вас знает. Общение с близким другом поможет побороть в себе депрессивные мысли, вытянуть из подавленного состояния, избавиться от суицидальных наклонностей.
2. Выпишите все аргументы, указывающие на необходимость жить. Перечитывайте их. А еще лучше, надиктуйте их на телефон и регулярно прослушивайте.
3. Некоторым людям проще излить свою душу по телефону доверия. Вам помогут разобраться в себе, уберегут от необдуманных поступков. Также можно поделиться своими мыслями с друзьями, они найдут правильные слова, поддержку, чтобы уберечь от рокового шага.
4. Когда ощущаете, что не в силах самостоятельно противостоять суицидальным наклонностям, не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту. Специалист оценит Ваше состояние, подберет правильный подход, выявит причины, повлекшие за собой суицидальные мысли, разработает метод корректировки состояния.

Тяжелая депрессия и суицид

Тяжелая депрессия опасна тем, что больной полностью утрачивает инстинкт самосохранения. Непроходящее чувство тоски, а также постоянная боль, терзающая душу, заставляет его думать о суициде. Всепоглощающее чувство вины, ощущение, что он заслуживает наказания, желание освободить своих близких, часто толкают человека на самоубийство. По данным статистики 15% людей с психическими расстройствами невыясненной этимологии становятся жертвами суицида.

В начале заболевания человек настолько слаб, измотанный тяжелой депрессией, что не способен предпринять какие-либо шаги для того, чтобы свести счеты с жизнью. Но как только такое состояние уходит, пациент может предпринять попытку наложить на себя руки. Он детально продумает план самоубийства, разработает его, и постарается создать обманчивое впечатление о том, что ему стало лучше, не оставляя при этом мысли покончить с собой.

Наиболее распространены случаи суицида среди одиноких людей, имеющих в анамнезе соматические заболевания, и лиц, у которых в роду были случаи самоубийства.

Что же человеку делать, если у него все признаки тяжелой депрессии? Ответ на этот вопрос один — немедленное обращение за помощью. Если депрессию не лечить, она приобретет хроническую форму, а это чревато уже весьма опасными последствиями.

Возможные причины

Смерть любимого человека может вызывать желание покончить с собой

Мысли «хочу покончить с собой» не появляются на пустом месте. Суицидальные наклонности возникают на фоне определенных событий в жизни. Иногда всему виной серьезные проблемы с психикой, расстройства. К основным факторам относят:

• проблемы финансового характера, в том числе кредиты и долги;
• утрата близких людей, как расставание с любимым человеком, так и смерть родственника;
• соматические недуги, в частности те, которые неизлечимы, в частности рак и СПИД;
• зависимости, а именно алкогольная и наркотическая;
• нарушения психики, в частности, фобии, тяжелые депрессии, шизофрения, личностные расстройства, острые психозы;
• время гормональных перестроек, в частности подростковый период и климакс у женщин;
• пережиток военных действий, в которых пришлось поучаствовать;
• перенесенное насилие, как моральное, так и физическое;
• абсолютное одиночество;
• мнительность, сопровождаемая общением с людьми, которые внушают мысли о суициде.

Суицидальные мысли могут возникать в таких ситуациях:

• приходит ощущение тупика, складывается впечатление, что нет выхода из ситуации, в которой человек оказался, любые действия кажутся проигрышными;
• жизнь переполнена страданиями, душевной болью;
• в жизни отсутствуют цели, смысл, человек ощущает свою безнадежность;
• произошла потеря связи с родственниками, с друзьями, возникло чувство того, что индивид является бременем для окружающих;
• отсутствие близких отношений, сильное одиночество;
• появилось желание наказать себя за злой поступок, не против, если придется расплатиться собственной жизнью;
• наличие психического отклонения, которое не дает возможности позитивно мыслить, мир видится в темных красках, будущее представляется черным и безысходным.

Причина может быть в злоупотреблении спиртным или в затяжной депрессии.

Вероятность суицида повышается:

• ранее уже имелись попытки суицида;
• действия, которые приводят к нанесению самопорезов или других травм;
• психические отклонения у родственников или случаи самоубийств;
• вспыльчивость, повышенная импульсивность.

Куда обращаться

Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством

А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью

Не хочется жить и нет никакой надежды на светлое будущее

Не хочется жить как правило при утрате контроля над своей судьбой и за неимением никаких надежд на решение возникших проблем. В этом состоянии посещают мысли о суициде, как единственном выходе из ситуации. Кажется, что суицид — решение вопроса, но на деле, уже точно не остается никаких надежд.

Найти другие методы и дороги поможет общение с разными людьми. Необходима их помощь, которая проявится при разговоре, когда можно на все посмотреть иным взглядом и жить дальше. Вокруг много таких людей, кто стремятся прийти, помочь, хотя это неосознанно вами. Они могут выслушать, подсказать и предложить методы решения.

Наиболее частые жалобы, которые предъявляют пациенты при появлении мыслей о смерти, о том, чтобы покончить с собой:

Депрессии — снижение фона настроения
Потеря сексуального влечения
Упадок сил или заторможенность
Мысли о том, чтобы покончить с собой
Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
Чувство одиночества, покинутости
Подавленность, чувство «хандры»
Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
Чрезмерное беспокойство по различным поводам
Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
Будущее безнадежно
Слезливость
Наличие мыслей о самоубийстве всегда говорит, о присутствии у человека актуальной психической проблемы. 

Мысли о том, чтобы покончить с собой могут быть проявлением таких психических расстройств как, например, эндогенной депрессии, шизофрении, делириозного состояния. В этих случаях всегда существует высокий риск совершения самоубийства, требуется срочная психиатрическая помощь, вплоть до госпитализации в психиатрический стационар. 

Суицидальные мысли могут наблюдаться у психически здоровых людей, находящихся в состояниях стресса, в период после психической травмы, риск самоубийства у них не велик, так как всегда срабатывают инстинкты самосохранения

В этих ситуациях близким людям очень важно оказать психологическую поддержку, помочь пережить трагедию. 

Кроме того, навязчивые мысли о самоубийстве могут быть проявлением невроза навязчивых состояний (обсессивно-фобическое расстройство). Навязчивые мысли о том, чтобы покончить с собой в этих случаях возникают помимо воли человека, они чужды ему, с ними ведется «борьба», делаются попытки отвлечься от них, бороться с ними

Такие навязчивости никогда не реализуются, но всегда тяжело переживаются заболевшим человеком. Лечение невроза навязчивых состояний требует лечения в виде сочетания медикаментозного и психотерапевтического методов терапии. 

Навязчивые мысли о суициде – это форма мышления, в которой приходят ложные идеи, пытаясь взять над нами власть. Каждый день сознание подвергается их активным атакам. Это мешает трезво оценивать ситуацию, из-за этих мыслей трудно сосредоточиться и найти резервы для сопротивления им, они выматывают, приводят к отчаянию, следствием которого являются мысли о самоубийстве. 

Советы

Общение с родственниками и близкими друзьями помогает избавиться от депрессивных мыслей

1. Нужно определиться с тем, что именно вызывает страдания, сделать все, чтобы переосмыслить свою жизнь.
2. Представьте себя старше на 10 — 20 лет, как бы Вы поступили в такой ситуации? Действительно ли самоубийство помогло бы справиться с тем, что сейчас навалилось?
3. Почитайте истории, в которых рассказывается о желаниях покончить собой и о том, как люди смогли преодолеть суицидальные наклонности, нашли причины дальше жить.
4. Научитесь любить себя, свое тело, свой внутренний мир. Поверьте в то, что Вы способны побороть любую сложность, ведь являетесь сильным человеком.
5. Если всему виной волнения из-за финансовых проблем, нужно научиться планировать свои расходы.
6. Если возникают проблемы при общении с другими людьми, необходимо обратиться за помощью к психологу, который научит развивать социальные навыки.
7. Если Вас часто терзают стрессовые ситуации, научитесь расслабляться, например, занимаясь медитацией.
8. Если притесняют другие люди, не вините себя за это. Вы не виноваты за то, как ведут себя другие. Если необходимо обращайтесь за психологической помощью.
9. Примите то, что появившиеся мысли в голове — это намеки на то, что необходимо что-то менять в своей жизни, начинать действовать, а не опускать руки.
10. Задумайтесь над тем, что в данный момент Вы живы, значит, раньше получалось справляться с возникающими сложностями, и сейчас тоже справитесь.
11. Найдите свои преимущества, хвалите себя даже за маленькие победы.
12. Научитесь контролировать свои эмоции, противостоять стрессам.
13. Не бойтесь искать помощи в родных людях.
14. Говорите «нет» плохим мыслям, которые рождаются в Вашей голове. Будьте уверены в своих словах.
15. Необходимо исключать употребление наркотических препаратов, не злоупотреблять алкоголем. Осознайте, что мысли суицидального характера могут возникать под воздействием этих веществ.

1-местная VIP-палата

36 000 руб/сут

Размещение в палате:

Варианты размещения: 1 чел.

Возможность размещения с родственником*: +

(*дополнительная оплата в размере 80% от стоимости размещения)

Ванная комната:

Душ: +

Санузел: +

Банные полотенца: +

Гигиенические средства: +

Тапочки: +

Халаты: +

Косметические средства: +

Интернет/ телевидение:

Телевидение: +

WI-FI: +

Мебель:

Медицинская кровать: —

Спальная кровать: +

Медицинский матрас: —

Ортопедический матрас: +

Шкаф для одежды: +

Индивидуальная тумба: +

Вешалки: +

Письменный стол: +

Кресло: +

Электроника:

Телевизор: +

Холодильник: +

Настольная лампа: +

Прочее:

Если самоубийство все же произошло с близким… Что делать?

Вопрос 14. Если кто, будучи вне себя,
наложит на себя руки, или повержет себя с высоты, за
такового должно ли быть приношение, или нет?

Ответ. О таковом священнослужитель
должен рассудить, подлинно ли, будучи вне ума, соделал
это. Ибо часто близкие к пострадавшему от самого себя,
желая достигнуть, да будет приношение и молитва за него,
неправдуют и глаголют, что был вне себя. Может же быть,
что соделал это от обиды человеческой, или по иному
какому случаю от малодушия, — и о таковом не подобает
быть приношения, ибо есть самоубийца. Поэтому
священнослужитель непременно должен со всяким тщанием
испытывать, да не подпадет осуждению.

Святитель Тимофей Александрийский 
(†385)

Тимофей Александрийский был учеником
святителя Афанасия Великого и братом Петра
Александрийского, после которого был избран на
Александрийскую кафедру. О жизни его известно очень
мало. Он был участником Второго Вселенского Собора, был
проповедником единосущия Святой Троицы и защитником
православного учения о Святом Духе. Вследствие его
учености разные епископы обращались к нему за
разъяснением недоуменных вопросов. 18 ответов его 2
правилом Шестого Вселенского Собора приобрели
каноническую силу.

Симптомы и признаки депрессии

Психологические, неврологические и вегетативно-соматические признаки депрессии

признакам нарушения состояния психики

• снижение общего эмоционального фона;
• заторможенность мыслительных процессов;
• снижение двигательной активности.

Расстройства психики сочетаются с неврологическими симптомами, главным из которых является нарушение сна.аменореиимпотенцияК вегетативно-соматическим признакам депрессии относится триада Протопопова:

• тахикардия (повышение частоты сердечных сокращений);
• мидриаз (расширение зрачка);
• запоры.

Критерии постановки диагноза «депрессивное состояние»

 Главные симптомы депрессии

• снижение настроения (определяется по ощущению самого больного или со слов близких), при этом сниженный эмоциональный фон наблюдается практически ежедневно большую часть дня и продолжается не менее 14 дней;
• потеря интереса к видам деятельности, которые раньше приносили удовольствие; сужение круга интересов;
• снижение энергетического тонуса и повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы

• снижение способности к концентрации внимания;
• снижение самооценки, потеря уверенности в себе;
• бредовые идеи вины;
• пессимизм;
• мысли о самоубийстве;
• нарушения сна;
• нарушения аппетита.

 Позитивные и негативные признаки депрессивных состояний

• позитивные симптомы (появление какого-либо признака в норме не наблюдающегося);
• негативные симптомы (утрата какой-либо психологической способности).

Позитивная симптоматика депрессивных состояний

• Тоска при депрессивных состояниях носит характер болезненного душевного страдания и ощущается в виде непереносимого гнета в груди или в области эпигастрия (под ложечкой) – так называемая прекардиальная или надчревная тоска. Как правило, это чувство сочетается с унынием, безнадежностью и отчаянием и нередко приводит к суицидальным порывам.
• Тревога часто носит неопределенный характер тягостного предчувствия непоправимой беды и ведет к постоянному боязливому напряжению.
• Интеллектуальная и двигательная заторможенность проявляется в замедленности всех реакций, нарушении функции внимания, утрате спонтанной активности, в том числе и к выполнению повседневных несложных обязанностей, которые становятся больному в тягость.
• Патологический циркадный ритм – характерные колебания эмоционального фона в течение дня. При этом максимум выраженности депрессивной симптоматики приходится на ранние утренние часы (именно по этой причине большинство самоубийств происходит в первой половине дня). К вечеру самочувствие, как правило, значительно улучшается.
• Идеи собственной ничтожности, греховности и ущербности, как правило, приводят к своеобразной переоценке собственного прошлого, так что пациент видит собственный жизненный путь как непрерывную череду неудач и теряет всякую надежду на «свет в конце туннеля».
• Ипохондрические идеи – представляют собой преувеличение тяжести сопутствующих физических недугов и/или страх внезапной кончины от несчастного случая или смертельной болезни. При тяжелых эндогенных депрессиях такие идеи нередко принимают глобальный характер: пациенты утверждают, что у них «в середине уже все сгнило», отсутствуют те или иные органы и т.п.
• Суицидальные мысли – желание покончить жизнь самоубийством иногда принимает навязчивый характер (суицидомания). 

Негативная симптоматика депрессивных состояний

• Болезненное (скорбное) бесчувствие – наиболее часто встречается при маниакально-депрессивном психозе и представляет собой мучительное ощущение полной утраты способности к переживанию таких чувств как любовь, ненависть, сострадание, гнев.
• Моральная анестезия – психический дискомфорт в связи с осознанием потери неуловимых эмоциональных связей с другими людьми, а также с угасанием таких функций, как интуиция, фантазия и воображение (также наиболее характерно для тяжелых эндогенных депрессий).
• Депрессивная девитализация – исчезновение влечения к жизни, угасание инстинкта самосохранения и основных соматочувственных побуждений (либидо, сон, аппетит).
• Апатия – вялость, безразличие к окружающему.
• Дисфория – угрюмость, ворчливость, мелочность в претензиях к окружающим (чаще встречается при инволюционной меланхолии, сенильных и органических депрессиях).
• Ангедония – утрата способности к наслаждению, которое дает повседневная жизнь (общение с людьми и природой, чтение книг, просмотр телесериалов и т.п.), нередко осознается и болезненно воспринимается пациентом, как еще одно доказательство собственной неполноценности.

Стандартная палата

12 000 руб/сут

Размещение в палате:

Варианты размещения: от 2 до 5 чел.

Возможность размещения с родственником*: —

(*дополнительная оплата в размере 80% от стоимости размещения)

Ванная комната:

Душ: +

Санузел: +

Банные полотенца: +

Гигиенические средства: +

Тапочки: —

Халаты: —

Косметические средства: —

Интернет/ телевидение:

Телевидение: +

WI-FI: +

Мебель:

Медицинская кровать: +

Спальная кровать: —

Медицинский матрас: +

Ортопедический матрас: —

Шкаф для одежды: +

Индивидуальная тумба: +

Вешалки: +

Письменный стол: —

Кресло: —

Электроника:

Телевизор: +

Холодильник: +

Настольная лампа: +

Прочее:

Терминология

Другой термин для обозначения суицидальных мыслей — суицидальные мысли .

Когда у кого-то, у кого не было суицидальных мыслей, возникает внезапная и ярко выраженная мысль о совершении действия, которое обязательно приведет к его собственной смерти, психологи называют это
навязчивой мыслью . Типичным примером этого является феномен высокого места , также называемый зовом пустоты . Желание прыгнуть в книге Брайана Биггса « Дорогая Джулия » называется «горной лихорадкой» .

Эвфемизмы, относящиеся к созерцанию смертных, включают внутреннюю борьбу , добровольную смерть и поедание оружия .

Какие поведенческие признаки свидетельствуют о готовности к суициду

Довольно часто, планируя совершить суицид, пациенты стремятся завершить все свои дела как можно быстрее. Это может проявляться следующим образом:

1. Возникновение желания раздаривать свое имущество.
2. Составление завещания.
3. Неожиданное прощание с близкими, не имеющее под собой обоснованной причины (то есть, никто никуда не уезжает) и т.д.

Еще один признак — безрассудное поведение, граничащее с опасностью для жизни. Например, ваш друг, всегда аккуратно водивший автомобиль, вдруг сознательно подвергает себя риску: водит на большой скорости, садится за руль в нетрезвом состоянии. Это может проявляться и внезапной любовью к экстремальным видам развлечения.

Признаком того, что человек находится на грани, может стать неожиданное приобретение оружия или сильнодействующих медицинских препаратов.

Если вы чувствуете, что вашему другу или родственнику нужна помощь, а он отказывается от общения, просит оставить его одного — не допускайте социальной изоляции и немедленно обращайтесь к специалистам.

Также обратите внимание на:

1. Резкое охлаждение к любимому хобби.
2. Редкие выходы на улицу, самоизоляцию.
3. Несвойственную человеку апатию (потерю энергии, снижение либидо, сложности с принятием решений).

Духовные аспекты самоубийства под видом эвтаназии:

• Эвтаназия. Проблема умирания и смерти в современной медицине — иеромонах Димитрий Першин
• Легализация эвтаназии – это самоубийство совести — Ирина Силуянова
• Ответы на вопросы: смертная казнь, эвтаназия, самоубийство — профессор Московской духовной академии Алексей Осипов
• Десять мифов о самоубийстве с посторонней помощью — Кевин Юилл
• От содомского греха – к содомской морали: в Прибалтике предложили умерщвлять больных бедняков — чтоб не мучились — Валерий Мокрушин
• Мой сыночек. Субъективные заметки об аборте и эвтаназии — Светлана Дьяконова
• «Святая Русь» и «развратный Запад». Современные мифы и их создатели — Владимир Мельник

Что делать, если посещают мысли о суициде: советы психологов

Когда речь заходит о суицидальных мыслях, то все специалисты дружно советуют прекратить предаваться унынию и обратиться за помощью к психотерапевту

Однако, если по каким-то причинам его посещение невозможно, то следует обратить внимание на советы, способные помочь обезопасить себя от столь фатальных размышлений:

• Отложите принятие решения. Никогда не стоит идти на поводу бушующих эмоций. Дайте себе пару-тройку дней, чтобы все как следует обдумать. Человек, находящийся в эпицентре страданий не способен адекватно воспринимать окружающую его действительность. Именно поэтому и нужна небольшая передышка. Она поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию.
• Позвоните родным и близким. Мысли о самоубийстве приходят не просто в момент самого пика страданий, но и если вы находитесь в этот момент в одиночестве. Не стоит оставаться с негативными мыслями один на один. Позвоните родным и близким, расскажите о том, что вас тревожит. Порой обычного разговора и осознания, что рядом есть надежные и дорогие сердцу люди, бывает достаточно, чтобы собраться с силами и изменить свою жизнь.
• Составьте перечень того, что всегда приносило вам радость. Ваша жизнь состоит не только из горестей. Вспомните обо всем, что дарило вам ощущение счастья и душевного спокойствия и объедините все это в один список. Перечитав его, вы поймете, что у вас есть немало дорогих и ценных вещей, которые смогут придать вам новые силы в минуты уныния. Это может быть любимый фильм, интересная книга, песня, вызывающая приятные воспоминания.
• Продумайте план действий в случае повторной депрессии. Порой деструктивные мысли о возможном самоубийстве не дают собраться с силами и найти выход из сложившейся патовой ситуации. Напишите себе некоторую шпаргалку, которая будет содержать в себе советы, касающиеся того, что стоит предпринять, если вас снова начнут одолевать разрушительные мысли.
• Избегайте того, что приносит боль. Иногда отдельные места или люди могут спровоцировать ухудшение настроения и появление разрушительных мыслей. Если у вас есть такая возможность, то постарайтесь не допускать попадания в подобные ситуации.

Помимо всего вышеперечисленного, стоит постараться убедить себя в том, что даже самую патовую ситуацию можно обернуть в свою пользу. Перестаньте требовать от себя невозможного, начните ценить себя даже за самые незначительные достижения, приложите максимум усилий, чтобы ощутить собственную значимость.

Человек, размышляющий о собственной смерти, на самом деле не стремится к ней. Он мечтает о том, что его жизнь будет наполнена светом и счастьем, но не видит способов реализовать свою мечту. Угнетенное состояние и затяжные депрессии ломают мировосприятие и мешают адекватно оценивать себя и свои действия.

Важно

Человеку, находящемуся в глубоких размышлениях о бренности бытия, необходима поддержка близких и родных. Именно их вовремя протянутая рука сможет сыграть роль якоря, который не даст утонуть в непроглядном океане безысходности.

Внимание! Не отворачивайтесь!

Если рядом с Вами находится человек, который пытается заговорить с Вами о смерти — выслушайте его. Постарайтесь поддержать, покажите на собственном примере, что из любой яжелой ситуации есть позитивный выход. Уговорите пригласить на дом специалиста и получить лечение. Объясните, что его состояние временно и никак не связано с его виной. Расскажите ему, что в жизни все можно пережить, если делать это вместе. Пригласите специалиста (врача психиатра), не оставляйте человека без помощи. Суицидальная настроенность — это серьезно. И, тем не менее, это ситуация, из которой есть не только один выход.

Вызовите специалиста, позвонив по телефону: +7(965) 152-76-09

Все материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.