Что делать, если болит ухо

Стоит ли отказаться от смартфона навсегда

В современном мире со скоростным ритмом такой поступок был бы нерациональным. Ведь гаджет помогает в любых ситуациях: вызвать такси, заказать еду, позвонить близким, посмотреть карту и многое другое. Советы, как отучиться от телефонной зависимости, приведенные выше, не агитируют продать свой аппарат. Наоборот, они учат контролировать свое поведение и ценить временной ресурс, который сегодня на вес золота.

На самом деле, справиться с этой проблемой не так трудно, как кажется на первый взгляд. Но только при условии, что это незапущенная степень заболевания. В случае когда от одной мысли, что устройства нет рядом, вас бросает в пот и начинается паника, лучше обратиться к специалистам.

Симптомы зависимости от телефона – проверьте, есть ли у вас номофобия

Относительно недавно появился термин Номофобия

или зависимость от телефона, он происходит от англ. «no mobil phobia» и описывает человека, испытывающего сильное беспокойство, доходящее до паники при отсутствии у него мобильного. Признаки зависимости от телефона схожи с симптомами любой другой, от алкогольной до пищевой — невозможность отказаться от объекта привязанности, синдром отмены, ломка, если объект недоступен. В этом тесте приведены распространённые признаки аддикции.

Тест на признаки аддикции к телефону

Если вы набрали больше половины ответов «да» в этом тесте — зависимость от мобильного телефона не обошла вас стороной. Нужно от неё избавиться, чем скорее, тем лучше, начинайте борьбу прямо сейчас.

Цитата «Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма»

Карл Густав Юнг

Как бороться с зависимостью от телефона

Если вы стали замечать, что постоянно ищете рукой смартфон, по 20 раз в день проверяете почту и секунды не можете прожить, чтобы не написать друзьям во «Вконтакте», но при этом хотите избавиться от этого недуга, то выход есть. На моей консультации я готова помочь вам побороть заболевание, мешающее вести полноценную жизнь. А пока я дам пару рекомендаций, как сделать первые шаги.

Советы

• Очевидно, что отвыкнуть от гаджетов можно, только если перестать ими пользоваться. Звучит довольно просто, но на самом деле придется приложить много усилий. Психологи рекомендуют для начала прекратить носить девайс хотя бы по дому.
• Простой способ, как отучить себя от телефона, – положить его в малодоступное место, например, на шкаф. Старайтесь включать его только при действительной необходимости.
• Прибегайте к компьютеру, чтобы выйти в интернет. Ведь вы не будете включать его, чтобы проверить оповещения в соц.сетях, это займет слишком много времени.
• При выходе на прогулку или в магазин оставляйте аппарат в квартире, посещайте местность, где отсутствует WI-FI.
• Помогайте самому остановиться. Вот вы заходите в Telegram, чтобы ответить на сообщение, и не замечаете, что прошло уже полтора часа. Пока мы листаем обновления, прилетают новые письма. И так по кругу. Это «игрова петлей», ведь обычно такое состояние возникает во время игры на развлекательных автоматах. Поэтому ставьте таймер, и когда прозвенит сигнал, отложите аппарат.

Топ-5 простых способов избавиться от номофобии

Эта методика доступна каждому, кто на себе прочувствовал постоянную потребность в мобильном телефоне. При помощи данных советов можно довольно быстро устранить болезненные симптомы номофобии и вернуться в реальность:

• Убедись в отсутствии острой потребности постоянно быть на связи. Перебори себя и выключи мобильник хотя бы на один выходной. Когда ты увидишь, что ничего страшного не случилось, то начнешь относиться к гаджету намного проще.
• Как можно чаще представляй себя без телефона. Подумай, какими увлекательными хобби ты смогла бы заняться вместо бесконечного пролистывания ленты социальной сети.

Фото автора Ylanite Koppens: Pexels

• Съезди туда, где не берет связь. Желательно взять кого-то в спутники, чтобы паника не накрыла прямо посреди леса. А почему бы не махнуть в горы? Отличный повод увидеть мир не с экрана мобильного.
• Чаще встречайся с друзьями вместо разговоров в мессенджерах. Когда живое общение постепенно начнет вытеснять виртуальное, смартфон отойдет на второй план.
• Будь всегда занята. Телефон – это символ прокрастинации и отсутствия эффективной работы. Интересные хобби и серьезные проекты помогут тебе избавиться от привычки постоянно отвлекаться на гаджет.

Номофобия – это вовсе не так безобидно, как кажется. Нередки случаи, когда молодые люди настолько проваливались в депрессию из-за невозможности обзавестись новым крутым смартфоном, что дело доходило до попыток суицида. Так что не стоит игнорировать ни один симптом проявления зависимости от телефона.

Признаки телефонной зависимости

Как можно точно проверить себя – страдаете ли вы мобильной зависимостью? А может вы хотите понять, зря или не зря беспокоитесь за эмоциональное состояние близкого человека, подозревая у него номофобию? Ученые сформулировали ряд специальных признаков, позволяющих точно определить данное расстройство.

Признаки телефонной зависимости следующие:

• Номофоб практически постоянно говорит по телефону, что-то там ищет, смотрит, с кем-то переписывается. Причем, если посмотреть, чем он занимается, то особой необходимости в данных действиях в определенный момент времени и не было.
• Спать такой человек ложится только с условием, если на расстоянии вытянутой руки у него находится телефон. В особо трудных случаях ночью он может даже несколько раз просыпаться и проверять сообщения на телефоне.
• Люди с мобильной зависимостью часто звонят абонентам, находящимся, например, в соседней комнате или в другой части большого рабочего кабинета.
• Номофобы слишком часто достают свои смартфоны и проверяют, нет ли пропущенных звонков и новых сообщений. Если телефона нет рядом, то у таких людей начинает паника.
• Мобильнозависимые люди очень часто меняют аппараты, трепетно относятся к аксессуарам и внешнему виду своего маленького электронного бога.
• Если человек находится в дискомфортной для себя ситуации, он тут же «прячется» от всех в свой телефон: начинает что-то усиленно там искать, что-то писать, кому-то звонить.
• Любимые темы его разговоров это новые модели электронных гаджетов, тарифные планы и «кто где сидит в сетях».
• Интересно, что номофобы, прежде чем ответить на звонок, будут тщательно изучать номер абонента, но могут так и не ответить на незнакомый номер.
• Неисправность или утрата своего электронного друга для зависимого человека является вселенской трагедией. Он не может ни есть, ни спать, ни работать, пока ситуация не будет исправлена. В такой ситуации номофоба начинает знобить, может даже подскочить температура.

Симптомы зависимости от сосудосуживающих капель и спреев

Основным симптомом развития зависимости от приема назальных спреев и капель является увеличение частоты приема лекарственного препарата в течение суток. При этом заложенность носа быстро возвращается, а для того, чтобы восстановить нормальное носовое дыхание, приходиться пользоваться спреем все чаще и чаще на протяжении всего дня.

Кроме того, больной может чувствовать зуд и жжение в носу, давящую головную боль, эмоциональную нестабильность, раздражение в горле, потеря обоняния и чувство общего дискомфорта. Также возвращается насморк, сопровождаемый кашлем и чиханием.

Крайняя степень неконтролируемого приема сосудосуживающих назальных спреев — развитие медикаментозного ринита. Причина этого заболевания — химическое поражение слизистой носа в результате длительного или частого приема назальных сосудосуживающих средств. Как результат — кровеносные сосуды перестают адекватно реагировать на лекарственное вещество, эффективность приема препарата снижается, и для того, чтобы снять заложенность носа, пациенту необходимо применять капли еще чаще.

Как избавиться от боязни остаться без мобильного и зависимости от него?

Конечно, и боязнь остаться без телефона, и зависимость от него намного чаще поражают молодых людей (однако не только их), в том числе потому что они намного активнее пользуются высокотехнологичными девайсами и знакомы с ними чуть ли не с рождения. Впрочем, вне зависимости от возраста, многие не признают наличие у себя фобии или зависимости, объясняя их удобством, привычкой, следствием обстоятельств (например, рабочей необходимостью).

любая зависимость фактически становится ограничением

Как говорилось выше, зависимость от телефонов и боязнь оказаться без них, как правило, становится следствием других психологических проблем, следовательно, сначала надо разобраться с первопричиной, в том числе с помощь специалистов: взять консультацию у психолога, тренера по личностному развитию и т.д. В противном случае велик шанс, что, даже избавившись от зависимости от телефона, человек приобретет другую зависимость, которая вновь замаскирует проблемы и создаст иллюзию, что все в порядке.

Что касается борьбы непосредственно с телефонозависимостью, то здесь можно выделить ряд универсальных советов. Их основная задача – помочь сократить время пребывания с гаджетом. Это, в свою очередь, позволит понять, что жизнь без девайса не только возможна, но и способна играть яркими красками. При этом путь «Я выбрасываю смартфон и дальше живу без него» на самом деле подходит далеко не всем. Резкая «пропажа» телефона обостряет зависимость и фобии (подобно синдрому отмены), что приводит к еще большему желанию взять гаджет в руки и никогда не отпускать. Некоторые люди могут перебороть данное состояние, другие же через какое-то время сдаются и бегут за

Среди простых, но довольно эффективных приемов отметим следующий: кладите мобильный далеко от кровати, чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран. Не берите смартфон в ванную (вспомните хотя бы, что большинству из них противопоказана высокая влажность), через некоторое время усложните задачу и престаньте брать телефон еще и на кухню. Наконец, вообще откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте. На работе максимально долго не вынимайте телефон из сумки или куртки. Возьмите за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Во-первых, так вы покажете себя культурным человеком, во-вторых, сделаете еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости.

Попробуйте отключить телефон – на полчаса в выходной день. Постепенно увеличивайте данное время. Другой вариант – отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков

Так вы не пропустите что-то по-настоящему важное, но и гаджет не будет постоянно напоминать о себе. Сократите число приложений, которые могут вас о чем-то уведомлять, – оставьте только действительно нужные, например, о рабочей почте

Универсальным советом станет поиск увлечений в «реальном» мире, в том числе подразумевающих межличностное общение. Пригласите друзей на прогулку или сами отправьтесь погулять в парк. Не стоит бросаться с места в карьер и уходить без телефона, если вы заранее знаете, что это будет для вас тяжело. Лучше выключите звук и дайте себе слово не доставать телефон из кармана. И конечно, всеми силами старайтесь это слово сдержать. Старайтесь даже доступный на смартфоне контент получать другими способами. Например, почитайте бумажную книгу, поищите нужную информацию на компьютере, а кино посмотрите по телевизору. Это внесет некоторое разнообразие и в очередной раз покажет, что жизнь не замкнулась на мобильном телефоне.

И не забывайте, что в случае появления навязчивых страхов и мыслей, а также если вы понимаете, что у вас не получается справиться с зависимостью своими силами и она затягивает вас все глубже, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Воздействует ли смартфон на вас

Безусловно, да. И это влияние сложно назвать положительным:

Теряются коммуникативные навыки. Люди настолько привыкли к перепискам, что при личной встрече они выглядят потерянными, путаются в мыслях и словах.
Вы не знаете, что происходит вокруг

Ведь все внимание прикреплено к экрану, а окружающая действительность, тем временем, обходит вас стороной.
Больше не получается быстро засыпать и хорошо поспать. Когда смартфон находится рядом постоянно, это вызывает нарушения глубокой фазы сна, связанной с отдыхом организма и восстановлением сил.

Это не означает, что гаджеты – абсолютное зло. Они были созданы для того, чтобы помогать человеку. Сегодня легко найти отличную кофейню или совершить покупку не выходя из дома. Но вот злоупотребление такими возможностями приводит к подобным последствиям.

Как побороть зависимость от приема сосудосуживающих капель и спреев

Первым этапом лечения зависимости от сосудосуживающих капель является полный отказ от их приема. Пациенту необходимо осознать и принять тот факт, что он попал в зависимость от приема назальных капель или спреев.

Следующим этапом является немедленное обращение за помощью к врачу-отоларингологу. Медицинский специалист проведет опрос пациента, назначит необходимую диагностику, соберет данные анализов и поставит диагноз. При подтверждении опасений касательно развития зависимости к назальным каплям или спрею, врач подберет единственно правильное индивидуальное лечение для каждого пациента.

Для лечения медикаментозной зависимости в зависимости от тяжести и запущенности заболевания для лечения применяются терапевтические, физиотерапевтические, а также хирургические методы.

Терапевтическое лечение зависимости

Для устранения привыкания к сосудосуживающим назальным средствам необходимо полностью исключить применение данных препаратов. Врач может назначить гормональные капли или спреи, которые содержат клюкокортикостероиды, и способны облегчить дыхание пациента без нежелательных побочных эффектов. Эти средства снимают воспаление и отек в носовых ходах, устраняют неприятные симптомы и улучшают состояние слизистой оболочки носа.

Лечение привыкания с помощью физиотерапевтических процедур

Дополнительно ЛОР-врач может назначить проведение некоторых физиотерапевтических процедур для улучшения состояния пациента.

К таким процедурам относятся:

• УФ-терапия;
• магнитотерапия;
• лазерная терапия;
• промывание пазух носа солевыми растворами;
• тубусное кварцевание и другие

Хирургическое лечение зависимости

В случаях, когда терапевтическое лечение неэффективно или эффект от приема лекарственных препаратов недостаточен для выздоровления пациента, необходимо срочное хирургическое вмешательство.

Основная причина ухудшения состояния пациента при возникновении зависимости к сосудосуживающим каплям — это развитие отека и уменьшение просвета носового хода. Поэтому все хирургические вмешательства направлены на восстановление.

К хирургическим способам лечения относятся:

• радиоволновая редукция;
• вазотомия;
• вапоризация и другое.

Как отказаться от смартфона

Что делать, если у вас портится настроение из-за постоянного использования смартфона? Рецепт до невозможности прост: отключите смартфон или включите авиарежим хотя бы на час — на своем примере могу сказать, что это очень помогает. Первые минут десять потряхивает: как же так, я остался без смартфона? А потом становится легче: лежит и лежит. Через полчасика уже не чувствуешь дискомфорта из-за того, что давно не держал заветный гаджет в руке. А через час уже появляется спортивный интерес: ну, сейчас вот еще минут 10 потерплю, чтобы не включать, а дальше можно

Кстати, увидите, что за это время ничего важного вы не пропустили. Да даже если и что-то неожиданное, то спустя час цифрового детокса подобная информация становится пустяковой и грошовой

Не засиживайтесь в своем смартфоне — старайтесь использовать только по необходимости

Если что-то из этого списка вы замечали за собой, поздравляю — вы знаете об этой проблеме, а осознание — это уже лучше, чем быть зависимым и не замечать этого.

Мой совет — попробуйте начать с небольшого часового детокса посреди рабочего дня. Поработаете плодотворно, отдохнете и сосредоточитесь на важных мыслях. Через какое-то время добавьте к этому отказ от смартфона и соцсетей в начале и в конце дня — у вас появится собственное видение, по какому сценарию должна проходить ваша жизнь без ненужной информации, глупых сториз и желтушных новостей из VK. Увидите, что мысли становятся яснее, а забывчивость и спутанность постепенно пропадают — складывать слова в предложения станет гораздо сподручнее, а знакомая всем фраза «забыл, что хотел сказать, вылетело из головы» уйдет из вашего обихода.

Мы стремимся заснять все на камеру, забывая запечатлеть событие для себя

Не в ту честь объявили пандемию — началось это еще давно. Постоянное «залипание» в гаджетах уже давно стало нормой даже во время личного общения. Оно убивает в нас ясность мысли, желание говорить, включать фантазию и внимательность. Зависимость от смартфонов — эта та болезнь, с которой каждый не только справляется собственными методами, но и решает, нужно ли от нее лечиться.

Чем заняться, чтобы не сидеть в телефоне

Навязчивое желание пользоваться смартфоном, как правило, означает, что вам не хватает чего-то в жизни: миссии, цели, смысла. Как побороть зависимость от телефона? Универсальный совет – поиск увлечений в реальном мире, особенно таких, которые предполагают личное общение.

Как перестать залипать в телефоне

Съездите туда, где нет сети. Насладитесь отдыхом без мобильного. Встретьтесь с реальными друзьями, оставив телефон в сумке или кармане. Вы не просто соблюдете элементарную вежливость, но и узнаете о друге гораздо больше, чем из инфо в соцсетях. Будьте хозяином техники, а не ее рабом!

Дети, подростки и взрослые: особенности номофобии

Номофобия может проявляться в разном возрасте. И в каждой из возрастных групп зависимость имеет свои особенности.

Исследования психологов показывают, что болезни зависимости от телефона больше подвержены молодые люди. Из числа испытуемых в возрасте 18-24 лет симптомы мобильной зависимости были выявлены у 77 % молодых людей. Среди опрошенных респондентов 25-34 лет показатель чуть ниже — 68 % потенциальных номофобов.

Номофобия у детей

Многие дети уже с 3 лет знакомы с гаджетами. Ребенок еще и разговаривать хорошо не научился, но уже легко управляется с современным телефоном. А у каждого первоклашки есть уже свой собственный смартфон с выходом в интернет. Зависимость от телефона у детей прогрессирует гораздо быстрее в силу их еще несформировавшейся психики.

В развитии «детской» номофобии часто виноваты родители ребенка. Не имея времени или желания уделять малышу достаточно внимания, они передают эту «функцию» многочисленным гаджетам. Проще дать ребенку смартфон с играми, чтобы хоть чем-то увлечь активного непоседу. Вот только потом приходится прикладывать массу усилий, чтобы избавить ребенка от зависимости от телефона и интернета.

Подростковый максимализм проявляется буквально во всем, в том числе и в пользовании гаджетами.

Зависимость от телефона у подростков протекает бурно — он регистрируется во всех соцсетях, играет, подписывается на десятки пабликов, буквально каждый свой шаг комментирует постом в аккаунте, постоянно «занят» в чатах. Все это симптомы номофобии.

Чаще всего в онлайн-мир уходят стеснительные дети, которым сложно наладить общение со сверстниками. Только в соцсетях и на форумах под вымышленными никами они могут в полной мере проявить собственное Я и завести друзей. Также виртуальный мир — это самый простой способ для подростка уйти от существующих проблем (семейных или школьных). Испытывая стресс, ребенок старается получить позитивные эмоции хотя бы «в режиме онлайн».

Дети в возрасте 12-16 лет очень щепетильны в борьбе за личное пространство. Поэтому жесткие меры со стороны родителей, которые хотят побороть мобильную зависимость подростка, лишив его любимого гаджета, могут восприниматься как настоящее предательство

В этом случае крайне важно обдуманно подойти к профилактике номофобии, чтобы не разрушить отношения с ребенком

Главная проблема «взрослой» зависимости от мобильного телефона — многие номофобы до последнего не признают того, что стали заложниками собственного смартфона. Человек считает, что все под контролем, но на самом деле, это не так. В какой-то момент все меняется: получается, что не человек владеет телефоном, а телефон им.

Зависимость от телефона и интернета у взрослого — это сложившаяся модель поведения. Если самостоятельно преодолеть привычку не получается, можно воспользоваться технологией модификации поведения 7Spsy, которая поможет заменить негативные установки на позитивные и усвоить здоровую модель поведения.

Осложнения от применения сосудосуживающих препаратов

Когда произошло привыкание к каплям в нос, последствия не заставят себя долго ждать:

1. Постоянная влажность воздуха в носу вызывает развитие грибка и размножение патогенных микроорганизмов.

2. Организм становится более восприимчив к инфекциям, которые к тому же более просто проникают внутрь.

3. От постоянных воздействий некоторых препаратов деформируется перегородка носа. Чем дольше человек продолжает капать, тем более выражено смещение хряща.

4. Ухудшается снабжение тканей организма кислородом и полезными компонентами.

5. Отдельно стоит заметить, что применение капель в нос беременными женщинами наносит прямое негативное воздействие лекарственными препаратами на формирующийся организм нарождённого ребенка.

Также после пристрастия может притупиться обоняние, когда человек не различает между собой старых запахов. Ринит сопровождается выраженным отеком носа. Это также создает дискомфорт в работе зрительных и слуховых органов.

Каковы причины этой хвори 21 века — номофобии?

• Страх беспомощности и изолированности от внешнего мира. Едва телефонные будки ушли в прошлое, телефоны стали не просто нашими неизменными спутниками – они полностью подчинили нас себе. И если раньше отсутствие связи с миром было вполне естественным явлением, сегодня это приводит к панике – нет возможности вызвать помощь, нет связи с близкими и друзьями, нет даже часов и календаря. Что уж говорить об интернете в смартфонах, электронных книгах, играх и пр.
• Взрослые люди еще способны противостоять потоку лишней информации, а вот несформированная психика детей не позволяет им осуществлять отсев ненужного и нужного. Причем, чем более ненавязчива реклама (фильмы, мультфильмы, звезды спорта и шоу-бизнеса и пр.), тем крепче в голове ребенка укрепляется мысль, что жизнь без телефона невозможна, что «кожа да кости» — эталон красоты, что курить – это круто, а бутылочка виски должна всегда стоять в домашнем баре. Что касается пап и мам, на них воздействуют с помощью многочисленных акций, сказочных скидок, «многофункциональности», моды и пр.
• Страх одиночества. Самодостаточность, как явление, постепенно уходит в небытие. И современное молодое поколение ошибочно принимает за самодостаточность способность долгое время находиться в одиночестве, обложившись мобильниками, планшетами и ноутбуками. Многие ли смогут выдержать хотя бы сутки без современных средств связи? Согласно проводимым экспериментам, не более 10 процентов людей выдерживают этот «ад». Почему? Казалось бы, что сложного – провести день в реальной нормальной жизни, оставив дома все средства связи? Ан нет. Некому отправить смс-ку, никто не звонит, никто не шлет письма на «мыло» и не стучит в скайп. И наступает ощущение своей ненужности, а следом за ней – опустошенности и панического страха одиночества. Будто тебя выбросило на необитаемый остров, твой крик разносит ветер, и единственный, кто тебя слышит – ты.
• Иллюзия социальности и безнаказанности. В реальной жизни человек практически не имеет друзей, общается с кем-либо крайне редко, замкнут, немногословен, возможно, имеет чемодан комплексов. Телефон – одна из возможностей почувствовать себя востребованным, игнорируя любые барьеры, свойственные реальной жизни. Форумы, соцсети и пр. В интернете можно быть кем угодно, можно плюнуть на правила приличия, не сдерживать своих эмоций, не ощущать вины. С помощью одних только смс заводят романы, разрывают отношения, переступают те границы, через которые в реальности переступить не хватило бы смелости.