Что делать, если думаешь о суициде?

Самостоятельное решение проблемы

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде

Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
Записаться на консультацию к психологу.
Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
Создать план безопасности

Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
Составьте список достижений.
Практикуйте позитивные мантры
Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

1. Распознаванию и управлению своими переживаниями.
2. Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
3. Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
4. Замечать положительные и отрицательные события дня.
5. Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
6. Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
7. Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
8. Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
9. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
10.  Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
11. Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

Утопление

Самоубийство при помощи утопления — акт сознательного погружения себя в воду или другую жидкость с целью воспрепятствовать дыханию и лишить мозг доступа к кислороду. Вследствие естественной борьбы организма за свою жизнь попытки совершить самоубийство через утопление часто предусматривают использование тяжёлого объекта с целью преодоления рефлекса самосохранения. По мере повышения уровня углекислого газа в крови центральная нервная система заставляет дыхательные мышцы сокращаться, и самоубийца делает попытку совершить вдох, находясь в воде. Смерть обычно наступает, когда уровень кислорода в крови становится слишком низким для поддержания работы клеток головного мозга. Утопление является одним из наименее распространенных способов самоубийства: его процент составляет менее 2 % от всех зарегистрированных самоубийств в Соединенных Штатах.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

• проблемы психического здоровья;
• травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
• жестокое обращение в семье;
• смерть близких;
• расставание с партнёром;
• длительная физическая боль или болезнь;
• невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
• проблемы с деньгами или потеря жилья;
• отверженность или чувство одиночества;
• тюремное заключение;
• ощущение себя неудачником.

Работайте с причинами, а не устраняйте следствие

Следующие инструменты помогают не только снизить риск самоубийства, но и помочь увидеть причины кризиса и выход. На просторах интернета можно встретить множество рассказов, как неудавшийся самоубийца после радуется, что оказался жив и что временные трудности чуть не убили его. Бывшие на грани самоубийства утверждают, что в тот момент не видели других вариантов решения и это было их ошибкой. Статистика и таблицы научных исследований причин суицидов доказывают это.

Молодые люди, только начинающие жить еще, не умеют правильно выбирать друзей и строить отношения. Подростковый максимализм – все или ничего подталкивает на необдуманные и опрометчивые решения. Неправильные примеры для подражания так же приводят человека к депрессии и желанию суициднуться:

• вызывают приближение летального и схода алкоголь, наркотические вещества
• негативное влияние групп вроде синего кита
• негативное влияние другого человека
• неквалифицированная психологическая помощь
• легкое отношение к суициду
• восхищение суицидом
• отсутствие естественного страха перед смертью
• неправильное применение препаратов

Могут ли помочь кризисные психологи? По большему счету зависит от того какой человек – добросовестный ли он, искренне ли отвечает психолог на ваши вопросы и способен ли он дать хороший ответ. Правда на деле это бизнес и множество психологов высказалось что добровольная эвтаназия — это хорошо. Нужно избегать тенденцию снизить фактор дискомфорта  за счет любых средств и даже совершения самоубийства. Конечно, совершения самоубийства порицаются и законодательством, и обществом, но сам подход в кругах либеральной психологии радикально отличается от ценностей, которые формировались тысячелетиями.

В пожилом возрасте люди меньше подвержены влиянию других людей, разных социальных групп и тиранов, но они сталкиваются с неизлечимыми болезнями. Это трудное время, когда сложно найти полное руководство. Онкология и другие смертельные болезни влияют на совершения самоубийства. Знайте, что существует паллиативная помощь и хосписы – стационары, где можно получить помощь и поддержку.

От чего люди заболевают раком?

Наука онкология дипломатично отвечает, что ей известны симптомы и лечение, точные же причины неясны, но точно приводят к развитию злокачественных новообразований наш образ жизни и вредные привычки. Конечно, мы частенько киваем на наследственность, но у взрослых генетически обусловленных злокачественных процессов не более 10%, у детей опухоли нередко возникают на фоне других явных и не очень аномалий внутриутробного развития, связаны с другими генетическими синдромами, так синдром Дауна часто сопровождается лейкозом.

Подавляющее большинство злокачественных заболеваний у взрослых вызывается спонтанными — случайными мутациями клетки. Считается, что каждая раковая опухоль начинает свою историю с генетического сбоя — мутации. Мутации постоянно случаются под влиянием дисбаланса поступающих в клетку веществ: гормонов, токсинов, никотина и прочего. Дисбаланс подстёгивается курением, употреблением вредных продуктов и неблагоприятными факторами среды типа ультрафиолета.

Иммунитет обязан уничтожить клеточного мутанта, но и иммунные защитники тоже не свободны от влияния, от поступившего в кровь никотина, избытка алкоголя или недостатка сна, от тех же неправильно продуцируемых гормонов. В результате иммунитет молчит, а клетка-мутант живет и делится на себе подобных. Так и получается раковая опухоль.

Развитию онкологических процессов поджелудочной и молочной железы, кишечника и лёгких особенно сильно споспешествует курение. Печеночно-клеточный рак возникает на фоне хронического вирусного поражения при неизлечимом сегодня гепатите В и гепатите С. Рак шейки матки и ротовой полости — продукт повреждения клеток вирусом папилломы человека (ВПЧ). Женское ожирение «сносит» с нормы гормоны и иммунитет, позволяя развиваться семи видам карцином.

Для некоторых народов свойственна определённая онкология, обусловленная национальной моделью жизни, так потомки покинувших родину японцев из-за вынужденного изменения питания много реже болеют карциномой желудка.

Страх болезни — повод для перевода своей линии жизни на здоровый образ — ЗОЖ, без курения и обжорства, без безумств случайного секса и алкоголя «до утра». За возникший рак надо спрашивать не столько с генов мамы и папы, а анализировать своё поведение на протяжении взрослой жизни и срочно менять модель поведения на ЗОЖ.

Типичные причины

Хотя число случаев самостоятельного непринудительного окончания жизни участилось, нельзя считать суициды болезнью современности. Ибо суицидальные прецеденты в процессе эволюционного формирования гомо сапиенса случались всегда. У некоторых народностей самоубиение было ритуальным действом.

Самоубийство социальное явление, характерно людям и некоторым разновидностям животного мира.

Обстоятельства, предшествующие совершению самоуничтожения, зачастую, имеют психологическую основу. Нередко стремление покинуть эту бренную землю обусловлено серьёзными для конкретного индивида изменениями в судьбе и существовании (потеря близкого, утрата работы, предательство любимого, тяжёлый недуг).

Собирая данные о факторах, приведших к безвременной кончине человека путём самоубиения, статистика утверждает, что чаще всего такими факторами становятся:

– одиночество;

– возрастной криз;

– смерть супруга;

– серьёзные психические нарушения;

– развод;

– неисцелимый недуг;

– отсутствие работы;

– отсутствие семьи.

Также учёными выделена категория риска, куда входят люди, вероятность совершения самоубийства которыми значительно выше, нежели у иных лиц.

К ней причисляются:

– одиночки, то есть особы, избравшие изолированный образ бытия;

– особы, страдающие неврозами;

– тинэйджеры с анормальными межличностными взаимосвязями;

– лица, злоупотребляющие различными психоактивными средствами;

– особы, имеющие девиантное или криминальное поведение;

– лица с задранной «планкой» самокритичности или страдающие от разного рода унижений;

– лица, утратившие близкого;

– люди, пребывающие в череде фрустрирующих событий.

Все причины покончить жизнь самоубийством, могут нести психологический аспект или быть социально обусловленными.

Первый – являет собой серьёзную внутриличностную борьбу мотивов, что и порождает нередко попытки сведения «счетов» с жизнью. Часто эти аспекты родом из раннего детства. По преимуществу виной тому являются излишне тоталитарные родители, проявляющие чрезмерную бессердечность в воспитательном процессе. Часто следствием этого становится агрессивность во взрослом состоянии. При отсутствии подходящего объекта агрессии, она устремляется на самого человека, что порождает суицид.

Помимо того суицидальные попытки обусловлены демонстративными проявлениями и истерическими чертами. Как правило, выражается это в стремлении манипулировать другими людьми. Насколько далеко потенциальный самоубийца может зайти в собственном вожделении манипулировать, не ведает даже сам человек. При этом, чем осмысленнее мотивация поведения, тем меньше драматических последствий.

Следующая психологическая причина заключается в желании покарать за невнимание. Люди, очутившиеся в подобных условиях, полагают, что близкие после их безвременной кончины будут горько сожалеть о своих поступках

Социальные аспекты самоуничтожения ничуть не менее значимы, нежели приведённые выше психологические. Основная роль здесь принадлежит религии. Часто духовные каноны, взывающие любить ближнего, провоцируют нарастание внутреннего перенапряжения, что порождает внутреннюю конфронтацию индивида. Это опасно сменой вектора агрессии с окружения на собственную персону. Самоубийство здесь становится избавлением от ощущения вины.

Ещё одним социальным фактором является завышение персональной значимости. Это характерно ситуациям при гибели члена семьи и выживший начинает взращивать чувство вины, постепенно приходя к тому, что загладить его вину поможет лишь смерть.

Э. Дюркгейм французский социолог утверждал, что именно социальные факторы, объясняют, почему совершают самоубийство.

Согласно его гипотезе, социум является ключевой первопричиной большого количества самоубийств. Он полагал, что существует некое социальное сознание, предписывающее как жить людям. Например, человек может посчитать себя недостойным жизни, поскольку он не создал семью либо не имеет работы. Все ключевые причины самоубиения Дюргейм сводит к одному фактору – одиночеству, которое и подталкивает людей к суицидальным попыткам.

Отрицая психологические аспекты самоубиения, он приводит такое доказательство: в учреждениях для психически нездоровых лиц, женщин больше, нежели мужчин. Но при этом именно мужчины свершают 80 % всех суицидов. Причинами самоубийств у сильной половины являются именно социальные аспекты. Они не отвечают установкам социума, мало зарабатывают, не имеют семьи, следовательно, делаются бесполезными для общества.

Как быстро умереть дома

Увидеть это существо внезапно в доме, увидеть, как он плетет паутину, ползет вверх или спускается вниз, убить паучка – все эти действия имеют мистический смысл и могут многое подсказать. 1. Паутина в доме, конечно, мешает и портит ощущение чистоты и уюта. Но эзотерики считают ее прекрасным знаком – говорят, будто паутина забирает негатив и плохие вибрации, очищает пространство от дурной энергетики. Плохая энергия скапливается, как известно, в углах помещения – потому там принято вешать колокольчики и другие талисманы.

Инфо

Паутинка выполняет те же функции – поэтому ничего плохого в ней нет. Да и сам паучок в доме – прекрасный знак, он сулит хорошие перемены и здоровье.

Важно

Хорошая примета – внезапно увидеть на себе паука, пугаться не стоит. Верят, что если этот «гость» вдруг оказался на вашем теле или одежде – это к богатству и удаче.

Излечим ли рак?

Принципиально рак — хроническое заболевание с периодами ремиссий и обострений — рецидивов. Причём периоды полного «затишья» без каких-либо проявлений могут протекать десятилетиями. Длительность ремиссии определяется биологическими особенностями раковой клетки и временем обнаружения новообразования с началом лечения. Вероятность излечения крохотной опухоли многократно выше, чем образования более 2–3 см, и процесс лечения тоже несоизмерим по своим вложениям.

Хирургически не удаляемые образования можно на долгий срок «придавить» облучением и лекарствами, правда рецидив в этом случае неизбежен, но прогрессирование процесса чередуется с месяцами стабилизации и так может продолжаться годами.

Что такое абстинентный синдром

употребляют препараты опиатной группы наркотиковНаркотическая ломка может длиться прекращения употребления наркотикаНаркоманы всегда хорошо чувствуют приближение

1. Первое, что почувствует зависимый человек — это обильное слезотечение, насморк, озноб, а также – снижение аппетита, а то и вовсе его отсутствие. То есть возникают симптомы простуды, хотя в реальности это далеко не столь безобидное состояние.

1. Далее вместо озноба возникает жар, слабость, обильное потоотделение. Опять же – уснуть такой человек не может совсем. На этой же стадии нарастает дискомфорт в мышцах – возникает неприятное ощущение, желание размяться. Характерно, что при мыслях о еде у человека начинают болеть челюсти, и есть он не может совсем.

1. На следующем этапе симптоматика усиливается. Зрачки расширяются и практически не реагируют на свет. При этом он начинает часто чихать, обильно выделяется слюна.

1. Чего ждать от ломки? На второй-третий день после последнего приема наркотика возникает очень сильная боль в суставах и мышцах по всему телу. Боль не дает спать, есть, думать или вообще делать что-либо. Наркоману кажется, что если он будет двигаться, то болит не так сильно. Опять же, нарастает и психологический дискомфорт – тревога становится все сильнее, возникает агрессия или даже ярость. На этом этапе человек испытывает очень сильную жажду к наркотику и готов на любые преступления, лишь бы его добыть.

1. 3-4 день сулит новое «открытие» – ко всему вышеперечисленному добавляются понос и рвота, сильные боли в животе, повышение температуры тела. Человек не может спать и есть, иногда он просто впадает в периодическую полудрему.

Героиновая ломка у наркомана

Мы ругаем их за тройки, а они ищут способы самоубийство

В марте прошлого года 16-летняя Алины не стало. По предварительной версии, школьница не справилась с напряжением перед экзаменами.

Алина: “Мам, я не сдам ЭГЭ по математике. Я точно его не сдам. Даже, если сто тысяч раз ты будешь мне говорить, что я идиотка и смогу работать только уборщицей, я его не сдам. Я знаю, что я конченая дура и позор семьи. Ну я не виновата, что вы меня родили”.

“Я хочу умереть, чтобы не опозориться”.

Известно, что “конченая дура” Алина училась в школе на “хорошо” и “отлично”. Но этого оказалось мало, чтобы жить. Когда родители требуют во всем быть лучшим и хвалят только за высокие результаты, ребенок считает, что любят его только если он идеальный. А когда стараний ребенка оказывается недостаточно — их мир рушится.  

Трудный возраст

Истинные попытки суицида редко встречаются у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Это связано с тем, что маленькие дети практически полностью зависимы от родителей, у них только начинается процесс самоидентификации, поиска своего «Я», а потому мысль, что можно причинить боль самому себе или, в особенности, совершить попытку ухода из жизни, пока не приходит им в голову. С 14-летнего возраста число подростковых суицидов резко возрастает, достигая максимального пика в 16-19 лет. Хотя девушки в три раза чаще пытаются наложить на себя руки, две трети попыток, завершившихся смертью, приходится на юношей. Связано это с тем, что мальчики обычно выбирают жесткие экстремальные способы: прыжки с высоты, повешение, отравление сильнодействующими ядами.

Почему дети решаются на этот отчаянный шаг? В подавляющем большинстве случаев причиной становятся конфликты в семье, потеря доверительной связи с самыми близкими людьми – матерью и отцом, дефицит любви с их стороны, отсутствие поддержки и взаимопонимания, чувство одиночества, сомнения в собственной ценности. На втором месте этого печального рейтинга – проблемы в школе, включающие в себя плохие оценки, конфликты с преподавателями и травлю со стороны сверстников. Чем старше ребенок, тем чаще причиной попыток наложить на себя руки становится несчастная любовь и проблемы в сексуальной сфере.

В своей работе психологи очень часто сталкиваются с тем, что субъективное восприятие подростков очень сильно отличается от той реальной ситуации, которая существует. Например, родители говорят о том, что в семье много уделяется внимания детям, что все выходные проводятся вместе, что все сделано для того, чтобы у их отпрыска была хорошая модная одежда и гаджеты «не хуже, чем у других». Но нечаянно брошенные фразы в беседе с психологом, результаты психологической диагностики, рисунки, которые создает подросток, — все выражает крик о ненужности и непонятности.

Отчасти это происходит потому, что у подросшего ребенка другие критерии любви. Ему может казаться, что запреты и критика родителей, выставление требований к выполнению домашних обязанностей и школьной успеваемости, — придирки. На приеме психолога 14-летний мальчишка, попавший в кабинет специалиста после демонстративной суицидальной попытки, сказал: «Её (мать) волнует только то, что у меня в дневнике и в комнате, а на то, что у меня в душе ей плевать». Неправильное восприятие реальности и сильные душевные переживания приводят к тому, что подросток находит все новые и новые доказательства того, что он ничего не значит для окружающих, что «всем будет легче без него». День ото дня растет уверенность, что ничего изменить нельзя.

Наиболее важный фактор, который приводит к попыткам наложить на себя руки – чувство безнадежности. Ребенок не видит другого выхода, не знает, что его проблемы могут быть решены.

Какие методы лечения рака существуют?

Три глобальных метода лечения: операция, облучение и лекарственная противоопухолевая терапия сегодня дополняются и развиваются, позволяя онкологическим пациентам жить не только дольше, но и лучше.

Хирургия от огромных и калечащих операций уходит в сторону минимальных и сохраняющих органы вмешательств и обширных, но реконструктивных, то есть функционально восполняющих утраченное. В большинстве случаев предпочтение отдаётся эндоскопическим технологиям, исключающим большие разрезы кожи. Классические и лапароскопические операции дополняются микроинвазивными технологиями, уничтожающими опухолевую ткань без хирургического удаления.

Продолжает совершенствоваться лучевая терапия, предлагая дистанционное воздействие с минимальным повреждением окружающих рак тканей при максимальной эффективности. В клинической практике используют внедрение радиоактивных источников внутрь поражённого органа — брахитерапию и точечное воздействие — стереотаксическое облучение, новые источники лучевой энергии — протонную терапию и радиоактивные изотопы.

Лекарственная противоопухолевая терапия органично дополняет классическую химиотерапию новыми биологическими — таргетными препаратами и иммуноонкологическими средствами

Особое внимание уделяется сопроводительному лечению, уменьшающему непосредственные побочные реакции на лекарства, и реабилитации, позволяющей быстрее купировать последствия терапии

Десять лет назад онкология была иной, нежели сегодня, и процесс клинического совершенствования продолжают онкологические клиники, разрабатывающие программы высокотехнологичного лечения.

Моментальная смерть от прыжка с высоты?

1. Какой бы высокой ни была выбранная точка, падение не будет свободным парением по прямой линии. Ваше еще живое тело ждут удары о: балконы, провода, автомобили, опоры, столбы, деревья, козырьки, стену. Кому-то эти преграды спасают жизнь. Вернее, дают возможность существовать с тяжелой инвалидностью на попечении родственников или в закрытом интернате, так как полученные травмы очень тяжкие. Часто «в подарок» соседям на балконах, ветках, проводах остаются зубы, части тела, клоки волос, одежды.2. Кстати, о соседях и других очевидцах: зрелище это дает адреналину в 100 раз больше, чем фильм ужасов, поэтому поглазеть на фарш на асфальте, посудачить и даже сфотографировать соберется куча людей. Отвратительная сцена, между тем, может сломать слабую психику детей, довести до инсульта пожилых и не очень, стать травмой для тех, кто к такому не готов.3. Мозги разлетаются от удара на десятки метров, а потом начинают растекаться. Собрать все почти невозможно. Тело превращается в месиво оголенных костей и мяса. Содержимое кишков, живота, мочевого пузыря выливается на землю. Череп сильно деформирован или вовсе снесен. Кровь смешивается с грязью и песком, лица нет – теперь это что-то неопределенное, что нужно спрятать под крышкой гроба на похоронах, но близким придется лицезреть на опознании. Полученный в результате падения и удара фарш чаще всего укладывают в черный пакет, из которого постоянно капает.4. Кстати, на быструю смерть в 100% случаев рассчитывать не приходится: погуглите случаи выживания промышленных альпинистов, выброшенных детей, самоубийц – весьма поучительно и познавательно. Ниагарский водопад, 55 этаж небоскреба, 300-метровая скала – все это не панацея, почитайте! Выжить можете и вы, правда оставшись тяжелым инвалидом до конца своих дней.5. Высока вероятность того, что вы будете «доходить» уже в месте приземления на глазах свидетелей или в карете скорой. В эти моменты адской боли, шока и отчаяния вы наверняка будете жалеть о содеянном, но увы, ничего уже не изменить. Собственно то, что это самый глупый поступок из всех возможных, вы поймете почти сразу после того самого рокового шага…