10 лучших книг для пьяного чтения

Синопсис

Книга состоит из более чем 400 страниц. Подробно описаны «История Билла» и «Кошмар доктора Боба», а также личный опыт некоторых алкоголиков, а также ряд решений, которые превратились в программу из двенадцати шагов. Как использовать двенадцать шагов, объясняется с помощью примеров и анекдотов. Некоторые главы нацелены на определенную аудиторию. Одна глава посвящена агностикам , другая называется «Женам» (большинство первых членов АА были мужчинами), а третья — работодателям. Вторая часть книги (содержание которой варьируется от выпуска к выпуску) представляет собой сборник личных историй, в которых алкоголики рассказывают свои истории о зависимости и выздоровлении.

Часто упоминаемые разделы:

• « Двенадцать шагов » в начале главы 5 «Как это работает»
• « Двенадцать традиций » в Приложении
• «Обещания Девятого Шага» в главе 6 «Вступление в действие», предшествующей обсуждению 10-го Шага.

Основная цель книги — дать возможность читателю найти более сильную, чем он сам, силу для решения своей проблемы. Авторы указывают, что алкоголик «нашего типа» ни при каких обстоятельствах не может стать умеренно пьющим: только воздержание и понимание сообщества алкоголиков могут привести к выздоровлению. В качестве анекдотических свидетельств приводится пример мужчины, который после 25 лет воздержания начал умеренно пить и в течение двух месяцев попал в больницу. Причина в том, что однажды алкоголик — всегда алкоголик.

В книге утверждается, что алкоголик не может бросить пить самостоятельно. Новое отношение или набор ценностей тоже не помогут. Всякий алкоголик должен признать, что в одиночку он не может помочь себе. Только «высшая сила» и сообщество могут помочь. Приводится пример человека по имени Фред, который не контролировал свое употребление алкоголя, но в конце концов ведет «бесконечно более удовлетворяющую жизнь», чем раньше, благодаря ранее необъяснимым принципам АА. Во введении к Большой книге Уильям Дункан Силкуорт , доктор медицины, специалист по лечению алкоголизма, поддерживает программу АА после лечения Билла В., основателя АА, и других явно безнадежных алкоголиков, которые затем восстановили свое здоровье, присоединившись к АА. общение. «Для большинства случаев, — утверждал Силкуорт, — нет другого решения», кроме духовного решения. Сегодня «многие врачи и психиатры» подтверждают действие АА.

Алкоголь снимает стресс

Нередко люди после работы или сильного стресса пытаются расслабиться алкоголем. Положительный эффект действительно можно получить, но для этого нужно выпить не более 20-30 миллилитров водки либо других спиртных напитков в этом эквиваленте. В таком случае алкоголь способен снять внутреннее напряжение и оказать расслабляющее действие. Однако люди обычно потребляют гораздо большее количество алкоголя. В результате эффект получается отрицательным, причем он зависит от количества выпитого спиртного.

Алкоголь чаще усиливает стресс, а не снимает его

Если рекомендуемая доза превышена не сильно, усталость может усугубиться, настроение, возможно, несколько ухудшится. Если же принять большое количество алкоголя, на непродолжительное время появится алкогольная эйфория. В таком состоянии человек чувствует себя действительно хорошо, усталость его не беспокоит, настроение повышается. Однако, когда наступает похмелье, эйфория сменяется сильной депрессией. Человек начинает чувствовать себя гораздо хуже, чем до приема спиртного. Поэтому снимать стресс алкоголем — не лучшее решение.

Самопомощь

«Завязать» с алкоголем без профессиональной помощи довольно сложно. Но все-таки на первой стадии его развития, когда организм еще не испытывает физической зависимости, это возможно.

После того как человек принял факт того, что он алкоголик, действенным способом будет заявить об этом своему окружению. Необходимо проговорить это вслух.

Далее действует правило 10 метров. То есть в этом радиусе не должно быть спиртных напитков вообще. Из дома, соответственно, выносятся все их запасы. Придерживаясь этого правила, стоит избегать встреч с бывшими собутыльниками, а на приглашение в их компанию находить любые причины отказа: спешу домой, нужно ребенка из садика забрать и т.д.

Чтобы занять то время, которое раньше уходило на распитие спиртного, найдите занятие по душе. Не зря трудотерапия – один из лучших способов «выбить дурь из головы». То, о чем давно мечтали, хотели заниматься в жизни самое время превратить из фантазий в реальность. В качестве поощрения побалуйте себя небольшими презентиками. Это могут быть любимые вкусности или вещь, необходимая для новой деятельности.

Очень важно поддерживать правильный режим питания. Питаясь регулярно, употребляя здоровую, умеренно калорийную пищу, тяга к алкоголю заметно снизится

Ведь то чувство удовольствия, которое раньше приходило после распития спиртного, теперь приходит после чувства насыщения от вкусной и полезной пищи.

Еще один принцип – загрузить свой день, чтобы время на безделье оставалось минимум, но при этом, не доводя себя до перенапряжения

Важно больше находиться между людей, общаться, заводить новые, полезные знакомства. Ну и, конечно, заниматься спортом

Он улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, а через пот выводятся продукты интоксикации, накопленные в организме при употреблении спиртсодержащих напитков.

Вот пример того, как общественность помогла человеку обрубить связь с алкоголем. Известный актер Мэтью Перри, один из героев сериала «Друзья», начал пить еще до начала съемок фильма. На съемочную площадку он зачастую приходил с похмелья. Все знали о пагубной привычке Перри. А избавиться ему от нее помогло стечение обстоятельств: в питейных заведениях ему просто перестали наливать. Бармены аргументировали это следующим: они прочли в прессе, что актеру нельзя выпивать!

Литература сообщества Анонимных Алкоголиков (АА)

Книга Ирины Бережновой. «Мой муж -алкоголик» Не лечите алкоголиков

БуковскиСамое дешевое пиво по акции

Буковски — это еще один случай, когда читая трезвым быстро начинаешь скучать и внутренне глумиться над автором. Но если войти в то же состояние, что и лирический герой, Генри Чинаски, то все встает на свои места

Истории Буковски — насквозь алкашеские и дурные, вы словно слушаете «уморительные байки», рассказанные очередным подзаборным дедом, которому по неосторожности дали двадцатку на «Боярышник»

Чинаски (альтер-эго автора) не занят ничем, кроме пьянства, секса с массивнозадыми потасканными бабами и рассуждений о том, как здорово он выражает протест обществу, делая первые две вещи. Но Буковски хорош, хорош как случайный бродяга, с которым вы поболтали за барной стойкой перед тем, как охрана выгнала его за дебош.

Остроумные цитаты про алкоголь

Кадр из фильма «Крестный отец»

И еще несколько метких афоризмов, которыми можно блеснуть во время застолья.

21. «Мне жаль людей, которые не пьют. Когда они просыпаются, они чувствуют себя так же хорошо, как и весь оставшийся день», — певец и шоумен Фрэнк Синатра.

22. «Я пью вино пока готовлю, а иногда и добавляю его в еду», — комик У. К. Филдс.

Еда
Мороженое из вина в домашних условиях: рецепт, который ты полюбишь Освежающий вкус нового уровня!

23. «Алкоголь может быть злейшим врагом человека, но Библия говорит: возлюби врага своего», — певец и шоумен Фрэнк Синатра.

24. «24 часа в сутках, 24 бутылки пива в ящике. Совпадение?», — футболист Стивен Райт.

25. «О, ты ненавидишь свою работу? Почему ты сразу не сказал? Для тебя есть группа поддержки. Она называется «все», и они встречаются в баре», — актер Дрю Кэри.

26.

27. «Конфеты — это хорошо, но ликер действует быстрее», — поэт Огден Нэш.

28. «Каждый должен во что-то верить. Я верю, что мне стоит заказать еще пива», — комик Уильям Филдс.

29. «Самое трудное в работе бармена — выяснить, кто пьян, а кто просто глуп», — режиссер Ричард Браунштейн.

30. «Я пью, когда у меня есть повод… и иногда, когда у меня нет повода», — писатель Мигель Де Сервантес.

31. «Пейте, потому что вы счастливы, и никогда — потому что вы несчастны», — журналист Г. К. Честертон.

32. «Один Мартини — хорошо, два — слишком много, три — недостаточно», — художник Джеймс Тербер.

Бар
Мартини: как правильно пить и чем закусывать изысканный вермут Секреты максимального наслаждения.

33. «Будьте заняты, много двигайтесь и не пейте слишком много. С другой стороны, не пейте слишком мало», — лыжник Герман Смит-Йоханнсен.

34. «В жизни каждой женщины наступает момент, когда единственное, что помогает, — это бокал шампанского», — актриса Бетт Дэвис.

35.

36. «Бутылка вина содержит больше философии, чем все книги в мире», — химик Луи Пастер.

37. «Бармен — это всего лишь аптекарь с ограниченным ассортиментом», — физик Альберт Эйнштейн.

38. «Лучше живот лопнет, чем хороший ликер пропадет», — писатель Джонатан Свифт.

39. «Я люблю пиво

Иногда я его пью, чтобы отпраздновать такое важное событие, как падение коммунизма или тот факт, что холодильник все еще работает», — рок-певец Дейв Берри

40. «Есть два типа людей, которым я не доверяю: люди, которые не пьют, и люди, которые собирают наклейки», — комик Челси Хэндлер.

Социальные методы

Борьба с пьянством ведется с давних пор. Еще Аристотель говорил: «Опьянение – добровольное сумасшествие». А классик Лев Толстой был таким ярым противником спиртного, что в 1887 году основал общество трезвости. Оно стало довольно популярным и привлекало в свои ряды много влиятельных и известных особ.

Одним из известнейших методов искоренения алкоголизма стал «сухой закон». Его вводили во многих странах: России, США, Финляндии и т.д. в 20 –30 гг. 20 века. Но особых плодов он не дал, так как контрабанда и суррогат не давали людям «засохнуть».

Помимо него, в России проводились противоалкогольные компании, например, 1985 года. Но они давали двойственные результаты.

В современном обществе многих стран мира действует организация Анонимных алкоголиков (АА). Стоит отметить, что это не метод психотерапии. Такие группы собираются добровольно, создаваясь самими зависимыми людьми. На такие встречи допускается приходить выпившими, но слово такому субъекту не дается.

Общество анонимов не устраняет зависимость, не заставляет человека бросить пить. Сюда люди приходят, чтобы высказаться, рассказать о своих достижениях, неудачах, скрыться от одиночества.

Подобные группы получили поддержку не только у нуждающихся, но и у врачей-наркологов. Они не заменяют основного лечения, но в комплексе с ним помогают пройти путь исцеления легче и комфортнее.

Программа «12 шагов»

Существуют программы избавления от алкогольной зависимости, носящие исключительно духовный характер. Одна из них – «12 шагов», разработанная еще в 1939 году.

Ее создателем является Билл Уилсон. Данная стратегия носит коллективный характер. В США она стала прототипом Общества Анонимных Алкоголиков.

«12 шагов» — это немедикаментозный действенный способ избавиться от алкогольной зависимости, но при условии прохождения дезинтоксикационной терапии. Он гарантирует полную анонимность встреч.

В ходе встреч, организованных на основе этой методики, человек осознает свою проблему и учится методам борьбы с ней. Она помогает ему контролировать свое поведение.

Данная программа дает возможность человеку увидеть его положительные стороны, принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Она постепенно открывает перед ним новые стороны его жизни, помогая с другой стороны посмотреть на себя. С ее помощью человек не просто учится жить по-новому, но приходит к этому через личностный рост.

Методика неспроста получила такое название, поскольку состоит из 12 этапов, которые необходимо пройти человеку, чтобы прийти к новой жизни:

1. Первоначальным этапом терапии становится признание наличия у себя зависимости от алкоголя.
2. Наличие непоколебимого авторитета, который вселяет надежду, наделяет силой и является четким ориентиром. Для кого-то таким авторитетом становится излечившийся человек, для другого им может стать религия.
3. Приходит понимание того, что человек сам несет ответственность за свою судьбу. Не стоит винить кого-то в своих бедах, а нужно учиться справляться со всеми сложностями, брать под свой контроль свою жизнь.
4. Довольно сложный этап, так как в ходе него пациенту предстоит выгнать наружу все качества, ранее скрывавшиеся от его взора. Возможно, ему раскроется истинная причина его ухода в алкоголизм, которую ему предстоит принять и поработать над собой. Раскрываются сильные и слабые стороны человека. На этом уровне ему необходимо собрать всю волю в кулак, чтобы с достоинством принять всю правду о себе.
5. С помощью психотерапии пациент учится бороться со своими слабостями, а также принимать себя таким, какой он есть.
6. Стабилизация новых навыков поведения.
7. Работа над своими отрицательными качествами.
8. На этом этапе пациент пытается исправить совершенные ошибки. Он требует реальных действий, направленных на налаживание контактов с близкими и друзьями, возможно, обиженных им в состоянии опьянения, поиск работы, участие в жизни детей. Многие не могут пересечь этот рубеж или у них на это уходит слишком много времени. Подобные действия требуют от человека переступить через свое Я, столкнуться с трудностями и решать их в трезвом уме.
9. Далее происходит работа с более глубинными отрицательными чувствами. Возможно, у человека затаилась глубокая обида или чувство вины по отношению к кому-то, но исправить это уже невозможно. Психологи помогают проанализировать ситуацию и снять напряжение, связанное с ней.
10. Человек учится анализировать свои поступки, чувства, мысли, чтобы в дальнейшем не допускать былых ошибок.
11. Подытоживание всех знаний и умений, полученных в ходе программы. Формирование более позитивного взгляда на жизнь.
12. Внедрение в практику полученных навыков поведения.

Таким образом, программа кардинально меняет самовосприятие человека, учит его смотреть на вещи под другим углом. Благодаря ей у человека развиваются положительные взгляды на свое существование, жизнь больше не кажется хмурой и серой. У него загорается надежда на лучшее существование, к которому он начинает стремиться.

Эта методика входит в арсенал комплексного лечения многих наркологических клиник. Ее эффективность доказана временем, ведь уже почти сто лет ею пользуется весь мир. К тому же она помогает избавиться не только от алкоголизма, но и от других видов зависимости.

Алкогольная зависимость имеет разные степени проявления. От них зависит тактика выбранного лечения. В одной ситуации алкоголик сам успешно выходит из «затмения», в другой — его ждет длительная и упорная реабилитация.

В любом случае, имея желание и стойкое намерение раз и навсегда избавиться от этой кабалы, человек преодолеет любые трудности на пути к новой, светлой жизни. А помогут ему в этом специалисты Московского Городского Психоэндокринологического Центра!

Профессиональная помощь

Случаи самоисцеления от алкоголизма – большая редкость. Чаще алкоголикам приходится пользоваться помощью профессионалов.

В настоящее время многие клиники предоставляют возможность избавиться от алкогольной зависимости. При этом для пациента создаются все условия, чтобы он чувствовал себя комфортно и без напряжения.

Обращаясь в наркологическую клинику, человеку, прежде всего, предстоит беседа с наркологом. В ходе нее специалист оценит степень зависимости. И, исходя из полученных данных, определит тактику лечения: стационар, полустационар или амбулаторно.

Стоит также отметить, что отдельные частные учреждения предоставляют такую услугу, как выезд нарколога на дом. В домашних условиях пациенту легче открыться специалисту и изложить столь деликатную проблему.

Врач определяет способ отказа пациента от алкоголя: постепенный или одномоментный.

Первый способ предполагает постепенное снижение дозы употребляемого спиртного. Плюсом такого метода является отсутствие абстинентного синдрома. Но он имеет и свой минус: вероятность того, что человек не выдержит и вернется к прежней жизни.

Резкий отказ от алкоголя более эффективен для излечения, но во время запоя он не употребляется. Для начала пациента выводят из этого состояния, и только потом полностью исключают все горячительные напитки.

В настоящее время разработано множество антиалкогольных программ, ускоренных и длительных. Короткая программа подходит для пациентов с легкой стадией зависимости. Длительность ее составляет около недели, а лечение основано на физиологическом лечении: дезинтоксикационной и физиотерапии.

Длительная программа рассчитана на несколько недель. Для нее разработана комплексная терапия, включающая медикаментозное лечение, психотерапию и реабилитационный период.

Многие специалисты основывают своего лечение на комплексном подходе. Терапия начинается с введения препаратов, уменьшающих тягу к алкоголю.

Алкогольная зависимость развивается по определенной цепочке, многократно повторяющейся. После приема спиртного напитка в организме человека вырабатывается дофамин, стимулирующий развитие чувства удовольствия. Когда его уровень постепенно снижается, чувство удовольствия проходит, и вновь появляется потребность в выпивке. Алкоголик опять принимает спиртное, опять провоцируя выработку эндорфина.

Определенная группа препаратов, к которым, например, относят Налтрексон, призвана разорвать этот порочный круг. Препарат блокирует опиоидные рецепторы, которые, возбуждаясь, вызывают ощущение удовольствия. При блокировке подобного чувства не возникает, и алкоголь не приносит прежнего удовлетворения.

После курса подобных медикаментозных средств пациенту назначается психотерапия. Она обучает методам самоконтроля, учит новым моделям поведения, помогает держать контроль над ситуацией, чтобы не сорваться.

Психологический портрет алкоголика

Есть несколько факторов, в соответствии с которыми пациент имеет все риски получить данное заболевание.

Безответственность

В этом случае алкоголик не имеет стремления отвечать за собственные поступки и стремится убежать от проблемной реальности.

Неспособность противостояния трудностям

Абсолютно каждый человек сталкивается с проблемами. Многие люди не хотят их преодолевать и желают уйти от них таким пагубным способом.

Стремление к совершенствованию

Таким людям необходимо обязательно пройти лечение, которое заключается в квалифицированной психологической помощи и поддержке.

Каковы причинные факторы алкоголизма?

Психология алкоголизма такова, что его причины различны между собой в зависимости от пола и возраста больного. Но есть несколько общих факторов.

1. Физиологические. К ним может быть отнесена недостаточная выработка гормона радости – дофамина. Когда человек принимает на грудь, это вещество в нем увеличивается, что заставляет браться за стакан снова и снова в целях испытать приятные ощущения эйфории и удовольствия. Свою роль играет и возраст: чем раньше было начато употребление спиртного, тем больше шансов на то, чтобы болезнь стала носить хронический характер.
2. Черепно-мозговые травмы. Если больной страдал от подобных явлений, он также рискует заболеть этим недугом и обрести необходимость в его скорейшем лечении.
3. Генетическая предрасположенность. Ученые уже доказали тот факт, что в семье, где оба родителя систематически баловались алкогольными напитками, ребенок имеет все «шансы» стать алкоголиком, и они возрастают в 5 раз в сравнении с обычными семьями. Особое значение в данном случае имеет социально-психологический фактор, когда ребенок не видел другой, трезвой жизни, и считает, что действия пьющих родителей вполне нормальны и адекватны.
4. Социальные факторы. Особенно эта группа распространена в нашей стране. Сюда же относится и яркая зазывающая реклама пива, водки, коньяка, вина. Конечно, нельзя упускать из виду и повсеместную доступность спиртных напитков, застолья по любым поводам и без них.

Когда прием алкоголя становится болезнью

Алкоголизмом называют хроническое заболевание, характеризующееся психической и физической зависимостью от спиртных напитков.

Именно с психической подневольности начинается это состояние. При этом появляется навязчивая потребность в употреблении алкоголя и достижение удовлетворенности после его приема. Больной постоянно думает о предмете своей зависимости, и если ему не удается получить дозу, становится раздражительным и подавленным.

Интересно, что прием допинга вызывает не столько чувство удовольствия как такового, которое мы испытываем от многих вещей, сколько устраняет ощущения неудовольствия. Постепенно алкоголь становится единственным средством обретения психического благополучия, без которого мир становится серым и безрадостным.

Психическая зависимость дает повод человеку регулярно принимать алкогольные напитки, развивая толерантность к ним и требуя повышения дозы. На этом этапе происходит формирование физической зависимости к веществу. Она проявляется комплексом психологических и вегетативных реакций, появляющихся в случае длительного отсутствия приема «излюбленного» напитка или снижения дозы:

• тошнота, рвота;
• повышенная потливость;
• боли во всем теле;
• раздражительность.

Эта стадия требует от человека постоянного потребления спиртного, так как снижение его уровня в крови вызывает нежелательные, мучительные реакции.

Последняя стадия алкоголизма характеризуется постоянными запоями, осложняется бредом и алкогольными психозами. Прогрессирует слабоумие и деградация, отчасти в результате плохого питания и снижения уровня витамина В1 – тиамина.

Алкоголизм – это, в первую очередь, выбор человека. Но природе известны случаи, когда алкогольное опьянение наступает независимо от воли индивида. Японские врачи обнаружили вид дрожжевых грибов, паразитирующих в кишечнике человека и вырабатывающих спирт. Количество его таково, что, всасываясь в кровь, он вызывает симптомы опьянения.

Лечение алкоголизма затрудняется по ряду причин. В первую очередь, это отрицание наличия самой болезни. Человек не видит ничего зазорного или патологического в своих действиях. Имеет место также такое понятие, как диссимуляция, когда больной намеренно скрывает от окружающих свою проблему, полагая, что ее обнародование может навредить ему в социальном плане.

Нужно понимать, что первый и главный шаг на пути к успешному излечению от алкогольной зависимости – это осознание самим человеком наличия болезни, желание избавиться от нее раз и навсегда. Только в этом случае терапия даст положительный результат.

Алкоголь повышает аппетит

Многие люди привыкли выпивать “100 грамм” для аппетита. Но действительно ли алкоголь улучшает аппетит? Как и в прошлом случае, доля истина в этом есть, но она незначительная. Крепкие напитки действительно способны активировать центр насыщения. Однако речь идет лишь о небольших дозах — примерно 20-25 грамм водки. Но, самое главное, что активация центра насыщения происходит не сразу, а спустя 25-30 минут после приему алкоголя. Поэтому выпивать спиртное непосредственно перед едой для аппетита не имеет никакого смысла.

Что касается приема водки заранее на голодный желудок, делать этого тоже не стоит. Да, она поднимет аппетит, однако в этом случае возникает риск возникновения гастрита или даже язвы желудка, так как спирт будет раздражать слизистую. Соответственно, от идеи улучшения аппетита алкоголем лучше вообще отказаться.