Вегетососудистая дистония

Как восстановить внутреннюю гармонию

Для успокоения нервной системы нужно восстановить баланс и создать гармонию между двумя нервными центрами. Для этого нужно научиться выключать активность мозга и отдавать бразды правления парасимпатической нервной системе. Это бывает нелегко. Потому что, по сути, означает отпустить контроль, и сознательно какое-то время плыть по течению, ни к чему не стремясь. Этот процесс и называется медитация.

Есть несколько способов успокоить нервную систему, большинство из них связано с концентрацией внимания на одном объекте в течение какого-то времени. Как я писал выше, именно деятельность ума не дает нервной системе отдохнуть, даже когда мы просто лежим на диване. Сам собой ум ни за что не успокоится. Такова его природа, он должен быть постоянно чем-то занят. Остановка внутреннего диалога для ума это смерть. Поэтому он постоянно скачет перепрыгивая с одной мысли на другую, и этот хаос создает хроническое нервное напряжение.

На самом деле только кажется, что если мы перестанем постоянно о чем-то думать, мы перестанем существовать в сознании. Это не так. Наоборот, снизив активность ума, вы почувствуете легкость и внутреннюю свободу. После медитации ощущается прилив сил, приходят свежие идеи и новые чувства.

Лечение

Клиника «Елизар-мед» имеет большой опыт научно обоснованного лечения ВСД и панических атак. Диагностирует ВСД врач-психотерапевт, но не только. Рекомендуется также прохождение консультации таких специалистов, как эндокринолог и кардиолог

Особое внимание уделяется наследственной предрасположенности к данному заболеванию. Легкую форму синдрома можно вылечить элементарным соблюдение режима сна, питания и труда, а также отказом от вредных привычек

Благодаря большому опыту и высокой квалификации, специалисты учреждения своевременно диагностируют заболевание, и назначат комплексное лечение. В нашем центре практикуется лечение ВСД и неврозов методами когнитивно-поведенческой, экзистенциальной и гуманистической психотерапий.

В зависимости от характера проявленных симптомов, назначаем комплексное лечение ВСД и неврозов. Часто применяем медикаментозные препараты, способствующие нормальному кровоснабжению головного мозга, а также антидепрессанты и транквилизаторы. Одним из зарекомендовавших себя методов является лечение ВСД гипнозом. Специалисты нашей клиники подберут оптимальный способ для каждого пациента индивидуально, но основополагающим фактором быстрого и полного исцеления, является внутренняя работа пациента (под контролем психотерапевта).

Мы готовы помочь избавиться вам от вегетососудистой дистонии. Свяжитесь с нами и запишитесь на консультацию. Доверьте ваше здоровье нашим опытным врачам!

История, поведанная Махариши

«Один случай был, когда я прибыл на Запад – в Америку из Индии. Когда я прилетел в Сан-Франциско и поговорил с некоторыми людьми, я получил отклик прессы. Пресса сказала: «Он учит технике отдыха. Технике отдыха – вы будете хорошо спать. Вы плохо спите, и это затрудняет вашу эффективность в течение дня, а он приехал из Индии, чтобы рассказать вам, как научиться крепко спать. Так что, идите к нему и получите средство от бессонницы». Это был первый отклик Запада…

Я был очень сильно изумлен: я думал, что несу Просветление, технику поддержания полной Пробужденности, а меня приветствуют как посланника, несущего сон! И я подумал, что мне нужно срочно возвращаться в Индию. Эти мысли были со мной на протяжении примерно получаса…

Что вышло из этого спустя полчаса? Я сказал себе: «Я могу поехать обратно, но я покину то место, в которое я прибыл сейчас, не принеся этим людям пользы. Какой бы ни была причина, привлекшая их ко мне, я дам им это. И результатом будет польза этой программы: пришли ли они за сном, сновидениями или еще чем-то, мне нужно дать им эту технику, и эта техника даст свои собственные результаты, и они начнут ценить ее» (Махариши Махеш Йоги – из выступления на второй сессии Европейской Ассамблеи Основателей Несокрушимости, 16 ноября 2007 г.).

Дыхательные методики

Простая и, подходящая даже новичкам, техника — квадрат дыхания позволяет снять стресс, нервное и психическое напряжение. Она выполняется в течение двух минут. Порядок действий:

• сесть или встать, выпрямив спину;
• руки положить в область диафрагмы;
• не спеша досчитать до 5 и глубоко вдохнуть;
• задержать дыхание на 5 секунд;
• медленно досчитать до пяти и выдохнуть.

При выполнении упражнения можно закрыть глаза.

Чтобы быстро снять напряжение и очистить ум от тревожных мыслей, попробуйте технику уджаи. Регулярное ее выполнение способно восстановить истощенную нервную систему:

Сядьте на колени или примите позу лотоса

Если вам удобнее, можете стоять.
Важно, чтобы спина была ровной.
Дышите медленно и глубоко, в комфортном ритме.
Достаточно расслабившись, начните пропускать воздух через носоглоточную область.
Несильно напрягите мышцы гортани.
Если вы все правильно делаете, то на вдохе будет слышен характерный шипящий звук.

Основы духовных практик Ливанды

Екатерина Шапошникова не относит себя к великим учителям или наместникам высших сил. Она самостоятельно овладела двумя важными способностями – подключением к Световому потоку и правильным дыханием. И, когда поняла, насколько эти знания полезны, начала делиться ними со всеми желающими. Проект «Исцеляющие медитации» был создан для того, чтобы записывать видеоролики и аудиокниги, помогающие решать конкретные проблемы человека.

Основу духовных практик Ливанды составляют два основных понятия – Свет и Прана. У каждого из них имеется специфическая трактовка:

1. Свет здесь считается «каналом», по которому человек получает энергию Космоса. Это – не то, что представляется в виде светового луча или обычного свечения, а понятие духовное, которое нельзя увидеть, а можно только ощутить и поглотить. Питание Светом означает отсоединение от внешнего негатива и подключение к бесконечному источнику позитивной энергии.
2. Прана – способность правильно дышать, принятая в йоге. Человек в обычном состоянии не обращает внимания на свой дыхательный процесс, а во время медитации дыханию уделяется большое значение. От его правильной постановки зависит способность очищения он внешнего негатива, получение морального удовлетворения, достижение состояния абсолютного покоя.

Ливанда утверждает, что благодаря подпитке Светом и правильному дыханию человек не только очищается и получает определенную пользу, но и сам становится источником положительных импульсов. Чем больше людей будут испускать такой свет, тем большее количество нуждающихся получат заряд положительной энергии и тем скорее пойдет эволюция. Для достижения указанных целей Ливанда предлагает практиковать разработанные нею медитации.

Медитация как способ расслабиться

Следует рассмотреть подробно примеры разных видов медитации, призванной успокоить нервы и улучшить эмоциональное состояние. Главное при выборе техники – позитивные ощущения при её выполнении. Например, вас не должен раздражать голос, читающий текст управляемой медитации.

Что касается дыхательных упражнений, то их следует модернизировать под свой организм. Многие из них выполняются на несколько счётов и предполагают задержку дыхания. Стоит помнить, что объём лёгких разный, и поэтому у некоторых предлагаемый ритм дыхания может вызвать головокружение, одышку. То же самое касается визуальных методик. Кого-то вид воды может раздражать, а для других он станет воображаемым оазисом для расслабления.

Дыхательные упражнения

Квадрат дыхания является практическим пособием для начинающих по снятию боли и стресса. Особенно часто практикуется при подготовке к сдаче экзаменов, выступлением перед публикой и других ситуациях, вызывающих нервное перевозбуждение. Сядьте или встаньте с ровной спиной

Глаза можно закрыть или держать открытыми, сконцентрировав внимание на одной точке. Начинайте вдыхать на 5 счетов, положив ладонь в область диафрагмы

Затем задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух так же, на 5 счётов. Рекомендованное время для выполнения практики – 2 минуты.

Дыхательная техника уджаи широко распространена среди йогов. Этот способ помогает расслабиться, быстро снять усталость и повысить концентрацию. Сядьте в позу лотоса или просто на колени. Спину обязательно держите ровной, не прогибаясь в позвоночнике. Если удобней стоять, хорошо упритесь ступнями в пол. Дышите в удобном вам темпе, глубоко. Суть метода состоит в пропускании потока воздуха через носоглоточную область. Во время дыхания нужно немного напрячь мышцы гортани. Если техника выполняется правильно, вы услышите шум морского прибоя во время вдоха.

Управляемые медитации

Этот тип медитации привлекателен своей простотой. Нужно лишь найти необходимую запись или попросить близкого человека с приятным голосом начитать прописанный вами текст. Такая практика просто незаменима в периоды, когда вы находитесь на грани нервного срыва. Кроме успокаивающего текста можно подобрать слова, стимулирующие повышение самооценки или программирующие на удачное решение сложных вопросов.

Самовнушение – сильнейший инструмент управления сознанием человека. Известны случаи, когда люди посредством самовнушения смогли исцелиться от серьёзных недугов. В медицине этот феномен называют «эффект плацебо».

Визуализация

Практическое пособие по визуализации для снятия боли и стресса даёт полную свободу действий фантазии человека. Упражнения можно выполнять не только дома, но и на природе. Закройте глаза, отправьтесь в потаённые уголки своего сознания. Найдите укромный уголок с воспоминанием, которое вызывает у вас самые тёплые чувства и сконцентрируйтесь на нём. Старайтесь удерживать картинку перед глазами как можно дольше.

Во время депрессии человеку хочется закрыться от всего мира. Представьте себе огромные размеры Вселенной, затем вернитесь к проблеме, поставьте рядом с собой щит, который отодвинет её, как нечто материальное, на задний план. Проведите таким образом черту, которую проблемы не смогут пересечь. Создайте в своём подсознании чёткую картину места, где вы чувствуете себя в безопасности. Представьте, как силы Вселенной наполняют ваше тело, перетекая разноцветными потоками по венам.

Ухаживающие за больными

Ну и несколько слов о помощи для тех, кто ухаживает за больными. Здесь трудно давать конкретные рекомендации, ясно только одно: нельзя вставать в позицию ни спасателя, ни жертвы, нужно просто выполнять свой человеческий долг по мере сил и возможностей. Не забывайте про себя. 

Любой человек, проживающий с больным и тем более ухаживающий за ним, испытывает громадный личный и эмоциональный стресс. Поэтому следует подумать о том, как Вы будете справляться с болезнью в будущем. Разобравшись, как следует в собственных эмоциях, Вы сможете более эффективно справляться как с проблемами больного, так и с Вашими собственными проблемами. Вам, возможно, придется испытать такие эмоции, как горе, стыд, гнев, смущение, одиночество и другие.

Для некоторых людей, ухаживающих за больным, семья является лучшим помощником, другим она приносит лишь огорчения

Важно не отвергать помощь других членов семьи, если они располагают достаточным количеством времени, и не пытаться нести подчас нелегкое бремя ухода за больным одному. . Если члены семьи огорчают Вас своим нежеланием помогать, или из-за недостатка сведений о данном расстройстве критикуют Вашу работу, Вы можете создать семейный совет для обсуждения проблем по уходу за больным

В частности, принять решение привлечь наемного работника, хотя бы на период времени, необходимый для Вашего отдыха и восстановления сил, и при необходимости, лечения.

Если члены семьи огорчают Вас своим нежеланием помогать, или из-за недостатка сведений о данном расстройстве критикуют Вашу работу, Вы можете создать семейный совет для обсуждения проблем по уходу за больным. В частности, принять решение привлечь наемного работника, хотя бы на период времени, необходимый для Вашего отдыха и восстановления сил, и при необходимости, лечения.

И последнее. Не держите проблемы в себе. Ощутив, что Ваши эмоции являются в Вашем положении естественной реакцией, Вам будет легче справиться со своими проблемами. Не отвергайте помощь и поддержку других, даже если Вам кажется, что Вы их затрудняете. Даже сами психотерапевты (казалось бы, знающие, как максимально уменьшить стресс) часто имеют своего психотерапевта, и плохо тому врачу, который пренебрегает помощью своих коллег.

Информацию для Вас подготовил:

Аронов Павел Владимирович — врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент. Врач ведет прием в корпусе клиники на Бауманской.

Польза медитации

• Что означает перенос и контрперенос в психологии 22.04.2021
• Динамическая психотерапия — способ, позволяющий улучшить жизнь 26.05.2021
• Рационально-эмотивная психотерапия: особенности концепции 22.04.2021
• Множество типов и форм аффективных психозов 16.04.2021

Медитация исцеления нервной системы и психики помогает справиться со стрессом, контролировать его, сфокусироваться на поставленных задачах. С помощью медитации можно избавиться от вредных привычек, побороть свои страхи, расслабить мышцы, успокоить нервную систему, научиться самообладанию. Это позволяет отвлечься от беспокоящих мыслей.

Уже после одного сеанса медитации можно заметить положительные изменения в организме:

• уменьшается потливость;
• нормализуется давление;
• дыхание и сердцебиение становятся ровными.

Это достигается за счет снижения возбудимости мозговых нейронов, отвечающих за активность областей мозга, отвечающих за агрессию. В результате исчезает депрессия, перенапряжение, усталость.

После нескольких сеансов мысли придут в порядок, появится возможность давать объективную оценку происходящему вокруг и своим действиям без предвзятости.

Очень мощная

Эта медитация на исцеление всего тела обладает очень сильным эффектом. Выполняется она в сидячем положении. Сядьте на пол или на стул, закройте глаза, следите, чтобы спина была прямой. Глубоко вдохните и выдохните ртом, расслабьтесь полностью.

Если где-то мышцы не расслабляются, мысленно подышите в это место, сконцентрируйтесь на нем. Сосредоточьтесь на дыхании, а потом – на сердце. Наблюдайте, как оно бьется при вздохах. Начинайте мысленно произносить при вдохах «туда», а при выдохах – «оттуда».

Следите за дыханием, наблюдайте за сердцем. Представляйте, как со словом «оттуда» из вашего сердца выходит темная, негативная энергия болезни, а со словом «туда» вы вдыхаете светлую и свежую бодрящую энергию здоровья. Продолжайте так делать около получаса, пока вам это будет приносить удовольствие, а затем откройте глаза, потянитесь и обязательно улыбнитесь.

Такая простая медитация имеет хороший эффект и способна помочь, успокоить нервы и вернуть организму здоровье, главное – регулярность.

Симптомы вегетативной дисфункции сердца

Симптоматику вегетативной дисфункции выявить достаточно просто, однако для окончательного установления диагноза врачу нужно точно ответить на следующие вопросы: являются ли данные симптомы признаком самостоятельной болезни или же проявлением другого, соматического, неврологического, психического заболевания? Могут ли они означать наличие патологии ССС (сердечно-сосудистой системы): гипертония, ИБС, клапанные пороки, воспаление миокарда?

При установке диагноза вегетативной дисфункции учитывают:

• множественность и разнообразие жалоб, преимущественно касающихся ССС;
• продолжительное течение с эпизодами обострений и затуханием симптоматики;
• не приводит к осложнениям (сердечная недостаточность);
• несовпадение между жалобами и объективными данными, результатами обследования.

Выделяют основные и дополнительные диагностические признаки вегетативной дисфункции. Достоверным можно считать диагноз при наличии двух и больше основных и 2-х дополнительных признаков.

Основные признаки:

• боли в прекардиальной области различного характера (давящие, колющие, пекущие, режущие, сверлящие, ноющие);
• дыхательные расстройства — одышка, чувство нехватки воздуха, неудовлетворенность вдохом, не связанные с физическими нагрузками;
• нестабильность АД и пульса, неадекватное изменение их в ответ на физнагрузку, приступы учащенного сердцебиения;
• неспецифические видоизменения сегмента ST, зубца T на электрокардиограмме, синдром ранней реполяризации желудочков;
• восстановление отрицательного зубца Т на электрокардиограмме после физической нагрузки, положительные ортостатическая и гипервентиляционные пробы с бетаадреноблокаторами.

Дополнительные признаки:

• тахи- или брадикардия, перебои в работе сердца;
• лабильность температуры тела, субфебрилитет, приливы жара, ознобы, боли в мышцах, парестезии;
• головокружения, пресинкопальные и синкопальные состояния (обмороки);
• эмоциональная неустойчивость, чувство тревоги, страха, повышенная раздражительность, плаксивость;
• общая слабость, утомляемость, понижение работоспособности; отсутствие признаков органической патологии со стороны сердечно-сосудистой системы, нервной системы, психических расстройств.

Также есть признаки, наличие которых со стопроцентной вероятностью исключает диагноз вегетативной дисфункции. Выявляются они при осмотре и дополнительном обследовании. Это отеки ног, влажные хрипы в легких, аускультативные шумы в диастолу, увеличение сердца (гипертрофия, дилатация), изменения на ЭКГ (блокада левой ножки п.Гиса, АВ-блокада II-III степени, очаговые изменения, смещение сегмента ST, нарушения ритма кроме единичной экстрасистолии), изменения в анализах крови.

Антидепрессанты

Пить ли антидепрессанты при тяжелой депрессии? Множество людей уверены в том, что подобные лекарства вызывают зависимость. Если ранее в психотерапии применялись препараты, способные вызвать привыкание и лекарственную зависимость, то сегодня применяются лекарственные средства нового поколения, которые воздействуют на организм человека и психику более мягко и щадяще.

Среди причин недоверия к применению антидепрессантов при депрессии можно выделить и то, что при прерывании курса лечения человек может почувствовать ухудшение. Если возникла абстиненция, это говорит о неправильной отмене назначенного препарата. Не стоит воспринимать такую реакцию организма как зависимость от таблеток.

Если приостановить искусственный синтез нейромедиаторов головного мозга, то их количество в организме человека резко упадет. Пациенты чувствуют, что депрессия или тревожное расстройство возвращается, так как возрастает тревожность. Обо всех изменениях в состоянии стоит сообщать лечащему врачу. Специалист знает, как плавно отменить назначенное лекарство. В сочетании с психотерапией фармакотерапия действует отлично, давая долгосрочный результат.

Существует несколько групп препаратов от тревоги и депрессии.

Трициклические

В первую группу относят медикаменты, имеющие трехцикличную структуру, они не относятся к седативным и препятствуют мгновенному расщеплению нейромедиаторов (серотонина и норадреналина). Они не исчезают из нервных окончаний, их синтез увеличивается, как и количество серотонина. У данных лекарств имеется ряд противопоказаний, их не рекомендуется принимать людям, у которых присутствуют заболевания почек и печени, глаукома, атеросклероз, имеет место прием наркотических веществ.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

ИМАО – это моноаминовые нейромедиаторы, которые регулируют наши эмоции, а также ряд процессов в головном мозге: внимание, когнитивные функции, память, возбуждение. За счет торможения лизинга происходит увеличение количества моноаминов и их накопление в нервных окончаниях

Некоторые группы данных препаратов противопоказаны беременным и людям, работа которая требует концентрации внимания, а также гипертоникам.

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (СИОЗС)

В третью группу препаратов для лечения депрессии входят ингибиторы избирательного поглощения серотонина. Лекарства назначаются для того, чтобы восполнить «гормоны счастья». Не стоит думать, что это происходит быстро, процесс восстановления нейромедиаторов постепенный

У СИОЗС есть одно важное преимущество – при резкой отмене препаратов не возникает синдрома отмены. Среди противопоказаний к их применению заболевания мочеполовой системы, а также алкоголизм и наркомания

Если у человека на фоне депрессивного состояния развился алкоголизм, принимать антидепрессанты ему нельзя, так как алкоголь усиливает побочные эффекты лекарства от депрессии. Симптомы расстройства могут значительно усилиться, а состояние – усугубиться. Довольно часто психологические причины становятся причиной развития алкогольной зависимости, риск депрессии у алкоголиков в разы выше, чем у здоровых людей. Первая группа лекарств против депрессии особенно опасно сочетать с этанолом, так как это приводит к резкому повышению давления.

Какой антидепрессант лучше при тревоге и депрессии? На этот вопрос вам даст ответ врач, выбор медикаментов всегда должен происходить с учетом индивидуальных особенностей организма больного.

Хотите узнать о стоимости услуг?

8 (800) 333-20-07 — позвоните нашему специалисту

Как восстановить внутреннюю гармонию

Для успокоения нервной системы нужно восстановить баланс и создать гармонию между двумя нервными центрами. Для этого нужно научиться выключать активность мозга и отдавать бразды правления парасимпатической нервной системе. Это бывает нелегко. Потому что, по сути, означает отпустить контроль, и сознательно какое-то время плыть по течению, ни к чему не стремясь. Этот процесс и называется медитация.

Есть несколько способов успокоить нервную систему, большинство из них связано с концентрацией внимания на одном объекте в течение какого-то времени. Как я писал выше, именно деятельность ума не дает нервной системе отдохнуть, даже когда мы просто лежим на диване. Сам собой ум ни за что не успокоится. Такова его природа, он должен быть постоянно чем-то занят. Остановка внутреннего диалога для ума это смерть. Поэтому он постоянно скачет перепрыгивая с одной мысли на другую, и этот хаос создает хроническое нервное напряжение.

На самом деле только кажется, что если мы перестанем постоянно о чем-то думать, мы перестанем существовать в сознании. Это не так. Наоборот, снизив активность ума, вы почувствуете легкость и внутреннюю свободу. После медитации ощущается прилив сил, приходят свежие идеи и новые чувства.

Техники концентрации

Медитация для успокоения нервной системы и психики может быть основана не только на расслаблении, но и на концентрации внимания. Такой подход позволяет отвлечься от негативных мыслей, переключившись на происходящие в организме физиологические процессы – дыхание, зрение, звуковые вибрации.

На дыхании

Дыхание – одна из немногих функций, которые регулируются обеими нервными системами (парасимпатикой и симпатикой). Оно выполняется бессознательно, но может контролироваться, что делает этот процесс местом соединения двух нервных центров. Поэтому, изменяя дыхание, можно осознанно влиять на деятельность бессознательного.

Главный принцип такого влияния заключается в том, что частое дыхание активизирует симпатику, а медленное – парасимпатику. Регулируя частоту дыхательных циклов, можно сдвигать баланс в ту или иную сторону.

Медитация на успокоение нервной системы и психики по такому принципу выполняется следующим образом:

• сесть прямо, без опоры;
• дышать медленно, глубоко и бесшумно.

Первое время выполнять такое упражнение будет сложно. Но при регулярных занятиях вхождение в медитативное состояние станет более простым и легким.

На взгляде

Глаза тоже являются местом соприкосновения двух частей вегетативной системы, поскольку двигаются они бессознательно, но при желании управлять взглядом можно. Эта особенность может быть так же использована для сознательного воздействия на бессознательное: перестав двигать глазами, можно притормозить работу мозга, чтобы избавиться от стресса. Дополнительным бонусом такой техники является снижение давления.

Медитация от нервов и давления проводится по такому алгоритму:

• в центре листа бумаги формата А4 нарисовать черную точку диаметром 2 см;
• закрепить лист на стене, сесть напротив на расстоянии 50–60 см, чтобы точка была на уровне глаз;
• смотреть на точку, не моргая, как можно дольше.

Необходимо довести длительность упражнения до 15 минут. Считается, что столько времени требуется для полного успокоения разума. Это – самая сильная медитация для снижения давления и успокоения нервов. Но на каждого человека она действует по-разному, поэтому нужно пробовать разные техники, чтобы найти оптимальный для себя вариант.

На звуке

Медитация для успокоения души и нервов с помощью звуков базируется на альфа-волнах и бинауральных ритмах, представляющих собой звуковой фон соответствующей частоты, который обеспечивает глубокое расслабление мозга.

Такие успокаивающие практики основываются на результатах современных исследований мозговой деятельности, хотя принцип звукового воздействия использовался с давних времен. Шаманы применяли для этого бубен, тибетские монахи – поющие чаши. В наши дни достаточно включить подходящую музыку, аудиозаписи альфа-волн, бинауральных ритмов или поющих чаш. Их нужно просто слушать, расслабившись и отключившись от внешнего мира.

Медитация для расслабления

Даже, если вы не страдаете от тревожных состояний, апатии или неврозов, медитация помоет вам восстановить силы после тяжелого дня. Оставить суету и рутину будней, погрузиться в себя. Практика дает возможность лучше понять свои желания и стремления, обрести умиротворение, гармонию.

Выполняя ее перед сном, вы ускорите процесс засыпания. А утром будете чувствовать себя более отдохнувшим и свежим.

Регулярная медитация наполняет уверенностью, дает силы для активных действий.

Многие техники просты и не требуют специальной подготовки:

1. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь, дышите глубоко.
2. Закройте глаз, оградите свой ум и сознание от негативных мыслей.
3. Пусть это будет легкая прозрачная защита, за которой вы оставите все тревоги, злость, усталость.
4. При каждом вдохе почувствуйте, как тепло и свет наполняют ваше тело, а на выдохе весь негатив покидает Вас.
5. Когда Вы ощутите гармонию и покой, мысленно уничтожьте все отрицательные элементы, от которых избавились. Вы можете сжечь их или развеять по ветру.
6. Представьте, как любовь и свет заполняют Вас. Они вливаются в Ваше тело золотистым светом.
7. Сохраните эти ощущения после медитации. Рекомендовано сразу после нее лечь спать.

Транквилизаторы при депрессии и неврозе

Виды:

• снотворные;

• седативные;

• миорелаксанты.

В первом случае происходит значительное снижение тревожности, улучшается качество и увеличивается продолжительность сна. Врачи не рекомендуют принимать снотворные препараты длительным курсом или самостоятельно продлевать срок приема, назначенный специалистом, так как препараты данной группы могут вызвать лекарственную зависимость. Из-за данной особенности снотворные пользуются популярностью у аптечных наркоманов.

Седативные препараты положительно воздействуют на центральную нервную систему, они могут быть как растительными, так и синтетическими и оказывают на ЦНС довольно мягкий эффект. Они помогают восстановить баланс между системами возбуждения и торможения, дают человеку возможность более спокойно реагировать на стрессовые ситуации и устраняют проблемы со сном.

Миорелаксанты – лекарства, которые снижают тонус мускулатуры скелета и снижают двигательную активность. Они блокируют Н-холинорецепторы и прекращают подачу импульсов к мышцам, за счет чего они прекращают сокращаться.

Транквилизаторы применяют при депрессии и панических атаках, проблемах со сном, а также при:

• расстройствах поведения и психики;
• неврозах;
• психозах;
• расстройствах личности;
• беспричинных страхах;
• шизофрении;
• при купировании абстиненции при алкогольной и наркозависимости;
• экземе;
• анорексии;
• булимии;
• аритмии;
• гипертонии.

В некоторых случаях данные психотропные препараты назначают детям. Нельзя применять лекарства данной группы людям с алкогольной или наркотической интоксикацией. Не советуют врачи препараты для лечения неврозов и депрессий и при работе, связанной с повышенной концентрацией внимания, в том числе водителям.

Как и в случае лечения депрессии антидепрессантами, чтобы снизить риски синдрома отмены при прекращении лекарства, необходимо снижать дозировку постепенно. Об этом вам должен рассказать лечащий врач. Помимо этого длительный курс его применения чреват развитием лекарственной зависимости, поэтому курс дробят на небольшие периоды. Нельзя употреблять транквилизаторы беременным и кормящим.

Препараты помогают справиться со стрессами, легче переносить травмирующие ситуации, устраняют страхи, фобии, панические атаки без угнетения когнитивных функций. Нередко транквилизаторы помогают устранить проблемы со сном, частые пробуждения, бессонницу ночью, сонливость днем. При лечении психозов данные медикаменты применяются как часть комплексной терапии, которые помогают устранить побочный эффект нейролептиков. Но и у самих препаратов есть различные побочные действия, среди которых слабость мышц, вялость, снижение концентрации внимания реакций, либидо, ухудшение памяти, падение артериального давления, тошнота.

Транквилизаторы – довольно опасные препараты, некоторые из них отнесены к аптечным наркотикам, так как при нарушении длительности лечения и дозировки может возникнуть психофизическая зависимость. Известно их применение и в рекреационных целях. Если вы заметили, что ваш близкий человек длительное время принимает один и тот же лекарственный препарат, стоит обратиться за помощью в «Центр Здоровой Молодежи». Мы работаем по всей России. Обращение бесплатное и анонимное.

Анонимно24 часа в суткиДеятельность лицензированаСопровождение пациента

Весь спектр услуг наркологии:

• анализы
• тестирование на наркотики
• детокс
• кодировка
• психиатрия
• подшивка
• снятие ломки

8 (800) 333-20-07+7 (499) 110-21-07

Лечение депрессии без рецепта

Не стоит думать, что можно купить препараты от стресса и депрессии без рецептов. Также, не стоит заблуждаться и насчет самолечения. Депрессия – это не просто плохое настроение или хандра, а самое настоящее отклонение в психике, которое лечится не только медикаментами, но и длительной работой с психологами, психотерапевтами или психиатрами. Если у вас регулярно возникают мысли о суициде, отсутствует аппетит, нарушен режим сна, стоит обратиться к специалисту.

Однако повысить себе настроение и избежать болезни можно, если в качестве профилактики применять:

• спорт;
• путешествия;
• дыхательные упражнения;
• творческие занятия;
• купание в горячих ваннах;
• употребление зеленого чая;
• ароматерапия;
• медитации.

Занятия физкультурой и физические упражнения помогают синтезировать новые нейронные связи, которые благотворно влияют на работу нервной системы и настроение человека. Всего 30 минут упражнений в день и плохое настроение вам не грозит. Не менее полезны для активности клеток мозга танцы. Арт-терапия помогает избавиться от негативных эмоций, снимает стресс, дыхательные упражнения способствуют лучшему снабжению мозга кислородом. Поможет справиться со стрессом зеленый чай или томатный сок. Вдыхание эфирных масел тоже регулирует настроение. Горячая ванна поможет расслабиться и нормализовать эмоциональное состояние перед сном.

Краткие выводы

Когда мы находимся в стрессе, то часто сами загоняем себя в угол с помощью негативных мыслей, установок и вредных привычек. Но если серьёзно подойти к вопросу освоения дыхательных техник, то в дальнейшем вы сможете самостоятельно справляться с эмоциональными перегрузками самым мягким и естественным способом.

Как и любой навык, правильное дыхание требует усилий и повторений. Если вы найдёте всего 5 минут в день и будете выполнять упражнения регулярно, то ваша нервная система станет значительно крепче, а вы – увереннее и спокойнее.

Таким образом, дыхательная гимнастика:

— раскрывает внутренние резервы человеческого организма;

— активизируют вентиляцию легких;

— снижает кислотность крови;

— улучшает концентрацию внимания;

— освобождает от тревоги и негативных мыслей;

— улучшают сон.