Методы профилактики алкоголизма: основные задачи и принципы

Профилактика алкоголизма на личном уровне

Если зависимость еще не сформировалась или находится на начальной стадии, избежать тяжелых последствий удастся, если:

• ограничить употребление спиртного, контролировать его, по возможности отказаться от алкогольных напитков;
• расширять круг интересов, находить новые хобби и увлечения, исключающие спиртное;
• контролировать состояние здоровья, не допускать появления или обострения тяжелых, хронических заболеваний;
• при наличии личных проблем, в стрессовой, травмирующей ситуации обращаться за помощью к психотерапевтам;
• соблюдать режим сна и отдыха, придерживаться здоровой диеты;
• по возможности заниматься спортом, увеличить объем физической активности, больше времени проводить на свежем воздухе;
• исключить ситуации, связанные с «привычным» употреблением алкоголя. Если его провоцирует круг общения, ограничить контакты с такими знакомыми.

Отдельное направление профилактики связано с риском возвращения к алкоголизму после лечения

Чтобы реабилитационный период завершился выздоровлением, а не новым срывом, важно посещать психотерапевта или группу поддержки, восстанавливать социальные связи, активно формировать свою новую жизнь без алкоголя

Врачи клиники «НаркоДок» рекомендуют:

• сменить круг общения, если до отказа от спиртного он состоял только из собутыльников;
• если это невозможно, избегать тяжелых ситуаций, попросить знакомых не предлагать алкоголь, не провоцировать срыв;
• найти досуг, который будет занимать освободившееся время и позволит сформировать новый круг общения;
• контролировать свое психическое состояние, особенно, в первые месяцы после отказа от алкоголя. В этот период возможны вспышки гнева, тревожности, апатия, депрессия. Справиться с ними помогут консультации психотерапевта;
• контролировать режим питания, следить за состоянием здоровья;
• сохранять высокий уровень мотивации для отказа от алкоголя (здесь важна поддержка близких, которые должны подчеркивать, что этот выбор был правильным);
• принять тот факт, что употреблять спиртное вылечившийся человек не сможет никогда;
• не держать дома алкогольные напитки;
• стараться восстановить социальные контакты, дружеские связи, положение на работе;
• увеличить физическую активность, регулярно заниматься спортом;
• повышать устойчивость к стрессу, стараться сразу же решать конфликты, эмоциональные проблемы;
• не винить себя, но сделать выводы из совершенных ошибок, стараться осознать принять свои недостатки, чтобы контролировать свою жизнь;
• не пытаться игнорировать тревожные или навязчивые мысли: лучше обсудить их с близкими или с врачом, разобраться в том, что их вызывает;
• расширять кругозор, получать новые знания и навыки, развиваться.

Если тяга к алкоголю сохраняется, остается сильной, угрожает срывом в травмирующей, тяжелой ситуации, важно вовремя обратиться к наркологу или психотерапевту. Это поможет сохранять трезвость, и со временем такие проблемы будут возникать все реже

Психологические факторы, мешающие избавиться от болезни

Алкоголик не сможет справиться с болезнью без поддержки родных, ведь он страдает не только физиологической, но и психической зависимостью. Итак, человек не способен отказаться от алкоголя, потому что:

• Слишком много негативных эмоций в жизни, а также подавленность и страх часто сопутствуют человеку, больному алкоголизмом. Так как избавиться от подобных чувств помогает только алкоголь, возникает замкнутый круг: чем больше человек употребляет спирта, тем сильнее мучается в состоянии трезвости, желая снова выпить и т.д.
• Закомплексованность. Имеются в виду комплексы, привитые с детского возраста, К примеру, родители постоянно называли человека плохим, непослушным, жалким и говорили, что все его мечты обречены на провал. Спирт же на время избавляет больного от комплексов, человек начинает чувствовать себя успешным, умным, удачливым и т.д.
• Неумение переносить трудные жизненные события. Этот недостаток появляется у слабовольных людей вследствие слишком долгой несамостоятельной жизни. Такой человек не умеет принимать важные решения. Попадая в непредвиденную ситуацию, он теряется. Впрочем, иногда алкоголизмом заболевают и люди со слишком высоким уровнем ответственности.

ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ

Профилактика наркомании направлена, прежде всего, на предупреждение употребления психотропных веществ и ограничение их распространения. Это комплекс мер, который осуществляют на нескольких уровнях — государственном, общественном и локальном, семейном.

Профилактика наркомании бывает нескольких видов.

Общая профилактика включает антинаркотическую пропаганду среди подростков и молодежи, формирование навыков адаптации в обществе и преодоления сложных жизненных ситуаций.

Для этого психологи, социальные педагоги и социальные работники проводят выборочную профилактику детей из группы риска. Их главная задача– побудить подростков из неблагополучных семей или попавших в тяжелую жизненную ситуацию, обращаться за помощью к специалистам, а также вовремя увидеть проблему, до того, как ребенок начнет упореблять. Комплекс мер в этих случаях направлен на коррекцию поведения детей.

Одной из главных целей антинаркотической пропаганды является информирование общества о государственной Стратегии Российской Федерации, которая действует до 2020 года. Она осуществляется под надзором Главного управление по контролю за оборотом наркотиков (УКОН). К проведению многих мероприятий и программ привлечены образовательные учреждения — школы, гимназии, лицеи, институты, колледжи, техникумы и университеты.

Основной упор в Стратегии делают на пропаганду здорового образа жизни, спорта, семейных и общечеловеческих ценностей. В списке планируемых и уже проведенных мероприятий следующие:

Программа «Неприкосновенный запас – дети Отчизны» — работа, направленная на первичную профилактику. Она включает проект «Юный спецназовец», в рамках которого опытные специалисты учат детей правильному поведению в экстремальных ситуациях: дают азы первой медицинской помощи, рукопашного боя, работы с огнем. Ежегодные летние смены военно-патриотического лагеря проводят в Башкирии. Всю официальную информацию организационного характера и актуальные новости можно посмотреть на сайте Министерства образования республики Башкортостан.  

Проект «Спорт против наркотиков» — восстановление популярности различных видов спорта, в том числе и дворового. УКОН в рамках программы проводит различные турниры, соревнования и спартакиады. Календарный список мероприятий по каждой области представлен на региональных официальных сайтах Министерства физической культуры и спорта.

Акция «Сообщи, где торгуют смертью» — это работа службы телефона доверия. Сюда может позвонить каждый и сообщить информацию, которая, возможно, спасет не одну человеческую жизнь. В каждом регионе, городе и области номер разный, но есть единый, всероссийский: 8-800-345-67-89. Все звонки бесплатны, телефон доверия работает круглосуточно.

Всероссийская акция «За здоровье и безопасность наших детей»

Ее основная цель — донесение важной информации до школьников и подростков, о вреде наркомании, признаках и последствиях употребления наркотических и психотропных веществ.

Основные профилактические мероприятия

Профилактика наркозависимости – это всевозможные мероприятия, направленные на определение и ликвидацию факторов провокации и пристрастия к употреблению наркотических веществ, а также выявление главной причины наркомании. Еще один важнейший фактор заключается в определении основных возможностей устранения развития и формирования зависимости.

Основное направление профилактики наркомании и алкоголизмавключает в себя совокупность педагогических, социальных и медико-психологических мероприятий, направленных на поиск возможностей решения имеющихся проблем. На сегодняшний день профилактика наркомании в образовательной среде является приоритетным направлением деятельности социально-психологических служб. Именно подростковая наркомания сейчас лидирует среди общего числа наркозависимых. Дети 12-14 лет наиболее сильно подвержены влиянию социально значимых сверстников, поэтому необходимо проводить совместную работу с молодежью, в которую необходимо подключать помимо педагогов, психологов и социальных работников также родителей.

Самой лучшей подачей информации считается не перегруженная излишне негативом, чтобы не вызвать ненужного отторжения при работе с молодыми людьми и подростками это очень важно поскольку в силу возрастных особенностей они склонны к негативному восприятию информации. Подача информации должна отличаться положительным ключом, чтобы наркомания подростков не прогрессировала

Донесение информации в жизнеутверждающем русле позволит добиться положительных результатов даже при работе с наркозависимыми.

История праздника и его значение

Первое празднование Дня трезвости состоялось более 100 лет назад, в 1911 году в Санкт-Петербурге, под лозунгом «В трезвости счастье народа», а в 1913 году этот день стал официальным праздником, поддерживаемым церковью. Священнослужители и представители научной интеллигенции хотели таким образом объединить общество, противопоставив алкогольной зависимости ценности здорового образа жизни, созидание, творчество и разум. С приходом Советской власти празднование прекратилось, и возобновить традицию удалось лишь в 2005 году. По мнению организаторов праздника, в этот день любой человек должен внести свой, пусть даже самый малый вклад в поддержание здорового образа жизни.

По статистике, с каждым годом увеличивается доля потребления алкоголя на душу населения. Алкоголизм принимает формы национального бедствия. Именно поэтому социальные институты делают всё, чтобы сделать здоровый образ жизни общественной ценностью, а страсть к алкоголю, равно как и к другим веществам, изменяющим состояние сознания человека, порицаемым всеми пороком, ведущим к упадку личности.

В этот день во многих городах России проводятся тематические митинги, конференции и семинары, посвящённые профилактике и избавлению от алкогольной и других видов зависимостей. Церковь, в свою очередь, организует специальные службы.

День трезвости — праздник, который следует проводить, сохраняя трезвость рассудка, радуясь возможности общения с близкими и стремясь сделать так, чтобы трезвость стала естественным состоянием каждый день в году. Ведь только трезвый человек может быть успешным, счастливым, иметь крепкую семью и уважение. Отказываясь от употребления алкоголя, мы сможем сделать нацию более здоровой и сильной.

Профилактика алкоголизма

Одним из действенных методов борьбы с алкоголизмом, является профилактика. Специалисты выделяют первичную, вторичную и третичную профилактику алкоголизма

• Первичная профилактика – направлена на предупреждение заболевания. Профилактические мероприятия направлены в основном на работу с молодежной средой и включают в себя различные лекции и беседы о вреде алкоголя, последствиях его употребления на организм. Цели первичной профилактики — сформулировать у человека психологическую антиалкогольную установку.
• Вторичная профилактика – направлена на зависимых от алкоголя людей. В основе профилактических методов лежит эффективная психотерапевтическая помощь, которая позволяет разобраться с причинами пьянства и научиться справляться с любой жизненной ситуацией, не прибегая к алкоголю. Огромное значение уделяется работе с родственниками и ближайшим окружением больного, создание благоприятной психологической обстановки направленной на ресоциализацию зависимого.
• Третичная профилактика – направлена на тех, кто прошел длительную программу реабилитации и освободился от пагубного пристрастия. Всевозможные клубы трезвости, общество Анонимных Алкоголиков – основные методы третичной профилактики.

Еще совсем недавно к основным методам борьбы с алкогольной зависимостью относились:

• ввод запрета на продажу алкоголя;
• постоянная антиалкогольная пропаганда;
• ввод законов об уголовном наказании лиц, занимающихся изготовлением и распространением нелегального спиртного;
• просветительская работа по трезвому образу жизни.

Все эти методы не принесли обществу избавления от алкоголизма, что повлекло за собой разработку и использование белее действенных и эффективных способов борьбы с алкозависимостью

Среди основных негативных явлений, которые существенно осложняют борьбу с алкоголизмом и лечение алкогольной зависимости, является равнодушие и невнимание общества к данной проблеме

Кроме того, зачастую родственники, друзья и близкие алкоголика, которые все же решили заметить зависимость, пытаются бороться с ней своими силами, не привлекая специалистов. Но как правило, народные средства не приносят необходимого результата и ситуация лишь усугубляется.

Следует помнить о том, что если речь идет об алкоголизме, необходимо отбросить ложную стыдливость и забыть о какой либо нелицеприятной оценке окружающих. Все это несовместимо с эффективной терапией алкозависимости. Чем раньше больной обратится к специалистам, тем больше реальных шансов на полное выздоровление и успешную ресоциализацию.

Памятка тем, кто пытается вытащить из алкогольного болота близких людей

Даже если больной проявляет полную готовность к лечению и исполнен решительного оптимизма, ни на минуту не расслабляйтесь, наблюдайте и мягко (по возможности) контролируйте процесс.

Ведь проблема не только в ментальной сфере, но и в физиологической, поскольку постоянное потребление алкоголя меняет внутренние органы и внешне, и функционально, наполняет их своей значимостью и незаменимостью.

Именно поэтому имеют место так называемые “ломки”: организм продолжает выделять вещества на переработку привычной дозы алкоголя, а если ее нет, получается неизбежный спрос. Оборвать замкнутый круг народные средства способны, но только при позитивном настрое, решимости самого больного и всесторонней поддержке близких.

Что Вы выиграете, если уменьшите потребление алкоголя?

Отказ от алкоголя приводит к заметному улучшению здоровья даже у тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Уже очень скоро люди замечают, что они начинают лучше спать и на следующий день чувствуют себя намного бодрее.

Полезными результатами снижения потребления или полного отказа от алкоголя для вашего здоровья будут:

• улучшение настроения;
• повышение работоспособности;
• улучшение отношений с близкими и детьми;
• улучшение качества сна;
• снижение финансовых расходов;
• высвобождение времени для занятия тем, чем вы всегда хотели заниматься;
• уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
• уменьшение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
• уменьшение проблем с пищеварением;
• укрепление иммунной системы;
• снижение массы тела и облегчение контроля массы тела.

Недобровольное лечение: возможно ли?

Насильно сдать алкоголика в клинику, как уже упоминалось, нельзя. Но допускается такая возможность в исключительных ситуациях. Закон о принудительном лечении дает некоторые возможности, чтобы помочь больному в острой стадии заболевания.

Можно провести детоксикацию и в домашних условиях, но тут требуется желание и согласие алкоголика. К сожалению, не всегда есть смысл полагаться на сознательность зависимого человека – он не видит никакой проблемы в своем пагубном пристрастии, продолжает жить так, как ему удобно. Довольно быстро болезнь переходит в хроническую форму. Чем больше погружается в зависимость алкоголик, тем сложнее его лечить, избавиться от всех последствий злоупотребления.

Очень важно, как можно раньше найти способ, продумать все шаги для принудительного лечения. Основание госпитализировать без согласия по доброй воле – исключительные обстоятельства, при их наличии законодательство позволяет отправить в больницу без доброй воли больного

Как отправить на принудительное лечение? Обстоятельствами, которые могут стать основанием для госпитализации без согласия, являются:

• Суицидальные наклонности: при наличии попытки самоубийства – одной или нескольких, проявлении явной склонности к суициду, можно говорить о праве близких организовать госпитализацию.
• Опасность для общества: больной проявляет агрессию по отношению к близким и не только, поведение неадекватное, можно заявить от том, что действия могут быть потенциально опасны для окружающих, алкоголик себя не контролирует.
• Неспособность отвечать за свои действия: поступки больного не обязательно опасны для окружающих, но могут нести потенциальную опасность для него самого, низкий самоконтроль, в таком случае, необходима срочная медицинская помощь.
• Преступная деятельность: зависимый совершает противоправные действия в состоянии алкогольного опьянения. Если лицо, систематически, употребляющее спиртные напитки, совершает правонарушение, это достаточное основание для госпитализации.

Обратите внимание

Существуют медицинские препараты, которые можно купить в аптеках без рецепта. Их разрешается давать больному без его согласия и ведома, чтобы создать условия для лечения.

Нельзя забывать о том, что для успешного возврата к нормальной жизни без алкоголя, необходима мотивация. Для этого больной должен осознать, что лечение ему нужно, убедить его, что зависимость – это проблема. Лечение от зависимости занимает не один день – это довольно длительный процесс, не всегда у пациента не случаются срывы. Для долговременного лечения и выздоровления нужна поддержка. Радикальные методы требуются во время лечения женщин, поскольку в их случае процесс более сложный, чем у мужчин. Родственникам требуется помощь современных наркологов, которые организуют полный курс лечения. Простого консультирования, чаще всего, мало.

Профилактика алкогольной зависимости на уровне государства

Ряд мер по борьбе с алкоголизмом уже успешно применяется:

• уменьшение рекламы спиртных напитков, появление социальной рекламы, направленной против их употребления;
• запрет продажи спиртного несовершеннолетним, введение строгих наказаний за нарушение запрета;
• контроль производства и реализации алкогольных напитков, ограничение количества мест, где их можно приобрести;
• наказания за употребление спиртного в общественных местах, за появление в нетрезвом виде;
• признание опьянения отягчающим обстоятельством при совершении правонарушений.

Дополнительно государство должно принимать меры по уменьшению объемов производства и продажи алкогольных напитков, по контролю над их качеством, не допускать реализацию суррогатной, поддельной, низкокачественной продукции.

Еще одно важное направление профилактики — информирование. Важно объяснять механизмы алкогольной зависимости, влияния спиртного на организм, его последствия для здоровья

Профилактические меры могут быть только косвенно связанными с зависимостью. Защищенность от нее повысится, если люди будут заинтересованы в собственном развитии, если у них появятся возможности для самореализации, если в критических ситуациях будут работать механизмы социальной поддержки, которые позволят получить необходимую психологическую помощь.

Частично задачи профилактики алкоголизма решают религиозные организации. Религия рассматривает такую зависимость как нарушение божественных канонов. Церкви работают с формированием и укреплением традиционных ценностей, оказывают фактическую помощь больным, организуя группы реабилитации, предлагая поддержку.

Традиционные методы

Традиционно лечение алкоголизма проводят в 3 этапа.

1 этап направлен на устранение алкогольной интоксикации. Она развивается на фоне приема больших доз алкоголя и может быть опасной для жизни.

Признаки передозировки алкоголем могут возникать у каждого, кто не рассчитал с дозой. Но только в случае, когда такое состояние возникает редко, человек способен купировать его самостоятельно, без медицинской помощи.

Если алкогольная интоксикация носит хронический характер, она может стать причиной алкогольного оглушения или комы. В такой ситуации без врачебной помощи не обойтись. Она включает ряд манипуляций, призванных как можно быстрее вывести токсичное вещество из организма:

• промывание желудка;
• инфузионная терапия;
• форсированной диурез.

2 этап терапии направлен на борьбу с абстинентным синдромом. Это так называемое похмелье – типичное состояние для алкоголика. Бесконтрольное и не дозированное потребление спиртного все больше ухудшает состояние.

Лечение этого этапа также носит медикаментозный характер и включает препараты самых различных групп. Их действие направлено на устранение зависимого положения и ликвидацию последствий отравления алкоголем.

Особое внимание уделяется аверсивной терапии. Суть ее заключается в том, что пациенту вводится особая группа препаратов

Они блокируют фермент, расщепляющий алкоголь и при взаимодействии со спиртными напитками вызывают у больного вместо чувства опьянения неприятные ощущения. Это может быть недомогание, страх смерти, тревожность, скачки давления, сердцебиение.

Другие средства, изменяя течение химических процессов в мозге, снижают потребность организма в спиртном и подавляют приятные ощущения после его приема. Это, в свою очередь, способствует уменьшению дозы и полному отказу от алкоголя.

Препараты цинка способствуют более быстрому устранению симптомов интоксикации. Они снимают воспаление, повышают работоспособность, восстанавливают функции печени.

Аверсивную терапию проводят с помощью инъекционных, пероральных средств, а также фиксируют под кожей специфические капсулы. Если, установив их, пациент примет алкоголь, то его посетят неприятные ощущения в виде тошноты, затрудненного дыхания, тахикардии.

Помимо данного метода, применяются средства для нормализации общего состояния организма:

• транквилизаторы;
• витамины группы В, возвращающие баланс нервной системы;
• препараты с содержанием калия, натрия, магния и других минералов для нормализации электролитного баланса;
• средства для лечения сопутствующих заболеваний, обостряющихся на фоне алкогольного отравления: противоаритмические, гипотензивные, противосудорожные и т.д.

Третий, заключительный этап терапии является самым важным, ведь он направлен на изменение личности человека, воспитание в нем морально-этических норм, адаптацию в семье и обществе. На этой ступени преображения используют методы психотерапии и социальные методы воспитания.

Меры профилактики

В общем смысле предупреждение алкоголизма включает в себя разъяснительную работу среди молодого поколения о пагубном воздействии спиртного на организм, причинах развития зависимости от спиртного и механизмах формирования этой зависимости, а также некоторые меры ограничительного характера.

Профилактикой занимается государство и общественные структуры: школа, медицинские учреждения, семья. Меры предупреждения алкоголизма включают в себя также:

• Контроль качества алкогольной продукции на государственном уровне;
• Возрастные ограничения на продажу и употребление алкоголя несовершеннолетними;
• Запрещение употребления алкоголя в общественных местах и на производстве;
• Запрещение рекламы алкоголя и стимулирование антиалкогольной рекламы.

Большую роль в предупреждении алкоголизма играет правильная организация досуга молодёжи и юношества: использование оздоровительных и развлекательных мероприятий, стадионов, бассейнов, театров и концертных залов. Популяризация спорта и его доступность для массовых слоёв населения также необходимы для отвлечения молодёжи от бесцельного времяпровождения с распиванием пива и алкогольных коктейлей.

Следует также проводить профилактические мероприятия среди лиц, уже пристрастившихся к спиртному или прошедших антиалкогольную терапию. Здесь нужна полноценная социальная реабилитация и психотерапевтическая коррекция личности.

Родственникам и самим больным (или излечившимся) следует знать, что необходимо исключать ситуации, которые могут спровоцировать срыв и вызывать рецидив болезни. Нужно создать спокойную обстановку внутри семьи и прекратить контакты с бывшими собутыльниками. Иногда для предупреждения срывов приходится даже сметить место работы или сменить место проживания.

Особое внимание следует уделять свободному  времени. Нужно, чтобы оно всегда была занято интересной и полезной деятельностью

Если же у бывшего алкоголика развивается раздражительность, тревожность, бессонница или его посещают навязчивые мысли о выпивке, ему следует обратиться к наркологу для назначения противорецидивной терапии.

В систему профилактических мер должно быть включено лечение от соматических заболеваний, сопутствующих алкоголизму – гепатитов, панкреатитов, гастритов. Обычно такие люди уже никогда не смогут употреблять алкоголь в умеренных дозах, поэтому даже рюмка водки во время застолья или празднества может спровоцировать длительный запой. Понять, что дозированное употребление алкоголя – это не для него, самое трудное для алкоголика.

Важно также организовать правильный режим питания, при котором между приёмами пищи не возникает перерывов, так как это тоже может спровоцировать срыв, а на сытый желудок желание выпить, как правило, притупляется. Возможно, в определённый момент, алкоголику, не уверенному в своих силах, понадобиться закодироваться от алкоголизма (подшиться) в профилактических целях: например на период алкогольных праздников или отпуска

Единственный срыв может уничтожить результат многолетнего лечения, что неоднократно случалось с уже, казалось бы, окончательно «завязавшими» людьми

Возможно, в определённый момент, алкоголику, не уверенному в своих силах, понадобиться закодироваться от алкоголизма (подшиться) в профилактических целях: например на период алкогольных праздников или отпуска. Единственный срыв может уничтожить результат многолетнего лечения, что неоднократно случалось с уже, казалось бы, окончательно «завязавшими» людьми.

Алкоголь и человек: основные факты

• Во всем мире в результате вредного употребления алкоголя ежегодно происходит 3 миллиона смертей, что составляет 5,3% всех случаев смерти.
• Вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.
• 5,1% общего глобального бремени болезней и травм обусловлено алкоголем, согласно оценкам в показателях ДАЛИ (годы жизни, утраченные в результате инвалидности).
• Потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности относительно на более ранних стадиях жизни. Среди людей в возрасте 20-39 лет примерно 13,5% всех случаев смерти связаны с алкоголем.
• Существует причинно-следственная связь между вредным употреблением алкоголя и целым рядом психических и поведенческих расстройств, других неинфекционных нарушений здоровья, а также травм.
• В последнее время установлены причинно-следственные связи между вредным употреблением алкоголя и заболеваемостью такими инфекционными болезнями, как туберкулез, а также течением ВИЧ/СПИДа.
• Помимо последствий для здоровья вредное употребление алкоголя наносит значительный социальный и экономический ущерб отдельным людям и обществу в целом.

Психологическая реабилитация

Работа над психологическим состоянием пациента, оказание помощи, поддержки гарантирует долгое воздержание от соблазна сорваться. Для пациентов реабилитационных клиник разработаны программы по посещению групп анонимных алкоголиков, прохождение системы «12 шагов», направленных на изменение отношения к себе, к проблеме зависимости и профилактике срывов. Психотерапевтические программы проводятся в индивидуальном или групповом режиме, цель занятий, следующая:

• найти причины, ставшие причиной развития зависимости, проработать их с психологом;
• максимально восстановить психику;
• привить зависимому новые морально-этические нормы и ценности;
• избавится от поведенческих и личностных черт, которые, в последствии, могут привести к срыву и длительному запою;
• вернуть бывшему зависимому ощущение полноты жизни без алкоголя, научить справляться с различными ситуациями без желания выпить.

Какие рекомендации существуют?

Безопасного количества алкоголя не существует. Конечно, есть уровень употребления, при котором риск будет достаточно невелик, однако ВОЗ не устанавливает четких значений для таких объёмов, поскольку фактические данные свидетельствуют о том, что ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БЕЗОПАСНЕЕ ВСЕГО НЕ ПИТЬ ВООБЩЕ. Алкоголь связан с более чем 220 различными диагнозами, и почти во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма; чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. Иными словами, чем меньше — тем лучше.

Чем больше количество и частота потребления алкоголя, тем выше риски для здоровья и окружающих. Так как объём выпиваемого алкоголя и крепость напитков сильно отличаются, вы можете выпить гораздо больше, чем думаете

Поэтому важно уметь определять, сколько стандартных порций алкоголя содержится в выпиваемом вами напитке, будь это пиво, вино или крепкий алкоголь

Стандартная порция алкоголя — это 10 граммов чистого, то есть, абсолютного алкоголя. Такое количество спирта содержится в маленьком бокале вина или рюмке водки или половине бутылки или банки пива. Количество стандартных порций можно примерно оценить с помощью данного рисунка.

Можно также воспользоваться калькуляторами, которые есть на многих ресурсах в интернете и в мобильных приложениях.

Увеличение количества выпитого алкоголя резко повышает риски для здоровья. Особенно вредным считается употребление большого количества алкоголя за один раз. Под большим количеством понимается употребление алкогольных напитков, содержащих 60 г чистого спирта или более (около 1,5 литров пива, 6 рюмок водки или 2/3 бутылки вина) за одну выпивку.

Когда не стоит употреблять алкоголь вообще?»

Полностью воздержитесь от алкоголя, если вы:

• управляете транспортом или какими-либо механизмами;
• планируете беременность, беременны или кормите грудью;
• отвечаете за безопасность других людей;
• принимаете важные решения;
• выполняете какие-либо потенциально опасные физические действия (например, плаваете, находитесь на высоте и т.д.);
• принимаете лекарства или другие вещества, которые взаимодействуют с алкоголем (например, успокоительные, обезболивающие и некоторые гипотензивные средства и др.);
• имеете проблемы психического или физического здоровья, при которых противопоказан алкоголь.