Ревность. взгляд психолога и мнение психиатра

Что делать, если тревожно на душе и хочется плакать? Польза духовных упражнений

В современном мире навязывается ложное устремление к идеальной жизни: внешний вид, карьера, уют, зачастую женщина должна выполнять все эти функции так, чтобы не возникало дополнительных вопросов, замечаний, претензий. Это требует много энергии, на попытки повсюду успеть затрачиваются последние силы, на фоне чего развивается депрессия, апатия, а также более тяжелые психические нарушения.

На этом и более ранних этапах помогают духовные упражнения, к которым относят молитву, и различные ритуалы. Чтобы перестать нервничать, тяжело переживать изменения в жизни, не волноваться, пережить страдания, используют следующие методы:

• следует исповедаться, благодаря этому разум будет лучше мыслить, а душа – чувствовать, появляется трезвость суждений, что позволит найти истинно свой путь в сложившейся трудной ситуации;
• изобилие пищи часто вредит, следует отказаться от многообразия, ограничить себя, употребляя только основные продукты, простые блюда, а через несколько недель появится ощущение легкости в теле, что также улучшит и состояние души;
• после исповеди следует причаститься, такой ритуал повторяется каждый раз после откровенной беседы с батюшкой;
• нужно приобщаться к церковной жизни: посещать Богослужения, при этом рекомендуется произносить православную молитву, дающую успокоение и укрепляющую дух;
• чаще молитесь, чтобы избавиться от плохих мыслей, обрести терпение, вынести испытания, успокоить сердце, принять любой вариант развития событий.

Если чаще обращаться к Богу, не ставить материальные ценности, человеческие отношения выше любви к нему, то вероятность развития депрессии, существенного ухудшения состояния психического здоровья снизится.

Чтобы успокоить свою душу и сердце необходимо молиться

Какие молитвы нужно читать, чтобы успокоить свою душу? Самая главная молитва христианина — «Отче Наш».

Молитва:

Отче Наш, Сущий на небесах. Да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе; хлеб наш насущный дай нам на сей день; и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим; и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого. Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки.

Второй важной молитвой считается «Богородице, Дево Радуйся». Часто в молитвах о помощи обращаются к Божией Матери

Фото: pokrovhramspb.ru

Часто в молитвах о помощи обращаются к Божией Матери. Фото: pokrovhramspb.ru

Молитва:

Богородице Дево, радуйcя, Благодатная Мария, Господь с Тобой: благословенна Ты в женах, и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших.

Каждый день необходимо читать молитву Оптинских старцев. Читать молитву можно утром перед иконами.

Молитва:

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами.

Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Душевный покой это когда внутри себя ты чувствуешь отсутствие стрессов, тревог

Душевный покой — это когда внутри себя ты чувствуешь отсутствие стрессов, тревог, то есть только спокойное внутреннее состояние. Но самое главное, что это также и свобода от какого-либо негатива. Это возникает тогда, когда человек не испытывает негативных эмоций по той причине, что он имеет только правильные мысли, то есть положительные. Человек, который хочет чувствовать мир и гармонию в душе, должен думать только о хорошем и позитивном. Для чего это? Для того, что в жизни именно позитивные и добрые мысли делают человека счастливым.

Как добиться позитивных мыслей? Если же они когда то были, то, как вернуть их? В любом случае нужно начать с самого малого. Если вы хотите быть здоровым, то не думайте о том, что у вас что-то болит. Не стоит жаловаться о своем здоровье вашим друзьям и близким. Вы должны понимать, что все зависит от вас здесь и сейчас.

Имея хорошие мысли, вы никогда не будете думать о плохом.

Также необходимо уметь прощать. Если вас кто-то обидел, то вы сразу должны его простить, так как если вы не сделаете это в течение нескольких минут, то гнев накроет вас, и тогда у вас появятся негативные мысли.

Как правильно совершать молитвы

Душевное спокойствие порой дается очень сложно. Современные люди утратили способность расслабляться, они постоянно в спешке, не дают себе времени на отдых — выходя с работы, сразу погружаются в социальные сети. А ведь это тоже нагрузка на психику — врачи не советуют слишком долго «зависать» в интернете, чтобы не переутомляться.

Помимо тех проблем, которые человек создает сам себе, у него имеются и невидимые враги — демоны, или бесы. Это злые духи, единственная цель их существования — погубить как можно больше душ. Именно они нашептывают недобрые мысли, толкают на неправедные поступки, затем напоминают о них, чтобы поселить в голове несчастного ложные установки. Не следует на них зацикливаться, иначе положение будет лишь усугубляться. Отрицательные убеждения надо решительно гнать от себя.

Чтобы успокоиться, пока не придумали лучшего средства, чем молитва. Но для максимального результата требуется соблюдать определенные правила, придерживаться традиционных ритуалов

• Приходить в храм следует в подобающей одежде, женщинам надо накинуть на голову платочек.
• Перед образами ставят свечу, она символизирует сердце, которое тает от любви к Богу.
• Во время молитвы надо вдумываться в каждое слово, пропускать его через свою душу.
• Если возникло желание поплакать, его стесняться не нужно. Разрешите себе выпустить весь негатив, после этого наступит облегчение.

Можно (даже необходимо) молиться и дома, но в церкви бывает проще сосредоточиться на главном. Там верующий ощущает себя на пороге райских обителей. Именно о них призвано напоминать строение храма, а его богатое убранство представляет славу Божию. Строение куполов и колокольный звон, по мнению ученых, положительно влияют на организм. Поэтому в храме многие перестают нервничать, получают положительный эмоциональный заряд.

Состояние тревоги и страха не является для человека нормой. Оно сигнализирует о нерешенных проблемах. После молитвы они не исчезнут сами собой, но появится уверенность в собственных силах, на душе воцарятся спокойствие и мир.

Интоксикация организма. Снятие интоксикации. Как снять интоксикацию?

Интоксикация – это болезненное состояние, связанное с отравлением каким-либо вредным веществом (токсином), пагубно влияющее на состояние нервной системы, печени и т.д. Интоксикация может быть связана с попаданием токсина из внешней среды (употребление внутрь, вдыхание паров и др.) или образование его внутри организма при различных заболеваниях. Многие токсины приводят к гибели: периферических нервов (токсическая полинейропатия); вещества головного мозга (токсическая энцефалопатия); спинного мозга (токсическая миелопатия). Лечение токсических поражений (интоксикации) нервной системы в нашей клинике предполагает детоксикацию и лечение, направленное на восстановление работоспособности нервной системы. Часто используемые для детоксикации препараты:

• Детоксиканты,
• ноотропы,
• Антиоксиданты,
• витамины (при интоксикации  алкоголем, свинцом, марганцем и т.д. бывает показано введение витаминов через капельницу),
• восстановительное лечение после интоксикации.

Детоксикация – выведение из организма вещества, вызвавшего токсическую энцефалопатию и введение лекарственных препаратов

• Алкоголь при регулярном употреблении приводит к страданию периферических нервов рук и ног (алкогольная полинейропатия) и головного мозга (алкогольная энцефалопатия). Подробнее про интоксикацию алкоголем.
• Свинец вызывает психическое возбуждение, нарушение памяти и интеллекта, боли в мышцах и суставах, повреждение нервных клеток спинного мозга с  и другие нарушения. Отравление характерно при контакте с некоторыми сортами бензина, парами, содержащими свинец (испарения аккумуляторов и расплавов свинца).
• Марганцевая энцефалопатия развивается обычно после употребления эфедрона – кустарно изготовленного наркотического препарата, содержащего большое количество марганца. Характерен паркинсонизм, с нарушением координации движений, тремором конечностей, затруднениями при изменении положения тела, вплоть до полного обездвиживания.
• Длительное воздействие металлической ртути приводит к характерному сочетанию мозжечковых симптомов со ртутным эретизмом (раздражительность, снижение памяти, бессонница, патологическая пугливость и конфузливость). Иногда развивается психоз с психическим возбуждением (делирий). Он был впервые описан у рабочих, занятых на производстве фетровых шляп, и даже получил название “болезнь сумасшедшего шляпника”. У лиц с некоторыми особенностями иммунитета низкие дозы ртути из зубных пломб могут вызывать патологические иммунные реакции, но данных на этот счет пока недостаточно.
• Интоксикация при болезнях почек и печени связана с повышенным образованием и/или недостаточным выведением продуктов обмена веществ. Накопившиеся вредные продукты обмена могут причиной повреждения периферических нервов и головного мозга.
• Интоксикация при инфекционных болезнях обусловлена образованием токсинов в результате деятельности болезнетворных микробов и разрушения клеток организма.

Признаки синдрома

Приступ паники, как правило, развивается внезапно. И может застать больного в любом месте, в любое время суток. Его проявления различны: от безудержного, мучительного чувства страха и тревоги до внутреннего дискомфорта. Паническую атаку с неярко выраженными симптомами называют «паникой без паники». При этом доминируют физиологические симптомы.

Продолжительность приступа может быть всего несколько минут, в других случаях он длится несколько часов. Но в среднем его длительность составляет 20–30 минут. ПА повторяются в одной ситуации с периодичностью 1–2 раза в день, в других – несколько раз за месяц. Впервые испытав подобные ощущения, человек сохраняет о них память на всю жизнь.

Бывает невероятная случайность, когда больной подвергается приступам всего пару раз за всю жизнь. Они бесследно исчезают, предположительно, после прекращения действия стрессового фактора.

Приступ панической атаки сопровождается следующими симптомами:

Первый случай панической атаки выражается сверхсильным страхом умереть. Его сила настолько мощная, что может доводить пациента до состояния аффекта. В последующих случаях чувство неизбежной смерти трансформируется в определенную фобию. Это может быть боязнь сойти с ума, задохнуться и др.

Бывают ситуации, когда состояние не сопровождается тревожно-фобическим комплексом. На первый план выходят эмоциональные симптомы: апатия, чувство ненужности, агрессия, нервозность.

После пароксизмы больные ощущают себя обессиленными и разбитыми.

Чаще всего панические атаки встречаются в возрасте 25–50 лет. От патологии страдает примерно 5% человечества. И что интересно, в основном жители крупных городов. В пожилом возрасте такие пароксизмы возникают редко, имеют стертый характер и становятся пережитками атак, случавшихся в молодости.

Те, кто хоть раз в жизни пережил подобное состояние, описывают его с ужасом и волнением.

Например, девушку приступ застал, когда она ехала в машине с мужем и ребенком. Появилось ощущение нехватки воздуха, нереальный ужас пробирал с головы до пят. В одно мгновение появилось желание открыть дверь и выскочить из салона. Сдержала оживленная трасса.

Другого пациента охватывал страх при появлении определенных звуков. Ощущалось противное покалывание в ладонях. Накатывает волнение, от которого путаются мысли и отнимается язык.

Женщина описывала проявления панической атаки у своего мужа, когда они гуляли в парке и говорили о родственнике, у которого недавно случился инфаркт. Она заметила, что внезапно у мужа начали трястись руки и плечи. Он покрылся потом, он даже стекал каплями. Лицо побледнело, практически перестал дышать (не мог сделать вдох), взгляд был блуждающий и неосознанный. Мужчина был уверен, что умирает. Домой добирались почти 2 часа, тогда как обычно на это уходило 20 минут. Он постоянно останавливался, садился на землю, и приступ повторялся.

Какие молитвы лучше читать?

Если в сердце поселились безнадежность и отчаяние, то святые отцы советуют почаще повторять моление к Деве Марии (так называемый магнификат)

Молитва к Деве Марии для успокоения души

Обращение к Богородице впервые было сказано архангелом Гавриилом, который принес ей Благую весть (сообщил о том, что Мария станет матерью Господа). С тех пор христиане используют эти слова в качестве молитвы. Какое же действие она производит? Только благотворное:

• переключает мысли на позитивную волну;
• помогает найти правильное решение проблем;
• успокаивает нервы, нормализует сон.

В православии и католицизме «Богородице Дево» принято читать довольно часто, по 10 раз подряд. Это число постепенно доводится до 100, но не следует бездумно гнаться за количеством. Начинающим вполне достаточно прочесть святые слова несколько раз. Это не только молитва для спокойствия, она подарит и духовное здоровье.

Благотворное действие оказывает на психику любой православный текст, если он читается в сосредоточенном состоянии. Универсальным является «Отче наш». С богословской точки зрения в святых словах заключено множество истин для правильной жизни. Человек может даже не осознавать этого — они все равно принесут пользу. Познавать глубину Библии можно в течение всей жизни. Чем чаще будет обращение к Богу, тем больше мудрости придет свыше — Господь дарит ее тем, кто просит.

Обращение к любимым святым

Успокоение души достигается также общением со святыми. Духовно опытные люди советуют делиться с ними любыми своими заботами. Как будто разговор ведется с близким другом, готовым оказать помощь. К кому обратиться — подскажет сердце, это может быть любой святой:

• Блаженная Матрона Московская;
• Николай Чудотворец;
• Иоанн Предтеча.

Необязательно придерживаться какого-то строгого текста. Можно просто попросить праведников о том, чтобы подали облегчение от душевной боли, вернули надежду и уверенность в собственных силах.

• Молитва Божьей Матери «Умягчение злых сердец»;
• Молитва Иоанну Предтече об успокоении — читать: https://bogolub.info/molitva-ioannu-predteche/.

Страх перед людьми, обществом

Начнем со страха перед людьми, обществом. Традиционно считается, что от этого вида волнения помогают Давидовы псалмы. По преданию, царь Давид, правивший в Израиле в дохристианские времена, спасался бегством от своего собственного сына Авессалома, который хотел занять его трон.

В один из дней, преследуемый врагами, царь Давид взмолился к Господу с просьбой о заступничестве. Удивительным образом недруги были повержены без боя, а текст молитвы Давида дошел до наших дней. Переведенный на славянский язык, он называется  Псалом 3 «Господи, почему умножаются мои враги?»

Молитва в тревожном ожидании «Царице моя Преблагая»

В жизни случаются ситуации, когда человек вынужден пребывать в ситуации тревожного ожидания, волнения и страха за себя, родных и близких

К примеру, вы ждете важного решения по работе, по здоровью, звонка значимого человека и так далее. В таких случаях верующему помогает молитвенное обращение к Богородице, чья помощь особенно эффективна в ситуациях тревожного ожидания, когда в голове плохие мысли и неспокойно на душе

Молитву, обращенную к Богородице, сочинил греческий монах Феостирикт, живший в восьмом веке  и одолеваемый необоснованными страхами. Молебный канон ко святой Богородице, состоящий из девяти песен, можно найти в каждом молитвослове. Существует и более короткая молитва к Богородице – пение «Царице моя преблагая».

Лечение депрессии и стресса

Чтобы уменьшить тоску и тревогу, повысить активность, улучшить сон, врач назначает антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные), седативные (успокаивающие). Современные препараты обладают различными эффектами:

• стимулирующие применяются, когда человек страдает от тоски и у него выраженная заторможенность;
• успокаивающие нужно принимать, если повышен уровень тревожности и раздражительности;
• лекарства, которые снимают напряженность и страх.

Параллельно с медикаментозным лечением депрессии и стресса применяется индивидуальная психотерапия.

Во время сеансов психотерапевт помогает пациенту осознать, как мышление влияет на эмоционально-поведенческую сферу. Человек учится бороться с заболеванием, выявлять и исправлять негативные мысли, планировать действия, противостоять стрессу и находить баланс в жизни.

Важно

Лекарства прекрасно справляются с симптомами депрессии и стресса, но победить болезнь окончательно, подействовать на ее причину, может только психотерапия.

Врачи уверены, что помогает от депрессии и стресса только комплексное лечение. Схему для каждого пациента врач подбирает индивидуально — в зависимости от пола, возраста, преобладающих симптомов и сопутствующих заболеваний.

Грамотный специалист знает, как лечить стресс и депрессию

Основное внимание нужно уделять профилактике, борьбе со стрессом, который запускает болезнь. Психотерапевт может направить пациента на БОС-терапию (терапию на основе биологической обратной связи)

Это современный немедикаментозный метод лечения ментальных расстройств.

Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит пациента «управлять стрессом» — контролировать частоту дыхания, сердцебиения, напряжение мышц, уровень давления. В сложной ситуации человек сможет воспользоваться этими навыками, взять под контроль эмоции и действовать обдуманно.

Депрессия — это не каприз и не усталость, а болезнь. При своевременной грамотной терапии и правильной схеме восстановления можно справиться с ней полностью.

Ночные ПА

Приступ паники может застать человека в любую минуту, даже ночью. В ночное время, в тишине и в темноте, когда больному не на что отвлечься, он концентрируется на своих мыслях разнообразного характера, в том числе и негативных.

Другая причина – это кошмары. Но не стоит путать сам приступ и ужасающее сновидение. Пароксизма развивается после того, как был увиден кошмарный сон. И ее невозможно забыть, в отличие от сновидения.

Если речь идет о панических атаках засыпания, то они чаще всего возникают в промежутке 00.00–4.00 утра. Приступ также может разбудить свою жертву среди сна.

Ночные ПА заметно подрывают здоровье человека. Он страдает нарушениями сна, как правило, это бессонница или проблемы с засыпанием.

Недостаточный отдых ночью провоцирует головную боль, хроническую усталость днем. Снижается продуктивная деятельность больного. Он становится нервным, раздражительным. Настроение приобретает депрессивный оттенок.

Симптомы ночных атак повторяют типичные проявления состояния и также способствуют развитию фобий. Так, у девушки после смерти отца появились приступы панической атаки. Она отмечала, что ночью ее посещали дыхательные спазмы. Нередко появлялась мысль о том, что может не проснуться. Даже просила знакомых звонить по утрам, проверять, жива ли она.

Если человек во время ночной пароксизмы ощущает оторванность от реальности, не понимает, что с ним происходит, то такое чувство сохраняется и днем. Измотанная нервная система, не успевшая за ночь восстановиться, не воспринимает объективную действительность. Больной не понимает, кто он и что с ним происходит.

Паническая атака пробуждения настигает рано утром. Больной просыпается от внезапного и распирающего чувства тревожности. Постепенно к нему присоединяются и другие симптомы. Естественно, что больше человеку не удается заснуть, и он чувствует себя измотанным и не отдохнувшим.

Помоги себе сам

В тот момент, когда вас настиг приступ, очень сложно себя контролировать. Но вы можете попробовать взять себя в руки и помочь себе быстро избавиться от него:

Выйти на свежий воздух или открыть окна, расстегнуть стесняющую одежду

Облить лицо прохладной водой.
Важно переключиться на дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и полной грудью

Для повышения уровня углекислого газа в крови, подышите в пакет или сложенные ладони (имитируйте положение, когда вы дышите в них, пытаясь согреть).
Постарайтесь думать о чем-то хорошем или заговорите с кем-нибудь. Попробуйте посчитать до 100 или пересчитывайте проезжающие машины, деревья, если страх вас застиг в транспорте или на улице
Все это помогает переключить внимание с тревожных ощущений. Если причиной тревоги стало определенное место, поспешите его покинуть.
Для стабилизации тела упритесь в устойчивую поверхность руками или вдавливайте ногами пол
Такое положение даст вам ощущение уверенности и контроля.
Постоянно повторяйте себе, что сейчас это все закончится. Возникшая тревога не причинит вам вреда, она просто плод вашего воображения.

Если же вы стали свидетелем атаки у кого-либо, вы можете помочь человеку справиться с проблемой. Главное: не подвергайтесь панике сами! Вы должны быть спокойны. И своим спокойствием подавать ему пример.

Заговорите с ним, обнимите за плечо или сожмите руку. Покажите, как правильно дышать. Если позволяют условия, напоите человека водой или теплым чаем.

Главное, не растеряться в данной ситуации. Помните, ваше поведение может значительно облегчить состояние «паникера».

↑ Почему молитва может помочь при стрессе

Человеку необходимы осязаемые маячки, если он бредет в темном море отчаянья. И молитва как раз является надёжным помощником, потому что когда не остается никаких средств, то поиск успокоения может начаться через те инструменты, к которым прибегают миллионы людей.

Но помочь может не исписанный буквами листок бумаги – помогает человеку вера, не зря же сказано, что по вере дается. И это трактуется так, что именно человек, верующий в успех, найдет избавление. Молитва сродни беседам с Богом, она дает человеку возможность высказаться и обнажить все свои самые сокровенные тайны тому собеседнику, который никогда не осудит. Потому что, по сути, происходит исповедь самому себе, и многие критичные моменты выплывают наружу.

Молитва от стресса помогает, так как это крайне интимный процесс, и происходит осознание моментов, которые до этого были недоступны.

Для людей, обретших свое успокоение в таком ритуале, этот процесс становится тихой гаванью, в которой можно отдохнуть от повседневного стрессового состояния.

Но для того, чтобы сама процедура служила освобождением от стресса, необходимо провести некоторые границы между обыденными делами и временем, когда можно произносить слова, направленные к Богу.

Действеннее всего будет, если обозначить некоторые моменты, которые дают подсознанию сигнал, например:

• определенное время суток, выбранное для молитвы;
• одежда, в которой человек приходит только молиться;
• место, где есть все необходимое для того, чтобы читать священные тексты.

И тогда сознание будет быстрее адаптироваться и переключаться с мирских дел на дела, которые касаются восстановления душевного равновесия.

↑ Какие ощущения могут быть при чтении молитв

Когда человек слушает молитвы или читает их, то, в большинстве случаев, ожидает, что на него снизойдет просветленное состояние или воодушевление. И когда этого не происходит, то кажется, что такой метод борьбы со стрессом не работает, потому что нет ожидаемого эффекта.

Но если присмотреться к своим внутренним ощущениям и отклику своего физического тела, то явно просматривается, как внутренний мир откликается на чтение молитв.

Иногда при чтении священных текстов человека охватывает:

• сонливость:
• начинает болеть голова;
• возникает чувство тяжести;
• болит желудок.

И это хороший знак, каким бы нелогичным ни казалось такое поведение тела. Так выходит негативная энергетика.

Ведь человек не удивляется, когда на физическом плане, прежде чем залечить рану, ее долго обрабатывают и врачуют – так и внутренняя сфера должна быть сперва очищена, а уже потом наполнена светом.

А наиболее короткий способ для того, чтобы Божественная или Космическая энергия нашли скорый путь при чтении молитв человеком, это сознательное очищение перед обращением к Богу.