5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Стадии гнева

Эмоции в психологии играют ключевую роль, когда речь идет о применении методик по самоанализу и коррекции поведения. Обычно в такие моменты специалист пытается выяснить причины проблемы, которая мешает нормально жить обратившемуся к психологу человеку. Чаще всего корень беды заключается в сдерживании эмоций, в первую очередь гнева. Чтобы понять, о чем мы говорим, необходимо определить стадии гнева.

Так как мы уточнили, что под гневом можно понимать отрицательно окрашенный аффект, это в психологии дает возможность выявить четыре его стадии:

• скрытое проявление — внутреннее нарастающее чувство, которое невозможно никак определить внешне;
• возбуждение, заметное по мимике на лице;
• активные действия — это пиковая стадия;
• затухание эмоции.

Каждую стадию стоит рассмотреть и описать подробно.

История создания модели

Автором теории о 5 стадиях принятия неизбежного является американский психолог Элизабет Кюблер-Росс. Началось все в 1965 году, когда к ней обратилось четверо студентов Чикагской теологической семинарии с просьбой помочь им в написании необычной курсовой работы. Они хотели понять переживания умирающих людей, а также узнать и, по возможности, удовлетворить их потребности.

Вместе со студентами Кюблер-Росс посещала безнадёжных больных и вела с ними беседы, которые записывались на магнитофон для последующего детального анализа. Многим сотрудникам больницы эти посещения казались сомнительными с точки зрения морали. Однако со временем они согласились, что беседы с психологом и студентами-богословами могут быть полезными для умирающих людей.

Персонал больницы перестал препятствовать посещению пациентов, и буквально на следующий год семинары посещало уже около 50 студентов. Для этого была даже обустроена специальная палата с зеркалом Гезелла. С пациентами общалась Кюблер-Росс, вместе с которой иногда заходил священник. А студенты-семинаристы наблюдали за беседой через полупрозрачное стекло.

В 1967 (то есть, через 2 года после начала) эти занятия превратились в официальный курс для многих мединститутов и богословских семинарий. А в 1969 году Элизабет Кюблер-Росс опубликовала книгу «О смерти и умирании», в которой обобщила свои действительно уникальные наблюдения. В этой же книге она описала 5 стадий принятия неизбежного.

При этом в книге речь шла исключительно о переживаниях умирающих людей и их родных. Но впоследствии оказалось что предложенная концепция применима к любым переживаниям, связанным с необратимыми потерями и переменами в жизни. Это может быть серьёзная карьерная неудача, расставание с любимым, физическое увечье или любая другая ситуация, которую человеку тяжело принять.

Стадия гнева и скорби

Стадия гнева скорби в основном является сильным отказом от  вашей потери. Давайте не будем забывать, что горе, как гнев, является инстинктивным ответом, который помог людям выжить, потому что наш мозг воспринимает это как угрозу. Что может быть более эффективным, чем потерять кого-то важного для вас? Таким образом, боль огромна, и ваш мозг отвечает. Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А

Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному

Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А. Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному.

Тем не менее, существуют также особенно сложные формы горя, такие как замороженное и отсроченное горе. В обоих этих случаях вы тянете свое горе вместе с вами в течение многих лет, не раскрывая его. Это почти всегда приводит к депрессии. Но вернемся к нашей теме: стадия гнева скорби.

Одержимость случившимся и оставшиеся вопросы без ответа

Когда вы теряете кого-то, часто задают себе много вопросов. Один из самых распространенных может показаться больше жалостью к себе, но он также полон гнева. Это когда вы спрашиваете себя, почему они. « Почему это случилось с моим отцом? Он был еще так молод! Он был так добр и так любил жизнь. Почему он должен был уйти так рано?

Такие мысли в конечном итоге становятся фиксированными точками одержимости в вашем уме, если вы застряли на этой стадии горя. Ваша одержимость случившимся и попытка найти объяснения или кого то обвинить — это действительно распространенная часть цикла обратной связи гнева в процессе скорби.

Повышенная чувствительность

Стадия гнева горя также имеет тенденцию включать крайнюю гиперчувствительность. Внезапно, любой неожиданный стимул, новость, событие, появившееся из ниоткуда, действительно глубоко тронут вас. Затем вы создаете это (негативно) в своем уме и позволяете ему опустошить вас и выбить из колеи.

Изменение личности и темперамента

Одна вещь, которую вы должны понять о гневе и ярости, это то, что они могут действительно преобразовать вас. Они могут превратить вас в того, кем вы не являетесь, в кого-то, кого вы не любите, или в кого-то, кем вы не хотите быть.

Вы можете начать терять свою мотивацию. Вещи, которыми вы увлекались, больше не интересны. Ваше терпение и любопытство испаряются. Вы перестаете общаться с другими людьми. Возможно, хуже всего то, что ваше сочувствие исчезает, потому что ваши страдания ставят вас в такое место, где вы сосредотачиваетесь только на себе.

Апатия, физическая боль и небольшая депрессия

Стадия гнева горя также может привести к определенным психосоматическим проблемам. Таким образом, вы можете испытывать такие вещи, как боль в животе, физическая и умственная усталость, головные боли, бессонница или более высокий риск развития инфекций. Вы также можете начать испытывать некоторые незначительные симптомы депрессии, которые могут ухудшиться, если вы их не лечите.

Торг — третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции — ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Разновидности гнева

Гнев принято классифицировать следующим образом:

• Праведный гнев – состояние, которое возникает, когда человеку и его интересам действительно что-то угрожает. Угроза для человека реально существует.
• Спровоцированный гнев – состояние, возникающее как ответная реакция эмоционально-волевой сферы на повторяющиеся провокативные реплики или действия другого человека. Ситуация кажется человеку опасной.

Провоцирует негативную эмоциональную реакцию

• Накопленный негатив – бурная эмоциональная реакция человека, возникающая как результат длительного сдерживания негативных эмоций. В определенной степени такую эмоциональную реакцию человек может контролировать.
• Случайная вспышка – аффективное состояние, природу которого сам индивид объяснить не в состоянии. Контролю такая эмоция не поддается.

Неприятие

В течение следующих полутора месяцев скорбящие переживают фазу неприятия. Они уже постепенно возвращаются  к нормальной жизни, сознание привыкает к мысли, что близкого человека вернуть нельзя. Но подсознание пока сопротивляется и не может с этим смириться. Поэтому у людей могут возникать своеобразные «галлюцинации». Умерший видится им в толпе, они оборачиваются на его голос, слышат его шаги. И даже знакомый запах может вызвать целую лавину эмоций.

Также в это время люди, как правило, видят сны о покойном. Они могут быть неприятными, но, тем не менее, таким образом психика пытается привыкнуть к отсутствию человека рядом. В это время можно и даже нужно говорить со скорбящими об умершем, вспоминать о нем. При этом они могут плакать, но нельзя осуждать их за это. Такая реакция является естественной.

Стадия 2 – Неприятие. Длительность: около 40 дней

Чуть более месяца длится вторая стадия. Не удивительно, что в православии именно с 40 днями связан этот период принятия смерти. Неприятие случившегося – вот главная черта этого временного промежутка. Человеку трудно осознать, что близкий его покинул. От того часты различного рода галлюцинации – слуховые, зрительные, тактильные. Даже схожий запах при перебирании вещей покойного начинает в подсознании восстанавливать картины прошлого. Словно вот-вот умерший войдёт в раскрытую дверь, вернувшись из магазина в Санкт-Петербурге.

Нередко на этой стадии снятся сны с почившим. При чём они бывают настолько реальны, что живущий не может некоторое время прийти в себя после того, как проснётся. Такого рода реакция вполне естественна для человека переживающего горе. И чем ближе, роднее приходился преставившийся скорбящему – тем сильнее будет ощущаться боль утраты.

Причины ПРЛ

Среди возможных причин развития пограничного расстройства называют насилие разного характера (вербальное, сексуальное, физическое) в детском возрасте, отсутствие необходимой защиты и поддержки от одного или обоих родителей, потерю человека, который выполнял функции воспитателя, тот факт, что ребенок не может разделить себя и других (в психологическом аспекте). Причинные связи с развитием ПРЛ являются предметом постоянных дебатов психологов. Но стабильные отношения в семье, где растет ребенок, доказано сдерживают развитие расстройства.

Особенности неврологического типа, основанные на различиях в активности мозга (отвечающих за усиление и подавление эмоциональной боли), имеют более тесную связь с пограничным расстройством.

Для постановки диагноза используется психологическая оценка или опрос пациента о характере симптомов, степени тяжести, о том, каким образом они влияют на жизнь пациента. В целом пограничное расстройство личности проявляется эмоциональной неустойчивостью, нарушением или неопределенностью самоидентификации «Я», побуждений и предпочтений (также и сексуального типа), постоянным ощущением опустошения, склонностью к вовлечению в нестабильные и стрессовые отношения (что приводит к повторяющимся аффективным кризисам), повторение нанесения телесных повреждений и угроз суицида.

Официальные критерии диагностики по МКБ-10, принятые в РФ, относят пограничное расстройство личности к эмоционально нестабильному расстройству и определяет его следующим образом:

1. поведенческий и личностный дисбаланс, затрагивающий эмоциональную сферу (внешние проявления эмоций и чувств, контроль мотиваций, восприятие и мыслительный процесс, манеру отношения к другим людям);
2. аномальное поведение хронического характера, возникшее длительное время назад;
3. аномальное поведение является полным и нарушает социализацию;
4. возникает в детском или подростковом возрасте и продолжаются в зрелом возрасте;
5. расстройство ведет к дистрессу, что становится явным лишь на поздних стадиях;
6. как правило (но не всегда) ведет к значительным ухудшениям в общественной и профессиональной областях.

Для диагностирования расстройства по критериям одного из подвидов, определяемых , оно должно соответствовать как минимум трем перечисленным критериям.

По критериям , и (диагностика, принятая в США и некоторых англоязычных странах), пограничное расстройство личности выражается в нестабильности интерперсональных связей, идентификации «Я», аффективной неустойчивостью, явной импульсивностью. Симптомы впервые проявляются в молодом возрасте и наблюдаются во многих ситуациях. Для диагностики пограничного расстройства, помимо общих критериев расстройства личности, требуется пять и более из нижеизложенных признаков:

1. Чрезвычайное упорство в целях избежать участи (действительной или воображаемой) быть брошенным.
2. Склонность быть вовлеченным во взаимоотношения, характеризующиеся напряженностью, нестабильностью и крайней интенсивностью, с перепадами от восторженной идеализации до резкого разочарования и потери ценности.
3. Расщепление идентичности, явная нестабильность образа и чувства «Я».
4. Импульсивные действия, наблюдаемые минимум в двух областях, когда предполагается причинение вреда самому себе (растрата денег, промискуитет, злоупотребление психотропными веществами, опасное вождение, нарушение режима питания).
5. Рецидивы суицида, угрозы или инсинуации на суицид, нанесение телесных повреждений.
6. Эмоциональная нестабильность, резкая смена настроения.
7. Постоянное ощущение потерянности.
8. Неконтролируемые приступы гнева, постоянная раздражительность, неадекватная агрессивность (драки).
9. Постоянные приступы паранойи, явные признаки диссоциативности.

Пять ступеней полного принятия неизбежного

Первая стадия: шок, отрицание

Отрицание является первым шагом к осознанию утраты. Отношение к смерти у людей в европейской культуре негативное: люди крайне тяжело переносят неизбежное расставание с близким человеком. И первая стадия становится одновременно одной их самых ярких и незаметной в проявлениях.

Цель этой стадии: принять сам факт смерти человека, ее необратимость.

Некоторые признаки, характеризующие протекание первого этапа принятия:

• Эмоциональное оцепенение – болезнь, унесшая жизнь человека, воспринимается все еще возможной к излечению, и страдающий чувственно не до конца осознает неизбежность ситуации;
• Чувственная «оттепель» — факт смерти уже признается неизбежным, но разум ищет ходы, которые спасли бы человека от психологической травмы.
• Эмоциональное погружение – никакие защитные механизмы мозга не возвращают умершего к жизни и осознание смерти с ее неприятием выливаются в бурную реакцию – слезы и крики. Некоторые чувствительные личности могут даже пытаться совершить суицид, чтобы разделить горе с умершим. Поэтому необходимо быть очень внимательными к таким людям.

Вторая стадия: гнев и агрессия

Цель гнева: отработка негативных чувств, связанных с уходом любимого человека

Вторая стадия принятия смерти характеризуется следующими проявлениями:

• Непонимание того, почему эта ситуация произошла именно с ними – смерть воспринимается как высшая мера наказания. Трудно понять и принять, за что эта мера была применена именно к страдающему. Отсюда гнев и неприятие самой природы утраты;
• Проекция своих негативных чувств на окружающих людей — чтобы негативные чувства нашли свой выход, человек часто проецирует их на окружающих его людей и предметы. Это лишь защитный механизм, призванный сохранить целостность сознания и окружающим следует понимать эту особенность;
• Утрата веры – верующие в этот момент часто отказываются от веры и сетуют на вселенскую несправедливость. Отсутствие понимания причин этого события ведет к отходу от религиозных убеждений;
• Утрата веры в значимость самой жизни – наблюдения того, как скоро жизнь может оборваться, ведет к утрате понимания необходимости собственно организации самой жизни: работы, досуга, межличностных взаимоотношений. Все становится блеклым и серым. Так подходит к концу вторая стадия принятия смерти.

Третья стадия – торг

Цель этого этапа: попытка в последний раз предпринять попытку избежать неизбежное и предотвратить саму причину страданий.

Торги характеризуются следующими признаками:

• Чувство собственной вины – человек чувствует, что сделал недостаточно, для того, чтобы помочь удержать близкого в этом мире. Эта мысль не дает спокойно спать, есть и делать повседневные дела. Это всеобъемлющее чувство;
• Поиск ресурсов, способных стать обменным предметом на жизнь усопшего – часто женщина, потерявшая своего любимого, в этот момент думает: «если бы я только могла его вернуть, я бы оставила работу, была бы с ним рядом, и ничего такого не случилось». Эти мысли посещают любого человека , находящегося на этом этапе принятия;
• Гнев на ушедшего близкого человека;
• Гнев на окружающих.

Четвертая стадия – депрессия

Цель данной стадии: научиться жить без умершего.

Характеристики, присущие этой стадии:

• Осознание пустоты в жизни, которая последовала за уходом из жизни близкого человека – смерть полностью меняет уклад жизни, и необходимо научиться заполнять те пустоты, что образовала утрата;
• Потеря физических ресурсов для продолжения привычной жизни – силы покинули человека, ему не хочется двигаться вперед, есть непреодолимое желание зафиксироваться в той стадии, где было хорошо и комфортно;
• Способность научиться смотреть на вещи по-новому;
• Частые воспоминания о событиях с умершим – это завершающие попытки отработать эмоции, связанные со смертью. Светлая грусть способна немного вернуть краски в жизнь переживающего горя.

Пятая стадия – принятие неизбежного

Цель этого этапа: полная отработка чувств, связанных со смертью и принятия этого факта.

Основные характеристики данного этапа:

• Полное осознание неизбежного события и его принятие;
• Окончание острых негативных чувств, связанных со смертью;
• Возвращение желания жить и творить;
• Смирение и принятие решения вернуться в привычный ритм жизни.

На этом этапе защитные механизмы личности прекращают свою деятельность, так как сознание постепенно возвращается к привычному режиму функционирования.

Основные симптомы и признаки шизофрении

Зачастую для шизофрении свойственен продромальный или же инкубационный период который может длиться от нескольких недель до нескольких лет и при этом не сопровождается характерными для шизофрении симптомами, однако в этот период можно заметить некоторые особенности. Далее мы детально рассмотрим эти особенности, однако стоит помнить, что наличие одного или даже нескольких таких признаков еще не говорит о наличии шизофрении, а являются лишь поводом с профилактической целью обратиться к специалисту.

Первые признаки заболевания могут возникать за несколько недель или лет (в среднем 2-3 года) до полноценного дебюта заболевания. К этим признакам относят:

• Сверхценные идеи и увлечения – человек начинает уделять много внимания мистическим, религиозным и философским рассуждениям, течениям, вплоть до “фанатизма”. Это также называют метафизической или философской интоксикацией.
• Снижение способности к продуктивной деятельности (работе, учебе) – проявляется в виде снижения мотивации к деятельности, поиска эфемерного смысла в происходящем, общее снижение активности.
• Изменения черт личности – черты характера человека могут начать меняться без видимых причин.
• Снижение общей активности, потребности в общении, тяга к одиночеству.
• Странности в поведении.

Наличие одного или нескольких подобных признаков еще не означает наличие заболевания. Особенно если подобные симптомы возникают в подростковом периоде, который является сложным во всех смыслах слова, что существенно осложняет диагностику заболевания.

Непосредственно симптомы шизофрении разделяют на позитивные (продуктивные) и негативные (дефицитарные). Рассмотрим их подробнее.

Отдельно выделяются расстройства мышления. Характерны для спектра шизофренических заболеваний и проявляются утратой целенаправленности, последовательности  логичности мыслительной деятельности. Подобные нарушения мышления называются формальными, так как они касаются не содержания мыслей, а самого мыслительного процесса. Прежде всего, это затрагивает логическую связь между мыслями, кроме того, исчезает образность мышления, преобладает склонность к абстракции и символике, наблюдаются обрывы мыслей, общее обеднение мышления или его необычность со своеобразием ассоциаций, вплоть до нелепых. На поздних этапах болезни связь между мыслями утрачивается даже в пределах одной фразы. Это проявляется в разорванности речи, которая превращается в сумбурный набор обрывков фраз, абсолютно не связанных между собой.

В более легких случаях наблюдается лишенный логики переход от одной мысли к другой (“соскальзывание”), чего сам больной не замечает. Нарушения мышления выражаются также в появлении новых вычурных слов, понятных только самому больному («неологизмы»), в бесплодных рассуждениях на отвлеченные темы, в мудрствовании («резонерстве») и в расстройстве процесса обобщения, который основывается на несущественных признаках. Кроме того, встречаются такие нарушения, как неуправляемый поток или два параллельно текущих потока мыслей.

Как проходят стадии принятия

Приведу пример из распространённой ситуации на рабочем месте. Планируется ввести изменения в рабочий процесс. Первые мысли приходят следующие: «Для чего это все делается?», «Каким образом улучшится работа от этих изменений?».

Стадия 1 – отрицание

Человек старается сторониться обсуждения изменений или утверждает их бессмысленность. Работа выполняется безобразно, поставленные задачи игнорируются.

Что необходимо совершить во время стадии отрицания, чтобы нововведения работали, как следует? Начальству требуется поговорить с коллективом таким образом, чтобы он понял всю важность изменений, после предоставить время для принятия перемен и стимулировать коллектив по новым вопросам

Стадия 2 – гнев

Во время стадии гнева, в большинстве случаев, человек страшится не самой перемены, а возможного ущерба или потери чего-либо: «сталкивание с несправедливостью!», «сейчас придется больше времени находиться на работе», «нельзя опаздывать», «запрещено пользоваться телефоном», «уменьшат заработную плату».

По этим причинам рабочие могут начать жаловаться, критиковать руководство, вместо достойного исполнения своих должностных обязанностей. Работников вокруг все раздражает, ими овладевает злость, они буквально целенаправленно выискивают недочеты в нововведениях, чтобы ткнуть начальство носом в ошибки нововведения.

Чтобы справиться с данной стадией, требуется выслушать недовольство работников и не вступать в словесную перепалку. Подготовьте альтернативу с возмещением потерь: отправка на повышение профессиональной квалификации, предложение свободного графика работы, не проявлять агрессию на непонимание со стороны коллектива.

Стадия 3 – торг

Суть данной стадии выражается в заключении сделки с начальством. К таким примерам можно отнести: «Если я буду перевыполнять план, то я не попаду под сокращение?». Данная стадия является признаком того, что коллектив настроен на совместную работу в будущем. Они все еще имеют страхи, но готовы к их преодолению и адаптироваться под них.

Как стоит действовать? На помощь приходит стимулирование. Необходимо помочь увидеть перспективу изменений. Продемонстрировать, что именно данный человек, как работник очень важен.

Стадия 4 – депрессия

Если стадия торга не увенчалась успехом, то человек может впасть в депрессию, из-за неуверенности в себе и разочаровании в будущем. Коллектив находится в апатии, работники все чаще берут больничный, опаздывают на работу. Рабочие не понимают, для чего они работают, не уверены в завтрашнем дне, а все мысли направлены на поиск нового места работы и как жить дальше.

Что делать? Необходимо признать, что проблема существует, устранить страхи и нерешительность. Для этого требуется подбодрить коллектив. Чаще общайтесь с ним

Очень важно, чтобы работники увидели, что вы лично увлечены процессом работы

Стадия 5 – принятие

Основывается на необязательном полном согласии от работников. Коллектив смирился с мыслью, что сопротивляться изменениям бессмысленно, и ищут перспективность в сложившейся ситуации. Начинают говорить, что справятся с новыми требованиями. Чаще всего, усердие появляется после небольших успехов по новому принципу работы, получения поощрений или премий. Большинство рабочих готовы обучаться и помогать отстающим.

Как справиться с ситуацией? Требуется успехи работников поощрять, показать всем, что нововведения идут на пользу.

На словах все просто, но на деле придется приложить усилия. Не у всех людей получается по порядку проходить стадии принятия неизбежного. Одни способны прийти к принятию уже на 3 стадии, а другим и 7 стадий окажется мало. Те, кто не способны или не хотят принять ситуацию, решаются уволиться и сменить работу. Опытные руководители знакомы с эмоциональными изменениями в коллективе и возможными реакциями при освоении нововведений. Если компания часто подвержена подобным нововведениям, то стоит выработать постоянные действия для поиска компромиссов и нахождения выхода из тупиковых ситуаций.

Стадия 2: Гнев

Адриан Браувер — Ссора при игре в карты

Аркадий начинает искать виноватых, ругает финдира, орет на сотрудников. И, чего уж там, сам себя тоже ругает.

Что делает финдиректор

— Объясняет, что гнев не помогает и не продуктивен. Не бывает вопросов, которые нельзя решить. 

— Предлагает сосредоточиться на том, чтобы искать выход из ситуации вместо поиска виноватых. 

— В крайнем случае — дает передышку клиенту, и позволяет «переспать» с новой информацией.

Аркадий орет с пеной у рта:

— Да я говорю — нормально у меня все! Какие убытки, какие собственные капиталы? Я че, совсем тупой по-вашему?!

— Аркадий, спокойствие, только спокойствие. Давайте лучше подумаем, как эту ситуацию разрулить. Как вариант, можете продать машину и влить эти деньги в бизнес. Или придумайте, как сдавать сайты поэтапно. Сделали дизайн — закрылись актом. Сделали верстку — закрылись актом. Развернули сайт — закрылись полностью. Так хотя бы выручка будет признаваться быстрее, и будете больше расходов закрывать своими деньгами, а не чужими. И выручка будет пусть не такой большой, как раньше, зато чаще. Короче, есть варианты. Давайте выдохнем и пойдем обсуждать.

Выручка

это деньги, закрытые актом

Нужна ли вам профессиональная помощь?

Иногда горе не проходит слишком долго. Возможно, вы не в состоянии самостоятельно принять потерю. В таком случае вам может потребоваться профессиональная помощь. Поговорите со своим врачом, если испытываете что-либо из следующего:

• Проблемы с выполнением ежедневных задач, например, работы и уборки дома
• Чувство депрессии
• Мысли о самоубийстве или причинении себе вреда
• Неспособность перестать обвинять себя

Терапевт поможет вам осознать ваши эмоции. Он также может научить вас справляться с трудностями и горем. Если у вас депрессия, врач может назначить лекарства, которые облегчат ваше состояние.

Когда вы испытываете сильную эмоциональную боль, может возникнуть соблазн попытаться отвлечься с помощью наркотиков, алкоголя, еды или даже работы.

Но будьте осторожны. Все это приносит лишь временное облегчение, которое не поможет вам быстрее выздороветь или почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Фактически, они могут привести к зависимости, депрессии, беспокойству или даже эмоциональному срыву.

Вместо этого попробуйте следующие способы:

• Дай себе время. Примите ваши чувства и знайте, что скорбь — это процесс, который требует времени.
• Поговорите с другими. Проведите время с друзьями и семьей. Не изолируйте себя от общества.
• Заботьтесь о себе. Регулярно выполняйте физические упражнения, хорошо питайтесь и достаточно спите, чтобы оставаться здоровыми и заряженными энергией.
• Вернитесь к своим хобби. Вернитесь к занятиям, которые приносят вам радость.
• Присоединитесь к группе поддержки. Поговорите с людьми, переживающими или пережившими подобные чувства. Это поможет вам не чувствовать себя так одиноко и беспомощно.

Не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Причины гнева

Переживание человеком тех или иных сильных эмоций обусловлено гормонами. В порыве гнева в организме в разы повышается содержание таких гормонов как тестостерон и норадреналин.

Психологи выделяют следующие причины гнева:

1. Агрессивность как личностная характеристика;
2. Физическая или вербальная агрессия;
3. Страх, физическая угроза;
4. Фрустрация, отсутствие возможности у индивида удовлетворить свои потребности;
5. Индивид ощущает на себе давление со стороны общества;
6. Неуважение чувств личности, оскорбления ос стороны членов коллектива;
7. Томительное ожидание (например, пробка на дороге);
8. Столкновение с несправедливостью;
9. Вызывающее поведение кого-то, капризы ребенка

Источником чувства гнева всегда является мысль человека, а не какие-то внешние события.

Причины появления и развития болезни

Самая распространенная причина возникновения остеопороза – нарушение кальциевого обмена на фоне каких-либо других болезней. Вторая – сбои в процессе регенерации костей, то есть в деятельности тех клеток, которые отвечают за обновление костной ткани.

Факторы, повышающие риск «приобрести» такую болезнь, можно условно поделить на две группы: зависящие от человека и независящие.

На что мы можем повлиять?

Что влияет на нас, вне зависимости от наших стараний?

Чрезмерное употребление алкоголя и никотина, а особенно их вместе Злоупотребление кофеином Дефицит белка и кальция в рационе Дефицит витамина D (в первую очередь низкий уровень инсоляции) Малоподвижный образ жизни, отсутствие даже легкой утренней гимнастики Чрезмерные и длительные физические нагрузки Ожирение из-за малой подвижности и нездорового питания

Возраст – риск заболеть растет вместе с тем, как мы стареем Женский пол (особенно уязвимы женщины в постменопаузальный период) Гормональные сбои Азиатская и европеоидная раса Генетика Необходимость длительно принимать глюкокортикостероиды (например, при онкологии) Дефицит массы тела на фоне каких-либо патологий, а не просто из желания похудеть Ревматоидный артрит Множественные переломы в течение жизни Дисплазия суставов Нарушение всасывания кальция при болезнях ЖКТ Эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, сахарный диабет)

История создания

Материалом для построения опросника послужили данные опроса 197 родителей психически здоровых детей от 7 до 11 лет и 93 семей, обратившихся за психологической помощью в Консультативный центр психологической помощи семье при факультете психологии МГУ и НИИ общей и педагогической психологии АПН России. Это количество было составлено из двух групп: контрольной, то есть родителей, не нуждающихся в посторонней помощи в вопросах воспитания и общения с ребенком, субъективно благополучных; и экспериментальной — родителей, нуждающихся в помощи по вопросам воспитания детей — и нее вошла подгруппа лиц, реально обратившихся за психологической помощью. Все родители — жители г. Москвы, более половины из них с высшим образованием.

В качестве исходного материала для опросника были отобраны высказывания родителей, обратившихся за помощью по вопросам воспитания детей в Консультативный центр психологической помощи. С помощью экспертной процедуры этот банк утверждений был апробирован по 13 априорным шкалам:

• симпатия,
• антипатия,
• уважение,
• неуважение,
• близость,
• отдаленность,
• инфантилизация,
• инвалидизация,
• социальная инвалидизация,
• кооперация,
• доминирование,
• потакание,
• автономия.

В стандартизованное интервью были включены лишь те утверждения, относительно которых мнения экспертов о шкаль-ной принадлежности совпадали. Таким образом, было получено стандартизованное интервью из 62 пунктов, на которое дали ответы 197 испытуемых. Ответы были подвергнуты факторизации с «Варимакс» вращением. В результате факторизации данных общей выборки испытуемых было получено 4 значимых фактора: «принятие—отвержение», «кооперация», «симбиоз», «авторитарная гиперсоциализация». В экспериментальной и контрольной группах также были получены значимые факторы: 3 — в экспериментальной, 4 — в контрольной и 2 — в подвыборке лиц, обратившихся за психологической помощью — «маленький неудачник». На основе значимых факторов общей выборки и максимально дискриминативного фактора была построена структура настоящего опросника.

Валидность опросника определялась методом известных групп. По Т-критерию вычислялась дискриминативность факторов экспериментальной группы во всех выборках. Из пяти факторов четыре оказались дискриминативными, то есть значимо различали выборки между собой. Таким образом, показано, что предлагаемый опросник действительно учитывает особенности родительского отношения лиц, испытывающих трудности в воспитании детей. Кроме того, была проведена факторизация данных по испытуемым с последующим «Варимакс» вращением значимых факторов. Она показала совпадение априорных и эмпирических групп: в результате факторизации выявилась группа субъективно благополучных родителей (контрольная группа) и подвыборка людей, обратившихся за помощью в психологическую консультацию. Эти данные также подтверждают валидность опросника.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию — гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил — как душевных, так и физических.

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывают не изменения сами по себе, а те потери

, которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять!»

В результате сотрудники на этом этапе могут:

• бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
• впадать в обвинения и критику;
• раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле открыто выражаемый гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, и, в то же время, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения – они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

1. сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
2. предложите способы восполнения потерь, которых боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т.д.;
3. поощряйте людей направлять рабочую энергию на реализацию изменений вместо критики и пустословия;
4. пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.