Как жить с партнером в депрессии

Как избавиться от депрессии самостоятельно и заставить себя жить

Найдите безопасную и поддерживающую среду. Если вас беспокоит ваше состояние, поделитесь мыслями и страхами с близким человеком. Иногда в нашем окружении не находится людей, которые бы поддержали нас. Ищите безопасную среду, в которой вы можете открыться. Например, в группах людей с похожим диагнозом или в кабинете психолога.

Не оттягивайте поход к специалисту. Вы считаете, что ничего серьезного не происходит, и при этом каждое утро вам кажется, что вставать незачем. На некоторых стадиях побороть депрессию самостоятельно практически невозможно.

Позаботьтесь о себе. Образ жизни сильно влияет на наше психологическое состояние.

• Стабильный режим дня. Ежедневные повторяющиеся действия, маленькие ритуалы помогают быть в тонусе и не терять чувство контроля за происходящим.
• Занятия спортом. Исследования доказали, что регулярные тренировки помогают в борьбе с тревожным синдромом и заниженной самооценкой.  
• Сокращение доз алкоголя, никотина и кофе. Эти продукты могут снижать эффект от психотерапии.

Депрессия у мужа: что делать?

Многие мужчины не проявляют типичных депрессивных симптомов, но, чаще, демонстрируют озлобленность и безрассудное поведение, поэтому вы, вероятно, захотите избежать в разговоре употребление слова «депрессия» и попробовать описательные слова «стрессовый» или «чрезмерно уставший». Это поможет ему открыться.

Вот еще комплекс средств, которые помогут вашему мужу справиться с состоянием депрессии:

Обратите внимание на то, как изменилось его поведение, но не критикуйте.
Поощряйте его делать списки симптомов, чтобы обсуждать их. Помогите ему сфокусироваться на чувствах, равно как и на физических ощущениях, а также будьте открыты в том, как он использует алкоголь и наркотики.
Предложите пройти общее медицинское обследование

Он, вероятно, будет меньше противиться встрече с врачом, чем со специалистом по психологическому здоровью. Врач исключит медицинские причины депрессии, а затем даст рекомендацию к психологу.
Предложите сопроводить его на первый визит к специалисту в сфере психологического здоровья. Некоторые мужчины противятся говорить о своих чувствах, поэтому попробуйте исключить «дорожные заграждения» на пути поиска помощи.

Если поддержки семьи оказывается недостаточно для того, чтобы справиться с депрессивным состоянием, но следует незамедлительно обратиться за помощью к специалистам. Как правило, эта помощь включает в себя:

• Разговорную психотерапию. Вероятно, вы будете чувствовать, что разговаривать с незнакомцем о своих проблемах «не по-мужски» или что психотерапия накладывает метку «жертвы». Однако если психотерапия доступна для вас, то часто она приносит быстрое чувство облегчения, даже самым большим скептикам.
• Медикаменты. Антидепрессанты помогут облегчить некоторые симптомы депрессии, но не вылечат нижележащей проблемы и редко подходят как долгосрочное решение. Медикаменты также приводят к побочным эффектам.

Не доверяйте врачу, который не имеет специальной подготовки по медикаментам для психологических заболеваний и всегда предпринимайте шаги по самопомощи.

Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Главное для мужчины понять, что не все цели могут быть достигнуты, а те, что достигнуты, не всегда соответствуют изначальному образу. Это нормально и бывает с каждым.

Выйти из депрессии мужчине помогут следующие советы:

• поставить перед собой цель;
• занимать себя чем-нибудь в течение дня;
• снимать напряжение в спортзале, бегать на свежем воздухе;
• записывать на бумаге все негативные мысли;
• принимать поддержку друзей.

Особенно важно не отталкивать от себя людей, которые стремятся помочь. Именно дружба и забота может стать верным средством от депрессии для мужчин

Нужно ли лечить или пройдёт само

Самостоятельно выйти из депрессии мужчине будет сложно. Для этого надо иметь склонность к самоанализу, самоконтролю и изучить некоторую информацию. Проще и эффективнее обратиться к психологу. Специалист хорошо знает, что делать при депрессии у мужчин.

Как бороться в домашних условиях без лекарств

Лучшее средство от депрессии для мужчины – это друзья, любимая женщина. Если не они стали причиной такого состояния. Как снять депрессию в домашних условиях мужчине:

• снизить влияние стрессовых факторов;
• просыпаться не по будильнику;
• заняться физической культурой;
• отказаться от курения и алкоголя;
• найти занятие, чтобы отвлечься от мыслей.

Если самостоятельно бороться с депрессией не получается, обязательно обращайтесь к врачу.

Лучшие средства

Любое лекарство от стресса и депрессии для мужчин должен прописывать врач. Каждое из них имеет противопоказания, и особенности применения. Специалист также подскажет, как правильно лечить депрессию у мужчин.

Существует ряд относительно безопасных препаратов, которые помогут снять депрессию у мужчин:

• ингибиторы моноаминоксидазы;
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
• ингибиторы обратного захвата норадреналина;
• мелатонинергические антидепресанты.

Перед применением обязательно читать инструкцию и проверять срок годности.

Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно

Несмотря на то, что депрессия была внесена в международный классификатор болезней довольно давно и мировым медицинским сообществом признана опасным расстройством, многие люди, особенно в России, до сих пор не воспринимают ее всерьез.  

Считают, само пройдет, сравнивают с ленью или обвиняют страдающего депрессивным расстройством человека в бесхарактерности, безответственности. И в этом кроется огромный риск, так как без должной помощи психические проблемы будут лишь усугубляться. А на их фоне будут развиваться сопутствующие «ответы» организма.

При этом важно учитывать, что самостоятельно выйти из депрессии можно только в том случае, если она развилась на фоне проблемной ситуации и в какой-то момент проблема разрешилась. Это улучшает эмоциональное состояние мужчины и помогает ему вернуть вкус жизни

Если же проблема «затянулась», депрессия развивается в течение длительного времени, избавиться от нее своими силами становится невозможным.

Ведь к психологическому расстройству добавляются физиологические процессы, возникает гормональный дисбаланс, нарушается выработка нейромедиаторов в головном мозге. И для коррекции состояния необходима помощь специалиста. В противном случае на фоне болезни могут временно наблюдаться улучшения, но регулярно депрессия будет возвращаться и усиливаться без видимых на то причин.

Как поддержать мужчину на расстоянии

Если вы далеко друг от друга, то в качестве поддержки можно найти правильные слова

Но важно обдумать, что и как говорить. Как поддержать мужчину, когда ему плохо или у него проблемы на работе? Тут важно самой не впадать в панику, так как оказать реальную поддержку, будучи в эмоционально нестабильном состоянии, не получится.

Во время телефонного разговора не перебивайте мужчину. Дайте ему выговориться, рассказать, что творится у него на душе. Отвечайте спокойно, не истерите. Если супруг поймет, что вы напуганы или сильно расстроены, это может только усугубить его переживания. Сохраняя спокойствие, можно гораздо быстрее найти выход из ситуации.

Если вы общаетесь по видеосвязи, постарайтесь сдерживать слезы и не показывайте, насколько сильно вы расстроены. В случае, когда возможности для переговоров нет и связаться вы можете только по переписке, продумайте каждое слово. В какой-то степени это легче, чем вести прямой диалог по телефону или скайпу.

Вы можете оценить неприятную ситуацию со стороны, поэтому вам легче будет сохранить спокойствие. Переработайте информацию и выскажите свое мнение о ситуации. Попробуйте найти и положительные моменты, а также изложите свое видение решения проблемы.

Читайте нашу статью «Отрицательные качества человека: список с расшифровкой».

Некоторые мужчины не любят посвящать любимую в свои проблемы. Они не хотят лишний раз расстраивать супругу или просто считают, что должны справиться со всем самостоятельно. В таком случае не пытайтесь насильно предложить свою помощь. Просто расскажите, как обстоят дела в отсутствии супруга, побеседуйте на отвлеченные темы. Возможно, когда муж успокоится и расслабится, он сам обо всем вам расскажет.

Если вам нужно поддержать вашего мужчину на расстоянии, в первую очередь постарайтесь его успокоить и не нагнетать ситуацию. Отвлекитесь от негатива и не давайте любимому замкнуться в себе.

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Как предупреждает психолог Наталья Трухина,разделить свое горе с друзьями и близкими – это не всегда хорошая идея. Это связано с тем, что близкие люди, посвященные в жизнь этой семьи, могут давать очень субъективную оценку ситуации, вставая на чью-то сторону, видя слишком однобоко ситуацию, порой трактуя ее через призму своего личного отношения к человеку. Такая «помощь» может привести к тому, что женщина возненавидит своего бывшего мужа, откажет ему в свиданиях с детьми, будет мстить. Тем самым превратив свою жизнь в вечный конфликт. Такой сценарий однозначно приведет к депрессии, к конфликтам с ребенком, неудовлетворенности собственной жизнью и, в конечном итоге, к невозможности построить свою новую жизнь.

Что же делать женщине, которую оставил муж, но которая хочет продолжать нормально жить, спокойно воспитывать ребенка, а в будущем построить, быть может, новые отношения? Вот советы от коуча Натальи Трухиной:

Пережить негативные эмоции. Как сказал Харуки Мураками «Боль неизбежна, страдание – это вопрос личного выбора». Позвольте себе побыть в этом состоянии несколько дней. Да, с вами случилось несчастье, да, вы остались одна – пожалейте себя, поплачьте. Вам даже позволительно поорать, что-то порвать или разбить – выместить свою боль, обиду. Сейчас самое главное – высвободить свои негативные эмоции. Проявить их, не позволяя им застрять и терзать вас потом долгое время.

Однако, если у вас есть ребенок, то сделайте все, чтобы он не присутствовал при этом. Не перегружайте его психику этими эмоциями. Не обсуждайте с ним этот момент, пока вы сами не разобрались в себе.

Найти поддержку.Выскажите всю свою боль тем людям, которым доверяете. Но попросите в этот момент не обсуждать случившееся, не давать оценку, не обвинять кого-то. Вам нужно выплеснуть эмоции, а не выслушать чужое мнение. А вот слова поддержки не лишние: они помогут вам пережить боль. После вы почувствуете облегчение, сможете рассуждать более здраво. Ведь жизнь продолжается и нужно как можно быстрее начать возвращаться к ней.

Отвлечься любыми способами

На первом этапе очень важно не застревать в негативных эмоциях. Ходите по театрам, встречайтесь с подругами, проводите время с ребенком в интересных местах, поменяйте прическу, сходите в магазин и обновите гардероб

Позвольте себе то, что давно хотели, но не позволяли раньше.

Сделать генеральную уборку. Это важный ритуал! Устраивая влажную уборку, вы как бы смоете весь негатив, всю его разрушающую энергию. Вы почувствуете облегчение и освобождение.

Не разрушать образ отца для ребенка. Что бы ни происходило между родителями, ребенок не должен страдать из-за этого. Не манипулируйте им, не настраивайте против отца. Позволяйте ему видеться с ним, проводить вместе время. Помните, что все ваши негативные слова и поступки скажутся на его будущем.

Простить мужа, какой бы ни была причина ухода. Пока вы на него злитесь, пока держите обиду, вы не живете своей жизнью, вы не сможете разобраться в ситуации, не сможете сделать правильные выводы. Освободите себя от этих негативных эмоций, тогда вы сможете объективно взглянуть на произошедшее и двигаться дальше.

Заняться самопознанием и саморазвитием. Посмотрите на эту ситуацию, как на неслучайную в вашей жизни. Как на момент, который дал вам возможность научиться, оглянуться, разобраться и найти выход, чтобы не совершать снова ошибок, которые привели к такому исходу ваш брак.

Ведь частой ошибкой замужних женщин бывает «растворение» в детях или в муже. Иногда женщина просто превращается в маму, переставая развивать себя, ухаживать за собой и быть интересной как женщина. Оглянитесь, подумайте о том, что представляет собой ваша жизнь, где вы потерялись, когда перестали быть «настоящей женщиной»?

Определить свою цель на будущее

Ответьте на вопросы: что для вас важно? Как вы видите свою жизнь после развода? Какую бы жизнь вы хотели для себя, для своего ребенка? Представьте себе свое желанное будущее. Каждый день совершайте пусть маленькие, но непрерывные шаги в сторону этого прекрасного будущего

Научиться быть «мудрой женщиной». Судьба дала вам шанс начать новую жизнь, в которой вы сможете понять себя, свою силу, свои лучшие качества. Природа наделила женщину огромным потенциалом, который она часто не умеет использовать. Энергия женщины настолько сильна, что она может как осчастливить свою семью, так и разрушить ее. Найдите для себя нужную литературу, запишитесь на тренинги, поработайте с психологом, чтобы научиться быть «мудрой женщиной».

И помните: у вас все получится!

Какие таблетки от психоза используют при лечении в Москве

Лечение с помощью лекарственных средств, в основном нейролептиков, считается одним из самых действенных способов при устранении психоза. В последние годы разработано много лекарственных препаратов, которые избирательно действуют на соответствующие виды психозов — их успешно применяют в московских клиниках. Если психоз – следствие интоксикации, то так же, как и при лечении алкоголизма, используют медикаменты, очищающие организм.

Обычно при сильных возбуждениях доктор выписывает нейролептики трифтазин, аминазин. Если пациент находится в бредовом состоянии, то ему помогают стелазин, галоперидол. При медикаментозном лечении должны учитываться возраст, состояние больного и стадии болезни.

Позитивные результаты от приёма лекарственных препаратов закрепляют психотерапевтическим курсом лечения. К тому же уделяется большое значение социальной адаптации больных психозом,  как и реабилитации наркоманов после прохождения сеансов терапии.

Нужно обязательно учесть, что лечение психоза в домашних условиях или с помощью альтернативной медицины недопустимо и очень опасно. Пациент должен получать квалифицированную медицинскую помощь только в специализированных лечебных учреждениях, которые эффективно лечат это заболевание и исключают его переход в хроническое состояние.

Психотерапия депрессии в Alter

Alter — сервис по подбору проверенного психотерапевта. В нашей базе есть специалисты, которые успешно лечат депрессию и могут подтвердить это. 

Записаться к психотерапевту через Alter просто.

1. Заполните анкету на нашем сайте. Ответьте на вопросы, которые помогут конкретизировать ваш запрос и больше узнать о вашем состоянии. Укажите, как вы хотите проходить терапию: лично или онлайн.
2. Получите персональную подборку психотерапевтов, которые умеют работать с депрессией.
3. Изучите анкеты психотерапевтов и выберите понравившегося. Запишитесь на сессию через онлайн-календарь.
4. Оплатите бронирование картой. Если вы отмените встречу более чем за сутки, то деньги вернуться на карту. 

Как поддержать мужчину в трудную минуту: советы психологов

Есть много способов выражения поддержки. Нужно найти именно тот, который подойдет в общении с вашим любимым. Как правильно поддержать мужчину:

Не оставлять любимого одного. Это тоже может быть формой выражения поддержки

Некоторым людям важно присутствие любимого человека рядом. Даже простое осознание того, что супруга в соседней комнате укладывает спать ребенка или готовит ужин на кухне, помогает успокоиться и найти в себе силы двигаться дальше.

Дать возможность побыть одному

Некоторым мужчинам легче перенести трудности в одиночестве. В такой момент не нужно настаивать на встречах или обижаться на любимого. Позвольте ему прийти в себя, не будьте навязчивой, но и не отталкивайте. Когда ваш мужчина восстановится морально, он снова будет готов к общению.

Помочь выговориться. Не каждый человек может выслушать другого. Ведь нужно побороть в себе желание перебить, высказать свое мнение или дать совет. Сосредоточиться на словах любимого, разделить его чувства, понять, что творится у него на душе – это дорогого стоит. Научитесь быть сострадающим и сопереживающим собеседником, чтобы ваш супруг был уверен — вы всегда готовы его выслушать.

Предложить свою помощь любимому. Не нужно пытаться решить все проблемы за своего мужчину, тем более, если он об этом не просит. Но в определенных ситуациях поинтересоваться, могли ли бы вы быть полезной, все-таки можно.

Поддерживать тактильный контакт. Многие мужчины предпочитают именно такой способ поддержки. Прикосновения, объятия, поцелуи являются формой проявления искренней любви. 

Восхищаться мужскими качествами вашего спутника. Напоминайте любимому о ситуациях, в которых он имел успех и проявлял свои лучшие мужские черты. Чтобы помочь супругу обрести веру в себя, важно делать акцент на его достижениях. Позитивное мышление очень важно, оно помогает поднять самооценку и найти выход даже из очень сложных ситуаций. Если у вашего мужчины началась черная полоса, дайте ему понять, что вы верите в него, что у него не раз получалось находить решения в трудных вопросах, восхищайтесь тем, чего он уже успел достичь, и тогда у него обязательно все получится.

Помочь развеяться и отпустить ситуацию. В любой сложной ситуации важно успокоится. Совместная прогулка, вечер вдвоем или расслабляющий массаж помогут вашему мужчине найти в себе новые силы двигаться дальше.

Немедикаментозный метод

Психотерапия – еще один важный и действенный этап в борьбе с депрессией. Его цель – воздействие на психику пациента таким образом, чтобы изменить его ложные представления, поменять мысли и скорректировать поведение.

Для лечения депрессивных расстройств применяют индивидуальную, групповую, а также семейную психотерапию.

Исходя из задач, выполняемых психотерапией, ее разделяют на:

• поддерживающую – установка защитных реакций психики, способных поддерживать душевный баланс;
• переучивающую – обучение новым моделям поведения через их одобрение и критику;
• реконструктивную – понимание внутренних конфликтов, ставших причиной расстройства.

Одним из самых эффективных методов психотерапии депрессии является когнитивно-поведенческий подход. Он позволяет определить искаженные трактовки ситуаций и обучает приемлемым моделям поведения и самоконтроля.

Такой вид терапии предполагает погружение пациента в негативную ситуацию посредством его же воображения или реально создавая такие условия. Затем больного обучают, как ее преодолеть.

При этом психотерапевт использует разные методы воздействия на пациента. Это могут быть способы подкрепления: похвала или, наоборот, замечание, снижение восприимчивости к страхам, взрывная терапия – погружение человека в состояние панического страха и помощь в нахождении выхода из ситуации.

Психодинамическая терапия тоже довольно эффективна в этом случае. Ее цель – разрешение конфликтов между бессознательным и сознанием человека. К нему приходит иное, более позитивное, понимание происходящего с ним. Его мысли меняются в сторону позитивно мышления.

С помощью данной методики человеку удается познать вытесненные из подсознания эмоции, события и чувства. Это осуществляется путем аналитического разбора сновидений, оговорок и опечаток, размышлений. Пациенту удается раскрыть причины своего состояния, которые были заложены еще в детстве. В результате такой работы находящиеся в подсознании истинные «виновники» расстройства выходят наружу. Пациент осознает их и ищет пути их разрешения.

Основоположником психодинамической терапии является Зигмунд Фрейд, который, между прочим, сам страдал от депрессии.

Экзистенциальная терапия. Сторонники данного метода утверждают, что причина депрессии – экзистенциальный вакуум. Он образуется, когда человек находится в состоянии отчужденности и одиночества. Такие чувства появляются при утрате пациентом связи с обществом. При этом он старается уйти от действительности, погружаясь в свой нереальный мир.  

Данная терапия направлена на развитие у больного уважения к себе, адекватного восприятия себя, поиск смысла существования. Метод использует интересные способы воздействия, направленные на совершение стесняющих и устрашающих для пациента действий. Они позволяют ему выйти из зоны комфорта, помогая пересмотреть свои ценности, поведение, и перестроить свое мышление.

Чего делать нельзя

При первых подозрениях на депрессию Юлия вместе с мужем составила график сна (важно спать не меньше 8 часов, например) и питания, физических упражнений для того, чтобы выбраться самостоятельно. Но к соблюдению режима они подошли слишком тщательно

Когда не удавалось его поддерживать, муж еще больше погружался в ощущение своей плохости

Но к соблюдению режима они подошли слишком тщательно. Когда не удавалось его поддерживать, муж еще больше погружался в ощущение своей плохости.

Пытаться «своей линейкой» измерить сложность ситуации

Партнеру невозможно представить и сложно принять, как мало человеку в депрессии нужно, чтобы свалиться в бездонную яму ощущения никчемности. Например, от того, что он проспал и нарушил режим.

По-настоящему примерить на себя самоощущение больного партнера здоровому человеку невозможно. Можно только примерно представлять себе это и постоянно помнить.

Скрывать свои чувства

Молчать и ничего не говорить о своих чувствах, делать вид, что проблемы нет, боясь расстроить мужа — не вариант. Так же как и выливать на партнера все ваше беспокойство и тревогу. Бережно делиться — можно и нужно, соотнося риск и пользу в каждом случае.

Жертвовать собой во имя чего-то непонятного, если муж не верит в лечение или не признает наличие болезни

Важно помнить, что у каждого свой ресурс. Определите, насколько вас разрушает такое положение дел

И определить временные рамки, в которых вы готовы быть с партнером в депрессии, не рискуя рухнуть следом.

Существуют некоторые виды депрессии, которые имеют социально-приемлемые формы. И кому-то вполне по плечу с таким партнером жить. Но если вы чувствуете, что бесконечно выносить это не сможете, что это подтачивает ваши жизненные силы — честно ответьте себе на вопрос, до каких пор вы готовы быть с ним, если ситуация не изменится, и он не станет предпринимать никаких мер по улучшению своего состояния.

Что это за болезнь

Чтобы победить заболевание, важно знать, с чем именно приходится бороться. Депрессию относят к психическим аффективным расстройствам, которые сопровождает триада симптомов: стойкое снижение настроения, негативная мыслительная деятельность и заторможенность движений

Если рассматривать картину шире, то для него характерны такие проявления:

Депрессию относят к психическим аффективным расстройствам, которые сопровождает триада симптомов: стойкое снижение настроения, негативная мыслительная деятельность и заторможенность движений. Если рассматривать картину шире, то для него характерны такие проявления:

• тоска, ощущение безысходности, утрата веры в светлое будущее;
• тревожность;
• утрата смысла жизни;
• потеря интереса ко всему, даже к вещам, которые раньше особенно радовали;
• самообвинение или обвинение других;
• снижение самооценки, суицидальные мысли;
• бесчувственность, снижение эмоций;
• снижение мыслительных способностей;
• нарушение памяти, восприятия;
• невозможность планирования действий;
• по мнению самих больных, мысли отличаются вязкостью и неповоротливостью;
• любая мыслительная попытка дается с трудом;
• большую часть времени больные проводят в постели;
• перестают умываться, переодеваться;
• амимичное выражение лица.

Очень важно правильно трактовать подобные признаки, уметь отличить депрессию от обычной подавленности или плохого настроения. У каждого из нас случаются моменты в жизни, когда опускаются руки и ничего не хочется делать

Основной критерий здесь – длительность симптомов. Если они сопровождают человека около 6 месяцев, в этом случае уже стоит задуматься о развитии подобного расстройства.

В любом случае, не стоит гадать на кофейной гуще: лучше обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.

Как поддержать мужчину, чтобы сделать его успешным

Поддерживать своего любимого нужно не только в сложных ситуациях

Важно дать ему понять, что вы всегда рядом и готовы выслушать. В этом заключается женская мудрость, благодаря которой сильный пол старается развиваться дальше

Приведем еще несколько советов о том, как поддержать мужчину словами и действиями, чтобы помочь ему достигать целей и совершенствоваться день ото дня.

Читайте нашу статью «10 секретов психологии женщины в отношениях».

Если вы хотите выразить поддержку супругу, важно постоянно повышать его самооценку. Речь не идет о незаслуженной похвале

Впрочем, унижать своего мужа тоже непозволительно. Напоминайте ему, что у него есть все качества, которые позволят ему стать успешным. В то же время дайте понять, что для достижения целей и решения проблем необходимо прилагать усилия, притом немалые. Говорите, что трудности встречаются на пути каждого человека, но настоящий мужчина может найти в себе силы их преодолеть.

Помните о том, что вы хранительница домашнего очага и уюта

Чтобы супруг был энергичным и шел к своим целям, важно, чтобы дома в семье он мог полноценно отдыхать. Как поддержать уставшего мужчину? Вкусный ужин, чистота, мягкая постель и расслабляющая ванна — такие же способы поддержать возлюбленного

Ради женщины, которая ждет его дома, муж готов свернуть горы.

Постарайтесь помочь супругу избавиться от вредных привычек и приобщите его к здоровому образу жизни. Правильное питание, зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе и тренировки помогут ему поддерживать здоровье и хорошее настроение. А от правильного настроя зависит многое, в том числе успех в делах и карьере.

Мотивируйте своего мужчину на постоянное самосовершенствование и обучение. Это позволяет развивать интеллект и расширять кругозор. Но не превращайтесь в учительницу и не читайте лекций. Просто расскажите об интересной книге, которую вы недавно прочитали, или поделитесь ссылкой на научную статью, которая вас удивила. Если супруг захочет, он тоже прочтет ее по вашей рекомендации.

Почему люди ленятся и не могут начать действовать. Видео от Бизнес Молодости: