6 способов перестать плакать во время важного события

Смешные люди

Вы сидите с девушкой на улице – посмотри вокруг, здесь наверняка полно прохожих, над которыми можно вдвоем посмеяться!

Главное, чтобы они об этом не слышали, а то потом будет весело отбиваться от них Ищи странности в округе!

Смотри, у того дядьки глаза жалостливые как у кота из Шрека, ему наверное на пиво не хватило. Давай ему добавим?

Видишь, девушка идет с мороженным , давай попросим ее откусить по разу? Хочешь мороженое?

Смотри как он торопится куда-то, видимо там деньги пачками дают! Побежали тоже?

Хорошо проболтаться по прикольным магазинам и там найти кучу поводов развеселить девушку.

Шутить можно не обязательно по выраженным зацепкам. Девушки и так любят поржать над окружающими

Забавные истории

Хорошо рассказывать смешные истории из жизни. Классно работает! Она с удовольствием расскажет и свои смешные моменты

Важно эмоционально рассказывать истории, с чувством, искреннее – никакой наигранности! Тогда эффект будет 100%

Вспомни истории про зверушек, они всегда смешные и забавные.Например, как мой кот любил висеть на люстре, когда в комнате включали пылесос Случаи на дне рождении и вечеринках тоже подходят. Можно пообсуждать комедии и видео – смех обеспечен!

Анекдоты

Ну, анекдоты,куда без них! Но нужно помнить, что не любой анекдот девушка поймет. У каждого свои представления в голове. Если ты не умеешь рассказывать анекдоты, то лучше не надо вообще об них заикаться или попроси девушку саму рассказать пару анекдотов.

Дурачество

Можно попробовать подурачиться на улице или в магазине. Вести себя немного как сумасшедший. Например с серьезным видом выбирать косметику или женскую одежду Очень хорошо позитивит девушку! Условно поменяться полом – пусть она будет парнем, а ты девушкой. Эта игра хорошо поднимет настроение!

Проверь ее на готовность к игре – отбери ее телефон и посмотри, будет ли она за ним охотиться. Пихай его себе в карманы, под одежду, вынуждай ее искать мобильник. Это повысит между вами количество прикосновений и сексуальное напряжение

Игра

В заключении хочу сказать про состоянии ИГРЫ. Посмотри на детей – они самозабвенно играют и им очень весело! Учись проявлять такое состояние в общении с девушкой. Она будет чувствовать это и проникаться сама игривым настроением. Это очень круто помогает весело проводить время.

Девушки намного чувствительнее мужчин и любят эмоции, помни об этом!

Книги

Некоторые считают, что чтение книг – это скучно. Люди, вы серьезно? Скучно – это крутить бесконечную ленту «ВКонтакте», читая чужие статусы одинакового содержания, нарезанные, кстати, из книжных фраз. А книги – это целый мир, в котором можно пожить, когда реальности недостает разнообразия. Минус школьных уроков литературы в том, что из-за них дети воспринимают чтение как работу, но ведь на самом деле это большое развлечение.

И вовсе не обязательно читать Достоевского. Если вы любите ужасы, фантастику или экшн, вам подойдут Лем, Стругацкие, Круз, Глуховский. Для любителей фэнтези «Властелин Колец» и «Хоббит» Толкина – абсолютный must read. Кто любит чтиво потяжелее, оценит Пелевина. Для тех, кто любит полегче и «попопсовее» есть целых 8 частей «Гарри Поттера».

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.

Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами:

1)

Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!

2)

Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!

3)

Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

Необходимо дать ответ

Надеюсь вы не забыли, что грусть проявляется в моменты неудовлетворённости своей жизнью. Данное чувство может накапливаться в сознании. И если допустите переполнение сознания, то оно поглотит и разум, и мысли, и все ваше мироощущение. Поэтому необходимо действовать.

Чтобы разобраться, в чем проблема, дайте себе ответ на поставленные вопросы:

1. Из-за чего именно чувствуете неудовлетворенность?
2. Как можете повлиять на ситуацию, чтобы ее исправить?

Ответив на данные 2 вопроса, станет понятно, что делать дальше. Как только начнете двигаться в нужном направлении, результат не заставит себя ждать и ваш мир вновь озарится яркими красками, а сердце и душа наполнятся покоем и умиротворением!

Стало что-то грустно на душе? Теперь вы знаете способ, чтобы не грустить и вновь наполнить свою жизнь яркими красками.

Избегайте одиночества

Когда человек долго предоставлен самому себе, душа становится все более уязвимой. Человек постоянно подвергается самоанализу. В мыслях происходит полная чехарда. Вектор возможных событий меняется в противоположные стороны. Жалость по отношению к самому себе наслаивает негатив. Возникает подсознательное чувство обиды, страха и злости.

Что делать, когда плохо на душе, но нет возможности избежать одиночества? Откажитесь от проведения основной части дня в кровати, оставаясь в тишине. Лучше громко включить любимую музыку, заняться просмотром воодушевляющих и веселых фильмов. Хорошим отвлечением от проблем выглядит занятие уборкой. Начните перестановку в доме. Изменения в интерьере освежат наскучившую реальность и позволят настроиться на поиск решений, которые могут изменить ситуацию к лучшему.

Как развеселить девушку при встрече

Чтобы развеселить девушку при встрече, достаточно своевременно шутить (по делу, а не просто пересказывать сценки из «Камеди Клаба»), делится своими смешными воспоминаниями. При этом все должно происходить естественно, не наигранно. То же самое касается и комплиментов (которые так же способны поднять настроение большинству девушек) – они должны быть искренними, не притянутыми «за уши».

Проверенный способ развеселить девушку и прогнать хандру – отправиться вместе с ней на шопинг. Или, хотя бы пообещать ей, прогуляться по магазинам вечером (только не стоит обманывать спутницу, иначе выйдет наоборот – настроение девушки испортится, причем всерьез и надолго). Вариант может выйти не дешевым, но надежным. Стоит понимать, что даже маленький сувенир, презент – способен скрасить мир в глазах представительницы слабого пола.

Розыгрыш – отличная идея развеселить девушку при встрече

Однако подойти к его исполнению стоит осторожно, чтобы он действительно был веселым, и никого не обидел. Если дама смелая, любит сама всех подкалывать, пугать и так далее, можно во время прогулки ей крикнуть: «Боже, что это у тебя сидит на волосах?!». В виде розыгрыша хорошо продемонстрировать и какой-то фокус, если есть к этому талант, конечно

Хотя неудачный трюк – тоже нередко вызывает улыбку

В виде розыгрыша хорошо продемонстрировать и какой-то фокус, если есть к этому талант, конечно. Хотя неудачный трюк – тоже нередко вызывает улыбку.

Путешествие

Уехать в отпуск — отличный способ отвлечься от дел и печалей. Так приятно собрать чемодан, помахать рукой дождю и ветру и отправиться в путешествие туда, где светит солнце. К тому же в ноябре происходит столько всего интересного! В Берлине проходит джазовый фестиваль, 11 ноября в Китае празднуют День холостяков со скидками до 70% в торговых центрах, с 11 по 14 ноября в Индии проходит яркое шоу — запуск горящих ламп по Гангу. А в конце месяца во Франции отмечают праздник молодого вина — божоле нуво. А если уехать далеко и надолго не удается, можно хотя бы отдохнуть на выходных в подмосковном отеле, насладившись спа-процедурами, вкусной едой из фермерских продуктов и свежим воздухом. Главное, не берите с собой рабочий ноутбук. Интернет-детокс — то, в чем нуждается каждая жительница большого города в первую очередь!

Возможные причины

Если человеку постоянно хочется плакать, значит, этому предшествует какие-то события в жизни. Дело в том, что некоторые люди являются более сдержанными и позволяют себе пустить слезу всего несколько раз за всю жизнь. Другие же более эмоциональны, впечатлительные, могут реветь и по мелочам. Также это зависит от темперамента человека. Не стоит забывать и о том, что слезы — это способ излить свои негативные эмоции, значит избавиться от стресса.

Слезы от сильного чувства ревности. Девушка бьется в отчаянье, когда думает, что ее мужчина засматривается на других женщин. Вся проблема в отсутствии доверительных отношений и заниженной самооценке. Если же молодой человек действительно изменяет, то такие отношения лучше прекратить.
Ответ на крик или критику. Данные причины значительно снижают уверенность в своих силах. В такой ситуации нужно научиться проще относиться к подобным проявлениям, мысленно выстраивать щит, который будет отбивать весь негатив. Касательно критики, если она обоснована, то нужно не расстраиваться, а выслушать и взять себе на заметку.
Расставание или смерть близкого. В такой ситуации лучше всего помогает время, ведь все напоминает о потерянном человеке

Тут важно перестать прокручивать воспоминания в голове, прекратить испытывать чувство вины.
Последствия сильного стресса. Часто хочется плакать, от проблем на работе, неприятностей в личной жизни, затянувшимся конфликте, то есть от эмоционального напряжения

При помощи слез человек снимает напряжение, расслабляется. В такой ситуации лучше заручиться поддержкой близкого человека, при необходимости обратиться к психологу. Как только ситуация, вызывающая напряжение, будет решена — слезы прекратятся.
Частые слезы без причины чаще всего являются следствием гормонального сбоя. Преимущественно подвержены женщины. Кроме собственно слез, будут наблюдаться изменения в весе, проблемы со сном и аппетитом. Кроме того, может наблюдаться слезливость, как симптом какого-то заболевания, например, проблемы с глазами или аллергия.
Человек плачет, когда нужно избавиться от тяжелого груза, снять себя какое-то бремя, выговориться на плече у близкого друга.
Способ проявления чувств. Плачь при несчастье или при просмотре мелодрамы.
Плач в момент безысходности, полного отчаяния.

Что делать, если грустно и хочется плакать без причины?

Такой вопрос многие девушки задают психологам. И наш ответ, плачьте, чем больше, тем лучше. Необходимо сделать так, что бы слезы полностью очистили Вашу «душу». Даже не пытайтесь искать причину своей грусти, это может быть абсолютно любая ситуация из прошлого, настоящего и даже будущего.

Грусть она как небольшая ложка дегтя в большой бочке меда, без нее нельзя прочувствовать полноценные эмоции счастья. Представьте, что было бы, если Вы всегда были счастливой? Скорее всего, будет обесценено само состояние счастья, так как негатива не испытывается. А тут прям как дрессировка нашей психики, что после грусти, глоток счастья является сильной наградой и поэтому психика толкает людей на духовное развитие.

Руководство по изменению себя.pdf

Грусть — это чувство или эмоция?

Грусть — это наиболее слабая из негативных эмоций. Она случается у всех и необходимо признать, что грусть естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Психика так защищается от перенапряжения. Тут все просто, если сегодня прям очень весело, обычно на следующий день бывает немного грустно и скучаешь по прошлым монетам.

Многие путают грусть и депрессию, все же это разные состояния, хотя по факту разница в них только в интенсивности влияния на человека и эмоциональное состояние. Апатия, кстати для грусти тоже не подойдет.

Заметьте, что обычно, когда грустишь, хочется плакать, а слезы являются очищением. Все, что мы проплакали, очищается из нашей психике. Поэтому я не рекомендую никогда сдерживать слезы, а хорошенько проплакаться.

Профилактика грусти

Что бы минимум грустить в жизни, необходимо максимум проживать свою жизнь. Не сожалеть о содеянном и делать то, о чем мечтал. Но я понимаю, страхи, неуверенность, заставляют нас сидеть на одном месте сложа руки.

Купите витамины, принимайте больше витаминов, ведь витамины переводятся как жизнь. Чем больше питательных веществ в организме, тем меньше хочется ему грустить.

Занимайтесь духовными практиками, очищайте организм от ненужных, негативных мыслей. Именно негативные мысли из прошлого постоянно нас возвращают, и мы перестаем жить здесь и сейчас. Все наши проблемы из детства. Но психика лечится и ее можно поправить. Всегда можно изменить отношение к прошлому, что бы поменять будущее.

Больше спорта, даже чисто прогулки по 60 минут в день дадут серьезные результаты к позитивному эмоциональному состоянию. Читайте дополнительно статью, как начать бегать с нуля.

Больше спите, много хорошо высыпайтесь, восстанавливайте организм, он будет благодарен.

Общайтесь только с теми, кто вызывает удовольствие от общения, но старайтесь избегать негативных людей. Даже если Вы считаете, что не можете избавиться от такого окружения, подумайте, подумайте еще раз, оно пользы не несет. А наоборот погружает в полное болото негатива.

Питайтесь качественной едой. Имеется ввиду, минимум фаст фуда, больше полезной и домашней еды. Сам иногда ем бургеры, но в основном домашняя еда и после нее не хочется прилечь отдохнуть, а спокойно можно двигаться и заниматься спортом.

Вот и все, что я хотел рассказать в данной статье, что делать, если грустно и хочется плакать. Все же я бы рекомендовал просто хорошенько проплакаться и очистить свою душу от негативного восприятия мира и переключиться на позитивный.

Методы лечения подростковых нервных расстройств

Термин «паническая атака», как отдельное заболевание, существует с 1980 года. До недавнего времени диагностировался у людей 20-40 лет. Сегодня 3% случаев приходится на возраст 10-15 лет, причем, более уязвимы девочки — они в 2 раза чаще мальчиков страдают этим нервным расстройством.

Диагностику нарушений проводит врач-невролог, психиатр, психолог на основе опроса юного пациента и родителей. Он выявляет появление и частоту приступов, наличие факторов, вызывающих панику, генетическую предрасположенность к нервным расстройствам, как одну из причин атак. Поскольку симптомы схожи с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и ЖКТ, нужно пройти обследование у профильных специалистов, чтобы исключить ошибки диагностирования.

В лечении панических атак в подростковом возрасте используются методы, направленные на купирование приступов и предупреждение их появления в дальнейшем:

• медикаментозное лечение. Лекарственные средства для детей не вызывают побочных явлений, привыкания, безопасны для длительного применения, обладают быстрым терапевтическим эффектом;
• психотерапия. Врач учит подростка управлять эмоциями, анализировать ситуации, расслабляться и снижать чувство страха, чтобы предотвратить панику и другие проявления. Используются дыхательные техники, которые помогают контролировать состояние.

Чтобы исключить рецидив, нужно периодически посещать врача, принимать лекарства и сделать все, чтобы подросток забыл о приступах.

По всем вопросам вас проконсультирует врач психиатр, психотерапевт И. Г. Гернет. Он ведет прием подростков и их родителей. Лечение проводится индивидуально, с учетом этиологии, клинической картины, возраста, психологических и социальных факторов. Звоните +7 (903) 968-60-37 или воспользуйтесь опцией «срочный вызов».

К списку статейДругие статьи

• Как обратиться к психиатру
• Лечение старческой деменции (слабоумия)

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2018-05-15 17:08

Здравствуйте, Юлия.
Перечисленные Вами признаки могут говорить о возможном невротическом расстройстве. Чтобы узнать точный диагноз нужна очная консультация врача психиатра-психотерапевта.
Опасности для самого человека и его окружения не представляют. Не смотря на тягостную симптоматику к эндогенным психическим болезням и поражению органов не приводят.
Самым важным в лечении неврозов играет психотерапия — это внутренняя работа над собой в специально организованной безопасной среде группы или кабинета врача в рамках индивидуальных консультаций. Ищете именно специалиста, дающего приоритет психотерапии перед медикаментозным лечением, т. к. таблетки дадут лишь временный и неустойчивый эффект. На психотерапевтических сеансах Вы можете понять деструктивные механизмы невротических защит, научиться самому приводить себя в норму и руководить своим настроением, а так же выработать приемлемую для Вас жизненную стратегию.
Так же немаловажную роль играют занятия спортом и общеукрепляющие мероприятия: налаживание режима дня, достаточный сон, водные процедуры, правильное питание, витаминотерапия и т. д.
И лишь в некоторых случаях добавляется медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
Более подробно о лечении неврозов тут: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-nevrozov

Симптомы дыхательного невроза

Чтобы распознать недуг, необходимо знать основные его признаки. Симптомами дисфункционального дыхания являются:

• проблемы с дыханием;
• одышка;
• сухой кашель;
• отрыжка;
• нарушение режима питания;
• боль в мышцах;
• боль в желудке и животе;
• запоры;
• приступы панических атак;
• головные боли и головокружение;
• проблемы со сном, бессонница;
• сильные боли в области сердца и груди;
• быстрая утомляемость;
• дрожь в теле;
• ощущение «мурашек» на коже.

Вышеперечисленные симптомы могут появляться в зависимости от ситуации. Наиболее распространенным и характерными признаками дыхательного невроза были и остаются психоэмоциональные нарушения, боли в грудной клетке, нехватка воздуха, одышка.

Как только вы заметили у себя несколько из этих симптомов, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут быстрее справиться с недугом, а также избежать появления и развития различных патологий.

Когда уместно использовать шутки, чтобы рассмешить девушку?

Для того, чтобы ваши шутки были уместны и совпали с настроением девушки, попробуйте выяснить, хотела бы она повеселиться? Для этого не нужно ходить вокруг да около, достаточно задать несколько прямых вопросов.

• Если собеседница не настроена на диалог, то стоит отложить свои намерения для более удачного момента. Человек, погруженный в собственные мысли, не оценит ваших стараний. Некоторые жизненные неурядицы требуют поддержки и совершенно несовместимы со смешными шутками.
• Если причина грусти вашей девушки покажется вам незначительной, то можете смело переходить к действиям. В данном случае ваше чувство юмора придется очень кстати.

Развеселим девушку

• В ответ на историю о ее неприятностях, вы можете рассказать аналогичный пример из собственной жизни, но с более оптимистичной концовкой.
• Повлиять на настроение девушки может гормональная перестройка организма. Не стоит шутить на эту тему. В такие моменты от вас потребуется забота и ласковое отношение.

Профилактика грусти

Что бы минимум грустить в жизни, необходимо максимум проживать свою жизнь. Не сожалеть о содеянном и делать то, о чем мечтал. Но я понимаю, страхи, неуверенность, заставляют нас сидеть на одном месте сложа руки.

Купите витамины, принимайте больше витаминов, ведь витамины переводятся как жизнь. Чем больше питательных веществ в организме, тем меньше хочется ему грустить.

Занимайтесь духовными практиками, очищайте организм от ненужных, негативных мыслей. Именно негативные мысли из прошлого постоянно нас возвращают, и мы перестаем жить здесь и сейчас. Все наши проблемы из детства. Но психика лечится и ее можно поправить. Всегда можно изменить отношение к прошлому, что бы поменять будущее.

Больше спорта, даже чисто прогулки по 60 минут в день дадут серьезные результаты к позитивному эмоциональному состоянию. Читайте дополнительно статью, как начать бегать с нуля.

Больше спите, много хорошо высыпайтесь, восстанавливайте организм, он будет благодарен.

Общайтесь только с теми, кто вызывает удовольствие от общения, но старайтесь избегать негативных людей. Даже если Вы считаете, что не можете избавиться от такого окружения, подумайте, подумайте еще раз, оно пользы не несет. А наоборот погружает в полное болото негатива.

Питайтесь качественной едой. Имеется ввиду, минимум фаст фуда, больше полезной и домашней еды. Сам иногда ем бургеры, но в основном домашняя еда и после нее не хочется прилечь отдохнуть, а спокойно можно двигаться и заниматься спортом.

Вот и все, что я хотел рассказать в данной статье, что делать, если грустно и хочется плакать. Все же я бы рекомендовал просто хорошенько проплакаться и очистить свою душу от негативного восприятия мира и переключиться на позитивный.

Как развлечь себя, находясь дома?

Обстоятельства сложились так, что вы остались дома в полном одиночестве, и вам кажется, что день совершенно потерян? О, как же вы ошибаетесь! На самом деле, есть множество интересных способов развлечь себя и замечательно провести время!

Отбросьте печальные мысли о перспективе провести время в скучном, унылом одиночестве – измените свое восприятие! У вас есть целый день (или вечер) для того, чтобы отдохнуть, усовершенствоваться в чем-то и насладиться тишиной. В данной статье мы дадим вам несколько полезных советов!

ПИШИТЕ

Обычно, когда мы находимся в одиночестве, нас одолевают самые разнообразные мысли о собственной личности, о том, что происходит в жизни, о том, правильным ли путем мы идем и так далее. Именно в моменты, когда мы остаемся наедине с собой, становится очевидным то, что прежде было скрыто. Поэтому мы предлагаем вам взять ежедневник и ручку, включить музыку (или в тишине) и записать все свои мысли и идеи. Поделитесь с бумагой своими чувствами, которые не можете выразить, словами, которые не можете произнести, фантазиями, которые пока не можете реализовать. Будьте откровенны, ведь это как разговор с самим собой, который способствует развитию. Пишите до тех пор, пока вам не надоест, а потом перечитайте все и тщательно обдумайте.

Кстати, еще одним классным вариантом времяпровождения в одиночестве является чтение.

ИГРАЙТЕ

Если вам совсем не хочется погружаться в себя и думать о насущном – отвлекитесь! А лучший способ отвлечься – это поиграть в компьютерные игры. Выберите какую-то новую игру, которая заинтересует вас, или поиграйте в старую, вызывающую ностальгию. Какую бы игру вы не выбрали, она позволит внести разнообразие в скучный день. Также можно отлично провести время с друзьями онлайн, когда нет возможности выйти из дома. Погрузитесь в интересный виртуальный мир!

Рекомендуем поиграть в «The walking dead», «The Wolf Among Us», «Mass Effect».

МУЗИЦИРУЙТЕ

Музыка способствует позитивному настроению и вдохновению. Она преображает нас и делает счастливее, помогая настроиться на определенный лад. Попробуйте разучить какую-нибудь песню на музыкальном инструменте (если он у вас есть), либо используйте свой голос и попытайтесь освоить мастерство вокала. Кроме того, если вы не хотите заниматься творчеством, вы можете просто громко включить свою любимую группу и потанцевать под нее, или полежать на диване и помечтать о чем-то сокровенном.

Хотите открыть для себя какую-то новую музыку? Читайте нашу статью.

ИЗМЕНИТЕ ВНЕШНИЙ ВИД КОМНАТЫ

Перемены всегда к лучшему! Скучно и одиноко? Сделайте перестановку в комнате. Сначала продумайте, как будет удобнее и комфортнее расположить предметы мебели, какие использовать аксессуары, куда повесить картины и так далее. При этом, совсем необязательно вносить кардинальные перемены в интерьер: если вы не хотите чего-то совсем необычного,

Почувствуйте себя ребенком: постройте крепость из подушек и одеял, повесьте внутри гирлянды, поставьте ноутбук с любимым фильмом, возьмите к себе питомца (если имеется) и спрячьтесь от всего мира в уютной берлоге.

ПРИГОТОВЬТЕ ЧТО-НИБУДЬ ВКУСНЕНЬКОЕ

Приготовление пищи – удивительный, творческий процесс, который здорово скрашивает одиночество. Найдите в интернете блюдо, которое вам хочется приготовить (лучше, если это будет что-то новое, что вы прежде никогда не делали), и погрузитесь в увлекательный мир кулинарии. Поставьте себе бодрящую музыку, или сериал, который будет включен фоном, и подарите себе радость и пользу.

Предлагаем вам подборку необычных рецептов вегетарианской кухни.

ЗАЙМИТЕСЬ ТВОРЧЕСТВОМ

Рисование, создание коллажей, фотосессия, или собственноручно сделанный маникюр. Проявите фантазию! Дома можно заняться бесчисленным количеством хобби, главное – желание. Не бойтесь экспериментировать: найдите старую однотонную штору и сделайте из нее фон для фотосессии. Воспользуйтесь функцией фотоаппарата «автоспуск» и позируйте! Потом вы можете освоить мастерство обработки фотографий (что повысит ваш уровень развития). Либо возьмите кисточки и начните . Даже если вам кажется, что вы совсем не умеете этого делать – будьте смелее. Главное, чтобы вам это нравилось, чтобы это приносило радость!

В конце концов, наберите себе теплую ванну, расставьте везде ароматические свечи и просто отдохните. Расслабьтесь, отпустите все заботы.

Над материалом работали:

Текст — Валерия Васильева

Оформление — Ксения Качанова.

Как справиться с грустью

Как справиться с грустью? Во-первых, нужно установить, какова ее причина. Все причины описаны выше. Самый лучший способ остановить явление, это убрать его причину.

Во-вторых, любая эмоция требует своего выражения, не забывайте это энергия и она требует разрядки. Как можно выразить грусть? Ее нужно одеть в художественный образ: нарисовать, пропеть, вылепить, написать причины грусти, описать как она выглядит, где в теле локализована.

В-третьих, поблагодарите свою грусть, ведь она вам служит честно и направляет вас к искренности перед самим собой. Спросите ее, что ты мне хочешь сказать и что я сейчас должен сделать? Так, как грусть приходит к каждому человеку, заблаговременно создавайте себе аптечку радости. Замечайте в жизни, что вас радует, что поднимает настроение. Помните, что оставаться надолго в состоянии грусти очень опасно для здоровья

Если долго можете справиться с грустью, причина этого утрата чего- то или кого -то важного, то вам нужна работа с психологом

Как подавить в себе переживания от обиды и не перейти на плач при разговоре

Порой держать под контролем свои эмоции сложно, а иногда и вовсе невозможно, они так и просятся выйти наружу. Я приведу несколько способов, как преодолеть чувство слабости.

Переключение внимания. Воспользуйтесь бытовыми вопросами, спросите себя: «Выключила ли я утюг?»; «Закрыта ли на замок моя квартира?». Помимо этого, вы можете повспоминать любимый стих, какой-нибудь важный номер. Также можно сконцентрироваться на определенном предмете, который состоит из маленьких деталей, внимательно рассматривайте эту вещь, отвлекитесь от негативных мыслей.
Воображение. Подумайте о личности, которая вас расстроила, и вообразите ее в смешном одеянии, только не смейтесь громко.
Прикусывание губы

Чтобы эмоции быстрее отступили, сосредоточьтесь на физической боли, переведите свое внимание на неприятные болевые ощущения.
Задержка дыхания и сосредоточение на нем. Вдохните медленно и глубоко носом, а выдохните ртом, следите за процессом и сконцентрируйтесь только на нем

В критической ситуации постарайтесь и задержите дыхание на некоторое время и дайте себе успокоиться.
Глоток воды. Сосредоточьте все свое внимание на процессе питья. Не спешите, пейте медленно и небольшими глотками.
Двигательная активность. Движения всегда способствуют снятию напряжения, поэтому постарайтесь резко встать или сесть. Если возможности для совершения таких действий нет, вы можете быстро сменить положение, в котором находились долгое время, расправьте плечи или поднимите голову вверх.
Избежание прямых взглядов. Находясь в плохом расположении духа, вас может задеть любой знак сочувствия и жалости, тем самым вызвав бурю эмоций и слез. Необходимо игнорировать такие взгляды и сочувствия.
Помощь подручных предметов – телефона или ручки. В экстренной и критической ситуации возьмите карандаш и начните записывать что-нибудь веселое или приятное на листке бумаги. Также можно отвлечься от переживаний при помощи смартфона, проверьте свои социальные сети, посмотрите интересное видео.
Умение уйти в нужный момент. Если в помещение разгорается скандал и страсти накаляются – покиньте эту комнату. Так вы не подвергнетесь демонстрации слез и успокоитесь. После того как все утихнет, вы можете продолжить разговор, но уже спокойнее.

Если все-таки вы дали слабину и не сдержали свои эмоции, я приведу инструкцию, как справиться со слезами.

• Наберите в ладошку прохладную воду и умойте лицо и шею. Также вы можете взять кусочек льда и расположить его на запястье.
• Внимательно посмотрите на себя через зеркало и позвольте себе улыбнуться.
• Поразмышляйте о счастливых моментах, о планах на будущее.
• Выпейте сладкий чай.
• Встретьтесь с близким другом и расскажите ему о своих переживаниях.