Как вести себя с человеком с депрессией: советы родственникам

Как вести себя с человеком, который находится в депрессии?

Порой мы говорим, совсем  не задумываясь о том, как наши слова могут подействовать на человека. А ведь ему в этот момент может быть тяжело. В состоянии депрессии его всё время атакуют неразрешимые негативные мысли, проблемы. Чтобы ему помочь, нужно знать, как правильно его поддержать.

В таких случаях часто говорят: «Со мной было так же». Нет, не было. Это весьма распространенная ошибка. Дело в том, что каждый несчастен по-своему, у каждого свой рубеж, после которого начинается боль и отчаяние, поэтому смотреть на проблему с этого угла не правильно. Ваши случаи могут быть похожими, но знание, что с кем-то случалось подобное, успокаивает далеко не всех. Не нужно пересказывать подробно все сложности своей прошлой проблемы, ведь так вы только усугубите положение. Лучше будет выразить сочувствие и сказать, что вы представляете, каково сейчас этому человеку, так как  у вас есть опыт подобных переживаний. Этими словами вы дадите понять, что сопереживаете человеку и знаете, о чём говорите.

«Эта глупость  не стоит твоих переживаний» этой фразой вы показываете, что проблема, так много значащая для человека, для вас не значит ничего. Говоря так, вы отдаляетесь от близкого, и уж точно не успокаиваете.

Фраза «Успокойся!», если задуматься, звучит несколько не логично в таких ситуациях. У человека серьёзная проблема, которую он не может разрешить, как же он вдруг может успокоиться и почему он должен это делать? Ваш близкий имеет полное право испытывать тревогу, а не пытаться подавить в себе переживания. Чтобы успокоить его, лучше предложите ему попить с вами чашку травяного чая, или просто посидите рядом с ним, принимая долю переживаний на себя. Не нужно давать каких-то инструкций, какими правильными они бы ни были. Постарайтесь просто разговорить человека и в процессе разговора он, возможно, сам сможет ответить на мучающий его вопрос, найти выход из тяжёлой ситуации.

«Время лечит» и «Жизнь не справедлива» — это фразы, которые человек на подсознательном уровне воспринимает как отговорки, как доказательство того, что он и его проблемы Вас не тревожат. Они банальны и не способны облегчить страдания. Время, может быть, и лечит, но человеку требуется помощь в данный момент, ведь неизвестно какое количество времени потребуется для заживления его душевных ран.

«Ты должен это пережить!» — фраза, имеющая педантичный характер, что как раз не требуется в сложившейся ситуации. Кому он должен и почему? Человек ждёт не поучений, а поддержки от вас, поэтому не нужно брать на себя роль воспитателя, лучше показать человеку, что Вы готовы ему помочь, чем только сможете.  

Транквилизаторы при депрессии и неврозе

Виды:

• снотворные;

• седативные;

• миорелаксанты.

В первом случае происходит значительное снижение тревожности, улучшается качество и увеличивается продолжительность сна. Врачи не рекомендуют принимать снотворные препараты длительным курсом или самостоятельно продлевать срок приема, назначенный специалистом, так как препараты данной группы могут вызвать лекарственную зависимость. Из-за данной особенности снотворные пользуются популярностью у аптечных наркоманов.

Седативные препараты положительно воздействуют на центральную нервную систему, они могут быть как растительными, так и синтетическими и оказывают на ЦНС довольно мягкий эффект. Они помогают восстановить баланс между системами возбуждения и торможения, дают человеку возможность более спокойно реагировать на стрессовые ситуации и устраняют проблемы со сном.

Миорелаксанты – лекарства, которые снижают тонус мускулатуры скелета и снижают двигательную активность. Они блокируют Н-холинорецепторы и прекращают подачу импульсов к мышцам, за счет чего они прекращают сокращаться.

Транквилизаторы применяют при депрессии и панических атаках, проблемах со сном, а также при:

• расстройствах поведения и психики;
• неврозах;
• психозах;
• расстройствах личности;
• беспричинных страхах;
• шизофрении;
• при купировании абстиненции при алкогольной и наркозависимости;
• экземе;
• анорексии;
• булимии;
• аритмии;
• гипертонии.

В некоторых случаях данные психотропные препараты назначают детям. Нельзя применять лекарства данной группы людям с алкогольной или наркотической интоксикацией. Не советуют врачи препараты для лечения неврозов и депрессий и при работе, связанной с повышенной концентрацией внимания, в том числе водителям.

Как и в случае лечения депрессии антидепрессантами, чтобы снизить риски синдрома отмены при прекращении лекарства, необходимо снижать дозировку постепенно. Об этом вам должен рассказать лечащий врач. Помимо этого длительный курс его применения чреват развитием лекарственной зависимости, поэтому курс дробят на небольшие периоды. Нельзя употреблять транквилизаторы беременным и кормящим.

Препараты помогают справиться со стрессами, легче переносить травмирующие ситуации, устраняют страхи, фобии, панические атаки без угнетения когнитивных функций. Нередко транквилизаторы помогают устранить проблемы со сном, частые пробуждения, бессонницу ночью, сонливость днем. При лечении психозов данные медикаменты применяются как часть комплексной терапии, которые помогают устранить побочный эффект нейролептиков. Но и у самих препаратов есть различные побочные действия, среди которых слабость мышц, вялость, снижение концентрации внимания реакций, либидо, ухудшение памяти, падение артериального давления, тошнота.

Транквилизаторы – довольно опасные препараты, некоторые из них отнесены к аптечным наркотикам, так как при нарушении длительности лечения и дозировки может возникнуть психофизическая зависимость. Известно их применение и в рекреационных целях. Если вы заметили, что ваш близкий человек длительное время принимает один и тот же лекарственный препарат, стоит обратиться за помощью в «Центр Здоровой Молодежи». Мы работаем по всей России. Обращение бесплатное и анонимное.

Анонимно24 часа в суткиДеятельность лицензированаСопровождение пациента

Весь спектр услуг наркологии:

• анализы
• тестирование на наркотики
• детокс
• кодировка
• психиатрия
• подшивка
• снятие ломки

8 (800) 333-20-07+7 (499) 110-21-07

«Во время психотерапии у меня возникает чувство, что я справляюсь»

— В какой-то момент я была готова на всё, чтобы почувствовать себя нормально. Когда мне было 19 лет, пробовала экстремальные вещи, которые никому не советую, вроде голодания и депривации сна (метод, при котором человек не спит сутки и более

прим. «Бумаги»). У меня была идея фикс. Летом я вставала в 5–6 утра и начинала бегать, мой рекорд — 16 километров нон-стоп. Каждый день занималась спортом, не пила алкоголь и кофе, не курила, ела практически только фрукты и овощи, — рассказывает Саша.

Какое-то время это работало, но потом у Саши случилась ее самая сильная депрессия, и врач предложил попробовать антидепрессанты. Несмотря на страхи, девушка согласилась.

Сейчас от приступов ее бережет «комплексный подход» — сочетание психотерапии и антидепрессантов. Чтобы подобрать подходящие препараты, понадобилось немало времени: побочные эффекты некоторых перекрывали лечебное действие. Из-за одного препарата Саша периодически «проваливалась» в яму депрессивных мыслей. Она повторяет, что из-за непредсказуемого эффекта выбирать препараты нужно только со специалистом. А психотерапия хороша и в качестве профилактики.

— Когда ты приходишь к психотерапевту, важно сформулировать запрос. По сути, всё начинается с того, что ты рассказываешь о своих чувствах

Почему плохо, почему дискомфортно, почему ты злишься и чувствуешь обиду. Терапия помогает взглянуть на всё с разных сторон, воспринимать ситуацию более осмысленно.

В течение болезни Саша выработала для себя «правило двух недель». Каждый вечер девушка анализировала, понравился ли ей прошедший день, как она себя чувствует, есть ли силы заниматься делами и общаться. И если в течение двух недель она чувствовала себя плохо, то звонила врачу.

Как определить заболевание у близкого?

Не нужно иметь специального образования, чтобы диагностировать депрессию у человека.

У заболевшего человека наблюдаются следующие изменения в поведении:

• резкое изменения образа жизни, нетипичная для человека замкнутость и унылость,
• утраты веры в светлое будущее, потеря уверенности в себе,
• практически полная изоляция от окружающих людей , человек почти перестал выходить на улицу без необходимости и все свое время проводит дома,
• отсутствие проявлений радости и воодушевления , человек больше не интересует то, от чего он совсем недавно был в восторге,
• разговоры о бессмысленности жизни и отсутствию светлого будущего. &#171,Жизнь закончена&#187,, , все чаще говорит человек,
• полное безразличие к происходящему, апатичность,
• замедленные движения и речь, резкие, нервные подергивания,
• потеря чувства реальности,
• отсутствия желания куда-то двигаться и что-то делать , человек старается быстрее избавиться от общения, чтобы остаться в одиночестве,
• неряшливый внешний вид, пренебрежение своей внешностью и даже гигиеной,
• неулыбчивость и пессимистичность.

Некогда улыбчивый и активный человек вдруг становится пассивным и апатичным, и такое состояние длиться уже немалый срок , скорее всего, у человека депрессия, и он нуждается в помощи близких людей.

Узнав, что у близкого человека депрессия, необходимо оказать ему всю возможную помощь и поддержку.

Апатичность, свойственная депрессивному состоянию, часто просто не позволяет человеку полностью осознать свое состояние и попытаться выйти из него.

В этом случае анализ и поддержка со стороны просто необходима.

Как понять, что это депрессия? 4 признака депрессии:

Как вывести ребенка из такого состояния?

Не только взрослые и зрелые подвержены депрессии, но и маленькие дети, и подростки.

Дети особенно остро воспринимают все происходящие с ними события, поэтому не стоит махать рукой на их гнетущее состояние, списывая это на детские капризы.

Советы психологов, как помочь вывести ребенка из депрессии:

• наладить режим сна и питания,
• разговаривать с ребенком , не задавать наводящие вопросы, а именно разговаривать, общаться, говорить о том, что он хочет,
• занять его творчеством, каким-нибудь ручным трудом,
• сменить обстановку , отправиться отдыхать даже загород,
• нагружать ребенка физически , не слишком сильно, но достаточно, чтобы он чувствовал приятную усталость,
• ограничить часы работы с компьютером и гаджетами,
• завести домашнего питомца, чтобы ребенок смог ухаживать за своим другом и забыть о гнетущих мыслях.

Советы психологов, как помочь вывести подростка из депрессии:

1. Дать подростку отоспаться по крайней мере сутки-двое.
2. Не задавать провокационных вопросов и не пытаться что-то запрещать.
3. Сменить обстановку , отправить на отдых или нанести визит родственникам, живущем в другом городе.
4. Заставлять принимать ароматические ванны.
5. Придумать совместный семейный отдых, придумать совместных с подростком досуг (чтобы ему тоже было интересно).
6. Вкусно кормить подростка, чтобы вернуть ему вкус и любовь к жизни.
7. Заставлять следить за своим внешним видом, попытаться помочь стать красивым.
8. Заставлять подростка физически двигаться, заниматься спортом.

Главное , слушать ребенка и попытаться прислушаться к нему, а не пытаться сделать по-своему.

Спорт – лучший антидепрессант

У людей, находящихся в депрессии, значительно завышен уровень адреналина и кортизола. Эти гормоны не только провоцируют развитие стресса, но и пагубно сказываются на состоянии здоровья. Они способны спровоцировать нарушение кровообращения и сердечные заболевания, проблемы с почками, пищеварением и другие неприятные последствия.

Физические упражнения действуют в противовес вышеуказанным процессам. Они способствуют выработке эндорфинов – всем известных гормонов счастья, помогают снять усталость, бороться со стрессом, заряжают тело энергией, повышают тонус. В качестве бонуса вы приобретаете красивое подтянутое тело.

Спорт улучшает кровообращение, в том числе, и в головном мозге. Усиленное мозговое кровообращение способствует ясности мыслей. После тренировки вам уже не захочется обременять себя негативным настроем.

Между прочим, в Ирландии был проведен ряд исследований, установивших, что в борьбе с депрессией наибольший успех имеют силовые нагрузки. Их сочетание с медикаментозной терапией значительно ускоряет результат. Конечно, в таком подавленном состоянии бывает очень трудно взять себя в руки. Ну, уж извините, никто за вас этого не сделает! Настройтесь и начните действовать, если хотите выбраться из состояния удрученности. Главное – начать!

Если тяжело сразу приступить к силовым тренировкам (возможно, не позволяет это делать состояние здоровья), начните элементарно с утренней зарядки – десятиминутной минут для начала. Постепенно увеличивайте это время. Прекрасно подойдет легкий бег или просто прогулки по парку.

Если вам не по душе силовые или кардионагрузки, займитесь восточными методиками. На Востоке мудрецы считали, что депрессивное состояние возникает по причине энергетического дисбаланса. Чтобы его восстановить, применяйте практики, способствующие концентрации внимания и энергии на себе и своем теле. Для этого прекрасно подходит йога. Она основана на определенной системе дыхания, помогающей максимально насытить организм кислородом, зарядить бодростью. Добавьте к йоге разного рода медитации и пение мантр.

Медитация — это еще один способ стабилизировать психическое состояние и улучшить настроение. Лабораторно доказано, что она активизирует альфа-волны, запускающие работу мозга, позволяет расслабиться и обрести спокойствие.

Многие люди не верят в эффективность медитативных практик, полагая, что они не решат их насущные проблемы: не привлекут в их жизнь счастье, изобилие и другие ресурсы. Несомненно, с помощью медитации вы не получите счета в банке, но она позволит изменить ваше мышление, создать психологический комфорт. И тогда вы наверняка уже самостоятельно отыщите способы решения ваших проблем.

Уговорите обратиться к психологу

Некоторые люди, страдающие депрессией, не знают, что могут обратиться к специалисту, это просто не приходит им в голову. Некоторые из них не верят в свою депрессию, а другие не верят в помощь психотерапевтов. Во всех этих случаях, можно показать, что от состояния больного страдает не только он, но и вы, его близкие. Попробуйте использовать подобные аргументы: “Мы все очень переживаем, что ты так плохо себя чувствуешь и хотим, чтобы ты поскорее поправился. Есть специалист, который ускорит твое выздоровление. Если не хочешь идти к нему ради себя, то сходи хотя бы ради нас. Нам очень больно видеть тебя в таком состоянии”.

Объясните человеку, как выглядит его состояние со стороны

В зависимости от симптомов, он может вести себя раздражительно, агрессивно, часто плакать и ни с кем не разговаривать – все это важно ему рассказать и описать, так как пациент не всегда способен увидеть картину целиком. Возможно, это убедит его в том, что с ним происходит что-то серьезное, и он согласится обратиться за помощью к специалисту

Как общаться с близким человеком, если он в депрессии?

Выразите свою поддержку и принятие. Близкий должен знать, что вы его не осуждаете, не стыдите, что вы на его стороне.

В критических проявлениях депрессии большим благом будет даже молча сидеть рядом и прикасаться к человеку.

Пытайтесь говорить с человеком в депрессии. Даже если ваше общение пока напоминает монолог – продолжайте.

Говорите о планах на будущее, об ожидаемых в семье или кругу друзей событиях, о предстоящих праздниках и смене сезонов. Человеку в депрессии нужно напоминать, что перспективы не столь уж безрадостны, есть надежда на будущее, близкие готовы быть с ним и дальше, несмотря на его нынешнее состояние.

Не избегайте разговоров о депрессии! Наоборот, имеет смысл обсудить, что у человека симптомы депрессии, они объективны и достаточно серьёзны

Человеку в таком состоянии важно слышать, что это не он какой-то неправильный: плохой, ленивый, безвольный. Первое, что нужно сказать человеку в депрессии, – что вы не считаете его виноватым или плохим

Это заболевание, вызванное реальными причинами. Несмотря на его страдания, он сможет исцелиться.

Не стоит напоминать о самом травмировавшем человека событии, чтобы не причинить ему дополнительную боль.

Лучше избегать разговоров с человеком в депрессии о ваших проблемах. Это может вызвать у него приступ вины за то, что он пока не в состоянии вам помочь, да и в целом усугубить его пессимизм, свойственный депрессии.

Если ваш близкий человек находится в депрессии, нужно убедить его обратиться к специалисту: психиатру, психотерапевту, клиническому психологу. Своевременно оказанная психотерапевтическая помощь уменьшит страдания вашего близкого. Он быстрее и с меньшими потерями сумеет выйти из депрессивного состояния. Всячески поддерживайте его стремление к выздоровлению. В нашей стране до сих пор настороженно относятся к психиатрической помощи. Но приём антидепрессантов и курс психотерапии с грамотным специалистом могут быть необходимы для того, чтобы человек избавился от депрессии.

Если вы узнали, что близкий вам человек принимает антидепрессанты и проходит курс психотерапии, ни в коем случае не осуждайте его. Проявите понимание и поддержку.

Близким необходимо поощрять отказ человека от алкоголя и других психоактивных веществ во время выхода из депрессии. В том числе – самим не употреблять их в присутствии выздоравливающего. Вопреки бытовым представлениям, алкоголь не способен помочь в этой ситуации. Алкоголь и наркотики – депрессанты, после минутного облегчения, они ещё глубже уводят человека в депрессивный омут.

Не забывайте о себе

Когда вы поддерживаете друга, которому тяжело, то можете обнаружить, что тоже стали грустить или тревожиться. Это называется присоединение. 

Если замечаете, что погружаетесь в похожее состояние, почаще напоминайте себе о том, что у друга своя жизнь, а у вас — своя. Можно произносить вслух: «Я — это я, он — это он». 

У вас есть право чувствовать себя хорошо, даже если ваш близкий в депрессии. Подумайте, успеваете ли вы заботиться не только о друге, но и о себе. Если чувствуете, что поддержка вас изнуряет, не стесняйтесь на время отстраниться или обратиться к специалисту.

Вы можете подобрать психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим психолога и гештальт-терапевта Елену Белову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Как помочь девушке (женщине)?

Помочь девушке можно посредством откровенного разговора так же

Однако начинать его следует осторожно и не навязчиво. Следует говорить, что Вы заметили некоторые перемены в ее поведении и Вас это настораживает

Во время беседы рекомендуется отключить телефон и отгородить себя от посторонних контактов

Посвятите свое внимание всецело близкому человеку, чтобы помочь ему справиться с проблемой

Если Вы будете отвлекаться, то момент искренности подруги может быть упущен и выйти из депрессии не удастся. Если во время беседы возникают неловкие паузы, старайтесь заполнить их наводящими вопросами.

В конце разговора обязательно поблагодарите человека за доверие. Подметьте, что она очень смелая, раз решила поделиться данными проблемами. Это должно помочь расположить человека к Вам.

Групповая поддержка так же будет не лишней. Рекомендуется выйти на контакт связаться с родственниками и близкими друзьями заболевшей женщины чтобы помочь выйти из депрессии. Объедините свои силы и окажите помощь вместе. Если Вы хотите помочь справиться с депрессией, то забудьте о критике.

Во время разговора постарайтесь не использовать фразы типа «да все будет хорошо», «не переживай об этом».

Такие советы не смогут помочь, так как люди в состоянии депрессии склонны полагать, что их проблемы очень серьезные и выйти из них не представляется возможным. Рекомендуется говорить, что Вы будете рядом в этот непростой период и окажите ей помощь.

Поддержать человека можно только постоянным личным присутствием в его жизни. Если у Вас катастрофически мало свободного времени, то используйте телефонные звонки и смс, постоянно напоминая, что Вы действительно рядом и готовы помочь. Хорошим приемом взбодрить женщину является выйти за пределы домашней зоны комфорта. Пригласите ее в кино или любимый ресторан.

Помощником в борьбе с психическим расстройством является любой вид искусства. Творческая деятельность сможет помочь заболевшей подруге выплеснуть все ее эмоции и переживания, хоть немного облегчив ее состояние. Постарайтесь чаще использовать тактильные контакты – берите девушку за руку, обнимайте, целуйте.

Помощь женщинам

По статистике женщины из-за особенностей психики страдают депрессией намного чаще мужчин, поэтому им необходима помощь и поддержка окружающих.

Методы вывода женщины из депрессии во многом зависят от подхода к женщине и от того, кто именно пытается помочь ей излечиться , подруга, мама, муж и так далее.

Девушке

Советы, как вывести свою девушку из депрессии:

1. Почаще говорить, какая она красивая и замечательная, но при этом следить, чтобы комплименты не уходили в излишние банальности.
2. Дарить небольшие подарки , цветы, конфеты, игрушки и так далее. Но с презентами лучше не частить , не более одного подарка в неделю.
3. Совершить какой-нибудь романтический поступок, позвать ее на свидание, пытаться удивить ее своим подходом, чтобы шок вытеснил другие подавляющие ощущения.
4. Почаще обнимать и прикасаться к ней , так девушка на подсознательном уровне почувствует эмоциональную связь с парнем, поймет, что она любима и нужна.
5. Поговорить по душам, пытаться узнать, что именно девушку беспокоит, но ни в коем случае не осуждать и не пытаться списать ее состояние на капризы.
6. Попытаться вытащить ее на каток, конную прогулку и другое необычное мероприятие, чтобы она снова почувствовала прекрасный и интересный мир вокруг себя, который только и ждет ее появления.
7. Попытаться соблазнить девушку на интимную близость, но именно соблазнить, а не принудить.

Маме

Советы, как помочь маме справиться с депрессией:

• не бросать ее и всегда находиться рядом,
• помогать с хозяйственными делами,
• поговорить по душам, попытаться выяснить причины возникновения недуга,
• сходить куда-нибудь вместе,
• сделать с мамой вместе то, что ей больше всего нравилось до заболевания , возможно, это вернет ей краски жизни,
• уговорить обратиться к психологу, сказать, что это нормальное явление и она ни в чем не виновата.

Дочери

Советы, как спасти дочь от депрессии:

Поговорить с дочерью по душам, попытаться выяснить причину гнетущего состояния

Выяснив причину, необходимо переключить внимание дочери на какой-то другой объект.
Всегда быть рядом, чтобы девушка почувствовала себя в безопасных объятьях матери, как в детстве.
Записать дочь на какие-нибудь обучающие курсы или занятия, в которых будет большое количество ее ровесников.
Вместе с ней отправиться к психологу, чтобы она чувствовала всегда поддержку и понимание матери.

Подруге

Советы, как помочь подруге выйти из депрессии:

вывести подругу на откровенный разговор, пытаться выяснить причины ее состояния,
попытаться собрать семью и близких людей подруг вокруг нее , в таком состоянии девушке очень важно почувствовать поддержку своих родных людей,
С этой целью можно устроить мини-вечеринку или своеобразную коллективную встречу.

выслушать все то, что может сказать подруга, не отвлекаюсь ни на какие другие раздражители , чтобы она поняла, что завладела всем вниманием своей слушательницы,
попытаться завлечь подругу в совместные занятия спортом, посещением какого-либо кружка, даже совместным чтением одной книги,
чаще вытаскивать подругу на улицу, чтобы она подышала свежим воздухом,

не бросать подругу и постоянно поддерживать связь,
предложить заняться чем-нибудь необычным для нее вместе , например, прыгнуть с парашютом или начать заниматься йогой.

Жене

Советы, как помочь жене выйти из депрессии:

1. Не отвечать грубостью на грубость и агрессивное поведение супруги , в этом состоянии она сама не ведает, что именно делает.
2. Не заставлять ее заниматься хозяйственными делами или настаивать на исполнение супружеского долга , лучше устроить жене романтический вечер, попытаться вернуть былую остроту в отношениях.
3. Попытаться развеселить супругу, вызвать у нее смех.
4. Почаще выводить ее в свет , в кинотеатры и театры, рестораны и даже на простую романтическую прогулку по набережной.
5. Не казаться грустным и расстроенным , наоборот, в противовес жене быть веселым и активным, чтобы ей тоже захотелось &#171,потянуться&#187, за таким настроением.

Помощь при депрессии – алгоритм действий

1. Изучите заболевание, как оно проявляется, как при этом чувствует себя заболевший человек. Таким образом, Вы будете лучше знать, что сказать и какие именно нужно помочь выйти из тупика;
2. Проявляйте терпимость и выдержку во время контакта с заболевшим человеком, помочь замкнутому человеку можно только через упорство;
3. Постарайтесь убедить человека, что помощь специалиста – это не диагноз его сумасшествия. Приведите примеры, что во многих европейских странах люди обращаются к психологу постоянно, это позволяет им помочь справляться со многими сложностями в жизни и выйти из депрессии;
4. Если человек согласился на встречу со специалистом, обязательно сопроводите его туда, возможно даже расскажите психологу Ваше видение ситуации;
5. Старайтесь воссоздать былой образ жизни человека, вовлекайте его в активность, предлагайте заняться тем, что раньше приносило ему удовольствие, предложите выйти в кино, театр, ресторан, боулинг и т.д.;
6. Убедите женщину, что один сеанс терапии может не и не помочь выйти из тупика. Расскажите, что нет ничего страшного в регулярных посещениях психолога, пока Ваша подруга не вернется к привычной жизни и не почувствует в себе силы выйти из депрессии;
7. Воспринимайте жалобы мужчины, как неотъемлемую часть проявления депрессии. Даже сильный человек иногда хочет дать слабину и посетовать на жизнь;
8. Возьмите на себя часть важных решений в его жизни. Человек в депрессии не хочет быть ответственным за что-либо. Сброшенный груз ответственности поможет ему выйти из угнетения;
9. Делайте акценты на тех победах, которые заболевший человек уже достиг. Хвалите его везде, где он сумел преуспеть, пусть даже это мелочи. Это должно помочь выйти из депрессии;
10. Всегда выполняйте то, что пообещали Вашему заболевшему сыну, к примеру. Человек с психическим расстройством очень чувствителен ко всему происходящему. Иначе сын получит новый повод для разочарования, а Вы не сможете помочь ему выйти из психологического тупика.

Как предложить обратиться к специалисту

Когда депрессивное состояние зашло слишком далеко, например, если человек не хочет жить, ваша дальнейшая самостоятельная помощь может оказаться не только бесполезной, но и опасной.

Есть несколько категорий докторов, которые занимаются проблемой психологических расстройств:

• психотерапевты,
• клинические психологи,
• психиатры,
• неврологи.

Как можно убедить человека пойти к врачу:

1. Расскажите, что поход к психиатру – это не стыдно. Многие пугаются самого названия специальности доктора, полагая, что к нему обращаются только сумасшедшие. Объясните, что такой врач лечит не только депрессивные состояния, но и нарушения сна, нервные расстройства после психологических травм и т. д.
2. Опишите, насколько серьезными могут быть последствия затяжной депрессии, какое облегчение получают люди, вовремя обратившись к специалисту. Лечить такое расстройство в домашних условиях может быть чревато повторными депрессивными эпизодами и переходом в хроническую форму.
3. Предложите самостоятельно записать человека на прием и посетить врача вместе с ним. Так вы не только окажете поддержку, но и сможете лично побеседовать со специалистом.

Будьте терпеливы. Много времени и сил может занять не только сам процесс лечения, но и поиск подходящего доктора. Бывает, что специалист хороший, но пациента не устраивает. Обращайтесь к нескольким врачам. Так, возможно, удастся встретить того, кто сможет найти подход к страдающему депрессией.

Симптомы депрессии

• человек всё время находится в подавленном состоянии
• он быстро устаёт, чувствует себя очень слабым без объективной причины
• то, что раньше поднимало настроение, не радует его
• больной останавливается на отрицательных, негативных сторонах жизни, не видя положительных, в разговорах поднимает темы смерти, суицида.

Чем раньше начинается лечение депрессии, тем меньше негативных последствий будет у больного. В таком тяжёлом состоянии человеку требуется поддержка, ведь часто одному ему выбраться очень тяжело. Оказать её могут в первую очередь родные люди, друзья. В этой статье мы расскажем о том, чего не следует говорить людям, находящимся в депрессии и как нужно себя вести. 

«Мы знаем симптомы гриппа, но не знакомы с симптомами депрессии»

По оценкам ВОЗ, депрессией страдает порядка 350 миллионов людей всех возрастов. Всемирная организация здравоохранения опасается, что к 2020 году заболевание может стать второй среди причин смертности людей. По результатам статистического исследования в России, до 6 % всего населения страны страдает расстройствами депрессивного спектра: циклотимией, биполярно-аффективным расстройством (БАР), дистимией. От тех же заболеваний страдает 6 % петербуржцев.

Медицинский психолог Эрика Байрамова четыре года работает с пациентами с диагностированной шизофренией, маниакально-депрессивным психозом, фобиями и неврозами. Она объясняет, что иногда люди игнорируют свое состояние, ошибочно принимая депрессию за обычную усталость.

Целительное общение

Как общаться с депрессивным человеком правильно? Вот несколько фраз, после которых больному наверняка станет немного легче:

1. «Даже представить сложно, что ты чувствуешь, но я восхищаюсь тем, что ты не падаешь духом».
2. «Ты намного сильнее меня».
3. «Я поражен(а), как много в тебе душевных сил. Я-то чувствую себя сломленн(-ой,-ым) из-за каждой мелочи».

А вот таких выражений следует избегать во что бы то ни стало:

1. «У меня были ситуации и похуже твоей».
2. «Не понимаю, отчего впадать в такую панику».
3. «Всем бы твои проблемы».
4. «Я думал(а) у тебя действительно что-то серьезное».
5. «Взбодрись, хватит ныть».

Главная цель таких разговоров – дать понять человеку, что он не один на один со своим несчастьем, что его ситуация не безысходна и является всего лишь одним из переломных моментов на пути к новому этапу жизни.

В промежутках между встречами больному нужно часто напоминать о своем участии в его судьбе – звонить по телефону или писать смс-сообщения, интересоваться, как прошел его день и осторожно, без сильной эмоциональности, делиться своими новостями

Важно держать друга в курсе дел и спрашивать мнения относительно обсуждаемых событий

Сильная депрессия, что делать?

Если у мужчины, женщины, подростка или вашего близкого человека депрессия или сильная апатия и ему ничего не хочется, и вы не знаете, что делать и хотите помочь ему и поддержать его, то вот несколько правил, которых вам следует придерживаться

Общим правилом является то, что стоит избегать утверждений и фраз, которые в большей степени обращают внимание на собственное беспокойство перед лицом трудной, душераздирающей ситуации. Утверждения, которые возлагают вину на силу воли депрессивного человека, отсутствие мотивации или негативный ментальный настрой, часто приводят к обратному эффекту и усиливают чувство изоляции и безнадёжности

Эти утверждения иногда исходят из фундаментального непонимания болезни депрессии. Это психосоциальное состояние, которое заманивает своих жертв в ловушку замкнутого образа мыслей, который создаёт уязвимые, унылые паттерны мышления. В состояние сильной депрессии впадают и мужчины, и женщины, при этом в это состояние люди впадают по абсолютно разным причинам, например, из-за потери работы или потери близкого человека.

Так что же мы можем сделать, и что мы должны сказать, чтобы поддержать человека, попавшего в ловушку депрессии. Как можно проявить сочувствие и понимание?