10 упражнений амосова для развития двигательного аппарата

Что такое артроз кисти

В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.

Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!

Откуда взялась медитация?

Хотя медитация ассоциируется с йогой, в санскрите такого слова нет. Оно пришло из философии, в переводе с латинского meditatum означает «размышлять». Сегодня же медитацией для простоты называют все техники йоги, которые успокаивают сознание, например созерцание объекта и дыхательные упражнения.

Изначально цель йоги не сесть на шпагат или встать на голову, а погрузиться в медитативное состояние. Все упражнения — асаны — нужны лишь для того, чтобы укрепить спину, раскрыть тазобедренные суставы и научиться комфортно сидеть в позе лотоса. Именно ее йоги считают наиболее подходящей для медитации. Говорят, что она замкнутая, и энергия, которую мы получаем во время практики, не утекает, а копится.

Все это сказано в древнеиндийских религиозно-философских текстах под общим названием Упанишады. По мнению историков, мудрецы сочинили их с XV до V в. до н. э. Таким образом, для того чтобы медитация была эффективной, есть смысл тренировать и тело, и разум. Со временем держать спину прямо станет легко, дыхание замедлится и углубится, а посторонние мысли перестанут мешать процессу.

Какой пользы ждать от медитации?

Многие заболевания вызваны психосоматическими причинами, то есть разными нашими негативными эмоциями. Эмоции и чувства играют большую роль в нашей жизни: если вы часто испытываете негативные эмоции и пытаетесь их сдерживать, то рано или поздно вы заболеете.

Медитация направлена на избавление от негативных эмоций. В ее процессе вы избавляетесь от гнева, страха, боли. Преодолев в себе эти чувства, вы будете жить более насыщенной и полноценной жизнью.

Медитативные сеансы убирают психологические блоки и нацелены на исцеление нашей жизненной энергии.

Помимо избавления от негативных эмоций медитация также способствует:

• улучшению концентрации;
• снижению уровня стресса, тревожности, невроза;
• избавлению от депрессии;
• повышению умственной и физической работоспособности;
• стабилизации нервной системы;
• развитию самоконтроля;
• улучшению самочувствия.

Медитация на омоложение на клеточном уровне

Любые методы лечения, восстановления и поддержания здоровья или красоты считаются наиболее эффективными, если их воздействие происходит на клеточном уровне. Поэтому из всех медитативных практик самой мощной считается та, которую предложил известный духовный учитель и создатель Рейки-йоги Сатья Ео Тхан – «Медитация омоложения клеток».

Если регулярно заниматься этой практикой, то довольно быстро появятся положительные изменения во всем теле. Как утверждает автор методики, внешние антивозрастные проявления начинаются со ступней и кистей рук. Одновременно с этим каждая клетка организма становится моложе, изменяется клеточная память, запускаются процессы, поворачивающие время вспять – к здоровью и молодости.

Медитация для оздоровления и омоложения организма бесплатно предоставляется в формате видео для просмотра онлайн и скачивания. Ее можно выполнять, слушая учителя, или заниматься самостоятельно. Чем регулярнее будут занятия, тем больше будут омолаживаться клетки и тем дальше получится отдалиться от своего календарного возраста в обратную сторону.

Медитация на похудение, омоложение и оздоровление от Сатья Ео Тхан – это энергетическое упражнение, которое включает в себя не только медитативную практику, но и лечебный сеанс. Техника его выполнения следующая:

• сесть в удобную позу;
• сконцентрировать энергию, подключив чакральную систему, чтобы она пошла сразу по двум каналам – от макушки к паху и обратно;
• почувствовать движение этой энергии в двух противоположных направлениях внутри образовавшегося двойного рейки-канала;
• одновременно подключить электромагнитную энергию – энергию Земли, сконцентрировав ее в центре диафрагмы (именно эту физическую энергию используют в магии, других практиках, боевых искусствах, при силовых ударах и т.п.);
• ощутить себя частью планеты, воспринимая и себя, и ее как двух живых существ, установить электромагнитную связь с Землей, почувствовать, как энергия от земли по ногам поднимается в тело и собирается в диафрагмальном центре;
• продолжать это упражнение до появления ощущения, что в области диафрагмы образовался энергетический шар, который постепенно растягивается в стороны, создавая пояс вокруг тела на уровне груди;
• распространить энергию этого пояса по всему телу, чувствуя, как она растекается вместе с кровью и лимфой, проникая в каждую клетку;
• в это время не должно быть сильных физических ощущений, поскольку они помещают достижению необходимого результата;
• далее следует самый важный этап – ментальная настройка, в ходе которой отдается приказ клеткам вспомнить состояние первичного здоровья и первичной энергии, которые заложены в каждой клетке и считаются божественным образцом, первообразом.

Завершая упражнение, нужно спокойно посидеть 5–10 минут, прислушиваясь к происходящим в теле процессам. Повторять его нужно ежедневно в любое время, не пропуская ни одного дня, чтобы процесс клеточного изменения не останавливался.

Как выполнял эти упражнения сам Амосов

Автор методики выполнял каждое упражнение в максимальном темпе по 100 раз, но это вовсе не значит, что вам нужно стремиться к такому результату, особенно если у вас уже диагностировали артроз колена или другого сустава. В целом Амосов тратил на комплекс около получаса, при этом его пульс оставался в пределах 110-120 ударов в минуту.

Здоровому человеку, может, и удастся прийти к такому же показателю, но это определенно будет не сразу. Если же ваш возраст приближается к старшему, не стремитесь повторить такие рекорды: занимайтесь в свое удовольствие и в соответствии со своими силами.

Николай Амосов сам выполнял эту гимнастику – по 100 раз каждое упражнение

Что укрепляет психическое здоровье

Нормальный режим сон-бодрствование

Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:

• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.

Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса

Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Как правильно медитировать?

Новичкам рекомендуется практиковать утром и вечером по 15-20 минут. Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем, то медитацию применяют до четырех раз в день.

Выберете место, где будет комфортно. Вас ничто не должно отвлекать. Первые несколько раз стоит выключить телефон и устранить все, что может помешать.    Вокруг должно быть тихо и спокойно.

Примите удобную позу с прямой спиной ( это обязательно).  Так дыхание будет глубоким и ровным.  Желательно ни на что  не опираться.  Однако, если это сложно, ненадолго прислоняйтесь к спинке стула.  Постепенно Вы привыкнете и мышцы укрепятся. Есть медитативные практики и в положении лежа, но новичку они не подойдут. 

Закройте глаза, расслабьте все тело.  Внимательно следите за собственным дыханием.  Почувствуйте, как с каждым новым вдохом тело набирается сил и энергии. 

Поначалу будет сложно просто следить за происходящими внутри процессами. Все время что – то отвлекает, посторонние мысли так и лезут в голову.  Да, Вы не сможете   положить им конец

Просто наблюдайте за ними и не акцентируйте внимание ни на одной из них. Сейчас главная задача – следить за собственным дыханием

Включите расслабляющую музыку для медитации, зажгите благовония или любимые эфирные масла.  Это поможет Вам расслабиться и войти в состояние медитации.

После практики не спешите тут же возвращаться к делам. Немного подождите, «придите в себя».    Затем можно приступать  к планам.

 

Что такое косметология?

Косметология помогает бороться с недостатками внешности, приводя их к общепринятым стандартам красоты с помощью косметических средств, аппаратов или хирургического вмешательства. Есть направления косметологии, не требующие медицинского образования специалиста, например массажи, уходовые маски, обертывания. Более серьезные проблемы следует решать у косметологов с высшим медицинским образованием и внушительной практикой. Пластические операции следует выполнять только у пластических хирургов с большим опытом работы.

Каким способом можно омолодить кожу?

При первых признаках старения можно обойтись терапевтической косметологией, не обязательно сразу делать пластику. С первыми признаками старения справятся пилинги, аппаратная косметология, инъекции ботокса, филлеров, биоревитализантов. Давайте рассмотрим самые эффективные методы омоложения.

Инъекционная косметология

Один из самых результативных способов омолодить кожу. С помощью инъекций филлеры или витаминные коктейли попадают вглубь кожи, поэтому действуют результативнее, чем кремы и сыворотки. Самым популярным способом омолодить кожу является биоревитализация –  инъекции гиалуроновой кислоты в кожу. Гиалуроновая кислота вырабатывается в коже человека с рождения, но после двадцати пяти лет ее становится все меньше. Из-за этого кожа теряет влагу, упругость и увядает. С помощью инъекций гиалуроновой кислоты можно вернуть молодость и сияние кожи. Также популярна контурная пластика филлерами – введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты в губы, носогубные  складки, скулы, подбородок, создание четкого овала лица.

Различаются такие методы инъекционной косметологии:

• Биоревитализация.
• Мезотерапия.
• Контурная пластика.
• Ботокс.
• Плацентарная терапия.
• Коллагенотеррапия.

Результат держится 6-12 месяцев.

Аппаратная косметология

Аппаратная косметология позволяет омолодить и оздоровить лицо и тело безболезненно и эффективно. С помощью ультразвуковых, световых и радиоволн аппараты подтягивают кожу, разглаживают морщины, улучшают микроциркуляцию, лимфооток и помогают избавиться от «апельсиновой корки». Самые популярные виды аппаратной косметологии:

• Термолифтинг и термолиполиз.
• Вакуумный массаж.
• Ультразвуковой СМАС-лифтинг.
• Микротоковая терапия.
• Инфракрасный лифтинг.

Над созданием аппаратов для косметологии работают передовые американские и европейские фирмы.  В клинике «Лица» более десятка аппаратов из США, Германии, Израиля, действующие результативно и быстро.

Лазерное омоложение

С помощью лазеров также можно омолодить кожу лица и тела. СО2-лазерная шлифовка обновляет кожу, разглаживает морщины и повышает тонус кожи. Лазер удаляет растяжки и шрамы. То, с чем еще десятилетия назад, пришлось бы жить всю жизнь, сегодня удаляют за считанные минуты. Существует лазеры, с помощью которых можно удалить татуировки, пигментные пятна, устранить расширенные кровеносные сосуды. Одной из самых популярных процедур является лазерная эпиляция. В «Лицах» удаление волос лазером возможно на любом типе кожи. Цвет волос также не важен, ведь в клинике косметологи работают на инновационном аппарате MeDioStar Next.

Десятки способов омолодить и оздоровить кожу лица и тела существует в косметологии. В «Лицах» собраны только лучшие технологии и самые эффективные и востребованные услуги

Быть красивой легко – нужно только уделить внимание себе

Медитация с визуализацией образов

Главное в процессе — расслабиться, быть в положительном расположении духа. Вероятно, данный способ работает как плацебо, однако, регулярное проведение техники сделает женщину эмоционально-устойчивой.

Процедура состоит из нескольких этапов:

1. Примите комфортное сидячее положение. Спина прямая. Дышите ровно.
2. Начинайте визуализировать. В голове должны всплывать приятные образы, события либо просто различные фигуры. Можно представить себя молодой, похорошевшей, здоровой.
3. Продолжайте ровно дышать, глубже погружаясь в сознание. Не следует отвлекаться на внешние раздражители.
4. Выход из медитации должен быть постепенным. Начинайте шевелить пальцами, затем прикоснитесь к коже.
5. Закончить процедуру следует небольшой разминкой, чтобы сохранить тонус мышечных тканей.

Проводите медитацию ежедневно, чтобы оставаться спокойной и уверенной в себе.

Аудио-медитации

Проводить медитативные практики можно не самостоятельно, а слушая аудиозаписи и следуя за голосом ведущего. Эффективными в этом плане считаются следующие ролики:

1. Медитации Крайона
   на исцеление. Крайон – это бестелесная ангельская сущность, пребывающая
   в позитивных вибрациях и вышедшая на контакт с помощью телепатической связи.
   Крайон призван оказывать людям всестороннюю поддержку, одним из методов которой
   является медитация.
2. Токарева Н.
   П. «Медитация на исцеление». Славянская Берегиня Токарева Надежда в
   своих сеансах проводит чистку тонких тел человека и помогает перевести сознание
   в более высокие измерения.
3. Медитация архангела
   Михаила на очистку и исцеление. Эта техника направлена на очищение от негативных
   энергий, мыслей и чувств, освобождение от ненужных связей и установок,
   которые мешают физическому и психологическому здоровью.

Для исцеления от болезней
и оздоровления тела надо работать комплексно и в первую очередь – над
собственным сознанием. Медитация – самый простой, доступный и эффективный
инструмент для такой работы.

Техника выполнения

После того как вы проветрили комнату, зажгли аромалампу, включили музыку или избавились от посторонних звуков, можно приступать к медитации, направленной на укрепление здоровья

При медитации «исцеление всего тела» важно соблюдать определенный порядок действий:

1. Займите удобное положение и закройте глаза. Помните, что спина должна быть ровной, но вы можете занять комфортное для вас положение.
2. Начните делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Продолжайте так дышать до полного расслабления тела. Остановите поток мыслей в голове. Для этого сконцентрируйтесь на дыхании.
3. Почувствуйте свою зону груди. Мысленно положите руку на сердце и проследите за своими ощущениями.
4. Начните повторять про себя слово «туда» на вдохе, и «оттуда» на выдохе. Продолжайте повторять эти слова в течение 100 раз. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.
5. Прекратите медитацию, когда поймете, что вам достаточно. При выходе из медитативного состояния медленно откройте глаза и неторопливо встаньте. Не вскакивайте сразу же и бросайтесь к делам, постарайтесь сначала полностью выйти из этого состояния.

Продолжительность медитации — от 10 минут до 30. Начинайте с меньшего промежутка времени и постепенно увеличивайте количество времени.

Медитация «Исцеление всего тела» — техника выполнения

Сначала вы должны максимально расслабить свои мышцы, а также привести в порядок мысли. Удобная позиция поможет в этом. Следите за процессом дыхания – оно должно быть спокойным, тихим и ровным. В качестве помощи вы можете использовать аудиозаписи с приятными мелодиями или со звуками природы. Также разрешается зажечь ароматическую свечу.

Медитация «Исцеление всего тела»

Предупредите всех родственников, чтобы во время практики не мешали вам. Лишнее беспокойство неблагоприятно скажется на конечном результате. Просто окунитесь в мир спокойствия и тишины. Насладитесь этим моментом. Еще раз отгоните все мешающие мысли и приступайте к медитации.

Теперь ваша задача – полная концентрация на проблеме

Четко представьте, как все ваше внимание направляется к больному органу. Здесь включите воображение

Можете нарисовать свой недуг, как вы его представляете. Кстати, эта деталь имеет очень большое значение. Визуализация и медитация на исцеления в комплексе дают мощнейший эффект. Образ болезни сравните со здоровыми органами.

Найдите все отличия, как в детской головоломке

Обратите внимание на цвет образа, на его запах, вкус. Теплый он либо холодный

Большой или нет. Возможно, его структура мягкая, а может и наоборот – твердая. Изучая проблему, вы будете увереннее в процессе борьбы с ней.

В момент, когда сознание определит, что болезнь более не загадка для вас, оно включит механизм самоисцеления. Регулярные занятия будут подкреплять данную способность, и с каждым днем вы будете становиться крепче и сильнее.

Когда все детали заболевания откроются перед вами, вы перейдете на следующий уровень. Он заключается в любовных излучениях. Вы посылаете всю свою любовь к больной зоне. Очень помогает опять же метод визуализации. Чувство можно изобразить в виде небольшого облака розового цвета. Направьте его в нужное место и моментально почувствуйте, как теплота распространится по нему. Соединение больного органа и легкого любовного облака сопровождается рождением света и счастья в вашей душе.

Результат приходит к каждому практикующему индивидуально. Некоторым достаточно одного занятия, чтобы понять, что процесс исцеления запущен. У иных подобное ощущение возникает не сразу, а лишь через несколько занятий. Не старайтесь ускорить результат – все придет своим чередом. Ежедневная медитация на исцеление подарит вам желанное здоровье, и однажды утром, проснувшись от теплых лучей солнца, вы четко осознаете, что болезнь отступила.

Как быть, если появились первые признаки артроза

Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.

На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.

Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.

Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!

Зачем учиться медитировать?

Контроль эмоций. Медитирующий человек проще реагирует на неприятные события и не позволяет негативным мыслям влиять на настроение. Об этом говорят журналист Дэнни Пенман и ученый Марк Уильямс в книге «Осознанность». Медитация учит наблюдать за такими мыслями со стороны и понимать, что они не вы. Авторы советуют начинающим визуализировать, как негатив возникает, какое-то время просто за ним наблюдать, а потом представить, что он растворяется. Скорее всего, после такой практики пустоту заполнит легкость и ощущение спокойствия.

Как это работает, объясняют исследователи, которые изучают мозг. Научно доказано: у медитирующего человека возрастает плотность серого вещества в задней поясной коре головного мозга и гиппокампе, которые участвуют в формировании эмоций и запоминании информации. В результате контролировать реакцию на события проще, а память становится лучше.

Борьба со стрессом. Исследования показывают, что регулярная медитация действует как антидепрессанты. Вот почему психологи иногда включают эту практику в терапию.

Отдых и оздоровление. «В обычной жизни мы постоянно потребляем информацию, принимаем решения, смотрим на яркие экраны. Все это перегружает сознание, оно устает, и под вечер мы можем чувствовать тревогу и беспокойство. А еще мы не высыпаемся, — объясняет Мария. — Во время практики у медитирующего человека выключаются отделы мозга, которые отвечают за усвоение информации и принятие решений. В итоге он отдыхает, словно во сне. Как следствие, организм расслабляется, нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердечной и дыхательной систем».

Закрепляем результат

 Чтобы медитация исцеления всего тела и оздоровления организма начала работать как можно быстрее, ее действие можно усилить. Для этого мы проведем гармонизацию ауры с помощью воздействия на чакры

Если вам не известно расположение энергетических центров-чакр, то обратите внимание на этот рисунок

Создайте в своем воображении энергетический шарик, который будет поочередно проходить через каждый энергетический центр, начиная от Муладхара-чакры и заканчивая Сахасрарой. Этот «шарик» должен поочередно принимать цвет чакры, в которой он находится:

• Муладхара – шарик в районе крестца, он окрашен в красный цвет
• Свадхистана – энергетический сгусток перемещается в область лобка и окрашивается в оранжевый
• Манипура – помещаем «шарик» в солнечное сплетение, окрашиваем его в желтый
• Анахата – энергетический сгусток перемещается к сердцу, теперь он зеленый
• Вишуддха – перекрашиваем «шарик» в голубой цвет, перемещаем его в горло
• Аджна – сгусток теперь синий, он находится в области лба, в зоне третьего глаза
• Сахасрара – шарик становится фиолетовым и находится в области темени

После того, как вы почистите чакры, представьте, что вы окружены чистой и яркой аурой, ослепительно белого цвета. В этом свечении сгорают все негативные установки, которые были накоплены вашей энергетической структурой.

Как понять, что у вас артроз кисти

Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:

1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.

2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.

3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.

Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:

Клинические симптомы

Для гастроэзофагеального рефлюкса характерны типичные симптомы, при возникновении которых не рекомендовано откладывать визит к гастроэнтерологу. К таким симптомам можно отнести:

Регулярно возникающая изжога (чаще 2-х раз в неделю). Усиление изжоги наблюдаются после приема пищи, особенно при наклонах туловища и в положении лёжа.

1. Постоянная отрыжка после еды с кислым привкусом.
2. Нарушение процесса глотания.
3. Тошнота и рвота.

Нередко, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь протекает нетипично, и сопровождается болью за грудиной, дискомфортом и тяжестью в животе после приёма пищи, повышенным слюноотделением (особенно в ночное время суток), охриплостью голоса, неприятным запахом изо рта, сухим кашлем и частыми эпизодами бронхоспазма. Не исключено и бессимптомное течение ГЭРБ, но такой вариант патологии является наиболее опасным для здоровья человека.

Классический вариант медитации

Медитация для исцеления
всего тела проводится по такой схеме:

• расположиться удобно, сохраняя спину прямой,
  прикрыть веки;
• глубоко подышать, вдыхая через нос, выдыхая ртом,
  пока тело полностью расслабится;
• сосредоточиться на области груди, мысленно
  приложить ладонь к сердцу, проследить за появляющимися во время дыхания ощущениями;
• произнести 108 раз две фразы: вдыхая – «туда»,
  выдыхая – «оттуда», чувствуя движение энергии и продолжая держать
  концентрацию, не отвлекаясь на другие мысли;
• если внутренний диалог не останавливается, необходимо
  сосредоточиться на дыхании, а затем снова продолжить упражнение.

Заниматься нужно до тех
пор, пока не появится стойкое желание прекратить медитацию. Как правило, его
длительность составляет 10–30 минут. В завершение надо глубоко выдохнуть через
рот, медленно открыть глаза, улыбнуться и вернуться к повседневным делам.

Техники Рейки

Медитация исцеления в
системе Рейки считается основной практикой на любой ступени. Действие энергии Рейки
на организм способствует достижению абсолютной целостности, так как в ходе
сеанса создается глубокий контакт с каждым уровнем человеческого естества. Самыми
популярными из таких техник считаются классические упражнения и методика Сатья
Ео Тхана.

Классические упражнения

Медитация Рейки на
исцеление включает несколько основных упражнений:

1. Алмазные Рейки.
   Представить алмаз в чакре Сахасрара (в области темени). К этому алмазу
   проходят энергетические лучи от каждого энергоцентра, напитываются
   алмазной энергией и расходятся по всему телу, исцеляя каждую клетку.
2. Кристаллические
   Рейки. На теле человека в течение жизни образуются отложения в виде кристаллов,
   которые появляются в местах выхода физических и психологических травм. Эти
   места становятся болезненными и напряженными. На них нужно положить обе
   ладони и в течение 15 минут представлять, как кристаллы очищаются.
3. Генетические
   Рейки. Для лечения наследственных заболеваний соединяют ладони и на
   протяжении 10 минут мысленно повторяют фразу «ДНК Рейки». Одновременно
   представляют, как ДНК начинают светиться и менять структуру.

Медитации на исцеление
аутоиммунных заболеваний обычно включают упражнения на кристаллические и
генетические Рейки. Одной из причин аутоиммунного заболевания является потеря
энергетики и как следствие – снижение иммунитета. Регулярные медитативные
практики восстанавливают энергию и тем самым повышают защитные силы организма.

По Сатья Ео Тхан

Сатья Ео Тхан – просветленный
Учитель и создатель Рейки–йоги, преемник Сатья Наньокари. Он утверждает, что
все исцеляющие методики должны действовать на клеточном уровне.

Медитация «Исцеление позвоночника» с Сатья Ео Тхан проводится по такой
схеме:

• расположиться удобно;
• направить энергетический поток от темени к паху и
  обратно;
• ощутить движение энергии внутри этого сдвоенного
  рейки-канала;
• в диафрагму направить третий поток – энергии Земли,
  почувствовать себя ее частью;
• мысленно сформировать в солнечном сплетении
  энергетический шар;
• направить из него энергию вверх и вниз по
  позвоночнику, чтобы она проникла во все его клетки;
• создать установку, приказав клеткам вернуться в то состояние
  здоровья и энергии, которое было заложено в них изначально.

После этого надо посидеть
спокойно еще 10 минут, а затем завершить сеанс. Медитировать нужно каждый день
в течение 2–3 недель без перерывов, чтобы оздоровление клеток не прекращалось.

Правила выполнения медитаций

Чтобы исцеляющие медитации приносили результаты нужно соблюдать определенные правила:

Занимайтесь регулярно. Организм человека устроен так, что результат дает только систематическая целенаправленная деятельность. Если вы хотите снизить уровень стресса или провести профилактику болезней, то в день нужно провести один сеанс медитации. Если же у вас серьезные проблемы со здоровьем, жизненными силами, следует проводить от 2 до 4 сеансов в день.
В течение проведения упражнения старайтесь очистить свою голову от ненужных мыслей, отключить внутренний диалог. Первое время сделать это будет трудно, поскольку мозг не привык такому спокойствию, бездействию. Со временем у вас начнет получаться лучше.
Чтобы вам было легче остановить поток мыслей, сконцентрируйтесь на своем дыхании и ощущениях. Следите за каждым вдохом и выдохом, игнорируйте мысли.
Обеспечьте себе комфортную атмосферу. Проветрите комнату перед медитацией, при желании зажгите аромалампу или благовоние. Включите расслабляющую музыку.
Примите удобное положение. Тот факт, что медитировать можно только в позе «лотоса» — миф

Существуют разные техники, но при их выполнении, важно принять удобную позу. Ваш позвоночник должен быть расслаблен, но спина при этом прямой

Помните, что оздоровление не может проходить в неудобной для вас позе.

При соблюдении этих правил, медитация будет для вас приятным времяпрепровождением и принесет результаты.

Эффект исцеления

Связь души и физической оболочки человека неразрывна. Работая над очищением и раскрытием души, улучшается состояние всего организма. Буддистские методы активизируют внутренние энергетические ресурсы медитатора, которые запускают процессы регенерации. С точки зрения науки чудодейственный эффект объясняется психосоматической взаимосвязью болезни и психологического фактора.

Концентрация на выздоровлении и на положительных результатах благотворно влияют на общее состояние всего организма. Подтверждений исцеляющего воздействия медитаций множество. Помимо исцеления от болезней с помощью занятий по достижению гармонии можно избавиться от вредных привычек, которым подвластен человек на протяжении длительного времени, поэтому довольно часто буддистские техники используют для того чтобы бросить курить и употреблять алкогольные напитки.

Для выхода из алкогольной и никотиновой зависимости используется техника «Очищающий огонь», в которой необходимо визуализировать пламя, сжечь в нем вредные привычки, а также все негативные чувства, связанные с ними.

Исцеление психики

Медитация для
психологического оздоровления является основной во всех духовных учениях. По
сути, любая медитативная практика в первую очередь призвана нормализовать состояние
психики. К тому же от правильной работы нервной системы зависит не только эмоционально-психическое
состояние, но и функционирование всего организма.

Медитация о здоровье психики выполняется максимально просто:

расположиться комфортно, прикрыть веки;
сосредоточить внимание на дыхательном процессе, начать
дышать глубоко и медленно;
расслабиться, чувствуя, как тело наливается
тяжестью;
представить, как весь негатив уходит вместе с
выдыхаемым воздухом, а вместо него вдыхается светлая энергия;
когда отрицательные эмоции полностью уйдут, еще раз
глубоко вздохнуть, открыть глаза и завершить сессию.

Такая легкая в исполнении
практика при регулярных занятиях дает быстрый выраженный эффект, восстанавливая
эмоционально-психический фон, возвращая чувство умиротворенности и гармонии.

Хорошим решением для
достижения такого же результата могут стать аудио-медитации. Для тренировок
понадобится любое устройство, на котором можно их воспроизвести. Найти в
интернете «Медитацию на здоровье» и скачать ее на свой гаджет будет несложно.
Зато потом можно заниматься в любое время, даже во время прогулок или другого
времяпровождения.

Что такое медитация для начинающих?

Медитация — практика, которой можно научиться самостоятельно. Благодаря ей мы позволяем сознанию отдохнуть от гаджетов, общения с людьми и вопросов, которые нас волнуют. Если медитировать регулярно, улучшается самочувствие и эмоциональное состояние. Это подтверждают многочисленные научные исследования. Вероятно, при слове «медитация» вы представляете йога, который сидит в позе лотоса с блаженной улыбкой и исследует свой внутренний мир. Да, такая техника есть, но она не единственная и куда более сложная, чем многие другие.

Проще всего начать медитировать методом концентрации на объекте. Например, можно долго смотреть на пламя свечи или разглядывать красивый цветок

Еще один вариант — перевести внимание с мыслей на процесс дыхания и наблюдать за вдохами и выдохами. Ну, а для тех, кому все это кажется скучным, есть танцевальная медитация, когда вы перестаете контролировать движения и позволяете телу делать то, что оно хочет: топать ногами, махать руками, трясти головой

Если научиться сосредоточиваться на ощущениях и не думать, как это выглядит со стороны, вы получите результат, который дает любая другая медитация: душевное равновесие и жизненную энергию.