«я принципиально не прятала живот на свадьбе». как принять незапланированную беременность

Правила психологической гигиены

В период ожидания малыша будущая мама слышит вокруг множество советов, ей рассказывают истории о беременности и родах, зачастую навязывая свое мнение. При общении с подругами, родственниками, в очереди в консультацию, в интернете она выслушивает разные точки зрения. Это общение иногда вызывает тревогу, будущая мама думает о беременности слишком много, а количество страхов вовсе не уменьшается. Что можно сделать, чтобы с этим справиться?

• Принять свои страхи и тревоги как данность. Любое чувство уйдет, если не бороться с ним, а просто спокойно пережить. Чем больше вы беспокоитесь, тем хуже: хронический стресс негативно влияет на ваше состояние и на самочувствие малыша.
• Найти для себя физическую нагрузку, которая вам действительно подходит, приятна, доставляет удовольствие и отвлекает.
• Реализовываться в творчестве и хобби. Смотрите на красивое, думайте о красивом.
• Ограничить общение с теми, кто портит вам настроение и пугает неприятными рассказами. Пусть рядом с вами будут люди, которые вас поддерживают.
• Познакомиться со спокойной, уверенной в себе мамой, которая с позиций личного опыта может иногда что-то подсказать, ободрить, поддержать.
• Записаться к психологу, желательно по рекомендации человека, которому вы доверяете.

Будьте счастливы и расслаблены, радуйтесь беременности и изменениям, которые с вами происходят.

Спорт при беременности: противопоказания и ограничения

Спорт при беременности имеет некоторые ограничения и противопоказания, которые снижают риск проблем со здоровьем мамы и ребенка. Однако, этот вопрос индивидуальный. Чтобы знать наверняка, можно ли вам заниматься спортом во время беременности, обратитесь к гинекологу, сдайте анализы и сделайте УЗИ.

Общие противопоказания к спорту во время беременности:

• повышенное или пониженное давление, варикоз, заболевания почек, сердца и сосудов
• повышенный тонус матки
• плохое самочувствие, токсикоз
• беременность ЭКО, многоплодная беременность
• повышенный риск преждевременных родов или прерывания беременности из-за проблем со здоровьем
• аномалии в развитии малыша

Какой спорт не подходит беременным

Беременным нельзя заниматься травмоопасными, контактными и экстремальными видами спорта. Любая активность, где можно упасть, удариться, столкнуться — исключена. Запрещены физические нагрузки лежа на спине, прыжковые и ударные нагрузки, поднятия тяжестей, интенсивные и длительные тренировки.

Нельзя заниматься спортом при больших перепадах давления и нехватке кислорода: исключены тренировки в горах на высоте более 1800 метров и подводные виды спорта с нырянием на глубину. Нежелательны нагрузки в жаркую, холодную и дождливую погоду, когда есть риск перегреться или замерзнуть.

Нежеланные дети – любимые дети

Наконец, последний и самый трудный вопрос: мамы, сожалевшие о беременности, часто переживают, что любят детей недостаточно глубоко и сильно, по сравнению с «нормальными» мамами.

Переживать из-за недостаточной силы своих чувств такое же пустое занятие, как опасаться, что ребенок страдает от того, что у Маши мама богаче, а у Пети – красивее. Ребенок в любом случае считает свою маму идеальной, вне зависимости от степени ее совершенства.

Но что делать, если вы сами мучаетесь от того, что не чувствуете любви к ребенку? Любовь можно вырастить – если бы это было невозможно, то не существовало бы такого благородного института, как приемное родительство.

Чаще ухаживайте за ребенком, обнимайте его, целуйте, прикасайтесь к нему. Если сначала вам трудно привыкнуть к этому, установите для себя «норму» — 30 поцелуев в день. День за днем ухаживая за ребенком, вы привыкнете к материнству, привычка порождает приятные эмоции, эмоции перерастают в глубокое чувство.

«Не было бы счастья, да несчастье помогло», — говорит народная мудрость. Нежеланная беременность – не трагедия, а обычное житейское несчастье, которое может стать источником большого счастья, если заручиться поддержкой окружающих, взять себя в руки и настроиться на то, что впереди вас ждет новая чудесная жизнь. Да, не такая, как вы ждали… Но новая и чудесная!

28.07.2019

  
  взаимоотношения с окружающими, для беременных, для планирующих  Другие статьи автора

Как понять, насколько вы тревожный родитель

Сравните свои требования с требованиями других родителей к детям того же возраста в аналогичной ситуации. Например, в 8-м классе никто из детей не звонит и не докладывает, что благополучно добрался до занятий, а вы этого требуете. Почему? Если все живут рядом со школой, а ваш ребёнок добирается час на разных видах транспорта, это требование оправданно, если же нет — это повод задуматься, с чем связано ваше повышенное беспокойство.

Другие признаки повышенной тревожности родителя:

• тревожность ребёнка;
• склонность ребёнка к экстремальным увлечениям и риску;
• активный бунт подростка против ограничений;
• психосоматические заболевания у родителя или ребёнка.

Психологи отмечают связь тревожности и аллергических заболеваний, включая астму и дерматиты; сюда же относятся жалобы на головную боль и боли в животе при отсутствии реальных патологий. Разумеется, причин у таких состояний может быть много, но если такие проявления есть, родителю стоит оценить, в том числе, и свой уровень тревожности.

Как справиться с истерикой во время беременности? Причины появления и последствия истерики

Истерика во время беременности преследуют почти всех женщин. К сожалению, гормональный фон девушек успокоить не так-то просто. Но каждой маме нужно научиться держать себя в руках, иначе ваш ребёнок может вырасти нездоровым.

Истерики у беременных всегда начинаются с плохих взаимоотношений с отцом ребёнка.

Помимо этого, на плохое настроение мамы может повлиять ход её нового положения, потому что вскоре жизнь молодых родителей очень сильно изменится. Не все мамы и папы готовы к этому.

За эмоции в организме мамы отвечают нейрогормоны. Они имеют очень большое влияние на людей. Даже одна отрицательная мысль может повлиять на ваше состояние. Будьте осторожны в своих действиях и словах!

Что такое истерика во время беременности?

Истерика при беременности характеризуется чрезмерной раздражительностью женщины, криками, плачем и жестикуляцией рук.

У представительниц слабого пола такие состояния могут наступать спонтанно часто. Никто не может доподлинно определить причину надвигающейся бури.

Зарубежная тактика переживания утраты — ритуал прощания

Если в России данная тема находится в разряде табу, создавая дефицит информации, порождая тревогу и страх, замалчивается и сопровождается наставлениями поскорее начать жить дальше, то зарубежная тактика разительным образом отличается от того, что есть у нас сейчас.

Развитие психологической помощи привело к появлению ритуала прощания. Это дает возможность прочувствовать себя в роли родителя конкретного ребенка, а непосредственное знакомство с ним – помогает сохранить воспоминания, которые являются опорой и поддержкой в такой нелегкий жизненный период.

Возможно нам покажется это диким, некими «танцами на костях», но тактика прощания с мертворожденными младенцами включает в себя религиозные ритуалы, фотосессию новорожденных с родителями на память, создание отпечаток ладошек и ножек ребенка, сохранение волос и всего того, что сбережет чувства горюющих родителей, ведь погибший еще в утробе ребенок приравнивается к любому усопшему близкому и значимому человеку.

«The New York Times» публикует семейные фотосессии с мертворожденными на разных сроках детьми, а также письма родителей с их излиянием переживаний, страха, боли и наставлениями всем тем, кто может оказаться на их месте.

Ведь на широкую публику родители выложили весь процесс – непосредственное появление на свет близнецов, их внешний вид, все свои слезы и боль. Родители находились с девочками несколько часов, омыли, расчесали волосики и переодели их в праздничные платья, сделали снимки со старшей дочерью. На данный момент эти сильные люди ведут кампанию по предупреждению потери беременности, распространяя свою историю и тактику переживания перинатальной потери.

«Не увидев ребенка, семья всю жизнь будет создавать его образ, будет представлять что-то страшное

или тосковать, сожалея, что никогда так и не узнали, как он выглядел»

«Дом с маяком»

Конечно, бывают случаи, когда ребенок скончался давно и для того, чтобы не нанести психологическую травму от внешнего вида, малыша закутывают в одеяльце и дают тактильно почувствовать, обнять, попрощаться. Семья может не видеть ребенка целиком, но подержаться за крохотную ладонь и сделать фотографии с мягкой игрушкой, которая является наполнением такой распространённой в зарубежных странах «memory box».

Суть такой коробочки памяти проста – она содержит две одинаковые мягкие игрушки, одну из которых запечатлевают с ребенком на фотографии и оставляют в семье, а вторую хоронят вместе с ним. Эту коробочку в дальнейшем заполняют фотоснимками, письмами со словами любви и всегда возвращаются к ней, как к порталу связи с ребенком.

«Лечить» или нет?

Если самоповреждение — способ так или иначе справиться с лишним стрессом, нужно ли вообще рассматривать селфхарм как проблему, требующую психологической помощи? В пользу этого есть несколько доводов.

Во-первых, исследования показывают, что самоповреждения могут быть связаны с некоторыми ментальными расстройствами (например, пограничным расстройством личности или депрессией) или повышенным риском самоубийства в будущем. Если у человека есть несколько предпосылок суицидального поведения, селфхарм — это тревожный сигнал, который специалист не может упустить: слишком высоки ставки.

Впрочем, большинство людей, практикующих NSSI, никогда не задумывались о самоубийстве. В группу риска попадают те, кто столкнулся сразу с несколькими факторами риска. Среди них — число эпизодов членовредительства (больше 20), постоянные конфликты с близкими, эмоциональные травмы в прошлом и ряд ментальных расстройств, в том числе депрессивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Во-вторых, самоповреждение и его последствия порочный круг. Эпизод селфхарма помогает снять долго копившееся напряжение, но эффект длится недолго: облегчение быстро сменяется ощущениями вины, стыда или отвращения к себе. Если проблемы, которые привели к аутоагрессии, никуда не делись, то эти эмоции запускают следующий цикл и всё повторяется. Когда самоповреждающее поведение зацикливается, помогает психотерапия.

Самым эффективным направлением считается поведенческая (бихевиоральная) психотерапия и ее ответвления: диалектическая поведенческая терапия (DBT), которую разработали для людей с пограничным расстройством личности, а также специальная разновидность для подростков DBT-A.

Хорошие результаты показывают популярная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и относительно молодая MBT-терапия (психотерапия с опорой на ментализацию). Не менее важны и «простые» методы

Например, специалисты клиники Мэйо, одного из крупнейших медицинских центров в мире, рекомендуют выяснить, в каких ситуациях у человека возникает потребность себе навредить, и заранее продумать, как переключить внимание

Не все проявления склонности к самоповреждению стоит рассматривать как медицинскую проблему. Так считают, например, датские психологи, опросившие более 5000 школьников. Как мы помним, некоторые ученые включают в число селфхарма непрямые формы самоповреждения — например, злоупотребление выпивкой. Но некоторые респонденты датчан говорили, что воспринимают обилие алкоголя как часть «культуры старшей школы», а не как попытку намеренно себе навредить. Также, согласно датским ученым, четверть подростков, имеющих опыт NSSI, ограничились одной попыткой и в дальнейшем никогда не возвращались к самоповреждению.

Другие исследователи предлагают посмотреть на селфхарм как на социальную проблему, избегая излишней медикализации. Например, американские социологи Патрисия А. Адлер и Питер Адлер рассматривают его как «добровольно выбранное девиантное поведение».

Наука всерьез начала исследовать селфхарм на рубеже 1990-х и 2000-х, в этой области нас наверняка ждет еще много открытий. Сегодня ученые и врачи сходятся в одном: самоповреждение — это способ справиться со стрессом и лавиной эмоций, поэтому окружающим в первую очередь стоит придерживаться принципа «не навреди». Отсутствие осуждения, доверие и готовность обсудить всё, что волнует, — пожалуй, главное, что нужно в такой ситуации.

Как беременной перестать нервничать

В момент волнения у любого человека начинает сильнее биться сердце, при этом неважно, плохое или хорошее событие было этому причиной. Стресс — это особая реакция организма на изменения, не входящие в привычные условия.

Стресс — это особая реакция организма на изменения, не входящие в привычные условия.

Почему беременная нервничает?

Примерно то же самое происходит во время беременности. Каким бы радостным событием не было для вас ожидание малыша, для организма — это стресс. Ему приходится все 9 месяцев работать в особом режиме: увеличивается нагрузка на позвоночник и внутренние органы, меняется уровень гормонов, снижается поступление кислорода к головному мозгу, меняет работу вся система кровообращения. Вот почему беременная нервничает.

К физическим изменениям добавляется эмоциональная нагрузка — волнения и страхи за здоровье будущего малыша, боязнь родов и боли. Если эмоции начинают зашкаливать, это начинает сказываться на состоянии будущей мамы и её малыша. Из-за стресса у беременной женщины начинает «скакать» давление, появляются головные боли, головокружения, нарушается ритм сердца. Всё это непосредственно сказывается на состоянии малыша: например, из-за повышения давления ухудшается снабжение ребёнка кислородом. Из-за стрессов и матка приходит в тонус, что является угрозой преждевременных родов.

Поэтому очень важно научиться держать свои эмоции под контролем. Но как успокоиться беременной?. В борьбе со стрессом важно сохранять режим дня: спать не менее 8 часов в сутки, принимать пищу в одно и то же время, больше гулять

В борьбе со стрессом важно сохранять режим дня: спать не менее 8 часов в сутки, принимать пищу в одно и то же время, больше гулять. Современные мамы продолжают работать примерно до семи месяцев беременности, а то и дольше

Конечно, не допускать стресса в таких условиях сложно, но вот уменьшить количество перегрузок возможно. Достаточно не взваливать на себя большое количество дел, не брать дополнительную работу, не засиживаться допоздна в офисе

Современные мамы продолжают работать примерно до семи месяцев беременности, а то и дольше. Конечно, не допускать стресса в таких условиях сложно, но вот уменьшить количество перегрузок возможно. Достаточно не взваливать на себя большое количество дел, не брать дополнительную работу, не засиживаться допоздна в офисе.

Хорошим лекарем в борьбе со стрессом является массаж шеи и воротниковой зоны, который, также поможет улучшить кровообращение, уменьшить нагрузку на позвоночник. А вот массаж всей спины будущим мамам можно делать лишь по назначению врача.

В комплексе с другими методами борьбы со стрессом можно принимать натуральные успокоительные средства. К таким можно отнести: пустырник, валериану, мелиссу, препараты на основе растительных компонентов.

Трудности беременности

Когда медицина не могла нам предоставить современные методы исследований и действующие медикаменты, женщине приходилось терпеть утренний токсикоз и пользоваться народными средствами. Теперь же все иначе: врачи могут установить почти точную причину токсикоза и назначить соответствующую терапию, помогающую устранить или облегчить токсикоз. Стоит отметить, что утренняя тошнота — это, скорее, реакция организма на гормональные изменения, а вот рвота по 5-7 раз в день создает опасность не только для здорового развития малыша, но и для здоровья будущей мамы. Поэтому при наличии токсикоза необходимо, прежде всего, установить причину, обследоваться. При тяжелых случаях врачи назначают медикаментозное лечение.

Помочь избежать осложнений при токсикозе поможет коррекция питания. Во-первых, следует питаться дробно (по 5-6 раз в день) и маленькими порциями, чтобы растущая матка не сдавливала переполненный желудок. Во-вторых, исключить из питания все жирное, острое и жареное. В-третьих, пить только очищенную воду без газа или несладкий зеленый чай (можно добавлять лимон).

Убрать отеки

Нагрузка на организм женщины во время беременности увеличивается вдвое. А если до беременности какой-то орган работал с перебоями, то и проблем не избежать. За вывод жидкости из организма ответственны почки, просто беременность увеличивает на них нагрузку и этот парный орган перестает справляться. Беременным советуют пить меньше воды, чтобы избежать отеков, но совсем отказываться от жидкости нельзя. Стоит уменьшить потребление соли или исключить ее вовсе, пить минеральную воду с малым количеством натрия, есть больше овощей и фруктов. Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, несколько раз в день рекомендуется прилечь с приподнятыми ногами (положить подушку), во время сна также можно использовать специальную подушку для беременных.

Снизить потливость

Если беременность приходится на летние месяцы, а пользоваться антиперсперантами не рекомендуется, то на помощь придет частый душ или обтирания влажным полотенцем. В крайнем случае для поддержания чистоты тела можно использовать влажные салфетки с минимальным запахом.

Для уменьшения потливости стоит подобрать удобный гардероб из натуральных тканей: хлопок и лен помогут коже дышать, а свободный покрой одежды увеличит воздухообмен.

Уменьшить боли в спине и пояснице

Не секрет, что увеличивающийся живот создает огромную нагрузку на позвоночник. Отсюда боли в спине, трудности при подъеме по лестницам и частая одышка.

Уменьшить нагрузку поможет удобная обувь без каблуков: тапочки, мокасины, сабо должны стать палочкой-выручалочкой на летний период. Для осени и зимы подберите мягкие сапоги или ботинки на липучках, а лучше без застежек вовсе (наклоняться с огромным животом — то еще удовольствие).

Чтобы избежать трудных походов по магазинам, стоит подумать о компаниях, доставляющих все необходимое на дом. Да, это стоит немного дороже, но зато удобно и без суеты.

Не всякое успокоительное средство можно принимать при беременности. А иногда это необходимо, так как многие будущие мамы сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой. Назначать прием лекарственных успокоительных должен только врач на основании состояния здоровья будущей мамы. Однако, практически любой врач рекомендует употреблять успокоительные на растительной основе. Бывает так, что одно и то же средство, например, валерианка, может оказывать разное действие в разной лекарственной форме. Например, таблетки могут не помогать, а вот капли или гомеопатические препараты на основе этой травы справляться замечательно.

Выбор врача

Выбор психотерапевта – непростая задача. Сколько раз вы были у разных врачей — и не сосчитать. Вам хорошо известно, каким должен быть гинеколог или терапевт. Вы в состоянии оценить их квалификацию, хоть приблизительно. С психотерапевтом, скорее всего, не так.

Хорошо, если у вас есть знакомые, имеющие опыт психотерапии, и на их информацию можно положиться. Еще лучше, когда перед началом терапии вы имеете возможность познакомиться с несколькими специалистами. Не следует делать поспешные выводы: неудовлетворенность встречей может быть связана не со специальностью как таковой, а с низкой квалификацией психотерапевта. Если ваши переживания не нашли понимания и отклика в душе врача, значит вы просто обратились к плохому специалисту. Не сдавайтесь! Пойдите к другому психотерапевту, а если потребуется, то и к третьему и четвертому – приобретите опыт общения с врачами этой профессии. Вы обязательно найдете то, что вам нужно.

Врач-психотерапевт
Михаил Викторович Голубев
Российский научный центр восстановительной медицины

1. В зависимости от сферы применения психотропные препараты разделяют на группы: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные и ноотропы. Нейролептики избирательно подавляют избыточную психическую деятельность, антидепрессанты нормализуют настроение, транквилизаторы, прежде всего, снимают тревогу, снотворные вызывают сон, а ноотропы улучшают питание нервных клеток головного мозга.

2. Психотерапия – это система психологического воздействия на психику, а через психику и на весь организм человека или группы с целью лечения или профилактики заболеваний.

Материалы на эту тему:

Рекомендации для близкого круга

Самое главное – на любом этапе человек должен ощущать поддержку. Необходимо находить способы общения, которые приемлемы для него. Он должен знать, что может обратиться к вам в любое время суток, и это удобно и позволено.

Испытываете сложности с зачатием или вынашиванием беременности? Специалисты клиники ISIDA обладают всем необходимым, чтобы помочь Вам обрести счастье материнства. Мы будем рады видеть Вас в числе наших пациентов. Возникли вопросы? Позвоните по телефонам 0 800 60 80 80, +38 (044) 455 88 11 и мы с радостью ответим на них. Или задайте свой вопрос на нашем сайте и мы обязательно на него ответим.

Как проходит процедура

Ультразвуковая кавитация проходит в несколько этапов:

• специалист проводит беседу и осмотр, оценивая особенности кожного покрова и общее состояние организма;
• косметолог подбирает подходящую насадку и задает параметры частоты для волн ультразвука;
• клиент располагается на кушетке;
• на кожный покров выбранного участка наносится специальный гель, способствующий проникновению ультразвука в ткани и лучшему скольжению насадки по телу;
• косметолог формирует кожную складку и водит по ней манипулой аппарата, производя вращательные движения, тщательно воздействуя на выбранную область;
• время манипуляции в среднем составляет 20 минут;
• затем остатки геля убираются, кожа насухо вытирается.

После процедуры ультразвуковой кавитации рекомендуется сделать лимфодренажный массаж или прессотерапию. Это позволит усилить основной эффект и снизить негативное влияние на организм «освобожденных» жировых частиц.

Обычно курс составляет 7-10 сеансов (максимум 12). Визиты к косметологу проводятся через каждые 4-7 дней. Повторный курс можно пройти не ранее чем через полгода.

Утренняя тошнота, рвота и общее недомогание при беременности

Утреннее недомогание и токсикоз при ранней беременности — обычные явления, ведь в организме происходят важные изменения, необходимые для развития ребенка.

до 90%
женщин испытывают тошноту при беременности

Врачи затрудняются сказать с уверенностью, почему утром беременных тошнит. Основная теория — гормональные изменения. Но есть и некоторые закономерности, связанные с повышенным риском появления утреннего недомогания:

• Многоплодная беременность;
• Токсикоз во время предыдущей беременности;
• История утренней тошноты при беременности у близких родственников;
• Склонность к укачиванию в транспорте;
• Использование оральных контрацептивов, содержащих эстроген, до наступления беременности;
• Частые мигрени;
• Индекс массы тела 30 и выше;
• Повышенный уровень гормонов стресса

Риски сильного токсикоза и как уменьшить тошноту

Обычно тошнота и рвота не связаны с риском для матери и ребенка и проходят к 16–20 неделям беременности, но не обязательно ждать так долго — есть способы, которые могут помочь уменьшить тошноту и больше наслаждаться процессом ожидания нового человека:

• Побольше отдыхайте — усталость усиливает токсикоз;
• Избегайте запахи и продукты, которые вызывают тошноту;
• Съедайте что-нибудь сразу после пробуждения. Тост или кусочек хлеба помогут уменьшить тошноту;
• Избегайте голод — при пустом желудке тошнота усиливается. Ешьте часто маленькими порциями, отдавайте предпочтение нежирной высокоуглеводной пище;
• Попробуйте имбирь — согласно исследованиям он помогает в борьбе с тошнотой;
• Пейте небольшими глотками как можно чаще и отдавайте предпочтение негазированной воде.

В редких случаях у беременных может развиться гиперемезис беременных или чрезмерная рвота. Это серьезное состояние, которое может привести к обезвоживанию, нарушению работы почек, вызвать судороги, нарушение сердечного ритма и даже привести к смертельному исходу.

К признакам обезвоживания относятся: сухость во рту, головокружение, моча темного цвета, редкое мочеиспускание и/или головокружение.

Симптомы чрезмерной рвоты беременных:

• частая тошнота на протяжении длительного времени и регулярная рвота после приема пищи;
• сухая кожа и губы;
• резкая потеря веса;
• пониженное артериальное давление (ниже 90/60).

При возникновении симптомов чрезмерной рвоты беременных не следует ждать, пока состояние пройдет само. Необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью — врач назначит лечение, поможет скорректировать питание и образ жизни будущей мамы.

0,5–2%
беременных сталкивается с чрезмерной рвотой

Нежеланная беременность – обычное материнство

Хорошие новости! Матери, для которых беременность стала неприятным сюрпризом, реже разочаровываются в материнстве, чем те, для кого беременность была желанной!

Действительно, еще в начале беременности такие женщины усиленно размышляют о том, сколько неприятностей может доставить младенец. Однако родив, многие понимают, что воображали себе самый худший вариант развития событий. На деле малыш вовсе не кричит 24 часа в сутки, болеет не часто, спит спокойно, подгузники и одноразовые пеленки позволяют свести гигиенические процедуры к минимуму, а домашняя помощница – выделить время на работу.